レコーディングダイエット二ヶ月目期間 : 2020.02.06〜2020.03.06

  1. レコーディングダイエット二ヶ月目

BEFORE

レコーディングダイエット二ヶ月目

レコーディングダイエット
1ヶ月トライアルは
なかなか満足な結果を残せず😭

ここから再スタート‼

🌼なるべく朝夕体重計にのる!

🌼間食を控える🙅‍♀️🍰🈲

🌼PFCを意識した食事を心がける

🌼休みの日はとりあえずジムへ


これを意識しながら
今月もマイペースに頑張りたいと思います🙋

AFTER

レコーディングダイエット二ヶ月目

コロナの影響でジムには
なかなかいけなかったけど
おうちでできることを
できる範囲でやりました🙆‍♀️

先々月、体重計に
乗らずに過ごしてみよう
という実験に大失敗して
大幅リバウンド😪
*
*
その反省をいかしまして😂

30日トライアルの中で
かかさずに毎朝の体重計に
のることができました!
*
*
減ったら調子のって
おやつ食べてみたり

増えたらショックうけて
やる気なくしたり。。笑
*
*
そうやって一喜一憂しながらも
知らぬ間に1.6㎏減。
コツコツ確実に🙆💓
*
*
微々たる変化でも
2か月、3か月、半年と
少しすつ積み重ねていけたら
見た目ももっともっと
変わっていけるはず💡
*
*
数値はまだまだ
取り戻せてないけど
伸び代があるから
頑張り甲斐がある‼
*
*

今のペースで
コツコツ向き合って
いきたいと思います♥
*

ちー instagram

ちー

標準体重越えから
シンデレラ体重を目指して💗

🌼2Kids👧👦MAMA
🌼157㎝/45.3㎏(17.7%)最小値
🌼2018年5月宅トレSTART
🌼MAX59.5㎏(27.7%)
→開始から5カ月で14kg減達成
🎊2018.10.31
🌼下半身デブ🐷脚トレ強化中
🌼3分間エア縄跳びチャレンジ中

link♥Instagram
instagramも更新中🎀

この人のトライアルを見るarw


REPORT日記

  • ちー

    ちー

    30日目2020/03/06(金)





    先々月、体重計に

    乗らずに過ごしてみよう

    という実験に大失敗して

    大幅リバウンド😪

    *

    *

    この度、反省をいかしまして😂

    毎日記録できました!!

    *

    減ったら調子のって

    おやつ食べてみたり



    増えたらショックうけて

    やる気なくしたり。。笑

    *

    *

    そうやって一喜一憂しながらも

    知らぬ間に1.6㎏減。

    コツコツ確実に🙆💓

    *

    *

    微々たる変化でも

    2か月、3か月、半年と

    少しすつ積み重ねていけたら

    見た目ももっともっと

    変わっていけるはず💡

    *

    *

    数値はまだまだ

    取り戻せてないけど

    伸び代があるから

    頑張り甲斐がある‼

    *

    *



    今のペースで

    コツコツ向き合って

    いきたいと思います♥

    *

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  • ちー

    ちー

    29日目2020/03/05(木)

    *

    アセチノメガシェイプ壊れてから

    手抜きになってたマッサージですが

    ちょこっとケアするだけでも

    やっぱり違う!!

    *

    *

    今夜も浮腫みケア

    しっかりやるぞ💪💓

    *

    *

    最近ダメダメですが

    まだ取り戻せる!

    心機一転、足痩せ

    目指してがんばります🙋💗

    *

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  • ちー

    ちー

    28日目2020/03/04(水)

    今日も53.4㎏



    眠い眠い眠い。



    糖質摂りすぎても

    摂らなさすぎても

    眠くなりますよねー。



    どちらにしても

    睡眠って、とても大切。

    睡眠不足は過食&肥満を招くともいうので

    原点に戻って、早寝早起き

    生活リズムも整えていきたいと思います😃

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  • ちー

    ちー

    27日目2020/03/03(火)

    今日はひなまつり🎎

    あられ解禁。笑



    今日も増減なし。

    53.4㎏



    ジムへ行きたいけど

    コロナの影響で

    なかなか行けません💦



    家でできることをコツコツ!!



    食事の見直しを心がけてますが

    間食が止まらない。。という

    矛盾した毎日を送ってます。



    いちかばちかで、炭水化物を

    しっかり食べよう作戦に

    切り換えます‼️



    米だめ、パンだめ!麺だめ。

    などなど、いろいろ制限してて

    逆に食べたくなってしまう😂



    ごはんしっかり食べたら

    無理なく間食控えられる✨



    自分にあったやり方。

    日々模索中です。

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  • ちー

    ちー

    26日目2020/03/02(月)





    アセチノクワトロインパクトフォーメン



    ずっと手抜きになっていた

    浮腫み&セルライトケア

    きょうから力を入れていきます♥🙋



    アセチノシリーズたくさんあるけど

    少しでも威力があるほうが💡

    と、いうことでメンズ用を購入。



    今日も変わらず、53.4㎏



    間食ついついしてしまう😂

    どんなに食事の質を気にしても

    間食したら、水の泡💔

    間食してもほどほどに。

    食べ過ぎないように

    気を付けていきたいと思ます。

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  • ちー

    ちー

    25日目2020/03/01(日)

    25日目

    53.4㎏



    夜ご飯は

    ちらし寿司🎎



    パッとしない天気ですが

    晴れ間を見つけて

    階段の上り下り💪





    ほんの少しであっても

    やらないよりはマシ!!



    前向きにコツコツ‼️

    頑張るぞ☺️

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  • ちー

    ちー

    24日目2020/02/29(土)

    52.3㎏



    先週からなかなか

    調整できず😂



    ネガティブモードでしたが

    2月始めから比較すると

    1㎏は取り戻せた‼



    たかが1㎏だけど。

    少しずつ前進してる!



    うまくいかない時こそ

    諦めず前向きに💪



    その積み重ねが

    今後を左右する💡



    自分のペースでがんばります♥

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  • ちー

    ちー

    23日目2020/02/28(金)

    52.4㎏



    昨夜は娘のお誕生日🎂



    手作りケーキ美味しかった😍



    サラダ多めに食べた甲斐があったのか

    前日より0.1kg減





    けど、まだまだ便秘気味です😨

    なんかスッキリしない🚽

    ...下剤使うかな😪

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  • ちー

    ちー

    22日目2020/02/27(木)

    52.5㎏





    *

    今日は子どもたちと

    図書館へ行ってきました🙋💗

    *

    *

    目的の本は貸出中で

    なかったのですが

    気になる本を何冊か

    借りてきました📚

    *

    *

    いつも子どもたちに

    急かされながら

    中身を確認することなく

    なんとなーく選ぶのですが💦

    * *

    今日かりた本の中に



    #美人になる食べ方

    という本があって



    てっきり、ダイエットのことが

    書かれてると思ってたんだけど、



    よくよく読んでみると

    美肌がテーマのもので。 *

    *

    ちょっとがっかりしてたら

    少し読んでみると...

    美肌もダイエットも

    やっぱり通ずる部分が多く♥



    気がつけば熟読してしまった😂

    *

    *

    で、またまた自己分析。



    私に足りない栄養素を

    再認識しました。

    いや、他にも

    たくさん足りてないけど

    明らかに不足してるなーという

    3つをピックアップしてみたよ🙈

    とりあえず、レバーと卵らしいw

    *

    *

    栄養素の他にも、この本

    トランス脂肪酸のことや

    果糖ぶどう糖液糖、

    諸外国と比較して

    日本のサプリの質の悪さ などなど

    色々詰め込まれてて😂

    *

    *

    情報量が多すぎて

    まとめきれない。笑

    *

    *

    てか、食後にアイス食べたんだから

    本読んでないで動けよ‼️って

    感じですけどねーー🙉💓

    *

    *

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  • ちー

    ちー

    21日目2020/02/26(水)

    51.7㎏





    リバウンドの原因について。



    わかってはいるけど

    しっかり認識するために

    改めてまとめます🙋💓

    ⬇️⬇️

    お腹が空いているわけじゃないのに

    ついつい食べてしまう理由👻

    *

    *

    *睡眠不足

    *水分不足

    *栄養バランスの乱れ

    *ストレス

    *糖質の摂りすぎ  等々

    *

    *

    徐々に改善していけるよう

    励んでおります

    *

    *

    *

    できることから1つずつ♥🙆

    ↓↓

    💮早く寝る! *

    💮水分をしっかり摂る! *

    💮糖質&脂質を控えめに

     お野菜中心に!+食物繊維 *

    💮笑顔で過ごす *

    💮間食はなるべくオオバコ *

    *

    ほんと、すこーーしずつですが

    調子が戻ってきた気がする。

    たまに間食しても

    前ほどの理性崩壊やけ食いは

    しなくなった😏

    *

    *

    食べた分だけ、

    日々体重は増減するけど

    食べるものの質や量に気をつけ、

    できる範囲でちょこちょこ

    トレもできてるから

    数値が多少増えたとしても

    許容できるようになってきた😊✨

    *

    *

    ずっと増加傾向だったけど

    今月は知らず知らずのうちに

    3㎏ほどスルッと落ちてきた😂

    *

    *

    前向きな気持ちって本当に大切🙉💓

    *

    *

    モチベーションが保ててると

    カロリーとかPFC計算するのも

    楽しい♥♥

    *

    *

    *

    誘惑だらけの連休最終日も

    全然こわくないよ👻

    *

    *

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  • ちー

    ちー

    20日目2020/02/25(火)



    51.7㎏



    今日もバキューマーカッピング‼️



    いろんなところに使えて便利。



    バキューマーカッピングつけながら

    今日は姿勢を意識しながら

    過ごしました🎵



    ちょっと意識するだけで

    疲れる。。💦筋肉痛になりそうです。



    普段いかに姿勢が悪いか

    思い知らされる😂





    ここ数日、夜ご飯だらだら

    食べちゃってついつい

    おなかいっぱい食べてしまうという

    悪い癖が連日つづいております。



    結局、食事9割!

    食欲コントロールできるように

    なりたい😪

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  • ちー

    ちー

    19日目2020/02/24(月)

    *

    *

    *

    ダイエット関連ではないですが

    最近愛用しているアイテムを

    ちょっとだけ紹介😍

    *

    *

    コリほぐしグッズ

    VACUUMER♥

    *

    *

    *

    この前、母につけてあげたら

    翌朝身体ラク~!!!と

    電話きました😂

    早速、注文するらしいw

    *

    *

    *

    疲れがなかなかとれない

    我が家の旦那さんも

    毎日お風呂あがりに

    「ねー、アレどこ?」って😏

    *

    症状の重さによって

    色の濃さに変化があるそうで

    私の場合は、写真じゃ

    薄くて変化が伝わりにくいけど



    うちの旦那と母は

    翌日も色味がくっきり残ってた😲

    お疲れですw

    *

    もう我が家みんな虜。

    *

    #VACUUMER

    *

    ♡電気不要で携帯OK

    ♡手を使わずながらケア

    ♡全身に使える

    ♡時間&コスト不要

    *

    *

    ↑↑

    時間とお金がかからないって

    私にとっては1番大切。w

    *

    *

    お疲れ気味の方、ぜひ💗

    *

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  • ちー

    ちー

    18日目2020/02/23(日)

    トライアル18日目

    51.1㎏



    ちょっと増加🙈



    お休みだとついつい食べ過ぎちゃう💦



    朝昼はちゃんと食べて



    夜ごはん調整しながら

    頑張りたいと思います‼️

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  • ちー

    ちー

    17日目2020/02/22(土)

    トライアル17日目

    50.6㎏



    今日はお休み!



    たくさん歩きましたーー☺️

    リフレッシュできました♥



    今日は湯船につかって

    ゆっくり半身浴😌🌸



    寝る前にマッサージも

    しっかりやるぞー!

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  • ちー

    ちー

    16日目2020/02/21(金)

    トライアル16日目

    51.2㎏



    こんばんは🌙

    *

    *

    まだまだ取り戻せてはいませんが

    ここ数日やけ食いすることなく

    落ち着いて過ごせてます💮🙆

    *

    *

    2月はじめから

    食事を改めて見直し

    調整し始め

    2~3㎏落ちました😂

    *

    *

    空腹でもないのにどうして

    食べてしまうのか分析中で。笑

    *

    *

    原因を調べたところ🕵️‍♀️

    *

    *

    *睡眠不足

    *水分不足

    *栄養バランスの乱れ

    *ストレス

    *糖質の摂りすぎ  等々

    *

    *



    おーまいがっ!💔🙉

    全部心当たりある💦笑

    *

    *

    とりあえず、この5つを

    改善していくことを

    心がけて過ごしてみます✨👼

    *

    *

    できることから1つずつ♥🙆

    ↓↓

    💮早く寝る! *

    💮水分をしっかり摂る! *

    💮糖質&脂質を控えめに

     お野菜中心に!+食物繊維 *

    💮笑顔で過ごす *

    💮間食はなるべくオオバコ *

    *

    週末ついつい

    食べ過ぎてしまいますが🙉

    誘惑に負けずに、

    この調子でがんばるっ!!💪

    *

    *

    *

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  • ちー

    ちー

    15日目2020/02/20(木)

    トライアル15日目

    51,7kg

    順調に取り戻しつつあります😂



    今朝もミックスジュース

    レモン🍋

    牛乳、りんご、レタス、バナナ

    はちみつ🍯



    レタス少し足すだけで

    ちょっとでも罪悪感なくしてくれる。笑



    今日もながらスクワット

    しながら、過ごします🙋

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  • ちー

    ちー

    14日目2020/02/19(水)

    トライアル14日目

    52.1kg



    ずっと避けてた

    ミックスジュース😂



    朝から糖質とるの恐怖で

    飲めなかったけど

    久しぶりに飲んだら美味しかった🙈



    リンゴやバナナ、はちみつ🍌

    少々食べてもお菓子

    ドカ食いしちゃうより

    100倍いい!!🙆‍♀️



    たまには朝スムージー取り入れよう♥









     

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  • ちー

    ちー

    13日目2020/02/18(火)

    トライアル13日目

    52.3kg



    今日は朝からバタバタ😂

    階段往復しました✨

    疲れた。。

    立ったまま寝れそう💧

    トレーニングは時間ないので

    トイレいくたびに

    10回ずつ☺️



    隙間トレーニングでも

    塵も積もれば山となる‼️



    夜はおでん🍢でした♥

    ご飯はなし🙅‍♀️

    大根たくさん食べました✨

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  • ちー

    ちー

    12日目2020/02/17(月)



    トライアル12日目

    53.0kg



    食欲抑えるべく

    プロテイン&オオバコを

    たくさん食べたら、

    水分補給が足りなかったのか

    便秘気味です。



    それでも、前日より0.9㎏減





    寒いとじっとしてしまいがちですが

    日中もストレッチをしたり

    なるべく身体を動かしていきたいと

    思います😂





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  • ちー

    ちー

    11日目2020/02/16(日)

    トライアル11日目

    53.9㎏



    は😨

    後悔しても遅い。



    昨日、やけ食いしたのは自分、

    苦しめてるのは自分自身。。



    けど、今日は新しい

    トレーニングウェアが届きました‼️

    Lサイズ買おうか悩んだけど

    あえてMを注文しました😂

    しかも、派手目なピンクに

    挑戦してみました💦



    短パンかっこよく着こなせるように

    がんばるぞ💪💓

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  • ちー

    ちー

    10日目2020/02/15(土)



    衝撃的な後ろ姿🐷



    トライアル10日目

    51.5㎏



    昨日より案の定増えた💦



    バレンタインデーにうかれてしまい

    食事の後にチョコ



    チョコレートって食べ始めると

    止まらない😂





    絶対軽い気持ちで手を出しちゃダメ



    中毒性がある‼



    だめ!絶対🍫



    とりあえずチョコレートはやめて

    果物や芋🍠食べるようにします!

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  • ちー

    ちー

    5日目2020/02/10(月)



    後ろ姿の太さ。

    衝撃的😨



    弱音ばかり吐いてる場合じゃない。



    と、言いつつ...



    トライアル5日目

    51.5㎏



    昨日よりまた増えて

    しまいました。



    食べないようにしなくちゃと

    考えれば考えるほど

    止まらない、食欲🙄



    しかも週末は

    子どもの食べ残しに

    手を出してしまったり。。。

    誘惑もいっぱい





    結局、夜ご飯のあとに

    バレンタインデーにいただいたものを

    食べてしまい、止まらず👤



    ここ最近、反省ばかり💔

    今日は頑張れた‼と言えるように

    気持ちを切り替えていかなくちゃ😂





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  • ちー

    ちー

    9日目2020/02/14(金)

    トライアル9日目

    51.1㎏

    昨日のだらだら食べ過ぎの

    休日が数値にあらわれています😪



    麦茶飲んで落ち着こう🙉



    朝昼軽めに済ませてるのに

    夜ご飯しっかりがっつり

    食べてしまって逆効果💔



    頭ではわかってるのに

    行動が伴わない💦



    自分がコントロールできず

    情けない😭

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  • ちー

    ちー

    8日目2020/02/13(木)

    トライアル8日目

    50.7㎏



    今月最小値出ました🙆‍♀️



    でもお休みで

    だらだら過ごしてしまい。

    食事もおやつも

    たくさん食べてしまいました💦



    理性崩壊を防ぐべく

    質にもこだわって

    いきたいと思います😂

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  • ちー

    ちー

    7日目2020/02/12(水)

    トライアル7日目

    50.7㎏



    落ち着いてきました🙆‍♀️



    原点に戻って

    間食控え

    水分補給をしっかり。



    無理のない程度にながらトレ💮



    衝動的な食欲を

    うまくコントロールしながら

    調整していきたいと思います🙆♥️

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  • ちー

    ちー

    6日目2020/02/11(火)

    トライアル6日目

    50.9㎏

    出産前の写真が出てきた🤰♥

    *

    *

    デブだろうがなんだろうが

    これはこれで大切な記録。

    *

    *

    1人目は18㎏増

    2人目は20㎏以上増えた😂

    *

    *

    産後なかなか体型戻らない人

    諦めないで。

    *

    *

    私の場合、産後太りというより

    元々太ってたので

    さらに一回り大きくなった

    感じでした🙉💦

    *

    *

    子どもが小さいと

    自分の時間なんか

    なかなか作れない。

    *

    *

    日々過ごすことに必死で

    自分が太ってることにも

    気づく暇もなくw

    *

    *

    私が人生初のダイエットを

    スタートしたのは下の子が

    4才になった頃でした👦

    *

    *

    *

    この前、夕食後に

    お菓子食べてたら...息子から

    「ママそれ以上太ったら、

    大嫌いになるからね!」

    と言われました🙈



    息子のストレートな言葉に,,,

    一瞬で我にかえったw



    大嫌いと言われないように😂

    そして自慢のママと

    言ってもらえるくらいに

    がんばります💪♥️

    *

    *

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  • ちー

    ちー

    4日目2020/02/09(日)

    トライアル5日目

    51.5㎏



    大増量に絶望してから

    真面目に過ごしてます💓🙈

    *

    *

    とりあえず一旦、毎日

    トレーニングしなくちゃ!!

    頑張らなくちゃ!!!という

    気持ちを捨てて。

    *

    *

    リバウンドの1番の原因を

    改善していくことに努めます🙆‍♀️

    *

    *

    *

    私の原因。

    うん、食べ過ぎ。w

    *

    *

    健康的に痩せるには

    食事を減らして

    痩せるべきでないっていうけど、

    私の場合は、明らかに

    食べ過ぎているから、

    とりあえず減らすべき‼️

    という結論。



    質と量を見直して

    無理ない程度に

    すすめていきます🙉💓 *

    *

    そして乱れ狂った

    自律神経を整えるべく

    ストレッチをしたり

    ストレスを回避する方法探しを

    しております。



    もはや、ダイエットじゃない。w

    *

    *

    けど、心の中のモヤモヤや

    イライラを処理できずに

    間食がやめられないのだから、

    リフレッシュ方法探しや

    毒を吐き出したりすることも

    大切なのよ♥👿

    *

    *

    本当は効率的に減量するには

    思い付く限りのことを

    すべてやるべき!!

    なのかもしれない。

    いや、ずっとそう信じてた🙉

    *

    *

    もちろん、それが

    できる人はやるべき!

    でも目標も持久力も根性も

    人それぞれ😪



    根性なしの私は

    ハードル下げて頑張ったほうが

    結果が出やすいのかもしれない💡

    と、今さらなからに気づきました。 *

    *

    「マイペースにコツコツに」 *

    *



    で、とりあえず

    今心がけてることを

    まとめます。

    ⬇️⬇️

    *

    *

    ①間食は控えるめに🙅‍♀️🍰🈲

    食べる時は200kcal以内を意識



    基本は、お菓子のかわりに

    プロテイン&オオバコ。



    ②食事は野菜たっぷり腹七分目。



    ③1日1回体重計にのる! *

    *

    そんなこんなで、

    やっとやっと50㎏台まで

    戻ってきた🙌💗

    全然まだまだだけど、

    理想を目指して着実に。

    *

    *

    がんばるぞー♥♥

    *

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  • ちー

    ちー

    3日目2020/02/08(土)

    *

    トライアル3日目

    52.3㎏

    *

    *

    久しぶりに輪郭のbefore&after✨



    比較写真でモチベーションを

    無理やりあげる!!!😂 この1週間は

    珍しく間食も控えて

    真面目に過ごしてます🙉💓

    *

    *

    自分の時間が無さすぎたり

    思い通りにことが進まない事への

    ストレスを処理できず😪

    気の向くままに

    甘いものを日々食べ続けた結果

    一気に体重が増えて

    53.9㎏まで増加しました💔

    *

    *

    *

    そこから気持ちを入れかえて

    ようやく1週間経過。

    ただいま52.3㎏まで

    戻ってきました🙈

    *

    *

    たかが1週間だけど、

    この積み重ねが大切👼

    *

    *

    相変わらず忙しくて

    ジムも全然行けてないし

    ながらトレーニングのみ。

    *

    *

    大きく変えたのは、

    食事の面で。



    とりあえず

    間食を控えるように

    心がけつつ...

    朝夕の食事の前に

    プロテイン&オオバコ

    混ぜたものを少しだけ食べて、

    お腹を落ち着かせてから

    食事というのを実践してます🙆‍♀️

    *

    *

    相変わらず、今週も

    誘惑だらけの週末ですが

    今のペースを乱さないように

    気を付けます。



    次の1週間も頑張るぞ🙌

    *

    *

    *

    🌼今日改めて理解したこと。



    焼きドーナツは

    油で揚げてないから

    ヘルシーだよと言う人に

    騙されるな!



    焼きドーナツも、所詮ドーナツ🍩🙉

    *

    *

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  • ちー

    ちー

    1日目2020/02/06(木)

    トライアル1日目🌼

    52.3㎏









    *

    先月はやる気を維持できず

    成果がでなかったので

    今度こそ心を入れかえて

    がんばります🙋💓

    *

    *

    ここ数日、

    仕事が忙しくて休みがなく

    イライラして

    一日中間食しながら過ごし

    *

    *

    体重が大幅に

    戻りましたw

    *

    *

    気を抜きすぎて

    自分の予想をはるかに越える

    増量。。もぅ絶望的💔

    *

    *

    けど、絶望してる暇はない!!

    *

    *

    心機一転、新たに

    オオバコダイエットスタート🍰🈲

    *

    *

    お腹の中、大掃除🙌

    まだまだ伸び代だらけだけど。w

    *

    *

    少しずつペース取り戻します!

    前向きにコツコツ💗💗

    *

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