ぷよぷよ腹とはおさらば✩.*˚自宅で簡単DIET!!期間 : 2019.02.20〜2019.03.10

  1. ぷよぷよ腹とはおさらば✩.*˚自宅で簡単DIET!!

BEFORE

ぷよぷよ腹とはおさらば✩.*˚自宅で簡単DIET!!

2人の出産を終え、戻らなくなってしまった
ぽよんっとしたお腹と、+20kg太った体重や
太ももの贅肉落としを目標に
夏に向けて引き締めて行こうと思います。
過去にDIETの神様が降りて巻尺で測定を
しながらのDIET、偏食や減食をせずに
行った結果1年半で12kgのDIETに成功
しています。女子ならではのビキニボディを
目指して皆さんの参考程度になればと思いますので閲覧していただけたら幸いです♡
ちなみに、只今の身長&体重=150cm&46kg
目標体重は1ヶ月毎で1~2kg減!
停滞期などもございますので7月までに
40kgを目指して頑張ります。

AFTER

ぷよぷよ腹とはおさらば✩.*˚自宅で簡単DIET!!


REPORT日記

  • PEBU

    PEBU

    19日目2019/03/10(日)

    こんばんはPEBUです✨



    今日はパパおやすみだったので

    パパも連れて公園行ったり

    長男の大好きなストライダーを

    やるためにお散歩したり

    兎に角沢山歩きました💪





    生理前の腰痛がきてて開始20日目を

    前に腹筋は少しおやすみします。



    できるだけ歩いたりワニグローブを

    してお腹の肉は無くそうかな…。





    明日は雨みたいなので1日おうちの

    掃除をしようと思います(Ü)



    家事が1番痩せるるしいから

    座ったり立ったり階段登ったり

    頑張ろうかな(*´˘`*)♡



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  • PEBU

    PEBU

    18日目2019/03/09(土)

    こんばんはPEBUです✨



    今日は凄い暖かくて子供たちと

    3時間公園で遊びました🥴



    お友達ママさんいっぱいきてて

    やっぱりお話してるとあっとゆう間に

    3時間なんてすぎてしまいますね!



    なんだかんだ子どもを追いかけてる

    からそれが運動になって体重が

    増えなくなったのも一理あるかとw





    子供の体力は無限大ですね…





    そして帰ってきてからは

    ワニグローブと腹筋💪



    少し前より腹筋が楽になってきた

    かもしれないですね(*´˘`*)♡



    ほんの少しだけwww



    これからも継続頑張りましょ!

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  • PEBU

    PEBU

    17日目2019/03/08(金)

    こんばんはPEBUです✨



    生理前の食欲がどんどん

    出てきました_(:ᗉ」∠)_

    痩せづらい時期に入ってしまい

    ましたねー…



    それでも私ほダイエットより

    筋肉作りを頑張りますよ!



    今日は疲れたのでこの辺で…

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  • PEBU

    PEBU

    16日目2019/03/07(木)

    こんばんはPEBUです✨



    昨日のダイエットメニューは

    ワニグローブのみwww



    昨日は子供を怒りすぎて

    私自身も疲れちゃって…



    こんなダイエットお休みの日も

    あってもいいよね(´・ω・`)



    なので少しダイエット豆知識を

    置いていきます…www



    ーーーーーーーーーーーーーーーー



    今回はシリアルについて!



    朝、みんなダイエットに向いてる

    と思っているであろうシリアルを

    食べてる人は多いと思います!



    私もよく食べます!

    特に今は韓国限定のオレオオズを

    食べてますヾ(⌒(ノ*´∀`)ノ



    これがまた美味しくて!

    乾燥マシュマロとか入ってるから

    ほんとに美味~なんです!!

    通販で買えるみたいなので

    ぜひお金ある方は買ってみてください!



    で、本題…シリアルって痩せるようで

    意外とカロリーあるの知ってました?



    100gで比較していきます。

    ■コーンフレーク⇒381kcal

    ■オートミール⇒380kcal

    ■グラノーラ⇒471kcal

    ■ミューズリー⇒370kcal

    ■グラン(プレーン)⇒333kcal



    なんとグラノーラのカロリー

    ずば抜けてたかい💦



    これはあくまで100gの比較ですが

    実質1杯の目安は40gです。

    皆さん間違えないようにして下さいね。



    こんなにカロリーは高めなので

    果物と食べ合わせるのが1番

    ダイエットには効果的かと思います!



    果物って毎日買うと高い…

    と思われがちですがバナナなんかは

    うちの近所のスーパーで4本98円なので

    毎朝半分を食べれば1週間持ちますし

    コスパもいいかもしれない(Ü)✩.*˚



    きっとこれを見て次買うシリアルを

    考え直す方もいると思いますがwww



    味の好みもあると思います



    自分なりのダイエットでぜひ

    夏に向けて頑張りましょう!!



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  • PEBU

    PEBU

    15日目2019/03/06(水)

    こんばんはPEBUです✨



    最近寝ても寝ても眠たい過眠症

    ぽくなってきました_(:ᗉ」∠)_



    朝も旦那が家を出る20分まえくらい

    に起きてお弁当をマッハで作る

    そんな毎日を送って朝から疲れますwww



    調べてみたところ改善法が

    いくつかあるみたいなので

    試していこうかと思います。



    ①寝る直前は携帯をいじるのをやめる

    携帯から出る光などが頭を刺激し

    睡眠が浅くなるらしいです…



    ②有酸素運動やストレッチを心がける

    体が硬くなっていても睡眠は浅く

    眠気が続くようなので体と頭を

    動く時は動く!寝る時は寝る!

    とリンクさせるといいらしい🤔



    有酸素運動はダイエットにもいいし

    一石二鳥かもしれないな👌

    ちなみに体が硬い人より柔らかい人の

    方が怪我もしにくいし代謝も上がって

    痩せやすくなるから体硬い人できるだけ

    週に2.3日はストレッチするといいよ👍



    ③スヌーズ機能を使わない

    眠いからもう少し…とスヌーズを

    頼るのは身体が逆に疲れてくる

    らしいので起きる!と決めて

    アラームをかけるのがいいらしい



    私もスヌーズでだいぶ時間が

    たってしまうので。

    朝スヌーズを押す前に起きる!

    を 心がけようと思います。



    こんな感じで私でも出来そうな

    過眠症予防の方法を書いてみました!



    同じように気になる方いたら

    ぜひ試して見てくださいね☺️



    私もストレッチマジでやってみよう!

    みんな知ってた?ラジオ体操真面目に

    やるとすごい汗かくの🤣



    やったことない人ダイエットがてら

    ぜひやってみて下さいね🙋

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  • PEBU

    PEBU

    14日目2019/03/05(火)

    こんばんはPEBUです✨



    今日は神奈川県ようやく晴れました💓

    なよで子供たちを連れて公園や

    支援センター的なところに連れてって

    貧血になるほど遊びましたよ😽





    ダイエットメニューは腹筋50回

    ワニグローブ、足上げ、尻上げ



    昨日は疲れた割にダイエットも

    頑張っちゃいました👌



    なかなか続かないダイエット

    こーゆー風にブログを書くことを

    思い出すとやる気になれる💪



    そーじゃなくても常にダイエット

    意識でいれるダイエットの神様

    もう一度降臨してくださいな😭🙏



    上手くいくことを願ってます😂

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  • PEBU

    PEBU

    13日目2019/03/04(月)



    こんばんはPEBUです✨

    雨続きで気持ちも下がりますね…



    昨日言ってた脚やせ!

    もう一度コロコロを買おうか検討中



    これ本当に痩せるから😳

    私もびっくりしたくらい



    ーーーーーーーーーーーーーーーー

    ちなみに太ももの付け根の痩せ方は

    兎に角ヒップアップです。



    太もものお肉ってお尻のたるんだ

    肉が落ちてきている証拠なので

    ヒップアップをして痩せます。



    なので、マッサージをする時も

    内側から後にむかって

    後ろから外側にむかって

    マッサージするのが1番効果的です



    滑らない時はボディクリームや

    ベビーパウダーなんかを

    使ってマッサージすると

    滑りが良くて摩擦が起きにくいですよ❤️



    ぜひ試して見てくださいね!

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  • PEBU

    PEBU

    12日目2019/03/03(日)

    こんばんはPEBUです!

    今日はひなまつりでしたね❤️



    うちは兄弟なのであんまり

    関係なく雨だったので

    普通にのんびりーと過ごしました😽



    韓国から来たお客さんも

    今日帰国されてお見送りを

    して子供と一緒にお昼ね_(:ᗉ」∠)_



    お風呂の中ではワニグローブwww





    子供もやりたがって一緒にママの

    脂肪たちをモミモミしてくれます!



    もうすぐ暖かくなって来て

    足も少し出したいから

    脚やせも取り入れて頑張ります!

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  • PEBU

    PEBU

    11日目2019/03/02(土)

    こんばんはPEBUです!



    このブログを描き始めてから

    もうあっとゆうまに10日が経とうと

    していますヾ(⌒(ノ*´∀`)ノ



    毎日かかさずワニグローブは

    やってますよ~٩(ˊᗜˋ*)و



    お風呂で鏡を見るとすこし

    ぽっこりお腹が減ったような…



    でも座るとまだぼよんっとした

    お腹があるのでまだまだ

    ダイエットは終わらなそうです😩💦



    今日は久しぶりにラーメンなんて

    食べちゃって_(:ᗉ」∠)_



    あ、皆さんはラーメンの汁飲む派ですか?

    私は麺だけ食べる派なんですけど

    ラーメンの汁、マジで太るので

    気をつけてくださいね🤣💓



    腹筋割りたいなーなんて思ってるので

    来週からは腹筋メニューをもっと

    頑張っていこうと思います!!



    またいい腹筋方法あったら更新しますね!

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  • PEBU

    PEBU

    10日目2019/03/01(金)

    こんばんはPEBUです!



    今日から3月ですね~❤️

    歳とる度にどんどん1年が過ぎるのが

    早くなってきましたー_(:ᗉ」∠)_



    学生の頃は凄い1年が長くて

    早くオトナになりたい!って

    思ってたけどあっとゆう間に

    20代も終わってしまいそうです…



    今週は韓国からお客さんが来てて

    バタバタとしてました😩💦

    育児がもうダイエットのようで

    支援センターまで歩いたり

    (二人乗りベビーカーで徒歩40分)

    子供を追っかけ回してるだけで

    リバウンドは防げてますwww





    どんどん子供も昼寝なしでも

    1日遊んでられるほどの体力で

    その反面私は眠気が耐えない。



    早く仕事がしたいです😅



    ーーーーーーーーーーーーーーーー



    私元々便に困ったことって

    全然無くて、子供を妊娠してから

    かなり便秘に困ってて💦



    出ない時は4,5日出ないから

    そーゆーときのぽっこりお腹といい

    体のだるさはほんとに凄くて…



    最近は食物繊維の多い

    ほうれん草などをできるだけ食事に

    入れるようにしています!



    根菜も便秘にはいいってきいて

    れんこん!安い時は爆買い💓

    すると次の日にはスッキリ

    便が出て体も軽いですよ(Ü)b



    便秘に困ってる方は是非

    食物繊維の多い野菜や根菜

    試して見てくださいね!

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  • PEBU

    PEBU

    9日目2019/02/28(木)



    こんばんはPEBUです!



    ウエスト、太ももの周囲を

    更新するの忘れてたので…



    ウエスト70cm⇒66cm



    太もも46cm⇒46cm



    ウエスト引き締まってきてます!

    太ももはあんま変わってないww





    太もものダイエットは今回は

    まだ手をつけてないので

    ウエストがとりあえずもっと

    引き締まってから太ももを

    やってきいこうと思ってます☺️



    ちなみに、ウエストの1番早い

    くびれ作りの方法はフラフープ!



    まえに神がおりた時は実家に

    まだ住んでて自由だったので

    毎日片方を5分ずつやってましたが

    いまは義実家に住んでいるため

    フラフープは出来ないのでどうにか

    ワニグローブでがんばりますwww



    フラフープはまじで痩せるので

    スペースとものがある方は

    是非使ってみてください!!



    ではまた更新します!



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  • PEBU

    PEBU

    8日目2019/02/27(水)



    こんばんはPEBUです✨

    2月も明日で終わりですね…



    今日は体重の変化です!

    1週間前は46.1kg



    ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓



    1週間後の今日は



    45.4kgってことで-0.5kg

    いい感じに落ちてました😽



    腹筋の効果かな?

    それともワニグローブかな?



    どっちにしても気分が

    上がりますね(Ü)✩.*˚



    とりあえずこれからも

    継続的に行きましょう!



    ちょっと忙しいのでまた更新します

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  • PEBU

    PEBU

    7日目2019/02/26(火)



    こんばんはPEBUです✨



    花粉症が凄くなってきました😷

    夫婦揃って点鼻薬がかかせない

    時期ですね(๑・᷄ὢ・᷅ ๑)💔



    今年は長男も早々と花粉症が

    来たらしく、鼻のかゆみと

    くしゃみが半端じゃない💦



    明日朝イチで耳鼻科に行こうと

    思ってます_(:ᗉ」∠)_



    花粉症はほんとに辛い。

    しかも生まれつきとかではなくて

    突発のものだから全然油断が

    できないですね…。



    ちなみに私は珍しいと言われる

    桜の花粉症から始まり…

    今はもうこの時期の花粉多分

    全て当てはまるんじゃないか

    くらいの勢いです🤷‍♀️



    ーーーーーーーーーーーーーーーー



    今日で記事を書いて6日目!

    ってことで明日はついに測定日!!



    わたしもこの1週間ずっと

    体重計などにも乗ってないので

    少し怖いですwww



    全然痩せてなかったりして😅



    今日のトレーニングは

    子供を上やな乗せては腹筋30回

    尻上げ20回×2セットです!





    トレーニングをしてる私に

    ヾ(*´∀`*)ノキャッキャと近づいてきて

    だいたい上に乗る子供たち😂



    重いけど重りだと思って

    楽しくやっています(*´˘`*)♡



    では、明日の更新をお楽しみに!

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  • PEBU

    PEBU

    6日目2019/02/25(月)



    ダイエット始めて5日目!



    昨日はバタバタな1日だったから

    お風呂でワニグローブを

    やるくらいしかできなかったけど

    ワニグローブはマジで毎日

    欠かさずやってます(´,,•ω•,,`)



    なぜワニグローブを買ったか。

    それは近藤千尋さんが産後のDIETに

    役立った商品でオススメしてて…



    -12kgも減ったんだとか…😱😱



    アザができるくらいやったって

    話もテレビでしてました!!



    効果としては…

    ※貼りつけごめんなさい…





    こんな感じでいらない老廃物を

    スッキリしてくれるのに、

    セルライトを潰すことも出来て

    尚且つ脂肪も無くせてもー

    ほんとに様々なアイテムだと私も

    思います_(:ᗉ」∠)_



    一時は完売したりして手に入らなかったり

    したんだけど今はまた落ち着いて在庫も

    あるみたいなのでみなさんも是非

    お試しください!!



    今日はこの辺で…

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  • PEBU

    PEBU

    5日目2019/02/24(日)



    こんばんはPebuです✨



    閲覧ありがとうございます!!



    とりあえず次回の体重と周囲測定

    の公開は10日目に行う予定です!!





    今のところ…全然変化がないような

    きがしてますが。毎日このブログを

    書くことを思い出して子供と一緒に

    ヾ(*´∀`*)ノキャッキャ言いながら腹筋

    頑張っております_(:ᗉ」∠)_



    子供乗せながらやってみたけど

    重くて全然上がんねーの💦



    上げられるくらいの腹筋欲しいな~





    ワニグローブはお風呂でも頑張って

    やっていこうと思います!



    今日は車のタイヤ交換やら

    ステッカー貼ったり色々疲れたので

    短いけどこの辺で…

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  • PEBU

    PEBU

    4日目2019/02/23(土)



    こんばんはPEBUです✨



    4日目になりましたヾ(⌒(ノ*´∀`)ノ



    トレーニングメニューは

    昨日と変わらず腹筋と尻上げ

    ワニグローブを頑張ってます❤



    ワニグローブはまじで

    期待大なので暇さえあれば

    頑張ろうと思います(Ü)⋈*。゚





    昨日のお昼頃にソファーの脚に

    右足の薬指を打ち付けて激痛

    昨日と今日でこんなに色が

    変わっちゃったんだけど

    折れちゃったかな😂?www



    そこをさっきまた扉の枠に

    同じところぶつけて激痛



    さすがに今回はいつたかもな💦



    まぁ、もし折れてたとしても

    そんな時でもワニグローブは

    やり続けられるからな🙏様々





    ーーーーーーーーーーーーーーーー



    ちなみに、以前DIETの神様が降臨

    した時は高校2年~3年の間で

    授業中でも、帰ってきてからも

    暇さえあればずーっとドンキで

    買ったコロコロをしてました👌





    490円ってゆうかなりお手頃価格

    なのに1年間やり続けた結果

    太ももは-12cmという脅威の

    数字になりました٩(ˊᗜˋ*)و



    みんなからやればやるほど

    痩せたね~足細~って

    言われてもーDIETの神様降臨

    ってこーゆー時のことを

    言うんだなって思いました。



    ちなみにその頃の写真がこちら↓



    プリクラだとこんなに↓



    細かったんです…



    でも、すごくないですか?

    やっぱり体重どうこうより

    周りに評価される見た目の

    DIETの方が自身のモチベーションも

    あがります(*´˘`*)♡



    そのためにはやっぱり

    スケールなどで周囲を測るのが

    わたし的な方法では大事です!



    モデルさんなんかは、太もも40cm

    切ってる方もいるのでそこまで

    行けたら完全モデル体系ですね❤



    そんな体型を目指してみなさんも

    頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و



    ではまた更新します!

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  • PEBU

    PEBU

    3日目2019/02/22(金)



    こんにちはPEBUです✨



    昨日のトレーニングは

    腹筋50回、尻上げ片足20回ずつ

    ワニグローブでセルライト捻り

    30分ほどやりました!



    ワニグローブは購入してから

    あまり使ったことが無かったのですが

    昨日真面目にやってみたんですけど

    これが凄いヾ(⌒(ノ*´∀`)ノ



    30分ほどテレビを見ながら

    グイグイとセルライトを捻って

    見ました…そしたら…



    捻った部分が中から熱い…

    脂肪燃焼している感じが

    凄いして効果がかなり期待できる

    きがしました!!



    あまり痛くもないしクセになりそうな

    感じなのでお風呂の中でも昨日みたいに

    テレビを見ながらでも今日も引き続き

    ワニグローブはやってみようと思います!



    ちなみに、尻上げのやり方↓

    ①仰向けに寝ます

    ②片足を伸ばし片足をまげます。

    ③まげてない方の足を体と直角に

    伸ばしつま先も真っ直ぐに伸ばします。

    ※手は楽な所でOK!

    ④ゆっくりお尻を上げます

    ⑤息を吐きながらゆっくりお尻を下ろします



    これを片足20回です!

    かなり腹筋、ヒップに効いてる

    感じがあるのでこれも効果大!!



    ーーーーーーーーーーーーーーーー



    ちなみに豆知識ですが。

    ダイエットってなさん冬と夏どちらが

    向いてると思いますか?



    汗をよくかく夏!だと思う方

    多いと思います。



    たしかにDIETって1年を通してやるのが

    一番いいのですが…



    セルライトを潰して贅肉を減らすには

    本当は冬が1番最適なんです!



    なぜかって…?



    それは冬って寒くて筋肉が収縮

    するんですけどその筋肉が収縮した

    時って脂肪と筋肉の間に隙間ができるんです



    その隙間を利用して脂肪を潰す!

    セルライトを潰すのに1番最適な

    時がその時なんです!!



    半身浴などをして体を温めるのは

    新陳代謝を上げるため。

    DIETに新陳代謝は大事です!

    ですが、脂肪に刺激を与えるのは

    もっと大事なことです!



    もうすぐ暖かくなってしまいます。

    その前に、セルライトを潰して

    暖かくなった時の新陳代謝を上げる

    準備をしておくのは大事なことです!



    ぜひ覚えといてくださいね❤️



    それでは夏に向けて頑張りましょう!

    また更新します!

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  • PEBU

    PEBU

    2日目2019/02/21(木)

    記録を初めて2日目です✨



    本日は体重公開!ウエスト、太もも周り

    の計測をしたのでそちらを公開

    したいと思います!

    昨日の夜測ったものです!



    目標まであと-6kg😩

    痩せてるじゃん!と言われることも

    ありますが、私の身長は150cm

    しかありません。

    要するに痩せてはないんです。

    ぷよぷよ腹だし、太もも同士が

    くっついてしまうほどです…



    そんな今のウエストは70cm(笑)

    ※1番ぽよってるお腹周りを測ってます。

    太ももは46cmでした_(:ᗉ」∠)_



    目標はウエスト60cmを切る!

    太ももは42cmくらいが目標です!



    みなさんも測ってみてください👌

    体重よりも痩せた効果が1番

    分かるのがこの測定です!!



    ーーーーーーーーーーーーーーーー



    ちなみに昨日のDIETメニュー

    ひねり腹筋100回💓



    昨日は子供と遊ぶ時間が多かった

    のでこれだけになっちゃいましたが

    ワニグローブを持ってる私は

    今日からワニグローブでセルライト

    ネジネジやっていこうと思います!



    1ヶ月後効果がありますように…



    また更新します!



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  • PEBU

    PEBU

    1日目2019/02/20(水)

    今日からDIETを始めていきます!

    私のダイエット法は思いつきDIETなので

    よし!やろう!と思った時にDIETを

    する方法でやっていきます。

    その他、皆さんのためになるような

    知識も更新していこうと思ってますので

    是非閲覧お願いします(*´˘`*)♡



    今の体重は46kgほどかと思います。

    夜にでもまた体重の写真を更新

    出来たらと思いますのでお待ちください!

    1人目の妊娠時に+20kg増え60kgまで

    言ってしまいました…。

    そして6ヶ月で元の体重に戻らないまま

    2人目を妊娠して58kg程まで太り…

    やっと1年ほどで46kgまで落としました。

    ちなみに、この1年でやったこと。

    それは子供を寝かせるために抱っこ

    しながらスクワットをしてただけですw

    でも、次男はかなり手強い方だったので

    毎日500回近くしていました。

    なので、ぽっこりお腹を戻すというよりは

    太って妊娠線までついた太ももや足回りが

    妊娠前よりも痩せたのです!!

    それには私もびっくりしました。



    ちなみに、豆知識…というか…

    DIET知識というか…。

    女性のスクワットは筋肉脚になる!

    と言うのは嘘らしいです。

    テレビでもやってました。

    確かに私も毎日何百回とスクワットを

    やりましたが筋肉!って言う脚には

    ならなかったかも…。

    間違ったスクワット方法をすると

    産後の弱ったからだにも、足腰にも

    かなり負担がかかるのでちゃんと

    正しいスクワット方法を次回に

    行進しようと思います(Ü)

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