メリハリボディメイク術💋期間 : 2019.02.12〜2019.03.09

  1. メリハリボディメイク術💋

BEFORE

メリハリボディメイク術💋

インナー・アウタービューティー術で
女性らしいメリハリボディ目指します💓

AFTER

メリハリボディメイク術💋


REPORT日記

  • みき

    みき

    26日目2019/03/09(土)



    こんばんは!!

    最近なかなか忙しすぎて

    投稿がままなりませんが💦💦



    しっかりトレーニングは

    続けています🙆‍♀️



    最近腹筋ローラーにハマり中なんですね✨



    本気で簡単そうで

    ハンパなく難しい🌀🌀🌀



    けど腹筋・腕筋・背筋

    インナーマッスル鍛えられていい感じなので

    かなりおススメです✨

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  • みき

    みき

    20日目2019/03/03(日)





    おはよぉございます☀️



    みきです🙋🏻‍♀️💓



    3月スタートしてますねぇ♪



    自分が3月スタートして新たに

    始めた習慣・・・





    『水を毎日2リットル以上飲む事!!』





    水って本当に大切で

    身体の60%はお水でできている🙆‍♀️



    からこそ、重視してとっていきたい!!



    水分が足らないと

    乾燥肌だったり、肌荒れ、睡眠の質

    頭の回転

    他にもいろいろ関わってくる!!



    (水道水はNG🙅‍♀️)

    →ここだけはシビアに見た方がいい!!

    とるなら意味のあるとりかたしたいから!





    少しずつ変化していくように

    頑張っていこうっと!!

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  • みき

    みき

    16日目2019/02/27(水)





    こんばんは🙌みきです😁





    もぉ2月も終わりますねぇ🤭

    早いもんだ・・・





    バレンタインの時期でもあり

    糖質摂取どの月よりもすごかった気がする😶



    食べたいものは我慢するのはよくないですもんね

    それこそストレスになり

    食べないときは痩せても

    結果プラマイ0ではなく

    もしかしたらプラスになってるかもしれないので🤭



    バランスよく食べて

    メイハリつけることが効果的💓💓



    って事でお団🍡を今日は食べてしまう😋💓



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  • みき

    みき

    15日目2019/02/26(火)





    こんにちは😃みきです!!





    なかなか忙しく投稿が💦💦

    って感じですが😭😭



    発信していきたいと思うので

    みなさんの何かのお役にたてる情報源に

    なれるように✨



    見ていただけたら嬉しいです😆





    今日はこの間やったプチ断食について・・・





    あれはたしかに軽くなるし

    いいのかもしれないが



    個人的にはダメでした😭😭





    ライフスタイルにあった人

    合わない人の差があると思います!





    慣れれば全然大丈夫ですが

    やはり接客業の自分からすると

    頭の回転だったり体力面

    そこからくる雰囲気いろいろ関係してくると思いますので🧐🧐





    しかし腸内環境を良くして

    腸内美人になることは素晴らしいことなので

    また他の方法を見つけて



    その際発信していきますので

    お楽しみに💓💓💓

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  • みき

    みき

    11日目2019/02/22(金)





    こんばんは🙌みきです😍





    最近暖かい日が続いてて

    春が来る予感満載ですね🌸🌸



    花粉症の方には辛い時期🤧😷😷





    今日日頃から

    お風呂上がり必ずボディマッサージをして

    いるのですが・・・





    さ、さ、さ、、、鎖骨が出てきました😍💓💓



    めっちゃ嬉しい限り😆💗💗





    これから暖かくなっていくにつれて

    見せる肌も増えることですし





    綺麗に整えていきたいものですね✨✨



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  • みき

    みき

    10日目2019/02/21(木)





    おはようございます☀

    みきです🙌





    体調不良だったため少し空いてしまいましたが

    ・・・🌀🌀



    投稿していきますよぉ〜💗





    最近プチ断食を始めてみました!!

    →そのせいじゃないのかって思いますよねww



    確かに食事は1日のエネルギーになる

    大切なものですが・・・



    1ヶ月に一度だけ

    3日間食べない日をつくるだけ!

    (最初は1日だけでも)

    糖質は必要なので朝野菜ジュースを飲んで

    あとは水のみ!!



    一回腸内環境を整えることが目的で

    寝ている間も腸内はフル活動中😵



    疲れちゃいますよね😷



    時には休めることも大切

    私たちと同じなのです!!!!



    4日目5日目はおかゆなど

    優しいものから摂ること!



    いきなり食べ物を入れたら気持ち悪くなりますからね🤢

    そこ注意点!!!



    あと一日頑張ってみます😬🙌

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  • みき

    みき

    7日目2019/02/18(月)





    こんにちは😃みきです🙌



    今日は早めの投稿✨



    ただ今休憩中☕️





    ホッとひと息ついてます♪



    最近ずっと炭酸水呑んでますね♪



    スッキリするし

    お腹膨れるので暴飲暴食予防に繋がってます✨





    食べるのを我慢はしたくないからこそ

    一つ一つ工夫を大切にですねぇ♪



    美味しく・楽しく食事をしたいですよね✨

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  • みき

    みき

    6日目2019/02/17(日)





    こんばんは✨みきです😊💗





    今日1日生理痛との戦いでした😓



    なくてはならないものですが

    毎月辛いものですよね💦💦



    症状は人それぞれですが・・・

    痛み,眠気,食欲,だるさ🌀🌀



    私は基本眠気ですねぇw



    そして生理の時こそ食事で

    血となるもの!!鉄分!!

    魚やレバー、プルーンだったり

    いつも以上に気をつけて食べて行きます💗

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  • みき

    みき

    5日目2019/02/16(土)





    こんばんは✨みきです🙌😊





    今日は私が飲んでる

    『プロテイン』についてお話ししていきます!



    一般的にプロテイン=太る

    と考えている人が多いと思いますが・・・





    確かに筋肉つけて,大きくするための

    プロテインももちろんありますが





    私が飲んでるのは

    100%大豆が原料の物です🌱



    大豆=イソフラボン

    女性ホルモンに似た成分でもあり

    嬉しい効果がたくさん💓💓



    ダイエットするとバストダウンしてしまうって

    いう悩みも少なくはないと思いますが

    バストダウンすることなく

    むしろアップしてくれますし

    締まるところをしっかり

    引き締めてくれますのでオススメです💗💗

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  • みき

    みき

    4日目2019/02/15(金)



    こんばんは!!みきです💗





    最近寒い日が続きますね🥶🥶

    早く暖かくなってほしいです!!



    寒い日にはホッとコーヒーが欠かせません✨

    コーヒーはブラックで飲むことを

    意識しています🙌🙌

    ダイエット効果もあるのでオススメです☕️



    (ミルク・砂糖は入れ過ぎ注意です!)

    →ブラックが苦手な方



    ホッとひと息

    愛用のプロテインに白湯・水・ハチミツ

    生姜・レモンで内側から温まる

    特性ドリンクを飲んで寝たいと思います💗



    寝不足はお肌の大敵ですからねぇ♪

    早寝早起き習慣づけよう✨

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  • みき

    みき

    3日目2019/02/14(木)



    こんばんは🌟



    2日目の投稿となります✨

    みきです🙌





    今日は自分が日頃から意識している

    『考え方』について書いていきたいと思います😊💓💓



    きれいになるために

    運動・食事・美容グッズ沢山あって

    やればやるほど効果はもちろんですと思います

    (効果は個人差がありますが)





    その中でもまず自分の『意識』が重要!!





    しっかり目標を明確にして

    小さな積み重ねで

    例えば実行・行動・勇気・成長と

    本気でなるんだって強く思えば

    より沢山の方法の中でも効果が倍増になるはず✨



    自分自身の中の

    なりたい・なりたくないを明確にして

    そしてなによりも『笑顔』を大切にして

    いくことで自然と少しずつ

    結果に必ずついてくる!!





    だからこそ私は

    きれいになる努力をするとき

    常に周りに見られている意識を忘れずに

    何事も楽しく、ポジティブにやることが

    大切だと思い努力し続けます✨😊🙌

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  • みき

    みき

    2日目2019/02/13(水)

    こんばんは✨



    はじめまして🙌💓

    初投稿になります!!みきです



    きれいな女性らしいメリハリボディ目指して

    どんどんやっていきます♪





    まず引き締める・ダイエットで

    普通イメージするのが『運動』だと思いますが



    本当に大切なのは『食事』!!

    運動と食事の割合でいうなら『2:8』と言っていいほど食事が重要です!!



    現代人は糖質・脂質を摂りすぎて

    野菜・果物とビタミンが不足しているので

    しっかりバランスのとれた食事を考えて

    摂ることによって徐々に変化していきます✨





    最近ではプロテイン、サプリメントが

    最前線で活躍しています😆🙌

    (薬ではないのであくまでも補助メインで!)



    楽しく、やっていきますので

    よかった是非ご覧ください✨






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