エア縄とび30日チャレンジ6M期間 : 2019.10.06〜2019.10.19

  1. エア縄とび30日チャレンジ6M

BEFORE

エア縄とび30日チャレンジ6M

大好きなパン、アイス、
甘いお菓子が
止まらない👻

1番痩せにくい下半身だけど
1番太りやすいのも下半身。

コンプレックス克服のため、
エア縄とび30DAYSチャレンジ
再始動します‼️

空腹睡眠
水3リットル
間食は1日200kcalまで

↑↑
この3つもがんばります🙋♥

AFTER

エア縄とび30日チャレンジ6M

ちー instagram

ちー

標準体重越えから
シンデレラ体重を目指して💗

🌼2Kids👧👦MAMA
🌼157㎝/45.3㎏(17.7%)最小値
🌼2018年5月宅トレSTART
🌼MAX59.5㎏(27.7%)
→開始から5カ月で14kg減達成
🎊2018.10.31
🌼下半身デブ🐷脚トレ強化中
🌼3分間エア縄跳びチャレンジ中

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instagramも更新中🎀

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REPORT日記

  • ちー

    ちー

    14日目2019/10/19(土)

    エア縄とびチャレンジ💗14日目

    1040回



    回数増えてきて正直

    「やりたくなーい」

    「めんどくさーい」という

    気持ちが毎晩やってきます。





    負けるな自分!!!



    ↑↑

    こちら、お昼に食べた。

    沖縄県産海ぶどうの

    海藻サラダ🥗



    お昼ヘルシーだったのに。



    またしても夜アイスに

    手を出してしまったー😨



    意志の弱さ。。情けない💧💧



    糖質中毒から抜け出すぞ👻



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  • ちー

    ちー

    13日目2019/10/18(金)



    エア縄とびチャレンジ💗13日目

    980回



    仕事疲れて揺らいだけど

    寝る前にがんばりました💗😂



    しかも朝昼夜ごはんをしっかり

    食べたおかげか、間食いつもより

    控えられた🙆✨



    明日も水分しっかりのんで

    ムダ食いstop🙅‍♀️



    がんばるぞ!



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  • ちー

    ちー

    12日目2019/10/17(木)



    エア縄とびチャレンジ💗12日目

    Rest



    エア縄とびはお休みだけど

    ながらトレーニング多め🙆

    夜は久しぶりにウォーキングしました。



    ちゃんとエア縄とびも

    隙間トレーニングもがんばってるのに

    食後のおやつやアイスがやめられない😂



    台無し💦

    間食せずに過ごせるように

    ごはんもう少ししっかり食べよ🙈

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  • ちー

    ちー

    11日目2019/10/16(水)

    エア縄とびチャレンジ💗11日目

    860回





    昨夜のんだワイン🍷





    アルコールって本当

    だめね。w



    寝起きのダルさ

    全身の浮腫み。

    いいことなんにもない😂





    昨日からの糖質とりすぎ

    食べ過ぎ飲み過ぎで

    体重も増え、

    自己嫌悪で食事控えめにして

    結局爆発して夜おなかいっぱい

    食べてしまうという。。。



    完全に負のスパイラル🌀



    夜はお友達と久しぶりにあって

    息抜き。

    息抜きなんかしてる

    場合じゃないんだけど。

    なげやりになりかけた心が

    少しだけ安定しました。w



    今を乗り越えることを考えて

    てきる範囲で向き合っていこうと

    思います🙋💗

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  • ちー

    ちー

    10日目2019/10/15(火)

    エア縄とびチャレンジ💗10日目

    800回



    苦手なエア縄とびですが

    サボることなくちゃんと

    日々のノルマ達成中。





    ただ突如やってきた糖質中毒👻

    抵糖質でもなんでもない

    たのただの塩糖脂のかたまりの。

    お菓子やアイスに手を出してしまいました。

    おまけにアルコールまで飲んじゃうやつ。



    ここ数日集中して

    がんばれてたのにー💔



    結局消費カロリーなんてしれてるから

    過剰な糖質脂質の摂取を気を付けることが

    大切なのに。。。😂



    脳ミソリセットできるように

    明日からがんばるぞ🙉💓

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  • ちー

    ちー

    9日目2019/10/14(月)

    エア縄とびチャレンジ💗9日目

    740回



    基本チートdayは

    もうけない主義ですが

    週末はやっぱり

    間食したり

    飲酒したり

    乱れ狂う🤯



    でもエア縄とびチャレンジだけは

    やっておこう!!!



    初志貫徹。

    この1ヶ月はなにがなんでも

    やり遂げてやる♡💪



    最近内腿トレーニングやりながら

    毎晩寝落ち。w



    やんわりとだけどお尻が

    軽く筋肉痛🍑

    ながらトレーニングでも

    やらないよりマシ!!!



    楽しく前向きにがんばるぞ♥

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  • ちー

    ちー

    8日目2019/10/13(日)

    エア縄とびチャレンジ💗8日目

    680回



    今日は地区対抗の運動会でした🏃‍♀️

    午前中でエネルギー使い果たして

    エア縄とびサボっちゃおうかと

    心が揺らいだけど😂w



    お昼ガッツリ食べたし

    自分で決めた30日チャレンジ。

    しっかりやり遂げたい‼️ので

    しっかりがんばりました!!!!🙆♥



    前向きにコツコツやったら

    きっと報われる💗👼



    明日はしっかり

    食事も調整するぞ🙊💓





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  • ちー

    ちー

    7日目2019/10/12(土)

    エア縄とびチャレンジ💗7日目

    620回



    そろそろキツイ😂

    でも終わった後の

    爽快感がいい💡





    最近やんわり

    体重落ちて。



    おやつ作ってみました♥🍩





    グルテンフリーの

    おからドーナツ😍



    5分でできる簡単メニューなのに

    美味しくて、子どもたちも

    喜んで食べてくれました💗🙆







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  • ちー

    ちー

    6日目2019/10/11(金)

    エア縄とびチャレンジ💗6日目

    今日はお休みday



    エア縄とび苦手なので

    心の中でやったー❤️と

    思いつつ。



    エア縄とびお休みの代わりに

    何かしらやってやる!!と

    朝から燃えてたのに🔥



    夜になって仕事から帰ると

    疲労感に負けて

    何もしないまま寝てしまった🙈



    やっぱりトレーニングは昼食後

    思い立った時にすぐやるべき!!



    夜は疲れちゃってサボっちゃったり

    手抜きになったり💦



    明日からはまた気持ちリセットして

    再開します💪💓

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  • ちー

    ちー

    5日目2019/10/10(木)



    エア縄とびチャレンジ💗5日目

    500回



    今日も途中止まらずに

    一気にいけました🙌✨



    まだ1週間足らずですが

    早くも以前より浮腫みがなくなって

    きた気がします💓



    あとは食事管理をしっかりやれば

    結果がついてくるはず😍



    水分たくさんとって

    空腹睡眠💤できるように

    調整するぞ💪💓



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  • ちー

    ちー

    4日目2019/10/09(水)



    エア縄とびチャレンジ💗4日目

    440回



    今日はキツくても途中止まらずに

    やりきることを目標にがんばりました🙋



    時間にして2分ちょっと。

    たった2分が物凄くきつい😂



    時間を有効に使うという意味では

    とっても効率的なトレーニング。w



    明日は500回☺️

    がんばるぞ♥

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  • ちー

    ちー

    3日目2019/10/08(火)



    エア縄とびチャレンジ3日目💗



    380回



    時間にしすると

    たった2分。



    消費カロリー25kcal。w



    コツコツが大切🙆

    前向きにがんばるぞ♥

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  • ちー

    ちー

    2日目2019/10/07(月)



    エア縄とびチャレンジ💗2日目



    320回



    食後30分以内にやると

    燃える理論🔥を信じて



    昼食後にエア縄とび‼️



    ごはん食べた後ということもあり

    手を抜かずにやりきれました💪



    と、いってもまだまだ320w



    まだまだ余裕🙆♥



    食事もしっかり気をつけて

    間食もせずにw🙅‍♀️

    がんばるぞ♥

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  • ちー

    ちー

    1日目2019/10/06(日)

    エア縄とびチャレンジ💗1日目



    260回



    たった260回だけど

    数ヶ月ぶりの

    エア縄とびはキツかった😂



    日中なかなか時間作れず

    寝る前にやりました。





    就寝前のトレーニングは

    交感神経が活発になるので



    避けたいところですが



    そんな理屈で

    やらないよりは

    やったほうがマシ!



    楽しみながら

    30日チャレンジがんばるぞ🙌💗



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