レコーディングダイエット二ヶ月目期間 : 2020.02.06〜2020.02.17

  1. レコーディングダイエット二ヶ月目

BEFORE

レコーディングダイエット二ヶ月目

レコーディングダイエット
1ヶ月トライアルは
なかなか満足な結果を残せず😭

ここから再スタート‼

🌼なるべく朝夕体重計にのる!

🌼間食を控える🙅‍♀️🍰🈲

🌼PFCを意識した食事を心がける

🌼休みの日はとりあえずジムへ


これを意識しながら
今月もマイペースに頑張りたいと思います🙋

AFTER

レコーディングダイエット二ヶ月目

ちー instagram

ちー

標準体重越えから
シンデレラ体重を目指して💗

🌼2Kids👧👦MAMA
🌼157㎝/45.3㎏(17.7%)最小値
🌼2018年5月宅トレSTART
🌼MAX59.5㎏(27.7%)
→開始から5カ月で14kg減達成
🎊2018.10.31
🌼下半身デブ🐷脚トレ強化中
🌼3分間エア縄跳びチャレンジ中

link♥Instagram
instagramも更新中🎀

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REPORT日記

  • ちー

    ちー

    12日目2020/02/17(月)



    トライアル12日目

    53.0kg



    食欲抑えるべく

    プロテイン&オオバコを

    たくさん食べたら、

    水分補給が足りなかったのか

    便秘気味です。



    それでも、前日より0.9㎏減





    寒いとじっとしてしまいがちですが

    日中もストレッチをしたり

    なるべく身体を動かしていきたいと

    思います😂





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  • ちー

    ちー

    11日目2020/02/16(日)

    トライアル11日目

    53.9㎏



    は😨

    後悔しても遅い。



    昨日、やけ食いしたのは自分、

    苦しめてるのは自分自身。。



    けど、今日は新しい

    トレーニングウェアが届きました‼️

    Lサイズ買おうか悩んだけど

    あえてMを注文しました😂

    しかも、派手目なピンクに

    挑戦してみました💦



    短パンかっこよく着こなせるように

    がんばるぞ💪💓

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  • ちー

    ちー

    10日目2020/02/15(土)



    衝撃的な後ろ姿🐷



    トライアル10日目

    51.5㎏



    昨日より案の定増えた💦



    バレンタインデーにうかれてしまい

    食事の後にチョコ



    チョコレートって食べ始めると

    止まらない😂





    絶対軽い気持ちで手を出しちゃダメ



    中毒性がある‼



    だめ!絶対🍫



    とりあえずチョコレートはやめて

    果物や芋🍠食べるようにします!

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  • ちー

    ちー

    5日目2020/02/10(月)



    後ろ姿の太さ。

    衝撃的😨



    弱音ばかり吐いてる場合じゃない。



    と、言いつつ...



    トライアル5日目

    51.5㎏



    昨日よりまた増えて

    しまいました。



    食べないようにしなくちゃと

    考えれば考えるほど

    止まらない、食欲🙄



    しかも週末は

    子どもの食べ残しに

    手を出してしまったり。。。

    誘惑もいっぱい





    結局、夜ご飯のあとに

    バレンタインデーにいただいたものを

    食べてしまい、止まらず👤



    ここ最近、反省ばかり💔

    今日は頑張れた‼と言えるように

    気持ちを切り替えていかなくちゃ😂





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  • ちー

    ちー

    9日目2020/02/14(金)

    トライアル9日目

    51.1㎏

    昨日のだらだら食べ過ぎの

    休日が数値にあらわれています😪



    麦茶飲んで落ち着こう🙉



    朝昼軽めに済ませてるのに

    夜ご飯しっかりがっつり

    食べてしまって逆効果💔



    頭ではわかってるのに

    行動が伴わない💦



    自分がコントロールできず

    情けない😭

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  • ちー

    ちー

    8日目2020/02/13(木)

    トライアル8日目

    50.7㎏



    今月最小値出ました🙆‍♀️



    でもお休みで

    だらだら過ごしてしまい。

    食事もおやつも

    たくさん食べてしまいました💦



    理性崩壊を防ぐべく

    質にもこだわって

    いきたいと思います😂

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  • ちー

    ちー

    7日目2020/02/12(水)

    トライアル7日目

    50.7㎏



    落ち着いてきました🙆‍♀️



    原点に戻って

    間食控え

    水分補給をしっかり。



    無理のない程度にながらトレ💮



    衝動的な食欲を

    うまくコントロールしながら

    調整していきたいと思います🙆♥️

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  • ちー

    ちー

    6日目2020/02/11(火)

    トライアル6日目

    50.9㎏

    出産前の写真が出てきた🤰♥

    *

    *

    デブだろうがなんだろうが

    これはこれで大切な記録。

    *

    *

    1人目は18㎏増

    2人目は20㎏以上増えた😂

    *

    *

    産後なかなか体型戻らない人

    諦めないで。

    *

    *

    私の場合、産後太りというより

    元々太ってたので

    さらに一回り大きくなった

    感じでした🙉💦

    *

    *

    子どもが小さいと

    自分の時間なんか

    なかなか作れない。

    *

    *

    日々過ごすことに必死で

    自分が太ってることにも

    気づく暇もなくw

    *

    *

    私が人生初のダイエットを

    スタートしたのは下の子が

    4才になった頃でした👦

    *

    *

    *

    この前、夕食後に

    お菓子食べてたら...息子から

    「ママそれ以上太ったら、

    大嫌いになるからね!」

    と言われました🙈



    息子のストレートな言葉に,,,

    一瞬で我にかえったw



    大嫌いと言われないように😂

    そして自慢のママと

    言ってもらえるくらいに

    がんばります💪♥️

    *

    *

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  • ちー

    ちー

    5日目2020/02/10(月)

    トライアル5日目

    51.5㎏



    大増量に絶望してから

    真面目に過ごしてます💓🙈

    *

    *

    とりあえず一旦、毎日

    トレーニングしなくちゃ!!

    頑張らなくちゃ!!!という

    気持ちを捨てて。

    *

    *

    リバウンドの1番の原因を

    改善していくことに努めます🙆‍♀️

    *

    *

    *

    私の原因。

    うん、食べ過ぎ。w

    *

    *

    健康的に痩せるには

    食事を減らして

    痩せるべきでないっていうけど、

    私の場合は、明らかに

    食べ過ぎているから、

    とりあえず減らすべき‼️

    という結論。



    質と量を見直して

    無理ない程度に

    すすめていきます🙉💓 *

    *

    そして乱れ狂った

    自律神経を整えるべく

    ストレッチをしたり

    ストレスを回避する方法探しを

    しております。



    もはや、ダイエットじゃない。w

    *

    *

    けど、心の中のモヤモヤや

    イライラを処理できずに

    間食がやめられないのだから、

    リフレッシュ方法探しや

    毒を吐き出したりすることも

    大切なのよ♥👿

    *

    *

    本当は効率的に減量するには

    思い付く限りのことを

    すべてやるべき!!

    なのかもしれない。

    いや、ずっとそう信じてた🙉

    *

    *

    もちろん、それが

    できる人はやるべき!

    でも目標も持久力も根性も

    人それぞれ😪



    根性なしの私は

    ハードル下げて頑張ったほうが

    結果が出やすいのかもしれない💡

    と、今さらなからに気づきました。 *

    *

    「マイペースにコツコツに」 *

    *



    で、とりあえず

    今心がけてることを

    まとめます。

    ⬇️⬇️

    *

    *

    ①間食は控えるめに🙅‍♀️🍰🈲

    食べる時は200kcal以内を意識



    基本は、お菓子のかわりに

    プロテイン&オオバコ。



    ②食事は野菜たっぷり腹七分目。



    ③1日1回体重計にのる! *

    *

    そんなこんなで、

    やっとやっと50㎏台まで

    戻ってきた🙌💗

    全然まだまだだけど、

    理想を目指して着実に。

    *

    *

    がんばるぞー♥♥

    *

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  • ちー

    ちー

    3日目2020/02/08(土)

    *

    トライアル3日目

    52.3㎏

    *

    *

    久しぶりに輪郭のbefore&after✨



    比較写真でモチベーションを

    無理やりあげる!!!😂 この1週間は

    珍しく間食も控えて

    真面目に過ごしてます🙉💓

    *

    *

    自分の時間が無さすぎたり

    思い通りにことが進まない事への

    ストレスを処理できず😪

    気の向くままに

    甘いものを日々食べ続けた結果

    一気に体重が増えて

    53.9㎏まで増加しました💔

    *

    *

    *

    そこから気持ちを入れかえて

    ようやく1週間経過。

    ただいま52.3㎏まで

    戻ってきました🙈

    *

    *

    たかが1週間だけど、

    この積み重ねが大切👼

    *

    *

    相変わらず忙しくて

    ジムも全然行けてないし

    ながらトレーニングのみ。

    *

    *

    大きく変えたのは、

    食事の面で。



    とりあえず

    間食を控えるように

    心がけつつ...

    朝夕の食事の前に

    プロテイン&オオバコ

    混ぜたものを少しだけ食べて、

    お腹を落ち着かせてから

    食事というのを実践してます🙆‍♀️

    *

    *

    相変わらず、今週も

    誘惑だらけの週末ですが

    今のペースを乱さないように

    気を付けます。



    次の1週間も頑張るぞ🙌

    *

    *

    *

    🌼今日改めて理解したこと。



    焼きドーナツは

    油で揚げてないから

    ヘルシーだよと言う人に

    騙されるな!



    焼きドーナツも、所詮ドーナツ🍩🙉

    *

    *

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  • ちー

    ちー

    1日目2020/02/06(木)

    トライアル1日目🌼

    52.3㎏









    *

    先月はやる気を維持できず

    成果がでなかったので

    今度こそ心を入れかえて

    がんばります🙋💓

    *

    *

    ここ数日、

    仕事が忙しくて休みがなく

    イライラして

    一日中間食しながら過ごし

    *

    *

    体重が大幅に

    戻りましたw

    *

    *

    気を抜きすぎて

    自分の予想をはるかに越える

    増量。。もぅ絶望的💔

    *

    *

    けど、絶望してる暇はない!!

    *

    *

    心機一転、新たに

    オオバコダイエットスタート🍰🈲

    *

    *

    お腹の中、大掃除🙌

    まだまだ伸び代だらけだけど。w

    *

    *

    少しずつペース取り戻します!

    前向きにコツコツ💗💗

    *

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