エア縄とび30日チャレンジ6M期間 : 2019.10.06〜2019.11.04

  1. エア縄とび30日チャレンジ6M

BEFORE

エア縄とび30日チャレンジ6M

大好きなパン、アイス、
甘いお菓子が
止まらない👻

1番痩せにくい下半身だけど
1番太りやすいのも下半身。

コンプレックス克服のため、
エア縄とび30DAYSチャレンジ
再始動します‼️

空腹睡眠
水3リットル
間食は1日200kcalまで

↑↑
この3つもがんばります🙋♥

AFTER

エア縄とび30日チャレンジ6M

体重は増減ないけど。
食生活乱れて
パーティー三昧だったわりに
大幅増量を防ぐことができたのは
エア縄とびチャレンジの

おかげかな😂

体重は変わらなくとも
少しだけ下半身にも
筋肉がついてきた
感覚があります🙆‍♀️💮

まだまだ理想には遠くて
課題だらけですが
これからもコツコツ前向きに
がんばっていこうと思います。

ちー instagram

ちー

標準体重越えから
シンデレラ体重を目指して💗

🌼2Kids👧👦MAMA
🌼157㎝/45.3㎏(17.7%)最小値
🌼2018年5月宅トレSTART
🌼MAX59.5㎏(27.7%)
→開始から5カ月で14kg減達成
🎊2018.10.31
🌼下半身デブ🐷脚トレ強化中
🌼3分間エア縄跳びチャレンジ中

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instagramも更新中🎀

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REPORT日記

  • ちー

    ちー

    30日目2019/11/04(月)

    エア縄とびチャレンジ💗30日目



    2000回



    持久力ない私にとって

    とにかく苦手なエア縄とび。

    嫌々ながらも

    1ヶ月達成して

    また自信につながりました。



    2000回一気に跳ぶことができず

    途中何回も休憩をはさみつつ

    かなり時間がかかったけど

    ちゃんと目標クリアできた♥



    1ヶ月継続できたことに

    喜びを感じ、達成感

    噛みしめてます🙊💓

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  • ちー

    ちー

    29日目2019/11/03(日)

    エア縄とびチャレンジ💗29日目

    1940回



    久しぶりにうっっっすら

    腹筋あらわれてきました😂



    最近太ったなー😭と

    嘆いてばかりいたけど。

    久しぶりに会った知人に

    「すっごく痩せたね!」と

    言われ。。ハッとしました🙊



    1年前より太ったけど。

    2年前よりは10㎏くらい

    痩せた。。



    ネガティブになるのはやめよう。

    前向きにがんばろうと

    気長に向き合っていくことを

    決意しました🙌💓



    食事をしっかり意識していけば

    リバウンドは防げる‼️はず。。。



    無駄なカロリーはさけて

    身体にいいものを

    選んでいきたいと思います。

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  • ちー

    ちー

    28日目2019/11/02(土)

    エア縄とびチャレンジ💗28日目

    1880回



    体重はまだまだ50㎏台🙈



    今回のチートdayは

    ハメはずしすぎて

    なかなか取り戻せません😪



    なげやりになりそうだけど

    こんなときこそ基本に忠実に。



    空腹睡眠💤

    水3リットル。

    たんぱく質摂取。



    とりあえず食事をしっかり

    間食がまん!!!🙅‍♀️



    リズムを取り戻すぞー!!!

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  • ちー

    ちー

    27日目2019/11/01(金)

    エア縄とびチャレンジ💗27日目

    1820回



    ハロウィンパーティー後の

    測定52㎏から

    ようやく50㎏台まで

    戻ってきました🙆



    今月の目標は、



    食事管理中心に間食控える。

    できることをこつこつと💗💪







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  • ちー

    ちー

    26日目2019/10/31(木)

    エア縄とびチャレンジ💗26日目

    1760回



    今日は世間はハロウィン🎃

    けどうちはなにもしないよ。

    我が家はいたって普通の日。

    散々ハロウィン楽しんだので😂





    ハロウィンパーティーで

    乱れた食事から

    今だ抜け出せず

    生理前の浮腫み重なり💔

    またしても絶望的😨



    理性崩壊寸前のところで

    スルメ噛み締めながら

    なんとか耐え抜いておりますw



    明日から11月🌃

    ホントにホントに気持ちを

    切り換えて頑張っていこうと

    思います🙆💗

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  • ちー

    ちー

    25日目2019/10/30(水)

    エア縄とびチャレンジ💗25日目

    1700回





    お酒は基本飲まない‼けど。

    なんか食べたい食べたい!!!って

    なった時、お酒で誤魔化すことあります。



    何気なく買った、このハイボール。

    なかなか優秀💗(ノンアルコール)



    むしろ積極的に

    とるべきものじゃないかってくらい🙆



    エア縄とびは一気に

    ノルマ回数が増えて

    1700回。



    さすがに持久力ない私はツラかったー。。😂

    くじけて何回も休憩はさみつつ

    やり遂げました💦



    今夜はストレッチやマッサージも

    しっかりがんばるぞー☺️





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  • ちー

    ちー

    24日目2019/10/29(火)

    エア縄とび💗24日目

    rest



    今日はエア縄とびはお休み。



    ですが!

    夕方子どもたちと公園へ。



    久しぶりの腹筋

    全然キツくて

    できなかったーー😭



    たまには腹筋も鍛えよう💦



    夜は会議があり

    目の前のオードブルに

    手を出してしまい、、。



    スイッチON。

    食欲止まらない〰️😂

    ビールまで飲んでしまった🍻



    連日食べ過ぎてます。。



    取り返しがつかなくなる前に

    明日こそ脱け出すぞー!!!!



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  • ちー

    ちー

    23日目2019/10/28(月)

    エア縄とびチャレンジ💗23日目

    1580回



    昨夜のハロウィンパーティー🎃の

    余韻のまま..今日もついつい

    無駄食いの嵐😂



    シュークリーム朝から2.3コ食べた。

    エア縄とびちゃんと頑張れてるのに

    間食食べちゃうから、もぅ台無し🙈



    焦れば焦るほど理性きかない😭

    もぅどうしたらいいのー??



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  • ちー

    ちー

    22日目2019/10/27(日)

    エア縄とびチャレンジ💗22日目

    1520回+1460回+1460回



    アプリの調子が悪かったのか

    昨日のチャレンジ分が

    カウントされておらず。

    今日の分の1520回と別に

    1460回を2回とびました😂

    ここ数日食べすぎてるから

    丁度いいw

    前向きにとらえて

    がんばります💗





    まさかまさかの

    ハロウィンパーティー

    二夜連続‼w



    なにやってんだーーーーいw



    今朝の体重はやっぱり増加で。

    49.6㎏でした🙈

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  • ちー

    ちー

    21日目2019/10/26(土)

    エア縄とびチャレンジ💗21日目

    1460回



    待ちにまった

    ハロウィンパーティー🎃



    美味しいごちそうを

    たらふく食べた😍



    お菓子も食べた食べた🍰

    ささやかな抵抗で

    砂糖使わずエリスリトールにして

    小麦粉のかわりに

    おからパウダーを代用しました♥



    明日は増量してるだろーな🤷‍♀️

    楽しむ時はとことん楽しむ!!!

    しょうがない。w



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  • ちー

    ちー

    20日目2019/10/25(金)

    エア縄とびチャレンジ💗20日目

    1400回



    食事も気を付け

    間食もなし🙅‍♀️



    週末に向けて

    しっかり調整できてます。



    エア縄とび開始日の

    体重50㎏から

    ↓↓

    48.9㎏



    ギリギリだけど

    久しぶりの48㎏台😂



    続けたら結果は

    必ずついてくる!!!



    あと10日。

    最後まで自分に負けずに頑張るぞ♥

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  • ちー

    ちー

    19日目2019/10/24(木)

    エア縄とびチャレンジ💗19日目

    1340回





    体重はまたしても

    増加中です。



    食事調整もわりと

    ちゃんとやってるのに

    なんでー💔😭



    落ち込んでも

    しょうがないので👹



    できることをやるのみ!!!



    エア縄とびとマッサージ

    今日は一段と丁寧に✨



    明日は保育園で

    親子体操day🤸



    身体を動かして

    リフレッシュしてこようと思います!



    たのしみーーーー🙌💓

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  • ちー

    ちー

    18日目2019/10/23(水)

    エア縄とびチャレンジ💗18日目

    Rest



    *

    *

    先週50㎏オーバーで

    絶望して。 *

    *

    お菓子やめて3日目。

    体重は昨日から

    さほど減らないけど

    浮腫みはとれてきた!

    *

    *

    ,,,ような気がするw

    *

    *

    *

    *

    ↑↑

    そんな気がする!って

    継続していく中で結構大事よね😂✨

    *

    *

    そう言いつつ、昨日は

    乃が美の食パン少しだけ

    食べました。



    子どもが残したやつね。

    せっかく食べるなら

    自分をせめずに

    美味しく味わおう🎵と

    開き直って食べたよ🙆w



    食パンってなんかつけないと

    味のないものって思ってたけど

    今は甘さを感じられるように

    なって私えらい🙉w



    ドレッシングかけなくても

    サラダ食べられるようになったし

    キャベツの甘味もちゃんと

    感じられるようになって私えらい🥗

    とか *

    *

    *

    そんなしょうもないことで

    無理やり自分を褒めて

    モチベーション維持してます。w *

    *

    *

    去年の今頃は45㎏台で

    それを目標としてきたけど。

    *

    *

    思い返すと好きなものも一切食べずに

    水とプロテインとサラダしか

    食べてなかったなー😂

    *

    *

    目の前で食べられると

    イライラしてたなー。w

    その頃に比べると

    今はストレスなく続けられてて

    健康的かも💡🙆

    *

    *

    お休みの日には

    時々家族で外食したり

    お友達とホームパーティーしたり

    ご褒美に甘いやつ食べたり🍮✨



    最近は食べすぎてたけど🙈w



    1年前よりしあわせ🍀

    *

    *

    我慢の限界に達してしまうと

    また大爆発のおそれがあるので👻

    *

    *

    今日は2日間がんばったご褒美に

    #もっちりぐるふりこめかん と

    #低GIチョコレート



    を、おやつに食べました♥

    *

    *

    甘いー✴️😍

    しあわせーーーー💗 *

    *

    これで週末まで

    がんばれそうです‼️

    *

    *

    ハロウィンパーティー🎃という名の

    ママ友たちとの飲み会‼たのしみ😂

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  • ちー

    ちー

    17日目2019/10/22(火)

    エア縄とびチャレンジ💗17日目

    1220回



    いよいよキツイ😂

    持久力ないわたしは

    何度もくじけそうになります。





    さて、昨日今日と

    お菓子食べずに過ごせました🙆💗



    ただ、食べたい食べたい

    食べたーい。と心の中で

    思ってるw



    スイーツ食べたときの幸福感

    いつになったら

    忘れられて平常心で

    過ごせるだろうか。



    2日間。お菓子をやめて

    間食を豆やプロテイン、

    にぼしなどにして

    すんなり1㎏落ちました。



    当たり前のことだけど。

    お菓子はやっぱり

    やめておいたほうがいいです👻w



    今日はばっちり空腹睡眠できそうです👼💓



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  • ちー

    ちー

    16日目2019/10/21(月)

    エア縄とびチャレンジ💗16日目

    1160回





    スキニー履きたい!

    その一心で頑張ってきた。



    最近全然ダメダメだけど

    去年の同じ体重のときより

    締まって見えるかも。



    ダイエット始めたころ

    いまの自分なんて

    想像もしてなかったはず。

    と、気持ちを奮い立たせてます🙈





    だめな自分も受け入れて

    自分のペースでこれからも

    頑張っていこうと思います。

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  • ちー

    ちー

    15日目2019/10/20(日)

    エア縄とびチャレンジ💗15日目

    1100回



    折り返し地点までやってきました🙌

    エア縄とびはちゃんとやれてるのに

    やっぱり乱れくるっている食生活。



    特に間食の質の悪さ。



    自分に嫌気がさして

    なげやりになって

    とうとう50㎏オーバー👻



    ほんとに。

    気持ち切り替えて頑張ります!

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  • ちー

    ちー

    14日目2019/10/19(土)

    エア縄とびチャレンジ💗14日目

    1040回



    回数増えてきて正直

    「やりたくなーい」

    「めんどくさーい」という

    気持ちが毎晩やってきます。





    負けるな自分!!!



    ↑↑

    こちら、お昼に食べた。

    沖縄県産海ぶどうの

    海藻サラダ🥗



    お昼ヘルシーだったのに。



    またしても夜アイスに

    手を出してしまったー😨



    意志の弱さ。。情けない💧💧



    糖質中毒から抜け出すぞ👻



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  • ちー

    ちー

    13日目2019/10/18(金)



    エア縄とびチャレンジ💗13日目

    980回



    仕事疲れて揺らいだけど

    寝る前にがんばりました💗😂



    しかも朝昼夜ごはんをしっかり

    食べたおかげか、間食いつもより

    控えられた🙆✨



    明日も水分しっかりのんで

    ムダ食いstop🙅‍♀️



    がんばるぞ!



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  • ちー

    ちー

    12日目2019/10/17(木)



    エア縄とびチャレンジ💗12日目

    Rest



    エア縄とびはお休みだけど

    ながらトレーニング多め🙆

    夜は久しぶりにウォーキングしました。



    ちゃんとエア縄とびも

    隙間トレーニングもがんばってるのに

    食後のおやつやアイスがやめられない😂



    台無し💦

    間食せずに過ごせるように

    ごはんもう少ししっかり食べよ🙈

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  • ちー

    ちー

    11日目2019/10/16(水)

    エア縄とびチャレンジ💗11日目

    860回





    昨夜のんだワイン🍷





    アルコールって本当

    だめね。w



    寝起きのダルさ

    全身の浮腫み。

    いいことなんにもない😂





    昨日からの糖質とりすぎ

    食べ過ぎ飲み過ぎで

    体重も増え、

    自己嫌悪で食事控えめにして

    結局爆発して夜おなかいっぱい

    食べてしまうという。。。



    完全に負のスパイラル🌀



    夜はお友達と久しぶりにあって

    息抜き。

    息抜きなんかしてる

    場合じゃないんだけど。

    なげやりになりかけた心が

    少しだけ安定しました。w



    今を乗り越えることを考えて

    てきる範囲で向き合っていこうと

    思います🙋💗

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  • ちー

    ちー

    10日目2019/10/15(火)

    エア縄とびチャレンジ💗10日目

    800回



    苦手なエア縄とびですが

    サボることなくちゃんと

    日々のノルマ達成中。





    ただ突如やってきた糖質中毒👻

    抵糖質でもなんでもない

    たのただの塩糖脂のかたまりの。

    お菓子やアイスに手を出してしまいました。

    おまけにアルコールまで飲んじゃうやつ。



    ここ数日集中して

    がんばれてたのにー💔



    結局消費カロリーなんてしれてるから

    過剰な糖質脂質の摂取を気を付けることが

    大切なのに。。。😂



    脳ミソリセットできるように

    明日からがんばるぞ🙉💓

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  • ちー

    ちー

    9日目2019/10/14(月)

    エア縄とびチャレンジ💗9日目

    740回



    基本チートdayは

    もうけない主義ですが

    週末はやっぱり

    間食したり

    飲酒したり

    乱れ狂う🤯



    でもエア縄とびチャレンジだけは

    やっておこう!!!



    初志貫徹。

    この1ヶ月はなにがなんでも

    やり遂げてやる♡💪



    最近内腿トレーニングやりながら

    毎晩寝落ち。w



    やんわりとだけどお尻が

    軽く筋肉痛🍑

    ながらトレーニングでも

    やらないよりマシ!!!



    楽しく前向きにがんばるぞ♥

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  • ちー

    ちー

    8日目2019/10/13(日)

    エア縄とびチャレンジ💗8日目

    680回



    今日は地区対抗の運動会でした🏃‍♀️

    午前中でエネルギー使い果たして

    エア縄とびサボっちゃおうかと

    心が揺らいだけど😂w



    お昼ガッツリ食べたし

    自分で決めた30日チャレンジ。

    しっかりやり遂げたい‼️ので

    しっかりがんばりました!!!!🙆♥



    前向きにコツコツやったら

    きっと報われる💗👼



    明日はしっかり

    食事も調整するぞ🙊💓





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  • ちー

    ちー

    7日目2019/10/12(土)

    エア縄とびチャレンジ💗7日目

    620回



    そろそろキツイ😂

    でも終わった後の

    爽快感がいい💡





    最近やんわり

    体重落ちて。



    おやつ作ってみました♥🍩





    グルテンフリーの

    おからドーナツ😍



    5分でできる簡単メニューなのに

    美味しくて、子どもたちも

    喜んで食べてくれました💗🙆







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  • ちー

    ちー

    6日目2019/10/11(金)

    エア縄とびチャレンジ💗6日目

    今日はお休みday



    エア縄とび苦手なので

    心の中でやったー❤️と

    思いつつ。



    エア縄とびお休みの代わりに

    何かしらやってやる!!と

    朝から燃えてたのに🔥



    夜になって仕事から帰ると

    疲労感に負けて

    何もしないまま寝てしまった🙈



    やっぱりトレーニングは昼食後

    思い立った時にすぐやるべき!!



    夜は疲れちゃってサボっちゃったり

    手抜きになったり💦



    明日からはまた気持ちリセットして

    再開します💪💓

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  • ちー

    ちー

    5日目2019/10/10(木)



    エア縄とびチャレンジ💗5日目

    500回



    今日も途中止まらずに

    一気にいけました🙌✨



    まだ1週間足らずですが

    早くも以前より浮腫みがなくなって

    きた気がします💓



    あとは食事管理をしっかりやれば

    結果がついてくるはず😍



    水分たくさんとって

    空腹睡眠💤できるように

    調整するぞ💪💓



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  • ちー

    ちー

    4日目2019/10/09(水)



    エア縄とびチャレンジ💗4日目

    440回



    今日はキツくても途中止まらずに

    やりきることを目標にがんばりました🙋



    時間にして2分ちょっと。

    たった2分が物凄くきつい😂



    時間を有効に使うという意味では

    とっても効率的なトレーニング。w



    明日は500回☺️

    がんばるぞ♥

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  • ちー

    ちー

    3日目2019/10/08(火)



    エア縄とびチャレンジ3日目💗



    380回



    時間にしすると

    たった2分。



    消費カロリー25kcal。w



    コツコツが大切🙆

    前向きにがんばるぞ♥

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  • ちー

    ちー

    2日目2019/10/07(月)



    エア縄とびチャレンジ💗2日目



    320回



    食後30分以内にやると

    燃える理論🔥を信じて



    昼食後にエア縄とび‼️



    ごはん食べた後ということもあり

    手を抜かずにやりきれました💪



    と、いってもまだまだ320w



    まだまだ余裕🙆♥



    食事もしっかり気をつけて

    間食もせずにw🙅‍♀️

    がんばるぞ♥

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  • ちー

    ちー

    1日目2019/10/06(日)

    エア縄とびチャレンジ💗1日目



    260回



    たった260回だけど

    数ヶ月ぶりの

    エア縄とびはキツかった😂



    日中なかなか時間作れず

    寝る前にやりました。





    就寝前のトレーニングは

    交感神経が活発になるので



    避けたいところですが



    そんな理屈で

    やらないよりは

    やったほうがマシ!



    楽しみながら

    30日チャレンジがんばるぞ🙌💗



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