初心にかえってレコーディングダイエット期間 : 2020.01.05〜2020.01.27

  1. 初心にかえってレコーディングダイエット

BEFORE

初心にかえってレコーディングダイエット

お正月太りを解消したい。
寒さから体重計のるのが億劫で
日課の体重測定が
おろそかになってしまい大増量😂

マイルールを整理して
具体的な目標を立てながら
きちんと向き合っていきたいと
思います🙆‍♀️

AFTER

初心にかえってレコーディングダイエット

忙しい時期と重なり
なかなか記録できず
また外食や間食も増えて、
大幅に増量してしまいました😭

伸び代だらけ😨

仕事も一段落したので
また新しい気持ちで
スタートしたいと思います😂

ちー instagram

ちー

標準体重越えから
シンデレラ体重を目指して💗

🌼2Kids👧👦MAMA
🌼157㎝/45.3㎏(17.7%)最小値
🌼2018年5月宅トレSTART
🌼MAX59.5㎏(27.7%)
→開始から5カ月で14kg減達成
🎊2018.10.31
🌼下半身デブ🐷脚トレ強化中
🌼3分間エア縄跳びチャレンジ中

link♥Instagram
instagramも更新中🎀

この人のトライアルを見るarw


REPORT日記

  • ちー

    ちー

    11日目2020/01/15(水)

    間食がまんできてるけど

    1、2日で変わるわけもなくw



    でも確実に違うのは

    翌朝のスッキリ感



    糖質や脂質、塩分の高いものを

    食べると翌朝身体も重いし、

    浮腫みがち😂



    わかってるのに

    ついつい食べてしまうという

    矛盾した行動の繰り返し😭



    自分にまけない‼️

    根性強く💪

    ダイエットは継続が

    1番の近道。

    自分にあったプランを立てて

    無理なく続けていきたいなー

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  • ちー

    ちー

    10日目2020/01/14(火)

    糖質中毒リセットすべく

    ケトサポーター摂取☺️



    正直飲みにくい。

    というのが最初の印象😪



    でも数回飲むと

    意外と慣れてきて

    飲めるかも♥w



    柑橘系の味です。

    いろいろ試しつつ

    前向きにがんばります🙋

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  • ちー

    ちー

    23日目2020/01/27(月)

    オオバコ届いた‼

    食物繊維すごい!

    カロリーほぼないw



    早く出会いたかった😂



    今夜から早速ためしてみます💡

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  • ちー

    ちー

    22日目2020/01/26(日)



    *

    *

    *

    刺身の旨さに感激💗

    時間も遅かったので

    昨夜ご馳走たくさん

    いただいたにも関わらず。。

    *

    今朝はビュッフェ。笑

    一応大好きなパンは控え

    和食中心に選びました🙆✨



    お昼は広川SAで

    サンドイッチに

    たこ焼き&小籠包w

    ほぼほぼ炭水化物🤣

    *

    *

    *

    夜はおみやげにいただいた

    ハンバーガー🍔

    *

    *

    しかも今日は

    おばあちゃん👵の

    お誕生日のため

    食後のケーキまで♥笑

    *

    *

    *

    いくらチートdayでも

    ドが過ぎた!!!!😭

    *

    *

    *

    最近本当に

    食べ過ぎが続いてるので。。

    来週からの調整に向けて

    早速LOHACOでオオバコ

    注文してみました🙋

    *

    オオバコ活用レシピを

    取り入れながら

    がんばりたいと思います☺️💕

    *

    *

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  • ちー

    ちー

    21日目2020/01/25(土)



    *

    *

    年に1度の出張🙌

    *

    *

    忙しいけどたくさん刺激をもらえて

    一瞬だけど家事からも解放されて

    リフレッシュできる👼*

    *

    *

    年末から増量中で

    全然とり戻せてないくせに

    毎度のことですが

    行く先々ついつい食べてしまい😂笑

    *

    *

    *

    最後の仕事が9時終わりにも

    関わらず、それから夕食。笑

    *

    *

    *

    22時過ぎに固形物食べるとか

    普段はありえないので😪

    プロテイン持参してたのですが。。

    *

    *

    *

    ご馳走してくださるとのことで😂

    ラーメンがいい?

    焼き肉がいい?

    中華料理は?って。

    *

    *

    どれも避けたくて💦

    *

    夜はあまりがっつり

    食べないようにしてます🙏

    と正直に言ったら、

    じゃあお刺身くらいなら‼️と

    配慮してくださり

    行った先はお寿司屋さん🙊

    しかも回らないお寿司屋さん💓w

    *

    *

    *

    刺身の旨さに感激💗

    時間も遅かったので

    ナマコと刺身程度で済ますつもりが

    お寿司も本物のおいしさで😍



    深夜にも関わらず

    箸が止まらない🤣

    でもおいしいもの美味しく

    いただけて、しあわせなひとときでした。

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  • ちー

    ちー

    17日目2020/01/21(火)

    *

    *

    焦りを感じながらも

    毎食満腹まで食べちゃうという

    矛盾した日々をすごしております。



    *

    愛用中の

    リンパマッサージセルライトスパッツ!!



    最近前よりキツくて

    無理やりあげたら伝線しました😪 *

    *

    けど、伝線したついでに

    前からやってみたかったかったこと

    やってみました♥ *

    *

    *

    よく広告とかでみるやつ。w

    そんなにお肉はみ出しちゃう?って

    思ってたけど!

    いや。結構...肉が溢れてる😂

    *

    *

    *

    他力本願じゃだめ。

    補正下着やサプリに頼ってちゃだめ。

    と、わかっていながらも

    この着圧は絶対手離せない!!!!

    伝線しちゃってショックだけど

    大丈夫🙆‍♀️

    なぜかって?



    だって

    ストック2枚あるから♥w

    *

    *

    とりあえず今夜は

    空腹睡眠はクリア✨

    *

    *

    *

    運動も大事だけど

    基本はやっぱり食事だと思う。



    質のいい食事を意識しながら

    過ごしたいと思います🙋

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  • ちー

    ちー

    16日目2020/01/20(月)

    *

    *

    今週末、出張で

    佐賀と長崎へいって

    参ります🙋

    *

    *

    で、この白ズボン

    履く予定なんだけど

    どうしよー。。

    ぱっつんぱっつん😂

    *

    *

    写真では誤魔化せても

    膝上と太ももの後ろに

    無理して履いたときにできる

    あのシワが多数😭



    下半身に悩む人には

    すぐ伝わるはず!w

    *

    *

    過去に開始4ヶ月で

    14㎏痩せたことがあって

    本気になったらいつでも落とせると

    調子にのって過ごした毎日…。

    *

    *

    *



    気づけば最小値から6㎏増💧

    全然コントロールできない。

    体重、全然落ちない👤

    *

    太もも、二の腕、顔の丸み。

    *

    *

    *

    3㎏変わるだけで

    だいぶ違う🙈💦

    焦りは禁物なのわかってるけど

    めちゃめちゃ焦る。。。 *

    *

    とにかく明日の目標。

    間食せずしない!!😂

    小さなことからコツコツ!!

    がんばるぞ☺️💕‼️

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  • ちー

    ちー

    14日目2020/01/18(土)

    今日は義母ごはん☺️

    前は徹底的に麺たべない

    揚げ物たべない、

    米たべない!

    フルーツもたべない🙅‍♀️と

    いっていたけど

    最近は食べます。

    誰かが心を込めて

    作ってくれるって

    ありがたいこと♥

    今日のメニューは

    チキンカツでした。

    美味しかった‼️

    ほんとはタルタルソース

    たーーーっぷり

    かけたいところだったけど。

    最後の一個だけ

    ちょこっとつけて

    食べました🙋

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  • ちー

    ちー

    15日目2020/01/19(日)

    親戚が集まると

    ついつい食べる機会が増えて

    普通に食べてしまう😂

    さびしさと忙しさと

    ストレスでついつい

    間食も増えて。

    *

    *



    今朝久しぶりに

    体重計のったら

    1㎏増😨

    *

    *

    けど改めて気づきました。 *

    *

    私が行き詰まってる原因

    ↓↓

    ストレスが溜まると

    間食が増える。

    間食が増えると

    食事を減らす。

    食事を減らすと

    イライラする。

    イライラすると

    間食が増える。

    エンドレス🤯w

    *

    *

    *

    とりあえず明日は

    ジムに行く。



    リセットするぞ!!!!

    少々リバウンドしたからといって

    死ぬわけじゃないし

    誰かに迷惑かけるわけじゃない。

    *

    *

    明日からまた心機一転

    理想の自分を目指して

    欠点と向き合っていきたいと

    思います🙆‍♀️

    *

    *

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  • ちー

    ちー

    9日目2020/01/13(月)

    飲み会の翌日のわりには

    あんまり増えてなーーい♥🙌

    *

    *

    で、調子のって今日は

    ちょこちょこ間食しちゃいまして

    夜ご飯も普通に食べちゃった🙊

    *

    *

    *

    2枚目は二次会で飲んだ

    グァバのスパークリングワイン🍷

    *

    *

    *

    3枚目は

    昨日🆙したぴちぴちワンピの

    残念な下腹ぽっこりショット😂

    *

    *

    *

    いつかこういうの着て

    高いヒール履いて

    堂々と世間を歩いてみたい😍

    *

    *

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  • ちー

    ちー

    8日目2020/01/12(日)

    *

    *

    2020年最小値♥

    *

    *

    調子のって

    前から着てみたかった

    ぴっちぴちのワンピ

    着てみました!!!!🙌w

    *

    *

    パッと見は誤魔化せても

    下腹のぽっこり加減やらなんやら

    まだまだ外出できるレベルの

    仕上がりじゃなかった💔😪

    *

    *

    そして。

    今日は待望の

    PTAのママさんたちとの

    新年会でした✨🍻🎶

    *

    *

    思いっきり楽しみました💗

    美味しいもの食べて

    たくさんおしゃべりして

    リフレッシュできたー😍✨

    *

    *

    帰りが遅すぎて

    羽目はずしすぎと

    帰るなり旦那から

    説教されたけど😂

    たまには許して。w

    *

    *

    明日からまたリセット

    頑張ります♥♥💪

    *.

    *

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  • ちー

    ちー

    7日目2020/01/11(土)

    今日はさすがに増加🙉

    でも、この3日が順調すぎただけ💦

    少々増えても変なものは

    食べてないから全然こわくないw

    *

    *

    最近。もち麦ごはんが

    おいしさを知り、

    冷凍庫にストックしてます🙋 *

    *

    昨年フォロワーさんと

    ランチした時の

    ごはんの美味しさが

    忘れられず、おうちで再現🍚

    もち麦と黒米が入ると

    噛みごたえがあっておいしい。

    *

    *

    ダイエットはじめてから

    ごはんのおいしさを

    ずっと忘れてしまってた😪

    日頃、お米ほとんど食べず

    お昼にたまーに少量食べるだけ。

    *

    *

    ダイエットをはじめる前は

    ごはんも麺も大盛り無料なら

    必ずしてたし、

    ラーメン屋さんの替え玉

    割引情報を耳にしたら

    すぐに行ってた🍜😂

    *

    *

    自己分析の結果。

    この現状を見直さないとダメ!!!!と

    無知な私は、炭水化物は悪👹

    ごはん抜き、パンも我慢。

    芋さえも食べない!!みたいな

    生活をスタートしました。

    確かにすぐに痩せたけど

    *

    *

    その結果、日本人なのに

    白ごはんを食べておいしいなーと、

    あまり思わなくなりました😂

    *

    *

    でも主食が少ないから

    間食してみたり

    理性崩壊で暴食したり

    本末転倒😪

    *

    *

    今の減量がうまくいかない

    原因の一つに

    主食のとり方が関係してるの

    分かっているのに、なかなか😭

    *

    *

    炭水化物は悪じゃない。

    バランスのよい食事に

    お米は欠かせないと思います🍚

    *

    *

    改めてちゃんとした食事で

    健康的にボディメイクしていけるよう

    向き合っていきたいと思います🙆💓 *

    *

    *

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  • ちー

    ちー

    6日目2020/01/10(金)

    すこーしずつ巻き返してます💪

    とりあえず49㎏台になって

    できたら48㎏定着させたい。

    *

    *

    目標にはまだまだだけど

    今のところ順調💗

    昨日ジム行った

    甲斐があった🙆‍♀️

    *

    *

    消費カロリーは大したことなくても

    いつもより浮腫みが軽くて

    目覚めもスッキリでした💓🙌

    *

    *

    今日は結構しっかりと

    食べてしまったけど

    お菓子とか余計なものは

    食べてないから、よし💮



    空腹睡眠もできそう💡🙆

    *

    *

    明日の夜は

    義母ごはん🍴

    麺かな?丼かな?

    揚げ物かな?

    なんでもかかってこいw🤯

    *

    *

    でも明後日の飲み会を

    ちゃんと楽しみたいので

    明日まではきちんと

    調整したい!!!!💪

    *

    *

    明日の夕食は

    タッパー持参で

    挑みたいと思います👻

    *

    *

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  • ちー

    ちー

    5日目2020/01/09(木)

    *

    *

    本日ようやく

    レディースday突入🚺

    *

    *

    体重は昨日より増えたけど

    許容範囲🙆‍♀️

    暴食せずにまぁまぁ

    調整できてるから、よし!!💮

    *

    *

    *

    今日は旦那から許可がおりて

    ジムに行けました♥🙌

    まだ2回目w

    *

    *

    でかける前に、

    ビスコ5枚入り(98kcal)を

    食べたんだけど🙈

    *

    *

    *

    100kcal消費するのに

    エアロバイクで約30分かかるのね。w

    *

    *

    *

    わたし持久力ないので

    30分って結構キツイ😪

    100kcalの重みを知ることが

    できたことだけでも

    今日はいい収穫でした😂w

    *

    *

    週末は新年会🙉が待ってるので

    それまでに少しでも落としたい!!!

    この調子でやけ食いせずに

    痩せ期に備えるぞーーー♥💪

    *

    *

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  • ちー

    ちー

    4日目2020/01/08(水)

    *

    *

    *

    *

    クリスマス、もちつき、お正月と。。

    誘惑に負け続けて

    リバウンド中です。

    *

    *

    数値に左右されて

    モチベーションが下がるくらいなら

    体重計にのらずに過ごしてみよう!と

    挑んだ、この一ヶ月。

    *

    *

    現実から目をそむけ。

    まー、これくらい大丈夫かな?と

    欲望のままに食べ続けた結果。

    1ヶ月で約3kg増😨

    *

    *

    ダイエットスタートから初の試み。

    大失敗😪💔 *

    *

    あれ?膝上のお肉こんなにあったけ。

    やば、顔も丸くなったなー。

    52㎏まで増えてしまいました🙈

    これから本当に本当に

    まじめに調整します。😂

    *

    *

    自分に負けたくない‼️

    自分の力で理想を目指す‼️

    *

    *

    ...と、言いつつ。

    昨年末からお世話になっている

    二の腕シェイパー♥

    *

    *

    charmmakebodyのこれ。

    🌼二の腕スッキリ

    🌼猫背改善

    🌼バストUP

    が期待できるらしい🙆‍♀️

    *

    *

    細身のニット着たときなど

    かなり誤魔化せますw

    しっかりサポートしてくれるのに

    窮屈さがないのでオススメです💡

    *

    *

    美ボディ目指して

    できることをコツコツ‼️

    *

    *

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  • ちー

    ちー

    3日目2020/01/07(火)



    *

    @japanketone 様の

    ケトサポーター

    試してみました🙌

    *

    *

    糖質中毒から抜け出せず

    ケトジェニックダイエットに

    踏み切る自信もなくて

    飲むのこわくて

    タイミングを伺っていました💦w

    *

    *

    プロテイン風のものを

    想像していたけど

    全然違う!!🙊

    *

    *

    *

    1回分(8g)のうち脂質3g。

    MCT、L-カルニチン、BCAAが

    配合されているらしい🙆‍♀️

    🌼ケトジェニックダイエットの

    スタート時

    🌼チートデイ後のリセット用

    🌼運動用のブースターなどに

    おすすめ🙉



    形状はキネティックサンド風。

    イメージ伝わるかな?w

    味は柑橘系で糖質0gだけど

    羅漢果の甘さほんのり🍊🙋

    *

    *

    ケトジェニック食品リスト



    積極的に摂取する食材

    ↓↓

    【脂質】

    ココナッツオイル

    オリーブオイル

    MCTオイル

    バター

    アボカド

    マカダミアナッツ

    クルミ

    マヨネーズ

    【たんぱく質】







    ラム

    魚介類



    ナチュラルチーズ

    【食物繊維】

    ブロッコリー

    ほうれん草

    もやし

    オクラ

    レタス

    きゅうり

    キノコ類

    海藻類

    などなど

    *

    *

    🆖気をつける食材

    ↓↓

    【脂質】

    アーモンド

    カシューナッツ

    ピスタチオ

    ピーナッツ

    マーガリン

    【たんぱく質】

    練り物

    ひよこ豆

    エンドウ豆

    小豆

    春雨

    魚肉ソーセージ

    牛乳

    コーヒーミルク

    白味噌

    【食物繊維】

    じゃがいも

    さつまいも

    ニンジン

    ゴボウ

    レンコン

    カボチャ

    トマト

    フルーツ類



    トウモロコシ

    などなど

    *

    *

    *

    いろいろな情報に耳を傾けて

    うまく取り入れていけたらいいなーと

    思います🙆‍♀️

    *

    *

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  • ちー

    ちー

    2日目2020/01/06(月)

    *

    最近ゆるーくあまーく

    なりすぎてやばい💔😂w

    *

    *

    *

    夜ご飯調整予定なのに

    毎日何かしら心満たされるまで

    食べてしまっておりまーす。 *

    *

    昨日は久しぶりに子どもたちと

    お出かけしました🍴

    娘のリクエストで

    アミュの野の葡萄🍇へ。

    *

    ビュッフェとなると

    どうしても後一口

    もう一口と。。

    ついつい食べ過ぎちゃって

    夜なのにスイーツまで

    一通り食べてしまった💦🙈

    けどパンやラーメン、パスタ

    チョコレートマウンテンに

    手を出さなかっただけ

    我ながら成長したと思う。w🙆‍♀️ *



    *

    *

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  • ちー

    ちー

    1日目2020/01/05(日)

    ダイエットしてると

    たんぱく質意識してても

    どうしてもお肌が乾燥しがち

    *

    *

    *

    しかも寒くなってくると

    熱めのお湯に触れる

    機会が増えてちゃって

    手かさかさ

    かかともカサカサ。

    いや、全身

    乾燥が止まらないw *

    悪化する前に

    しっかりケアしないと

    いけないの分かってるけど

    べたべたするの嫌で💦

    *

    *



    いちいちクリームつけるの

    すごくめんどくさい。。😂 *

    *

    冬場の主婦の手。

    多分想像以上に

    かさかさ。

    いや、がっさがさw



    私だけじゃないはず👵

    *

    *

    *

    そこで最近寝る前に

    愛用してるのが

    フレイオイル。

    前にpostした

    シェイピングオイルの

    シリーズ‼️

    *

    *

    ドイツ製🇩🇪てとこが

    オシャレ💗w

    *

    *

    *

    しっかり保湿してくれるのに

    さらっと馴染んでくれるところが

    お気に入りです🙆♥

    *

    *

    *

    フレイオイルで

    冬の乾燥乗り切ってやる💪💓

    *

    *

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1カ月どんな事をするとどう体が変わるのか。みなさんのトレーニングを参考にしてみてください。
Reboはみんなで安心してエクササイズを続けられる環境が揃っています!
痩せたい、スリムになりたい、キレイになりたい、Rebo(レボ)はそんな方々を応援します。