1ヶ月で何キロ痩せられる?目標-6キロ!期間 : 2019.02.12〜2019.03.09

  1. 1ヶ月で何キロ痩せられる?目標-6キロ!

BEFORE

1ヶ月で何キロ痩せられる?目標-6キロ!

はじめまして!

166センチ 69.1キロ

今まで何度もダイエットしようと決意してきましたが、三日坊主、挫折の連続……
さすがに痩せなきゃまずい~!

運動と食事制限で頑張りたいと思います!
ここでの体重記録ダイエット、朝白湯ダイエット、質量制限ダイエット、などなど、色々なダイエット法を取り入れて❤
撮影が終わったら、ロウリーズのローストビーフ食べに行く~!!!

AFTER

1ヶ月で何キロ痩せられる?目標-6キロ!


REPORT日記

  • Karry

    Karry

    26日目2019/03/09(土)

    26日目!



    あと4日!

    この日はトレーニングから始めました(`・ω・´)

    そして、お昼は玄米ハードパンを手のひらにのるくらいw

    玄米パン、元々好きじゃないのですが、やはり体が炭水化物を欲しがっているようで💦

    考え抜いた結果、玄米ハードパンにしました^^



    そして、夜はなし!



    夜ご飯抜くのって慣れちゃうと案外平気だし、何より、次の日の朝のスッキリ感がいい⭐️私は精神的にも無理なくやれているかなぁ~(まぁ、飲みいっちゃう日もあるから?ストレスないからかも)



    朝のトレーニングですが、食事をいつもよりぐっと減らしている分、ハードなことはやらないし、いつもより負荷も軽めにしています!



    今、体重全然測ってないけど、体が軽くなっているのはわかります笑

    ただここで乗ると、私油断して食べてしまうかも?なくらい意志が弱いので💦

    渡航前日まで計らないでおきます✳

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  • Karry

    Karry

    25日目2019/03/08(金)

    25日目!





    食べたいものがありすぎる💦



    今日は夜のお誘いがあり、断れない相手だったので~

    朝白湯、昼白湯!

    というか、朝昼関係なく、喉が渇いた時に白湯を飲んでました~!

    白湯って胃が落ち着くんです!!慣れてきたら本当に続けられそうな気しかしない!



    夜はハイボールONLY、菜の花の胡麻酢和えや鴨肉、わかめやタケノコなど、カロリーの低そうな?笑ものを選んで食べました!

    ヘルシーな居酒屋(しかも美味しい)ところを開拓して、13日以降ものんびり続けていきたい!

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  • Karry

    Karry

    24日目2019/03/07(木)

    24日目!





    粉物食べたい……





    不思議と甘いものはあまり欲しくない^^



    今日も朝からジム!

    今日は軽い筋トレからのエアロビクス🕺🕺🏻🕺🏼



    私はダイエット方法もそうですが、超絶爆絶飽き性なので、色々組み合わせたものが続くタイプ!

    最近はひとつの運動に特化したジムが多いですが(ヨガだけ、マシンだけ、とかね!)、本と、続かなかった💦

    なので今はいわゆるフィットネスクラブに行っています👯‍♂️

    もう少し暖かくなったらプールもやりたい🏊‍♂️



    ダイエット方法も、ゆる糖質制限、朝白湯、断酒、夜抜き、が今はメインかな?

    朝白湯が続いてることに自分でもびっくりですが、夏場はもう無理だろうな💦



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  • Karry

    Karry

    23日目2019/03/06(水)

    23日目!



    相変わらず、ラーメン欲は消えず😩



    でもそれに今日も打ち勝って、食べてない自分を心から褒めたい🙌🙌🙌



    朝白湯、~ジムいって2時間トレーニング👊

    40分くらい筋トレした後、75分、バイク漕ぎました🚲

    あまりハードにやりすぎると体重は増えてしまうのでほどほどに!



    今の私はとにかく華奢に見せたい!のでwww



    ジムから帰ってきて1時間経ってからお昼ご飯!サラダ+ご飯を100g⭐️

    ジム行った日は食べます(๑•🐽•๑)

    じゃないと頭働かなくなります💦



    夜はもちろんなし!

    夕飯抜き、少し慣れてきた気がします^^



    旅行まで飲み会の予定もいれずにラストスパート、頑張ります!

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  • Karry

    Karry

    22日目2019/03/05(火)

    22日目!







    ラストスパートかけてます!



    朝白湯、昼↓

    夜なし!



    仕事が忙しく、ジム行けず💦

    そうなったら食べない以外の選択肢がない💦



    ちなみにトレーニング時は、空腹の方がいいらしいので、明後日から(明日はジムやすみ(--;))は、ジム行く前に白湯だけ、ジムから帰ってきてから食べようと思いますΨ( 'ч' ☆)



    美味しいものみて、それを終わったら食べられる!と思って頑張る!

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  • Karry

    Karry

    21日目2019/03/04(月)

    21日目!





    朝白湯、昼⤵︎ ︎



    夜なし!



    ジムに行かない日だったので極力栄養摂らないように、お昼のみ!

    空腹感はあるけど、次の日の朝の達成感というか満足感もすごい❤



    短期間で絞る分、無茶していますが、あと10日、何キロまで落ちるかお楽しみに!

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  • Karry

    Karry

    20日目2019/03/03(日)

    20日目!



    仙台の牛タン、思い出して(*´﹃`*)



    今日も朝白湯、お昼は仕事多忙でなし(>_<)、夜はチーズのみ!



    偏っているのはわかっているのですが、ストイックにいきたいこともあり、上のようなメニュー。。写真に残すようなものでもなく💦



    ひな祭りでしたが、ちらし寿司も作らず、我慢です😣



    終わったら食べたいものがありすぎてどうしようw

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  • Karry

    Karry

    19日目2019/03/02(土)

    19日目!





    変わらずラーメン欲が止まりません😢



    旦那さんとも話して、毎日体重はかるのやめたら?と言われました💦

    増えてるとやや不機嫌になっているらしく💦



    残りわずかな時間、楽しくダイエットしてほしい!とのこと笑

    優しいのか甘いのか……w



    朝白湯、昼しっかり目、夜食べない!

    を基準とした食生活に+運動🏃、禁酒を守って残り生活過ごしていきます♪♪

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  • Karry

    Karry

    18日目2019/03/01(金)

    18日目!



    今日から3月!

    坦々麺。。ラーメン食べたい欲がやばすぎます😩



    67.5キロ!(+0.3キロ!)



    うーん、お酒飲んでしまったからか(>_<)



    3月、韓国までお酒もやめますよー🍾🥂🍻🍺🍶🍸🥃🍷終わったら絶対飲む!!笑



    とりあえず昨日の反省から夜ご飯を17時頃、湯豆腐❤

    湯豆腐美味しい😋



    朝もエアロビクスで体を動かしたし🏃

    土日、気をつけるのみ!

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  • Karry

    Karry

    17日目2019/02/28(木)

    17日目!





    やっぱり食べたくなるラーメン。。。



    さすがにあと2週間なので、絶対に食べられない……(>_<)



    この日はNO体重計dayにしました!(というよりは寝坊して時間なかった~💦)

    だからか?朝昼は意識して食べなかった笑



    夜は飲み会のお話があり~、遅くまで飲んでしまいました🍺🍺🍺

    明日から3月ということあり、追い上げしなきゃいけないこともわかっているので、これが最後の飲み会です!

    3月前半の誘いは全て断りました😂😂😂



    お酒が好きな私にとってこれはかなり辛いんですよ😭😭😭



    ここからは断酒ダイエット❤も平行ですね^^

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  • Karry

    Karry

    16日目2019/02/27(水)

    16日目!



    67.2キロ(-1.1キロ!)



    一日で元に戻せました!



    何日かかるかなぁと不安だったけど、blogを通じて見られているという意識、レコーディングダイエットになっているのか?調整すること、何となく体がそうしなさいと言っている気がします笑



    ここから未知の領域、66キロ代目指します!

    ウェディング撮影まで、残り2週間☆



    追い上げでストイックになれるよう頑張ります!

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  • Karry

    Karry

    15日目2019/02/26(火)

    14日目!



    68.3(+1.1キロ)





    ガーンガーン😨ガーン😨ガーン😨



    なんでなんでなんでー!



    はい。昨日夜、食べました🐖



    幼なじみと久しぶりに集まれることになり、恵比寿で赤から鍋~😋

    鍋だからって油断してしまったか💦



    確かに帰る時、満腹感ありました💦



    最近感じることのなかった満腹感……



    腹八分目でないと、一気に増えるようです🐖🐖🐖



    この1キロ減らすのに何日かかるんだろ😢

    反省です💦

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  • Karry

    Karry

    13日目2019/02/24(日)

    13日目。

    ←北海道ルタオのデザートおせち☆



    67.2キロ(-0.3キロ)



    おー減ってる👏🏼

    昨日はあえて体重計らず、でしたが、何故か減ってる!

    ぶっちゃけ、結構食べたけど🐖

    夜は前の会社の同僚と1年ぶりの再開✳

    食べすぎ防止のために家でゆで卵とささみを食べて行ったので、揚げ物とかはあまり欲しなかった^^

    けど、よく飲んだ🍺🍷🍺🍷🍺🍷



    本日も夜は飲み会💦

    朝の白湯、お昼はおにぎり🍙1つ



    今日はもつ鍋に行くので、朝昼で調整~!

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  • Karry

    Karry

    12日目2019/02/23(土)

    12日目!



    この日、このブログはじめて、初のNO体重計日!!



    友人から聞いた話なんですが、毎日体重計に乗るのも±を知れるからすぐに調整したり出来ていいらしいのですが、適正量を【体が覚えているか?⠀】を知るのも重要らしいんです!



    これ以上食べたら太るかな?とか、最近はこれくらいの量でお腹いっぱいになってたな、とか。体重計で左右されるのではなく、それを体が覚えてしまえば、リバウンドしない!とのことなんです!!



    確かに一理あるな~と感心してしまった(⑉●o●⑉)オォ~



    なので、今日あえて!NO体重計dayにしてみました^^

    明日痩せてるといいなwww

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  • Karry

    Karry

    11日目2019/02/22(金)

    11日目!



    お正月に戻りたい、、



    67.5キロ(-0.2キロ!)





    順調?とまではいかないけれど、確実に減ってる((o(。>ω<。)o))



    ジムでエアロビクスもしてきたけど、やはり、食事制限は体重にすぐ影響してくれる⭐️



    お昼は↑↑↑持参のお弁当♪♪

    見た目とかは買った方がキレイだけれど、持参のお弁当が1番美味しいし、満足感もあります❤



    朝は白湯、夕飯も抜いて^^



    土日は予定があり、夜が抜けないので~💦少し太るかな💦

    平日にしっかり戻せるようにしないと(`・ω・´)



    三日坊主の私が10日も続いてることがすごい笑

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  • Karry

    Karry

    10日目2019/02/21(木)

    10日目!



    ↑↑↑コストコのピザも一ヶ月後に絶対食べたい❤



    67.7キロ!(-0.8キロ!)





    やっとやっと67キロ代!

    これ、多分半年ぶりくらいに見た数字😭😭😭



    まだまだだから気は抜かないようにしたいところ~☆



    今日は朝、白湯。

    昼、自作のお弁当(写真撮り忘れ💦)。常備菜を何点か作ったので、それと旦那のお弁当に入らなかったお肉を2切れ☆



    夜は食べませんでしたー!



    旦那が飲み会とかで帰ってこないと、夕飯作らなくていいし、抜くの簡単♪♪←人のせいw



    それに、夕飯を抜くと朝スッキリ起きられる気がするし、達成感?もあって心身ともに満足( ¯﹀¯ )

    わかっていても癖になっていると夕飯って食べちゃうんですよね(>_<)



    明日も減っているといいなー♪♪

    明日は朝からジムᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗエアロビクスしてきますー♪♪

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  • Karry

    Karry

    9日目2019/02/20(水)

    9日目!

    ↑↑↑トリュフをあしらった和牛赤身ステーキ。外苑前のトリュフ専門店のコース料理の1品です❤



    68.5キロ(+0.3キロ)





    ここにきて全然減らない~もう停滞期?!?!

    予想外です💦



    今日は、朝は白湯、昼にお弁当、夜抜きました!



    お昼は唐揚げ弁当食べちゃったんだけど、仕事が長丁場だったこともあり、2回に分けて食べたー(๑•🐽•๑)



    ここの唐揚げ弁当はむね肉なので、普通のお店よりはヘルシーなんですけど……

    食べすぎたかな?



    明日は朝一でジムᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ

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  • Karry

    Karry

    8日目2019/02/19(火)

    8日目



    ↑マジックスパイス(通称:マジスパ)のスープカレー!



    68.2キロ!(±0)



    今日は朝からジムᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ久しぶり~💦

    筋トレ&zumba踊っていい汗かきました☆



    なかなか夕飯を抜くことが出来ず、(意志が弱い)、すごく夜遅くない限りちょっとだけ食べちゃってます💦

    大丈夫かな💦

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  • Karry

    Karry

    7日目2019/02/18(月)

    7日目!



    ↑↑↑野毛にある創作イタリアン焼き鳥^^イタリア人の店主も気さくでおもしろい☺



    68.2キロ!(-0.6キロ)





    リセットday効いてる!!!(∩´∀`∩)♡





    今日は朝、お腹空かなくて、白湯だけ!



    お昼は2回に分けてお弁当食べました^^

    (また食べかけ💦)



    ↑↑↑さんまのお弁当!

    本当は唐揚げ弁当とかカキフライ弁当とか食べたいですが~……ちょっとしたこういう所、日記つけてなかったら気にしてなかったかも(>_<)



    2回に分けたのは無駄な間食をなくすため、よく噛んで食べるため!



    仕事の合間にお昼ご飯ですが、10分しかない時は無理して全部食べず!以前はこの量、10分で食べてました💦



    食べることが元から好きな私は、ちょっとした空き時間に口寂しくなることがしばしばあるので、この方法はこれからも実践していく予定です^^



    夜ご飯……お誘いありで、食べてしまった💦←これは予想外です💦

    沢村広尾店!パン屋さん💦炭水化物💦

    さすがに最後のパスタはなしにして、カルパッチョ、ごどうふのサラダ、アヒージョ、きのこココットをシェアして食べました🙂



    明日……恐いwww

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  • Karry

    Karry

    6日目2019/02/17(日)

    6日目!

    ↑↑↑大好きなカンジャンケジャン(ワタリガニの醤油漬け)❤韓国でフォト終えたら絶対食べたいもの❤



    68.8キロ(+0.4キロ)



    日記をつけ始めて、初の+~💦

    昨日気にせずに昼夜と食べてしまったので、わかっていたことです💦



    でもこの日記をつけることで、痩せなきゃというプレッシャーもあり、笑、食べるものを意識することが出来ています^^

    レコーディングダイエットみたいな感じですね^^



    今日は朝は旦那特製パスタ!残すわけにはいきません笑!けど、いつもより量を減らしてくれて、300グラム以内におさめてくれました!(写真撮り忘れ~でも感謝!)



    お昼は白湯とお味噌汁。



    夜は旦那が五目炒飯と麻婆豆腐。私は麻婆豆腐を3口だけ!



    増えた分、1日でしっかり戻せるように調整してみました♪♪

    明日の朝の体重、楽しみ!

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  • Karry

    Karry

    5日目2019/02/16(土)

    5日目









    68.4キロ!(-0.1キロ)



    うーん、何とかセーフ?



    今日は中学からの友人の結婚式🥳👏🎉

    レストランウェディングで、料理が何食べても美味しい~!





    美味しいので写真撮るのすぐ忘れちゃって、パスタの写真しかない💦



    こういう時は気にせず、食べます!



    二次会もいって、お酒もたらふく飲んでしまいました~!



    明日の朝はちょっと増えてるかな💦

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  • Karry

    Karry

    4日目2019/02/15(金)

    4日目



    68.5キロ(±0)





    昨晩はお好み焼きをしたので、増えるかなぁと思いましたが、お昼で調整してるのが効いてるのかな?!ふえずにすみました!



    本日、朝は白湯から始まり、グラム数を意識した朝ごはんなのは変わらず。





    朝なのでお米も食べます^^



    今日も甥っ子姪っ子ちゃん達とこどもの国へ!



    お昼は持参のお味噌汁♪♪(子供たちは鶏そぼろ丼卵付き!)



    本当は午前中からジムに行きたかったのですが、子どもたちいるので、変更!沢山走り回れそうなところを考えました!



    こどもの国、超おすすめ笑

    1周4kmくらいあるそうで、遊びながらぐるりと1周!

    途中、アップダウンあったり、遊具で遊んだり、(久しぶりに雲梯とか鉄棒も笑)トンネルの中はダッシュ!等々、子どもたちとルールを決めて自分もしっかり動きました!!

    10時から16時半位まで、途中休憩入れながらも結構遊んだかな?笑

    20時頃には太ももの筋肉痛が……!!!笑



    夜は疲れて、外食……中華でピータン、麻婆豆腐とウーロンハイ2杯!



    ココ最近、お昼で調整して、夕飯食べてますが、明日からはまた旦那と2人の生活なので、夕飯食べないようにしようかと検討中です^^





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  • Karry

    Karry

    3日目2019/02/14(木)



    三日目



    68.5キロ!(-0.5キロ)





    前日夜、パッタイ等のタイ、インド料理+お酒2杯(ウーロンハイ)飲んだにも関わらず、体重落ちてる?!?!?!



    考えられることとしては、お昼をお味噌汁だけにすることで、一日のバランス?がとれた?のですかね??



    ドカ食いしないようにだけ、気をつけます!



    私はお酒も好きなのですが、ラッキー?なことに、ビールは飲まなくても平気!1杯目からウーロンハイのことが多いです!

    よく、糖質的にハイボールがいいとか聞くけれど~、炭酸があまり得意でないので、ウーロンハイが多いかな✨



    さて、本日、昨日言ったように、甥っ子姪っ子預かっているのでバタバタ💦

    写真を撮る暇すらなく💦



    基本的に2日目と同じ行動♪♪

    朝:白湯飲みながらお弁当作り(子供の分もで3人分!)、300gの朝ごはん(ご飯、納豆、ソーセージ、お味噌汁)



    昼:持参のお味噌汁



    夜:山芋とキャベツたっぷりお好み焼き



    どうしても今は夜ご飯が必要になっているので~、子どもたちが帰ったら夕飯はガッツリ抜く予定です!



    明日は子どもたちとこどもの国で走り回って運動してきます!!!

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  • Karry

    Karry

    2日目2019/02/13(水)



    2日目



    69.0キロ!(-0.1キロ)



    夕飯少なかったのにあんまり減ってない……

    まぁ、めげずに頑張ります!





    朝は白湯から!

    旦那様のお弁当作りの間、20分くらいかけて飲みました。寒いから、体にしみる~!





    お見苦しいご飯ですが、朝ごはん!

    こだわっているのは量!!

    こうやって300gに収まるように、ご飯の量を調節しました。本当は食べるものにも拘った方がいいかもしれないですが、朝だし、あまり窮屈にやるとストレス半端ないので、朝は気にせず、300gしっかり食べます!今日は時間があったので20分くらいかけて食べましたが、普段は10分かからないくらいで食べちゃうかも💦



    お昼は持参のお味噌汁200g



    ↑↑↑なぜこんなに少ないかと言うと、今日から3日間、旦那様の甥っ子姪っ子が来るので(インフルで学級閉鎖だそうで💦)、早速今日はインドカレーを食べに行こう!と旦那様の提案……😇

    いいんだけど、いいんだけどね?!

    私がこのブログをやっていることも知っていながら、、、



    というわけで、さすがにナンは食べません。

    パッタイ(←糖質アウトだけど、グルテンフリー意識w)やおかず中心に食べて、明日は恐る恐る体重計に乗ります。



    ジムにも行きたいけど、仕事やらなんやらで次に行けるのは金曜日。今日は子どもたちと遊んで汗かこうと思います☆

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  • Karry

    Karry

    1日目2019/02/12(火)

    1日目

    食べたいものも毎日投稿していきます♡



    166センチ 69.1キロ(朝)





    今まで超ゆるゆるでダイエットしてきましたが、さすがにウェディングフォトまで1ヶ月なので、気合い入れてダイエットします!



    朝:そぼろご飯

    昼:お蕎麦

    夕:もやし、しめじ、エノキのお味噌汁



    糖質制限ですが、ずっとやるとストレスも溜まるので、朝だけはOKにしています^^

    今日の夕飯は6時半におしまい!

    夕飯は7時までに終わらせるのが目標です!



    明日からは体重もしっかり投稿していこうと思います♪♪



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