意識高い系生活で美容体型に!!期間 : 2019.02.18〜2019.03.13

  1. 意識高い系生活で美容体型に!!

BEFORE

意識高い系生活で美容体型に!!

標準体型だけど、
LよりのMサイズがちょうどな感じ。汗

痩せ過ぎずなキレイめ体型!!

美容体型を目指して、
SよりのMサイズ、いや、Sサイズの
お洋服が着こなせる体型を目指します✨


タンパク質多め、お野菜多めな
健康的な食生活を心がけて、
いちいち意識高いぶって(←これ大事)
日記を書いていこうと思います!!


AFTER

意識高い系生活で美容体型に!!

体重-1kg🥰💗


REPORT日記

  • らい

    らい

    24日目2019/03/13(水)




    びっくり!!















    ん??



    46.9kg??!?







    あれ?私って体重このくらいだっけ?、、

    って、とてもビックリしました(泣)







    体重はあえて載せていなかったんだけど。









    実は去年の今頃は51kg前後をいったり来たり

    していて、なかなか50kgを切ることができませんでした😭💦

    大学2年くらいから太り始めて何年も40kg台いかなかったんだけど3ヶ月前くらいにやっと40kg台になって、48kgぐらいをキープしている状態だったの!!!!







    見た目やお肌が良くなっていれば

    いいや~って感じで体重は気にしてなかったから想定外すぎて嬉しい(இ(エ)இ`)✨





    ただおしゃれな生活を心がけて

    少し意識をしていただけ!









    今日も朝サラダチキン、

    お昼はお野菜炒めにしたし、、













    1ヶ月といわず、ずっと続けていこう!







    私は炭水化物の制限もしていないし、

    偏ったダイエットは絶対しないと決めている

    から、少し気持ち的にも楽なのかも☺️





    タンパク質をバランス良く多くとりはじめてから調子もいいし✨☀️✨☀️✨☀️

    温かい飲みもの、常温の飲み物で胃を冷やさないように心がけたりすることも続けていきたいな🥰❤️







    この1ヶ月、毎日更新が出来ずでしたが、

    今後も経過を投稿していこうと思います✨

    likelike50
  • らい

    らい

    21日目2019/03/10(日)



    最近野菜で充実しています☺️✨✨











    昨日の夜ごはん↑





    キャベツ、ヤングコーン、スナップエンドウ、レンコンをアンチョビ風味で炒めたよ💗

    美味しすぎたヾ(*´∀`*)ノ





    かんぱちのお寿司も食べた😂✨(笑)





    満足すぎるけど、トータルしても

    そこまでカロリー無いと思う!!!









    ランチでも野菜をプラス❤️

    昨日は大好きなDEAN&DELUCAでケールサラダたべた(◦ˉ ˘ ˉ◦)✨

    キヌアとケールのサラダめっちゃ

    美味しいから食べてみて~🎶











    なんか最近本当に野菜を沢山

    食べているおかげか、便通も良い気がする!





    でもねー、やっぱり水分摂るのが少なかった日は詰まる(笑)だから、水分1日最低1.5ℓはとらないとダメだね😭💦





    あと、私何年も慢性的な肩凝りに

    悩まされてるんだけどプラセンタ注射を

    打ってもらったら少し楽になってビックリ😳

    そしてお肌も更にツルツルになった!







    これはリピートしよ(இ(エ)இ`)!笑









    よ~し明日からまたお仕事も頑張るぞ~







    likelike0
  • らい

    らい

    18日目2019/03/07(木)



    お肌に変化が!!











    つるりんって感じ✨







    撮影でプラズマ照射してもらった影響も

    あるんだけど、食事で乳製品を控えて、ナッツ類を摂らない!プロテイン(ソイ100%)は1日2回まで!!



    ちょっと複雑なんだけど、コンディションを

    考えて摂取するものを微調整💦







    フェイシャルデコルテラインの撮影を

    控えていたからね!!





    良いと思っていたソイ100%のプロテインも、

    摂りすぎるとアレルギーが出やすくなってしまうみたいです。

    タンパク質量を増やして、ミネラルもしっかり摂って、水分を沢山摂れば体質改善には繋がります!!

    でも、その中のタンパク質にも動物性のもと植物性のものとがあって、さらに細かく分類されているんだけど、それをバランス良く摂る必要があるみたい😊✨



    玉子ばかり、大豆ばかり、お肉ばかり、、と

    偏ってはいけないってことだね☝️







    てかこんな数日でお肌や体調に変化が

    出るって思ったら、改めて食べるものを選ぶことがいかに大切かがわかりました😭💦💦





    大変かもしれないけど、まあ自由自在(笑)

    意識と管理で自分の身体が決まるね😥









    昨日の

    朝ご飯→はプロテイン、キウイ



    お昼ご飯→焼き鮭、白米、納豆



    夜ご飯→プルコギと菜の花のサラダ、gleekヨーグルト







    今日の朝はプロテインだけ飲んで、

    お昼は棒棒鶏サラダ(にんじん、玄米、カリフラワー、さつまいも、れんこん、棒棒鶏)をレモンドレッシングで食べたよ!!



    サラダの写真撮り忘れた😭笑







    今日はもう夜お仕事無く久しぶりにお家で

    ゆっくりできるので、ご飯をつくろうかな

    ヾ(*´∀`*)ノ💕







    毎日お仕事やら何やらで頭の中ごちゃごちゃで

    自分の心に耳を傾けてゆったり過ごす時間って中々無いんだけど、今日はそうゆう時間ができそう☺️✨いや作った(笑)(笑)

    本当は夜も仕事あったけどサボった😂(笑)







    いいよねたまには😂





    今日はうお座の新月🌑だからさ、ゆっくりお願い事をノートに書き留めて、パワーを溜め込みたいのよ💗✨💗✨







    それで明日からまた頑張らなくちゃね★











    あと、Instagramも日常のこととか

    載せているからよかった見てね❤️









    likelike20
  • らい

    らい

    15日目2019/03/04(月)





    今日は朝からお腹がぱんぱん(இ(エ)இ`)!笑





    まずプロテインを飲んで、、、

    納豆オムレツと白米ちょっとだけ食べたの!









    納豆➕卵





    高タンパク~✨✨✨

    お腹的に白米は全然いらないんだけど、

    実は糖質も大切だから、少しだけ摂って

    バランス良くしてます!









    今日昼間撮影なのに満腹すぎて

    朝すごい不安になったんだけど、来たら

    らいちゃん痩せた?!って

    皆口揃えて言うからビックリ(笑)



    前回の撮影は12月かな?確か、、、







    撮影は痩身エステ関連の美容機器のモデルを

    定期的にやらせてもらっています!!







    だから先生には、タンパク質量を増やしたりで

    体質改善がちゃんとできているんだね✨って言われました(இ(エ)இ`)✨嬉





    本当食生活大事ね😢✨👍







    お昼休憩はまたもやサラダ❤️













    炭水化物は取らず、軽めにね✨

    撮影中めっちゃ眠くなるから少しに

    してるってのもあるけど(笑)



















    🐻❤️









    夜はまたお仕事でドレスアップするようだし、

    今週はとてもハード(T ^ T)

    頑張ろ~

    likelike0
  • らい

    らい

    14日目2019/03/03(日)







    今日もしっかりプロテイン❣️











    朝プロテイン飲んで仕事へ、、、





    帰ってきてやっとご飯ヾ(*´∀`*)ノ✨









    今日もサラダだよ~~~☺️

    夜またご飯たべる予定だから、お肉の

    トッピングは無し!!





    日替わりのお野菜でカリフラワーが

    あったからもちろんセレクト❤️





    カリフラワーはビタミンCが

    緑のブロッコリーの2倍もあるんだよ~✨

    あとカリウムも多く含まれてるから、

    解毒作用もあるし、美容ダイエットには

    もってこいだね💕







    今日は雨が降っていて寒いから、

    生野菜だけだと本当に冷える(笑)

    だから一緒に白湯のんでます☺️✨✨







    食べたいものは食べるんだけど、

    食べ方を気をつけているだけだから

    あまりストレスがたまらない🥰





    前までは食べないダイエット、偏っている極端なダイエットばかりしていたから必ずリバウンドしてました😢💦

    そりゃあ食べなきゃ痩せるけど、

    元に戻したら増えるのは当たり前だよね😭









    少しずつ変えていきます✨✨✨

    likelike0
  • らい

    らい

    11日目2019/02/28(木)



    物足りない(இ(エ)இ`)💦











    サラダプレート頼んだんだけど、

    やっぱりまだ欲しくなる!笑









    でも逆に満腹食べても罪悪感にかられるから、

    それなら食べない方がいいじゃん?✨







    あと、セットのドリンクはhotを頼んでおくと

    食べ終わってからでもゆっくり飲み物飲めるし、胃も冷やさないから最近はhotしか頼まないヾ(*´∀`*)ノ







    こうやって少しずつ少しずつの意識かも

    だけど、続けていると胃も小さくっていけのが

    分かってきてなんか嬉しい❤️









    引き続きがんばるぞー

    likelike0
  • らい

    らい

    8日目2019/02/25(月)









    2/24で23歳になりました❤️





    日記書けずですみません(´;ω;`)💦

    でも、書いていなくても意識高め生活は

    ちゃんと心がけてましたよ✨









    最近はよくここで1人ランチしてます!





    (2/23お昼)

    雑穀米、サラダ、ブロッコリーと鶏肉のグリーンカレー、バジルチキン、れんこんとごぼうのサラダ、クランベリージュース





    自分でデリカをセレクトできるの☺️❤️

    だから好きなものを選べるのも嬉しいし

    栄養を考えて選べるのも有難い!!







    銀座の東急プラザのB2階にあるから、

    ぜひ行ってみてほしい(`・ω・´)ノ







    ↑ランチでしっかり食べたから夜は

    サラダと伊予柑🍊で軽めにしてみたりして、

    自分で食事を調整できる時は調整を

    していますヾ(*´∀`*)ノ











    Withgreenのサラダ美味しいのよ~✨

    私は自分でサラダのセレクトしてる!









    お仕事のお付き合いで会食があったり、

    友達とごはんの約束がある時は好きなものを

    気にせずに食べたいから、何もない時の食事で

    気をつけて調整をするよう心がけないとね👍











    最近は目覚めも良いし、身体がスッキリ?

    なきがしなくもない!!!笑







    とりあえず継続は力なり











    おまけに昨日の写真のせます♥















    likelike0
  • らい

    らい

    5日目2019/02/22(金)




    自分の気持ちに耳を傾けよう!





    昨日は10:00~25:00まで仕事を

    していました。





    ん~~~体がキツイ!笑

    疲労かもたまってきて、メンタルも弱り気味😭

    今日は無理に頑張ったらダメだ、、

    と思ったので、もう、昼間2時間くらい昼寝しました(笑)













    頭痛と倦怠感と肩凝り←

    いつものやつ😭💦





    寝たら少し元気になった🥺❤️









    全然栄養がとれてないと思って、

    キウイとプロテインを✨











    キウイって、かなり栄養価が高くて

    実は万能なフルーツなの🥝✨

    腸内環境も整えてくれるし、急激な血糖値の上昇もゆるやかにしてくれたり、、、







    まあとりあえず美容とダイエットには

    かなり優れてます。







    あとね、フルーツがとっても大好きだから

    食べると元気になる❤️個人的にね😂💕







    今日もまだ今からお仕事あるので、

    頑張ってきますよ~









    甘やかしているせいか、

    がんばる力が残ってるみたい❣️笑









    likelike0
  • らい

    らい

    3日目2019/02/20(水)




    心と体を健康に!









    今日はお昼から表参道でサロンモデルが

    入っていたので、その前にUrth Cafeへ☺️❣️





    マンゴーレモネードにボバをトッピング









    いつも飲んでいたフレッシュジュース

    の販売が無くなってしまってた(´;ω;`)



    UrthCafeはオーガニックカフェで

    有名だけど、雰囲気も素敵~

    最近はインスタ映え?でかなり客層が

    若かった(笑)





    カラダにやさしくて、美味しくて、

    とっても幸せな気持ちで1日のスタートを

    切れた気がします☺️✨









    サロンも予定より早く終わって、

    次の予定までまだ時間があるからカフェで

    まったり遅めのランチしてます❤️

    もう夕方だから夜ごはんか?笑







    久しぶりの青山フラワーマーケットティーハウスヾ(*´∀`*)ノ💐🌷🌹🌼🌸









    鶏ハムサラダ?

    美味しかったんだけど、ローズマリーが

    強すぎた(笑)(笑)







    本当はもっとガッツりご飯を

    食べたい所だったけど、サラダを選択←





    これが意識高いぶるの意味ね!!









    ラーメンやカレーを選ぶより、

    サラダを選んだ方が何だか洒落てれるし、

    女子っぽいでしょ?😂✨笑

    でも、結果的に体的にも優しいし

    必然的にキレイになる寄りの選択!!





    だから、意識高い生活を心がけるって

    こういうことだったのです。(笑)









    伝わりにくいよね、、、





    説明も下手だし(笑)









    こんな素敵な空間で、1人まったり

    お茶をして、なんて幸せなのかしら~☺️🌸✨





    ってしている時間はそろそろ終わりです。

    また次の仕事に向かいます。泣









    likelike0
  • らい

    らい

    2日目2019/02/19(火)




    低気圧





    こんにちは!

    あさからどんよりした天気☁️

    低気圧のせいか、頭痛、だるさ、めまい、

    に襲われ、ひたすら眠いです:(´◦ω◦`):







    とりあえずプロテインを飲むわたし(笑)







    仕事の合間に!











    今日はとにかくやる気がおきません😭

    早くお家に帰って寝たい所ですが、

    気持ちを切り替えて、夜までお仕事です。涙





    お昼はサラダと納豆ご飯✨







    リーフ少なめ食物繊維を意識したサラダ❤️





    美味しいから毎日食べたい!!笑













    今日こそは長々と書こうと思ったけたど、

    低気圧のせいで書けない!

    全部低気圧のせいだ!!!笑







    眠いよ~







    likelike0
  • らい

    らい

    1日目2019/02/18(月)




    ゆるーくスタート☺️







    はじめまして❣️





    記念すべき初投稿!!

    とりあえず勢いが大事!!!

    考えすぎると続かないからてきとうに!笑







    タンパク質多め、野菜多めな1ヶ月間を

    送ってみようと思います。







    朝と寝る前にプロテインを必ず飲む

    ことを誓います(★‿★)

    私が飲むのはソイ100%のプロテイン!







    あとで色々書くね✨









    今日は



    プロテイン、いよかん1/2個





    白米、納豆、目玉焼き、わかめ味噌汁





    サラダ











    ↑今日はプルコギと菜の花のナムル

    紅芯大根をセレクトしてみたよ~ヾ(*´∀`*)ノ







    寝る前にプロテイン飲みます❤









    何でタンパク質が大切なのか、、、

    今日は疲れたから明日また書きます☺️





    likelike0

一覧に戻る

REGISTER会員登録

あなたが1ヶ月トライアルした
結果を投稿したり、
他の人の備忘録をみて
エクササイズの参考に
してみませんか?

メールアドレスで新規登録 LINEで新規登録 / ログイン

※登録・使用料はすべて無料です。

free

1ヶ月トライアル投稿サイト
Rebo(レボ)

Rebo(レボ)は1カ月単位でトレーニングのビフォーアフターを掲載するエクササイズSNSです。
トレーニングを長期継続するポイントは「褒められる」ことと「見られる」こと。
Reboは日々のトレーニングに「いいね」をもらったり、ブログのように写真をアップする事が出来ます。
1カ月どんな事をするとどう体が変わるのか。みなさんのトレーニングを参考にしてみてください。
Reboはみんなで安心してエクササイズを続けられる環境が揃っています!
痩せたい、スリムになりたい、キレイになりたい、Rebo(レボ)はそんな方々を応援します。