しなやかBODY!胸を増やしつつ引き締めていく💓期間 : 2019.03.11〜2019.04.10

  1. しなやかBODY!胸を増やしつつ引き締めていく💓

BEFORE

しなやかBODY!胸を増やしつつ引き締めていく💓

◎お腹に縦線を入れたい
◎美脚になりたい
◎胸をもっちりさせたい
◎魅力的なBODYへ

☆健康的な食事をして
バランスよく食べる!

☆ストレッチとマッサージは欠かさない!

☆自分を愛する!

AFTER

しなやかBODY!胸を増やしつつ引き締めていく💓

ムキムキになるほどではないですが、
少しずつ筋肉がつき始めました❤

これからも徐々に頑張っていこうとおもいます😤🤟

結乃 instagram

結乃

皆様
おはようございます🌞
こんにちは🙂
こんばんは🌙


普段はエステティシャンをメインとしていますが
イベントMCやその他諸々色んな活動をしています☺️


Reboで美意識の高い素敵レディー目指します❤

Instagram
blog


是非ご覧下さい😊🙏❤️

この人のトライアルを見るarw


REPORT日記

  • 結乃

    結乃

    31日目2019/04/10(水)



    reboをやってみて♡






    1ヶ月間自分の身体と向き合う

    とても良いきっかけになりました★





    出会えて本当によかったです❤









    今後も

    エステ店の店長として

    色々発信できればなと思っていますので



    次回のトライアルも

    よろしくお願いします🥺💛





    皆様のもチェックさせていただきますね★

  • 結乃

    結乃

    26日目2019/04/05(金)



    さてさて、育乳についてお話しようではないか






    腹筋数種類

    お尻トレーニング

    腕立て(ゆるトレ)

    をルーティーンに、ゆるくゆるくやってきましたが



    お胸のマッサージや

    牛乳を毎日飲む!

    というのも忘れずにしていました☺️





    4/11で1ヶ月経つのでビフォーアフター載せられるように

    残りの時間もがんばるぞー!







    ごはん!





    炭水化物カットとかできてないけど

    摂り過ぎないようにだけ

    気をつけていきたいです🥺





    小麦粉を摂らなくなると

    肌の調子がいいんです・・・!





    だから

    わたしはパンよりご飯派♡





    皆さんは何派ですか?🤫

  • 結乃

    結乃

    24日目2019/04/03(水)



    Mr.FARMER🍀*゜








    Mr.FARMERさんで

    ランチしました💛







    コリアンダーのプレート

    ¥1,800





    男性からすると



    え…高すぎる。



    らしいです!





    野菜たっぷり食べられるならそれはそれでいいのでは?

    思いませんか?



    そんなことないのかな( ´ ` )





    糖質制限などをしている訳では無いですが

    ゆるトレで少しずつ身体が絞れてきています!☆



    30日にビフォアフ撮れるように

    より一層カッコイイ体になれたらなーと思ってます👍

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  • 結乃

    結乃

    21日目2019/03/31(日)



    番外編💛




    YouTubeで

    簡単すぎるマッサージ出してます!



    時間が本当に無い時のバタバタマッサージです!









    当店のイメージ

    こんな感じにしてみました❤







    筋トレ&マッサージ

    大事です…!☆



    毎日やりましょう!

  • 結乃

    結乃

    19日目2019/03/29(金)







    今川焼き❤差し入れ❤








    へんてこマーク🐈



    中身はお芋のペースト!(っ'ч')╮ -=͟͟͞͞🍠





    美味しい〜💛💛💛



    ありがとうございます!!!



    今日は沢山食べてる❤



    はっぴー😋





    このあと、運動してこよう!◎

  • 結乃

    結乃

    19日目2019/03/29(金)



    ベビチで巨乳に❤






    ベビーチーズを食べて

    育乳した友達にオススメされて

    すぐ買ってきました☺️



    ゆるゆる筋トレ動画

    アップしました!





    脚に筋肉ついたみたいです!

    あまり浮腫まなくなってきた💛



    いーかんじだっ!わたしっ!!!







    るんるん❤



    Instagram📷

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  • 結乃

    結乃

    18日目2019/03/28(木)



    YouTube💛




    動画撮って、編集して

    時間が結構かかりますなぁ🤔



    器用な人ほんっとに尊敬します!



    かっさちゃん😌



    ヒール履いてるスクワットも動画にしよう!

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  • 結乃

    結乃

    18日目2019/03/28(木)



    インスタ更新❤








    よく行くカフェにて

    チャチャッとかっさ





    100均のものは持ち歩き用!



    ゲルマニウム配合のものは

    お家に置く用と分けています😊❤️





    リンパの流れが滞ると

    痩せにくい!







    今日は美意識の高い

    Reboの青山ひかりちゃんを

    インスタでフォローしちゃいました🥺



    更新たのしみ💛

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  • 結乃

    結乃

    16日目2019/03/26(火)



    リンパを流す(鎖骨)










    こちら、

    かっさで流します。





    リンパはグリグリすると



    筋肉や下の組織が壊れる可能性があるので





    サラッとかるーくです!





    筋膜リリースはグイグイやるじゃん!

    って言う人も多いですが



    それとこれとは全く別。





    グリグリ強すぎるマッサージはよくないと考えています!◎





    押して、離して。

    これを強い指圧でやるのは箇所によっては問題ないです。





    でも、

    身体は優しく丁寧に扱いましょう!







    自分の大切な身体!





    自分自身と向き合う

    大切な時間⏰🧡







    さて、







    おやすみなさい!



  • 結乃

    結乃

    16日目2019/03/26(火)



    wwdbeauty






    イベントにお誘いいただき

    参加してきました☺️💪





    たっくさんのお土産をいただき

    るんるんで帰宅!





    美容に関しては

    本当に楽しくて・・・❤





    いっぱい使って

    美意識高めよう☺️🤟🧡







    ご招待本当に

    ありがとうございました😎





    今日はずっと歩いていたので

    運動はもうせずに

    マッサージでほぐそうとおもいます😯



    足上げしてむくみ取ろ〜う!





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  • 結乃

    結乃

    15日目2019/03/25(月)



    お昼はロコモコ💛








    おなかいっぱーい!





    でも、



    野菜が足りてないなーと思う!





    食事に関しては

    まごわやさしい

    を基本としていて



    まめ

    ごま

    わかめ 海藻

    やさい

    さかな

    しいたけ

    いも



    ですね☺️



    いもは炭水化物ですが

    韓国アイドルをしているお友達が

    よく

    ご飯がわりにさつまいもを食べているので

    真似しています!



    たまーにですけど💛笑



    便秘解消にもなるし

    ビタミンEも豊富だし

    いいことだらけ!



    じゃがいもよりは

    さつまいも

    と考えて食べます💪





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  • 結乃

    結乃

    14日目2019/03/24(日)



    足をあげておくだけでむくみとりー








    現在時刻

    22:02







    ちょっと早いですが眠いので

    そろそろ寝ます❤





    Rebo見てくれた方が

    インスタに来てくださってとても嬉しいです☺️🧡

    はっぴー(﹡ˆ﹀ˆ﹡)



    ありがとうございます!





    みんなで目標に向けてがんばりましょう!











    足のむくみは必ずその日にとりましょう!

  • 結乃

    結乃

    14日目2019/03/24(日)



    サラダストップ・・・♡












    六本木一丁目駅のサラダストップさん🍽



    毎日食べてるつもりでも

    野菜足りてないですなぁ・・・







    今日は

    動画作りの日!◎





    たくさん頑張る日!!!😌🤟

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  • 結乃

    結乃

    11日目2019/03/21(木)



    あさごはーん🍽💛










    チーズパンに

    玉子挟んで〜

    チーズ挟んで〜

    ハム挟んで〜



    ブロッコリー茹でて

    ポテトサラダちょんちょん!🥗





    タンパク質沢山とるはずだったのに〜!!!





    炭水化物取りまくってしまった〜!!!









    しかし

    今日は筋トレしっかりDay!🤤



    がんばるぞっ!

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  • 結乃

    結乃

    10日目2019/03/20(水)



    バタバタDay!








    今日は一日やることが多く

    バタバタな一日でした😌







    ご飯は



    サラダとパスタとカフェラテ!





    いやー

    炭水化物まみれ🤣🤣🤣





    明日調整しよう!





    ここの太さが気になりますなー😭





    むちっと。





    まぁ、

    むちっとくらいが良いとも言いますけど!



    筋トレしてから

    筋肉はついてる感じします😋💪





    ゆっくりお風呂に入ってもみもみします💛





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  • 結乃

    結乃

    9日目2019/03/19(火)



    花粉で顔がかゆい!




    筋トレとマッサージと

    頑張っているので

    ちょっと引き締まった気がします!



    それに加えて

    お胸さんも

    成長中です!

    ぐんぐん!





    青汁と

    牛乳を飲むようにしています🥗🥛





    しかし!!!





    運動をするようになってから

    食欲が増えて

    体重が増えました🥺







    相談したところ

    その体重増加は一時的な水分かも!と言われました!





    たしかに、

    いつもよりもかなり多めにお水飲んでるし

    それかなーと



    あまり考えすぎると悩んじゃうので☺️





    生理前のむくみもありますからね🤫

    女子って、たいへんだ!





    代々木の美味しいカフェで一息。









    紅茶も好きだけど

    コーヒーも好き💛





    この前、

    歯科医オススメ歯磨き粉をGETしたので

    また書こうかな😌

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  • 結乃

    結乃

    8日目2019/03/18(月)



    黒タイツのエロ効果と痩せ効果






    昨日、

    食べすぎて1.5キロ増えたので

    プルーンときなこで便通を促しました☺️笑





    朝ごはんはしっかり食べたので



    お昼は







    こちら!





    あとはご飯も食べました🤫❤️









    今お部屋で脚の写真撮っていたのですが

    やはり黒タイツ最強だなと思って…





    めちゃ細く見える…!!!





    最近ヒールの日が多いので

    ふくらはぎと脛のマッサージしなきゃなと。



    太もも前側も張りやすいので

    こちらもほぐします💪





    では、良い午後を☆



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  • 結乃

    結乃

    6日目2019/03/16(土)



    今日は一日六本木!★








    朝からウォーキングしました🏇



    そして、

    ストレッチして



    いい日になりそうな予感です❤





    昨日のごはんは

    こちら!







    とーっても美味しかったです!





    タンパク質をとるために

    お肉料理🥓





    付け合せのキャベツで

    食物繊維たっぷり!🥗





    と言いつつ、



    たくさん食べてしまったので

    反省(´・ω・`)





    今日も帰ったら

    筋トレするぞーっ❤





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  • 結乃

    結乃

    5日目2019/03/15(金)



    メンズのお客様👨




    &CREAでは

    男性の施術も可能です!



    私が昨日施術した方は、



    1回でも効果が分かりやすかったです!😌





    むくみも解消され

    リフトアップやしわ改善されました☆





    今日は

    朝からウォーキング&読書❤





    お昼からお仕事〜って、

    とてもいい日になってる🐈🗝







    マッサージは

    エステサロン専売品の

    マッコイクリーム!



    足がスッキリ!



    バストクリームいいの無いかなー?❤



    今日も良い午後を☆

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  • 結乃

    結乃

    4日目2019/03/14(木)



    ヘルシーランチ☺️






    sakura食堂にて☆



    オーナーとミーティングランチ❤

    ご馳走様でした!









    さいこー!!!💛

    美味しいー!!!🙏



    サバにはEPAやDHAなどが含まれていて

    栄養たっぷり&痩せホルモンを促します😌



    脂質があるので

    食べすぎには注意です☆





    ぺろっと食べちゃいますね☺️





    今日もあと少しがんばりましょう!

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  • 結乃

    結乃

    4日目2019/03/14(木)



    White day❤






    はいっ!





    今日はWhitedayです💛



    今って昔ほどホワイトデーとかバレンタインデーとか

    こだわらない人が多いようですね🤫



    ドキドキしていたあの頃が懐かしい❤









    今日のお供は





    あずき茶







    あずきにはカリウムが沢山含まれているので

    むくみ対策にGood💪



    また、

    ビタミンB1も含まれているので

    炭水化物の代謝を促してくれます🙆🙆🙆



    最近、

    常にお腹に力を入れて歩くように意識していて

    それだけでも引き締まる気が…😇









    肩甲骨周りは固くなりがちなので

    バストアップのためにも

    グリグリとまわして、ほぐして





    いいかんじ☺️







    今日も楽しい一日に☆

  • 結乃

    結乃

    3日目2019/03/13(水)



    ヘルシーランチ🍽






    有楽町にて







    おいしいサラダランチ!







    じゃーん!











    かなりのボリューム!



    毎日でも食べたい・・・







    今日やったこと

    ◎スクワット20回

    ◎お胸のマッサージ

    ◎ストレッチ



    毎日続けて絶対効果を出す^( 'Θ' )^❤





    たくさん牛乳飲んでもカロリー過多になるので

    気をつけながら・・・!







    整体師さんに

    骨盤の歪みを指摘されたので

    足を組む癖をなおしたいとおもいます★





    今日はホワイトのパンツスタイルでした🤫

    (ちらっと左にうつっているのは、普段から使っている飲むオイルです🍸)



    明日もがんばりましょ💪💛

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  • 結乃

    結乃

    3日目2019/03/13(水)



    早起きは三文の徳






    こんにちは★



    今日は早起きして

    朝から外でウォーキングしてきました🏃‍♂️🧡



    有酸素運動と無酸素運動と

    バランスよくやろうと思っています!◎



    歩く時は

    ウェアとかを揃える派ではなく

    私服で歩く派です🤭!

    (スニーカーは必ず履きます)



    東京は18度まで上がる予報です‥!







    あったかくなりますね🌸





    はやくお花見したいなー☺️🤟





    今日もゆったり過ごしましょう!



    いい日になーれ★



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  • 結乃

    結乃

    2日目2019/03/12(火)




    本日は!



    渋谷のビオカフェでランチしました🧡





    オーガニック系のカフェで

    ゆったり過ごせます★



    胸を落とさずに

    ボディーを綺麗にしていくには

    タンパク質

    欠かせません!



    そして、

    あぶら!

    亜麻仁油かオリーブオイルを

    毎日しっかり摂取しています🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️





    バストアップのためには

    豆乳!が有名ですが

    友人が牛乳で大きくなったので

    私はあえて



    牛乳



    でチャレンジ!🥛💓



    今日は

    帰りに友達とバイバイしてから

    お洋服を買ってきました!



    もうすっかり暖かいですが

    朝晩はまだ冷えますね(꒪⌓꒪)



    はやく

    あったかーーーくなってほしいな!





    この後やることは

    ◎本を読む

    ◎お胸のトレーニング

    ◎美脚&美ウエストマッサージ



    明日は

    とある撮影前のメンテナンス!

    美顔サロンと整体に行ってきます🏃‍♂️





    自分のメインの仕事以外にも

    他のことができると

    学べる場が広がって

    可能性も広がって

    ありがたいですね😊✌️

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  • 結乃

    結乃

    1日目2019/03/11(月)




    今日から始めます☆



    美脚になりたい



    お腹に縦線入れたい



    でも

    胸は落としたくない!



    むしろ

    増やしたい!





    この贅沢なワガママを

    自分の力でどれだけできるか

    毎日投稿がんばるぞっ(^ω^)❤





    読んでくださる皆様にとって

    ひとつでも学びや発見があれば嬉しいです!



    私も学ばせていただきますね☆





    今日は

    足のマッサージを念入りに!



    ゆっくりお風呂にも浸かって

    血液の流れをよくします!





    お胸のマッサージも欠かさず☆





    Reboの皆さんを見習いつつ

    わたしもがんばるーっ☺️💪



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