レコーディングダイエット&EMSで脚痩せ2M期間 : 2020.06.05〜2020.06.09

  1. レコーディングダイエット&EMSで脚痩せ2M

BEFORE

レコーディングダイエット&EMSで脚痩せ2M

毎朝起きてトイレ🚻後に
体重はかります。

本日の体重⏩
前日との比較⏩
開始時との比較⏩



の、3項目を記録していきます。

日常的に気を付けるのは
⬇️⬇️

1.こまめに水分補給
2.朝の体重測定
3.朝昼のみごはん
4.朝昼夜たんぱく質摂取
5.固形物は7時まで
6.空腹睡眠
7.間食は低GI
8.就寝前のストレッチ&マッサージ
9.禁酒
10.ながらトレーニング

気をつけたこと、
気づいた変化なども
まとめていきたいと思います。

AFTER

レコーディングダイエット&EMSで脚痩せ2M

ちー instagram

ちー

標準体重越えから
シンデレラ体重を目指して💗

🌼2Kids👧👦MAMA
🌼157㎝/45.3㎏(17.7%)最小値
🌼2018年5月宅トレSTART
🌼MAX59.5㎏(27.7%)
→開始から5カ月で14kg減達成
🎊2018.10.31
🌼下半身デブ🐷脚トレ強化中
🌼3分間エア縄跳びチャレンジ中

link♥Instagram
instagramも更新中🎀

この人のトライアルを見るarw


REPORT日記

  • ちー

    ちー

    5日目2020/06/09(火)

    ======================



    トライアル開始5日目🌼

    本日の体重⏩52.7㎏

    前日との比較⏩-0.3kg

    6/5(開始時)との比較⏩+0.5㎏

    ======================

    1.こまめに水分補給⭕

    2.朝の体重測定⭕

    3.朝昼のみごはん⭕

    4.朝昼夜たんぱく質摂取⭕

    5.固形物は7時まで⭕

    6.空腹睡眠⭕

    7.間食は低GI⭕

    8.就寝前のストレッチ&マッサージ⭕

    9.禁酒⭕

    10.ながらトレーニング⭕



    memo♡

    朝はオートミールと

    冷凍フルーツ

    ヨーグルト、豆乳。

    まあまあ安定してます🙆💓

    今日は夜外食予定なので

    間食せず、お昼も控えめにしたいと

    思います🙋✨



    likelike0
  • ちー

    ちー

    4日目2020/06/08(月)

    ======================



    トライアル開始4日目🌼

    本日の体重⏩53.0㎏

    前日との比較⏩±0.0kg

    6/5(開始時)との比較⏩+0.8㎏

    ======================

    1.こまめに水分補給⭕

    2.朝の体重測定⭕

    3.朝昼のみごはん⭕

    4.朝昼夜たんぱく質摂取⭕

    5.固形物は7時まで⭕

    6.空腹睡眠⭕

    7.間食は低GI⭕

    8.就寝前のストレッチ&マッサージ⭕

    9.禁酒⭕

    10.ながらトレーニング⭕



    memo♡

    飲酒からの浮腫み、

    膨満感。。

    水をしっかりのんで

    すっきりさせたい!!

    今日は色々ありまして、

    情緒が不安定😂

    やや過食。。

    粗悪なものをたくさん

    食べてしまった😭



    寝る前に、ストレッチ🧘

    ヒップ&ハムストリングス

    トレしました✨

    likelike0
  • ちー

    ちー

    3日目2020/06/07(日)

    ======================



    トライアル開始3日目🌼

    本日の体重⏩53.0㎏

    前日との比較⏩+0.5kg

    6/5(開始時)との比較⏩+0.8㎏

    ======================

    1.こまめに水分補給⭕

    2.朝の体重測定⭕

    3.朝昼のみごはん⭕

    4.朝昼夜たんぱく質摂取⭕

    5.固形物は7時まで⭕

    6.空腹睡眠

    7.間食は低GI⭕

    8.就寝前のストレッチ&マッサージ

    9.禁酒

    10.ながらトレーニング⭕



    memo♡

    3日連続で旦那の晩酌に

    付き合ってしまった😂



    普段控えているだけに

    浮腫みとかだるさ...など

    変化に敏感😪



    飲み過ぎないよう控えめにはしてるけど

    だらだら食べをしてしまい...だめ😭



    気の緩みが我ながらこわい。。

    気持ちを切り替えて

    寝る前に少しだけ

    ウォーキングしました💦

    likelike0
  • ちー

    ちー

    2日目2020/06/06(土)

    ======================



    トライアル開始2日目🌼

    本日の体重⏩52.5㎏

    前日との比較⏩+0.3kg

    6/5(開始時)との比較⏩+0.3㎏

    ======================

    1.こまめに水分補給⭕

    2.朝の体重測定⭕

    3.朝昼のみごはん⭕

    4.朝昼夜たんぱく質摂取⭕

    5.固形物は7時まで⭕

    6.空腹睡眠

    7.間食は低GI⭕

    8.就寝前のストレッチ&マッサージ

    9.禁酒

    10.ながらトレーニング⭕



    memo♡

    昨日、今日とお酒を

    飲んでしまっています。。

    コップ1杯のみにして

    途中から炭酸水に切り替えました🙊💦

    likelike0
  • ちー

    ちー

    1日目2020/06/05(金)

    ======================



    トライアル開始1日目🌼

    本日の体重⏩52.2㎏

    前日との比較⏩-0.6kg

    6/5(開始時)との比較⏩±0.0㎏

    ======================

    1.こまめに水分補給⭕

    2.朝の体重測定⭕

    3.朝昼のみごはん⭕

    4.朝昼夜たんぱく質摂取⭕

    5.固形物は7時まで⭕

    6.空腹睡眠

    7.間食は低GI⭕

    8.就寝前のストレッチ&マッサージ

    9.禁酒

    10.ながらトレーニング⭕



    memo♡

    先々月は53.3㎏スタート

    先月は53.0㎏スタート

    今月は52.2㎏スタート‼

    ゆるやかすぎるくらい

    ゆるやかですが...

    少しずつ落ち着いてきている✨

    今月も前向きにがんばるぞ💓🙆

    likelike0

一覧に戻る

REGISTER会員登録

あなたが1ヶ月トライアルした
結果を投稿したり、
他の人の備忘録をみて
エクササイズの参考に
してみませんか?

メールアドレスで新規登録 LINEで新規登録 / ログイン

※登録・使用料はすべて無料です。

free

1ヶ月トライアル投稿サイト
Rebo(レボ)

Rebo(レボ)は1カ月単位でトレーニングのビフォーアフターを掲載するエクササイズSNSです。
トレーニングを長期継続するポイントは「褒められる」ことと「見られる」こと。
Reboは日々のトレーニングに「いいね」をもらったり、ブログのように写真をアップする事が出来ます。
1カ月どんな事をするとどう体が変わるのか。みなさんのトレーニングを参考にしてみてください。
Reboはみんなで安心してエクササイズを続けられる環境が揃っています!
痩せたい、スリムになりたい、キレイになりたい、Rebo(レボ)はそんな方々を応援します。