レコーディングダイエット&EMSで足痩せチャレンジ期間 : 2020.05.06〜2020.05.19

  1. レコーディングダイエット&EMSで足痩せチャレンジ

BEFORE

レコーディングダイエット&EMSで足痩せチャレンジ

ダイエットを開始して2年ほどが経ちました。
けどずっと解消できない悩みが
下半身の太さ!!!
内転筋とハムストリングスを
なんとか引き締めたい。


日々のレコーディングは引き続き
EMSをゲットしたので
1ヶ月の変化記録してみたいと
思います‼

AFTER

レコーディングダイエット&EMSで足痩せチャレンジ

ちー instagram

ちー

標準体重越えから
シンデレラ体重を目指して💗

🌼2Kids👧👦MAMA
🌼157㎝/45.3㎏(17.7%)最小値
🌼2018年5月宅トレSTART
🌼MAX59.5㎏(27.7%)
→開始から5カ月で14kg減達成
🎊2018.10.31
🌼下半身デブ🐷脚トレ強化中
🌼3分間エア縄跳びチャレンジ中

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instagramも更新中🎀

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REPORT日記

  • ちー

    ちー

    14日目2020/05/19(火)

    ======================



    トライアル開始14日目🌼

    本日の体重⏩52.5㎏

    前日との比較⏩+0.1㎏

    5/6(開始時)との比較⏩-0.5㎏

    ======================

    1.こまめに水分補給⭕

    2.朝の体重測定⭕

    3.朝昼のみごはん⭕

    4.朝昼夜たんぱく質摂取⭕

    5.固形物は7時まで⭕

    6.空腹睡眠⭕

    7.間食は低GI⭕

    8.就寝前のストレッチ&マッサージ⭕

    9.禁酒⭕

    10.ながらトレーニング⭕



    memo♡

    昨日より微増ですが

    許容範囲🙌💕

    おなかスッキリ。

    今日も前向きにコツコツ💓

    しっかり向き合います。

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  • ちー

    ちー

    13日目2020/05/18(月)

    ======================



    トライアル開始13日目🌼

    本日の体重⏩52.4㎏

    前日との比較⏩-0.2㎏

    5/6(開始時)との比較⏩-0.6㎏

    ======================

    1.こまめに水分補給⭕

    2.朝の体重測定⭕

    3.朝昼のみごはん⭕

    4.朝昼夜たんぱく質摂取⭕

    5.固形物は7時まで⭕

    6.空腹睡眠⭕

    7.間食は低GI⭕

    8.就寝前のストレッチ&マッサージ⭕

    9.禁酒⭕

    10.ながらトレーニング⭕



    memo♡

    最近早く寝るように心がけています。

    睡眠って大事💮少し食事に気をつけて

    しっかり寝ることで自然と痩せる😍

    気持ちも安定しています。

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  • ちー

    ちー

    12日目2020/05/17(日)

    ======================



    トライアル開始12日目🌼

    本日の体重⏩52.6㎏

    前日との比較⏩±0.0㎏

    5/6(開始時)との比較⏩-0.4㎏

    ======================

    1.こまめに水分補給⭕

    2.朝の体重測定⭕

    3.朝昼のみごはん⭕

    4.朝昼夜たんぱく質摂取⭕

    5.固形物は7時まで⭕

    6.空腹睡眠⭕

    7.間食は低GI⭕

    8.就寝前のストレッチ&マッサージ⭕

    9.禁酒⭕

    10.ながらトレーニング⭕



    memo♡

    アイスが食べたくて😂

    でも誘惑に負けず

    絹ごし豆腐でココアアイス作りました!



    絹ごし豆腐

    ココアパウダー

    プロテイン

    はちみつ

    バニラエッセンス

    ↑↑

    混ぜて冷凍するだけ💮

    明日が楽しみ😍



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  • ちー

    ちー

    11日目2020/05/16(土)

    ======================



    トライアル開始11日目🌼

    本日の体重⏩52.6㎏

    前日との比較⏩±0.0㎏

    5/6(開始時)との比較⏩-0.4㎏

    ======================

    1.こまめに水分補給⭕

    2.朝の体重測定⭕

    3.朝昼のみごはん⭕

    4.朝昼夜たんぱく質摂取⭕

    5.固形物は7時まで⭕

    6.空腹睡眠⭕

    7.間食は低GI⭕

    8.就寝前のストレッチ&マッサージ⭕

    9.禁酒⭕

    10.ながらトレーニング⭕



    memo♡

    マイルールきちんと守れて💮

    間食もせず落ち着いて過ごせてます🙆

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  • ちー

    ちー

    10日目2020/05/15(金)

    ======================



    トライアル開始10日目🌼

    本日の体重⏩52.6㎏

    前日との比較⏩-0.9㎏

    5/6(開始時)との比較⏩-0.4㎏

    ======================

    1.こまめに水分補給⭕

    2.朝の体重測定⭕

    3.朝昼のみごはん⭕

    4.朝昼夜たんぱく質摂取⭕

    5.固形物は7時まで⭕

    6.空腹睡眠⭕

    7.間食は低GI⭕

    8.就寝前のストレッチ&マッサージ⭕

    9.禁酒⭕

    10.ながらトレーニング⭕



    memo♡

    オオバコでおなかの中を

    大掃除🙌だいぶスッキリ‼️

    しかも生理スタート🚺

    このまま痩せ期に突入💓

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  • ちー

    ちー

    9日目2020/05/14(木)

    ======================



    トライアル開始9日目🌼

    本日の体重⏩53.5㎏

    前日との比較⏩-0.2㎏

    5/6(開始時)との比較⏩+0.5㎏

    ======================

    1.こまめに水分補給⭕

    2.朝の体重測定⭕

    3.朝昼のみごはん⭕

    4.朝昼夜たんぱく質摂取⭕

    5.固形物は7時まで⭕

    6.空腹睡眠⭕

    7.間食は低GI⭕

    8.就寝前のストレッチ&マッサージ⭕

    9.禁酒⭕

    10.ながらトレーニング⭕



    memo♡

    昨日よりは0.2㎏減ですが

    スタート時より増えているのは

    たしか🙈自分に負けずに

    しっかり向き合います。

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  • ちー

    ちー

    8日目2020/05/13(水)

    ======================



    トライアル開始8日目🌼

    本日の体重⏩53.7㎏

    前日との比較⏩±0.0㎏

    5/6(開始時)との比較⏩+0.7㎏

    ======================

    1.こまめに水分補給⭕

    2.朝の体重測定⭕

    3.朝昼のみごはん⭕

    4.朝昼夜たんぱく質摂取⭕

    5.固形物は7時まで⭕

    6.空腹睡眠⭕

    7.間食は低GI⭕

    8.就寝前のストレッチ&マッサージ⭕

    9.禁酒⭕

    10.ながらトレーニング⭕



    memo♡

    しっかり気を付けたけど

    落ちない😂

    生理前の浮腫みもあり

    なかなか💦食欲も止まらない😭

    たくさん動くぞー!

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  • ちー

    ちー

    7日目2020/05/12(火)

    ======================



    トライアル開始7日目🌼

    本日の体重⏩53.7㎏

    前日との比較⏩+0.5㎏

    5/6(開始時)との比較⏩+0.7㎏

    ======================

    1.こまめに水分補給⭕

    2.朝の体重測定⭕

    3.朝昼のみごはん⭕

    4.朝昼夜たんぱく質摂取⭕

    5.固形物は7時まで⭕

    6.空腹睡眠⭕

    7.間食は低GI⭕

    8.就寝前のストレッチ&マッサージ⭕

    9.禁酒⭕

    10.ながらトレーニング⭕



    memo♡

    激増‼原因は明確😅

    昨日の理性崩壊。

    大量の糖質摂取による浮腫み。

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  • ちー

    ちー

    6日目2020/05/11(月)



    ======================



    トライアル開始6日目🌼

    本日の体重⏩53.2㎏

    前日との比較⏩±0.0㎏

    5/6(開始時)との比較⏩+0.2㎏

    ======================

    1.こまめに水分補給⭕

    2.朝の体重測定⭕

    3.朝昼のみごはん⭕

    4.朝昼夜たんぱく質摂取⭕

    5.固形物は7時まで⭕

    6.空腹睡眠⭕

    7.間食は低GI⭕

    8.就寝前のストレッチ&マッサージ⭕

    9.禁酒⭕

    10.ながらトレーニング⭕



    memo♡

    体重は増えてないことをいいことに

    今日は久しぶりの理性崩壊🤯

    チーズケーキ爆食い。

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  • ちー

    ちー

    5日目2020/05/10(日)

    ======================



    トライアル開始5日目🌼

    本日の体重⏩53.2㎏

    前日との比較⏩+0.6㎏

    5/6(開始時)との比較⏩+0.2㎏

    ======================

    1.こまめに水分補給⭕

    2.朝の体重測定⭕

    3.朝昼のみごはん⭕

    4.朝昼夜たんぱく質摂取⭕

    5.固形物は7時まで⭕

    6.空腹睡眠⭕

    7.間食は低GI⭕

    8.就寝前のストレッチ&マッサージ⭕

    9.禁酒⭕

    10.ながらトレーニング⭕



    memo♡

    少し減るとすぐに食べすぎてしまう

    悪い癖💔😪でも今日はお誕生日会🎂

    ほどほどに楽しみます。

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  • ちー

    ちー

    4日目2020/05/09(土)

    ======================



    トライアル開始4日目🌼

    本日の体重⏩52.6㎏

    前日との比較⏩-0.4㎏

    5/6(開始時)との比較⏩-0.4㎏

    ======================

    1.こまめに水分補給⭕

    2.朝の体重測定⭕

    3.朝昼のみごはん⭕

    4.朝昼夜たんぱく質摂取⭕

    5.固形物は7時まで⭕

    6.空腹睡眠⭕

    7.間食は低GI⭕

    8.就寝前のストレッチ&マッサージ⭕

    9.禁酒⭕

    10.ながらトレーニング⭕



    memo♡

    昨日はパン食べちゃったけど

    他に間食せず、夜も調整できたので

    0.4㎏減🙆💓

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  • ちー

    ちー

    3日目2020/05/08(金)

    ======================



    トライアル開始3日目🌼

    本日の体重⏩53.0㎏

    前日との比較⏩±0.0㎏

    5/6(開始時)との比較⏩±0.0㎏

    ======================

    1.こまめに水分補給⭕

    2.朝の体重測定⭕

    3.朝昼のみごはん⭕

    4.朝昼夜たんぱく質摂取⭕

    5.固形物は7時まで⭕

    6.空腹睡眠⭕

    7.間食は低GI⭕

    8.就寝前のストレッチ&マッサージ⭕

    9.禁酒⭕

    10.ながらトレーニング⭕



    memo♡

    今日はお弁当もって公園へいきました✨

    私はチョレギサラダ🥗と

    パン2種🥐久しぶりのパンしあわせ😍

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  • ちー

    ちー

    2日目2020/05/07(木)

    ======================



    トライアル開始2日目🌼

    本日の体重⏩53.0㎏

    前日との比較⏩±0.0㎏

    5/6(開始時)との比較⏩±0.0㎏

    ======================

    1.こまめに水分補給⭕

    2.朝の体重測定⭕

    3.朝昼のみごはん⭕

    4.朝昼夜たんぱく質摂取⭕

    5.固形物は7時まで⭕

    6.空腹睡眠⭕

    7.間食は低GI⭕

    8.就寝前のストレッチ&マッサージ⭕

    9.禁酒⭕

    10.ながらトレーニング⭕



    memo♡

    夜ローストビーフを作りました🙊

    たんぱく質摂取💓

    けど少し食べ過ぎた😂

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  • ちー

    ちー

    1日目2020/05/06(水)

    ======================



    トライアル開始1日目🌼

    本日の体重⏩53.0㎏

    前日との比較⏩0.1㎏

    5/6(開始時)との比較⏩±0.0㎏

    ======================

    1.こまめに水分補給⭕

    2.朝の体重測定⭕

    3.朝昼のみごはん⭕

    4.朝昼夜たんぱく質摂取⭕

    5.固形物は7時まで⭕

    6.空腹睡眠⭕

    7.間食は低GI⭕

    8.就寝前のストレッチ&マッサージ⭕

    9.禁酒⭕

    10.ながらトレーニング⭕



    memo♡

    気持ちを新たにスタート🙋

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