内股DietFitでスッキリ美脚👙5M期間 : 2019.09.06〜2019.10.05

  1. 内股DietFitでスッキリ美脚👙5M

BEFORE

内股DietFitでスッキリ美脚👙5M

新しい脚トレグッズ買いました♥

内股deDietFit

コンプレックスである
内腿の強化のサポートをしてくれる
ダイエットグッズ🙆

日中座ってばかりいる
事務仕事中にこつそり
これを使ったら...という
検証です。

もちろん食事管理🍴や
すきまトレも取り入れつつ!

新たな気持ちで
脚トレ強化月間スタートします🎵

AFTER

内股DietFitでスッキリ美脚👙5M

体重は変わらないものの
太ももは少し引き締まった感じ🙌
あとコンプレックスの1つだった
とにかくデカいお尻が
少しだけ上がった気がする♥


脚トレ&尻トレ
今後も引き続き
頑張っていきたいと思います。

やっぱり食事やトレーニング
マッサージなどなど
様々な面から
アプローチしていかなくちゃ
なかなか数値の変化は厳しい💦

間食控えること
食生活の見直しも
同時にしていかなくちゃいけないなーと
痛感しました。

ちー instagram

ちー

標準体重越えから
シンデレラ体重を目指して💗

🌼2Kids👧👦MAMA
🌼157㎝/45.3㎏(17.7%)最小値
🌼2018年5月宅トレSTART
🌼MAX59.5㎏(27.7%)
→開始から5カ月で14kg減達成
🎊2018.10.31
🌼下半身デブ🐷脚トレ強化中
🌼3分間エア縄跳びチャレンジ中

link♥Instagram
instagramも更新中🎀

この人のトライアルを見るarw


REPORT日記

  • ちー

    ちー

    30日目2019/10/05(土)



    本日最終日。

    毎回そうたけど

    あっという間😂



    今回は一通りやってはいたものの

    食事が乱れてしまい

    あまり期待した結果がでませんでした。



    でも太ももは

    少し引き締まった感が♥



    食事もトレーニングも

    腸内環境も

    様々な面から

    しっかりアプローチしていかなくちゃ

    結果はついてこない。。ということを

    再確認できました😂

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  • ちー

    ちー

    29日目2019/10/04(金)



    今日は息子と動物園デート🐘



    久しぶりにたくさん歩いて

    お腹ペコペコ。ゴール目前で

    息子に「何食べに行くー?」って

    聞いたら...



    「もう一回レッサーパンダ見たい」って。



    まさかの2周目w



    きつかったけど

    いい運動でした🙆



    数年前の私なら

    2周目まわるなんて

    無理だったな😂



    子どもと全力で遊んだあとは

    ランチ☀️🍴へ



    サラダと🥗パン食べ放題



    久しぶりの焼きたてパンは最高でした♥

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  • ちー

    ちー

    28日目2019/10/03(木)

    出勤前に子どもの学校まで

    読み聞かせボランティア🏫



    ここ最近トレーニング

    サボり気味だったせいか

    学校までの坂道に息があがる😂💨



    朝は苦手だけど

    久しぶりの朝活

    気持ちがいい🙌✨



    いつもより

    活動したせいか

    昼食前に早くも

    おなかがぐーぐー鳴って

    間食にさつまいも二個

    食べました🍠w



    久しぶりの芋の

    上手さに感動✨



    普段芋類は

    あまり食べないように

    してるのですが...

    芋のおかげで食事も少し控えめに

    午後の間食なくとも

    ストレスなく過ごせました🎵



    お菓子食べるより

    ずっとマシ♪🙆



    今日は空腹睡眠

    しっかりできそう♥



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  • ちー

    ちー

    27日目2019/10/02(水)

    生理開始😭



    下半身浮腫むー。

    けど食欲もどんどん沸いちゃってw



    こんな時は我慢しない!



    さつまいも食べました!

    お菓子食べるよりは

    マシなはず👻



    痩せ期かそこまできてる‼

    ハメをはずしすぎないように

    気をつけながらこの溜め込み期間を

    乗り越えるぞ🙌





    生理中もトレーニングはいつも通り

    ワイドスクワットのみお休み🙈💦



    なかなか時間ないけど

    マッサージだけは

    1、2分だけでもやってから

    寝るようにしよう🌜



    明日は朝から学校まで

    ウォーキング予定🙆✨

    朝活苦手だけどがんばろう🎵w

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  • ちー

    ちー

    26日目2019/10/01(火)



    今日は朝からスイッチon!



    パン2枚食べちゃって

    しかもクリームチーズを

    たっぷり挟んで♥



    朝食だけで約700kcalを

    摂取してしまうという

    久しぶりの大失態。



    やらかしました🙈



    昼夜しっかり調整しないと大変w



    今日もちょこちょこ下半身トレ

    トライアルも残り5日。

    せめて5日!!!

    しっかり取り戻したい💪

    明日から追い込みます♥

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  • ちー

    ちー

    25日目2019/09/30(月)

    9月もあっという間に

    おわりです🙈





    9月の変化

    49.6㎏

    20.8%

    ↓↓

    49.7㎏

    20.7%



    ほぼ変化なし。w



    でも、増えてない🙌✨

    これはこれで良しとしよう♥



    減りはしてないものの

    ストレスなく維持できてるということに

    我ながら成長を感じる‼



    自分をたくさん褒めて前向きに✨

    10月も元気にスタートできますように🙊💕



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  • ちー

    ちー

    24日目2019/09/29(日)



    飲み会の翌日にしては

    いい感じ🙆



    今日は子どもたちと

    おてかけday♥



    またまたたくさん食べるけど

    たくさん水分とって

    たくさん歩くぞ🚶‼️



    下腹ひっこめて!

    お尻きゅってしめて!

    姿勢を正して!

    ちょっとした日常の動作も

    トレーニングにつなげてしまって

    理想への近道💪💓

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  • ちー

    ちー

    23日目2019/09/28(土)

    今日は昨日のまったく逆で。

    浮腫んでるな~と思って

    モチベーション下がり気味で

    体重はかったら減ってた😂



    *

    *

    *

    今日は時間がとれず

    トレーニングなし🙅‍♀️

    なので、食器洗いながら

    かかと浮かしてみたり

    お腹に力をいれながら

    家事したり。

    トイレでワイドスクワットしたり。



    ながらトレーニングに

    力を入れましたw



    夜は久しぶりに我が家で飲み会



    楽しむときはとことん

    美味しいものは美味しくいただく



    こういうときこそ

    がんばってきて

    よかった!!!と

    心から思います♥

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  • ちー

    ちー

    22日目2019/09/27(金)



    目覚めた瞬間

    「あー!なんか今日は

    すっっきりー🌼」と。



    るんるんで体重計のったら

    増えてたー!笑



    数値より見た目

    体感のほうが大切‼😂



    内股deDietFitは

    最近慣れてきて

    物足りなくなりました💦



    やっぱりエア縄とびのほうが

    効果が大きいかな🙉

    キツイから苦手だけど

    楽して理想は掴めない。

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  • ちー

    ちー

    21日目2019/09/26(木)

    顔が痩せると印象が

    変わる🙆💓



    顔は特に意識してませんが

    自然と落ちてきました。



    目元や鼻のかたち👃

    すっきりしました♥

    *

    *

    *

    ワイドスクワットや

    開脚ばかりしてたら

    股関節の調子が悪い。😪



    何事もやりすぎはだめ。



    全身をローテーションで

    まんべんなくトレーニングしましょう!

    という意味を今さらながら

    痛感しました🙈



    今夜は無理のない程度に

    ストレッチとマッサージを

    丁寧にやろうと思います♥

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  • ちー

    ちー

    20日目2019/09/25(水)

    生理前なせいか

    浮腫み気味です😂



    でもいつもみたいな

    食欲おばけには👻

    とりつかれていません。



    今のところ。笑



    今月は内腿を重点的に

    やってますが目にみえる変化は

    ありません😪



    やっぱりトレーニングより

    食事管理だなーと、

    しみじみ。



    でも、今週末は

    2日連続でママ友たちとの

    予定入れちゃいました🙌



    土曜日はおうちで焼き肉

    日曜日は未定だけど外食



    楽しむときは、とことん!

    週末に向けて3日間調整します。



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  • ちー

    ちー

    18日目2019/09/23(月)



    最近暴食続きで

    モチベーション下がり気味でしたが



    娘がとった不意打ち写真が

    思いの外、悪くなくて。w



    まだ大丈夫🙆

    まだ間に合う!

    まだ取り戻せる‼と

    やる気スイッチ入りましたw



    努力は裏切らない!

    今日も下半身のトレーニング&

    マッサージ丁寧にがんばります💮

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  • ちー

    ちー

    19日目2019/09/24(火)



    *

    *

    最近冷凍いちごに

    ハマってます🍓

    *

    *

    *

    アイス食べるよりは

    マシだろうと調子のって

    ついつい食べ過ぎちゃって。。。

    *

    *

    *



    恐ろしくなって

    いちごの成分表を

    ググってみたところ。。 *

    *



    あ♥いちごって

    ダイエット向きかも⁉️と

    安心したところでw

    *

    *

    *

    いちごについてリサーチした

    内容をまとめます。

    ↓↓↓

    その1🍓いちごは低カロリー

    (一粒5kcalくらい)



    その2🍓ビタミンCがレモンと同等

    (ビタミンC含有量がトップクラス。

    免疫力🆙美肌効果も)



    その3🍓浮腫み防止

    (抗酸化作用で血液の凝固を防ぎ、

    血行がよくなる🙆

    だから老廃物が溜まらず!

    むくみにくくなる💮) *

    *

    *

    🍓まとめ🍓



    個人的には

    プロテインに入れて

    最後に食べるのがすき。

    いい具合に溶けてて最高😍



    他のフルーツに比べて

    GI値も低いので

    間食におすすめだけど

    いちご食べれば

    痩せるわけじゃないからね。

    そこ注意!w



    でも、いちごを取り入れることで

    満足感を味わえたら

    飽きることなく

    継続できそう‼️ 継続さえできれば、

    成功したようなものよね。笑



    がんばりましょう💗🙆

    *

    *



    *

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  • ちー

    ちー

    16日目2019/09/21(土)



    今日は子どもの運動会だったので

    朝ごはんもしっかり🍴🙆



    昼御飯はサラダバー付きの

    焼き肉ランチ



    夜は鰻やさん。



    天気が悪くて体育館だったので

    さほどエネルギーも使わず



    なのに食べてばっかりの

    1日でしたw



    寝る前になんとか

    カロリー消費しようと

    悪あがきのエア縄跳びしてから

    寝まーす😂★

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  • ちー

    ちー

    17日目2019/09/22(日)

    最近冷凍いちご🍓に

    はまっております🙌



    ビタミンCはレモンと同じ

     

    ●いちごの栄養成分

    ↓↓

     いちごはビタミンCが多い果物として知られています。事実レモンと同じぐらいのビタミンCを含有し、10粒ほど食べれば一日の必要量を摂取出来ます。生で食べるのがほとんどのためビタミンCの損失も有りません。またビタミンCはコラーゲンの生成に重要な役割を担っていますから血管・皮膚・粘膜などを丈夫にします。免疫力を高めカゼやがんを予防し、肌の新陳代謝も高まりシミ・そばかす・吹き出物などに有効です。さらにいちごは水溶性食物繊維ペクチンが豊富でリンゴ酸、クエン酸も含むため、大腸の蠕動運動を促し便秘解消に繋がります。

    アイス食べたい

    糖質摂りたい!

    ってときの、救世主🍓



    他のくだものに比べて

    糖質も控えめなので

    ダイエット中でも

    我慢せずに食べれる

    冷凍庫にたくさん

    ストックしてます🙆

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  • ちー

    ちー

    15日目2019/09/20(金)



    やらかしたー!!

    食べ過ぎました。

    はち切れんばかりに😪



    ながらトレーニングも

    いつもより多めに

    ドクターエアに

    ボミーも色々やりました💪✨





    今夜は水たくさん飲んで

    念入りにマッサージして

    明日に備えます🙈💓





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  • ちー

    ちー

    14日目2019/09/19(木)



    間食しすぎて浮腫み気味。



    今日は浮腫みケアitemを

    携帯して出勤☀️



    100円ショップの

    アイテムが優秀すぎて

    重宝してます💗



    かっさがダイソー

    ローラーがワッツです🙆







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  • ちー

    ちー

    13日目2019/09/18(水)

    *

    *

    完全に集中力きれて

    数日食事乱れまくってしまい

    空腹睡眠全然できてない🙅‍♀️w

    *

    *

    *

    が、恐る恐る久しぶりに

    体重はかってみたら

    ぎりっぎり48㎏台キープ💗

    *

    *

    なげやりになりかけてたけど

    まだ間に合う‼️🙉

    *

    *

    *

    今日から気持ち入れ換えて

    がんばりまーす💪✨

    *

    *

    *

    体重計乗らずに維持、

    調整できるようになりたいけど

    なかなか難しい😂

    *

    *

    *

    今日から頑張る!と言いつつ



    今夜は義母ごはん。w

    米か?麺か?揚げ物か?



    タッパー隠し持って行こう❤️🙊

    *

    *

    *

    *

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  • ちー

    ちー

    12日目2019/09/17(火)



    週末どうしても

    食べ過ぎちゃって

    モチベーションさがり気味😂



    でもこの時の姿には

    戻りたくない!!!



    その一心で今日もがんばる。

    なげやりにはならないよ!



    今朝も内股de Diet Fitと

    セルライ子と

    ともに出勤☀️w



    仕事しながらひそかにトレーニング

    そして、むくみ撃退マッサージ‼



    塵も積もれば山となる。の精神で

    コツコツがんばります🙋♥️

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  • ちー

    ちー

    11日目2019/09/16(月)



    今朝はお気に入りの

    ビーLEGENDのプロテイン💗



    ミルキー味😍を

    紅茶に混ぜてみました🎵





    おいしー!!!



    今日は敬老の日👵だったので

    お昼は外食🍴



    お寿司屋さん🍣だったけど

    寿司は1貫。

    あら汁とコーヒーぜんざい。

    久しぶりのスイーツ💗

    やっぱりしあわせー☺️





    夜はお友達家族👪が

    遊びにきてくれて

    久しぶりにアルコール飲みつつ

    焼き肉🙉💗



    お酒飲むとやっぱり

    ちょっと食べ過ぎちゃいますw



    けど楽しくて幸せなひととき❤️❤️



    週末限定のチートday🙆

    たまにはいいよね。



    明日から気持ちリセットして

    がんばります🎵

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  • ちー

    ちー

    10日目2019/09/15(日)



    明日は敬老の日👵

    ということで

    お買い物に

    行きました。



    久しぶりにたくさん

    歩いた!!



    今日は時間がないので

    筋トレは軽めに🙆



    マッサージは丁寧に💗



    ここ数日ながらトレくらいしか

    できてないけど。

    やらないよりはマシ‼️



    自分のペースで前向きに

    がんばるぞ💗🙌

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  • ちー

    ちー

    8日目2019/09/13(金)



    どうしたものか日中

    すごく眠い。ここ最近🙈



    糖質控えてるからかな?



    逆に日頃極力控えている中で

    突然糖質摂取するから

    それが原因??





    とにかく眠すぎて

    机に突っ伏して寝てしまった。



    糖質とうまく向き合いながら        理想目指してがんばりまーす🙆(;ω;`*)                       





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  • ちー

    ちー

    9日目2019/09/14(土)

    先月追い込み時期からの

    比較です💗😂



    日々の変化は

    ほとんどないに等しいけど

    記録写真を並べると結構違うかも☺️



    今日は子どもの学校の行事があって

    いつもより活動量多め💪ですが

    出店巡りをして午後からは

    ついつい食べてばかり🙈



    昼はちゃんぽんだったし

    明日の増量が不安だけど



    でも今日はめちゃくちゃ早く

    夜ご飯食べたので

    ばっちり空腹睡眠できそう♥w

    どんな日も前向きに🙆



    明日もリズム崩さず

    がんばるぞ❤️

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  • ちー

    ちー

    7日目2019/09/12(木)



    48㎏台キープ中💗



    *

    *

    *

    内股のトレーニングもしておりますが



    体重維持できてるのは

    先月末からひそかに取り入れている

    低GIチョコレートのおかげかな♥と

    思います。



    *

    *

    *

    ダイエットを大きく

    左右するGI値ですが

    でもついつい欲しくなっちゃう

    甘いもの🙈💦



    *

    *

    *

    まずはGI値とインスリンについて

    調べてみたのでまとめます🔍



    ↓↓↓



    カラダを太りにくい状態に

    保ってくれる「低GI食品」



    ダイエット中の食事で

    特に意識しないといけないのが



    GI値。



    一般的にGI値の

    高い食品を摂取すると

    糖質か吸収されやすくなり

    血液中の糖を処理するための

    多くのインスリンが

    分泌されます。



    インスリンは脂肪の合成を促進し、

    分解を抑制してしまうため、

    体内に脂肪が蓄積されやすい状態に

    なってしまいます。



    *

    *

    *

    とのこと。





    理屈は分かるけど

    それでも食べたくなっちゃう

    甘いものたち👻💔





    ダイエットするにあたって

    気をつけてないといけないこと

    脂質、糖質、塩分など

    様々あるけど。



    今までの自分を振り返ると

    やっぱり1番依存してるのが

    チョコ、プリン、ケーキ

    焼き菓子、甘いのパンなど

    糖質の多いもの。



    糖質を控えることを心がけたら

    自ずと理想に近づけるのでは?

    でも我慢しすぎて

    ストレスをためたくはない!!

    じゃぁ低GIチョコレート🍫

    しかないんじゃない?!!!w

    と、取り入れたのがきっかけ😂



    まだまだ半月弱ですが

    確かに嬉しい変化を感じてます。



    チョコサプリ♥

    うまく取り入れながら

    ストレスなく頑張っていきたいと

    思います🙋







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  • ちー

    ちー

    6日目2019/09/11(水)

    なんとか48㎏台もどって

    参りました!



    朝昼ちゃんと

    過ごせてるのに

    夜に爆発してしまう

    1番だめなサイクルが

    続いております😭



    でもでも!爆発の仕方が

    変わってきた気がします。



    衝動を制御できないことには

    変わりないんだけど

    暴食の頻度や量

    前と比べるとちょっとずつ

    少なくなってきた気がします🙆💮



    量より質で満足感を

    得られるように♥



    意識、思考も変えていきたい😂







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  • ちー

    ちー

    5日目2019/09/10(火)



    お洋服たくさん

    いただきました💗



    ダイエット前は

    ワイドパンツ

    ガウチョパンツなど

    だぼだぼのデザインばかり

    着てました😂



    ロングスカートも

    お腹やお尻が

    大きく見えて苦手でした。。💧



    けど身体が少しスッキリしてくると

    ちょっと身体にフィットした

    デザインとかにも挑戦してみたり。w



    おしゃれの幅が広がってきました♥



    膝丈スカートや

    ワンピースも着こなせるように

    なりたいな🙋



    今日はなんだか朝から忙しい

    1日でした💦



    そして、朝昼

    食事とるの忘れてた🙈



    夕方軽めにつまんだけど

    もちろん夜、爆発🤯💣



    またまたお腹いっぱい食べちゃった💦



    脚トレはいつも通り。

    たくさん食べたので

    寝る前に悪あがき

    トレーニングしてから寝よ。



    水分たくさんとって

    しっかり丁寧に

    マッサージもがんばります🙆♥️

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  • ちー

    ちー

    4日目2019/09/09(月)

    上半身はすんなり痩せたのに

    なかなか落ちない下半身😂



    自分のペースで

    着実に‼



    最近夜ご飯食べ過ぎてしまう癖が💦

    もう少しセーブできるように

    がんばります🙌💕

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  • ちー

    ちー

    3日目2019/09/08(日)



    昨夜食べ過ぎたので

    覚悟して体重計のってみたら



    減ってた🙌💓



    一気に前向きになって

    やる気に満ち溢れております‼️



    日々の変化は微々たるもので

    くじけちゃいそうだけど

    1ヶ月、3ヵ月

    半年、1年と

    さかのぼって振り返ると

    ちゃんと変化を感じられて

    嬉しい🎵😍



    内腿トレーニングにプラスして

    最近力をいれてるのが

    就寝前のマッサージ。



    シェイピングオイルを使って

    リンパの流れを意識しながら

    マッサージしてます🙋💗



    これまた地道なケアですが

    丁寧にケアすることで

    翌朝のスッキリ感に

    差がある気がします😌✨



    いつも食べ過ぎてしまう週末ですが

    今週はちゃんといつものペース崩さず

    過ごせました🙆



    明日もがんばろう♥

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  • ちー

    ちー

    2日目2019/09/07(土)

    写真は今朝のもの。

    まだまだ浮腫みぎみ。



    今日は旦那不在のため

    子どもたちとおでかけしましたー☺️



    子どもたちのリクエストで

    お寿司やさん🍣



    私はもともとお寿司は

    好んで食べるほうじゃないので

    茶碗蒸しとスイーツと

    スイーツとスイーツと...



    カタラーナが美味しすぎて

    パフェも美味しすぎて

    安いからついつい食べ過ぎました😂



    帰宅後は、悪あがきトレーニング‼



    ドクターエアのったり

    マッサージしたり

    セルライ子でほぐしたり

    寝る寸前まで脚のケア。



    水もたっっっぷり飲みました💪



    心満たされたので

    また明日からがんばりたいと思います♥

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  • ちー

    ちー

    1日目2019/09/06(金)

    効率よく美脚を目指すには

    内転筋とハムストリングスを

    鍛えるべし!



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    新しく購入した

    脚トレグッズ♥



    💗内股deDietFit💗



    これを活用して

    太もも鍛えます🙆

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