内股DietFitでスッキリ美脚👙5M期間 : 2019.09.06〜2019.09.16

  1. 内股DietFitでスッキリ美脚👙5M

BEFORE

内股DietFitでスッキリ美脚👙5M

新しい脚トレグッズ買いました♥

内股deDietFit

コンプレックスである
内腿の強化のサポートをしてくれる
ダイエットグッズ🙆

日中座ってばかりいる
事務仕事中にこつそり
これを使ったら...という
検証です。

もちろん食事管理🍴や
すきまトレも取り入れつつ!

新たな気持ちで
脚トレ強化月間スタートします🎵

AFTER

内股DietFitでスッキリ美脚👙5M

ちー instagram

ちー

標準体重越えから
シンデレラ体重を目指して💗

🌼2Kids👧👦MAMA
🌼157㎝/45.3㎏(17.7%)最小値
🌼2018年5月宅トレSTART
🌼MAX59.5㎏(27.7%)
→開始から5カ月で14kg減達成
🎊2018.10.31
🌼下半身デブ🐷脚トレ強化中
🌼3分間エア縄跳びチャレンジ中

link♥Instagram
instagramも更新中🎀

この人のトライアルを見るarw


REPORT日記

  • ちー

    ちー

    11日目2019/09/16(月)



    今朝はお気に入りの

    ビーLEGENDのプロテイン💗



    ミルキー味😍を

    紅茶に混ぜてみました🎵





    おいしー!!!



    今日は敬老の日👵だったので

    お昼は外食🍴



    お寿司屋さん🍣だったけど

    寿司は1貫。

    あら汁とコーヒーぜんざい。

    久しぶりのスイーツ💗

    やっぱりしあわせー☺️





    夜はお友達家族👪が

    遊びにきてくれて

    久しぶりにアルコール飲みつつ

    焼き肉🙉💗



    お酒飲むとやっぱり

    ちょっと食べ過ぎちゃいますw



    けど楽しくて幸せなひととき❤️❤️



    週末限定のチートday🙆

    たまにはいいよね。



    明日から気持ちリセットして

    がんばります🎵

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  • ちー

    ちー

    10日目2019/09/15(日)



    明日は敬老の日👵

    ということで

    お買い物に

    行きました。



    久しぶりにたくさん

    歩いた!!



    今日は時間がないので

    筋トレは軽めに🙆



    マッサージは丁寧に💗



    ここ数日ながらトレくらいしか

    できてないけど。

    やらないよりはマシ‼️



    自分のペースで前向きに

    がんばるぞ💗🙌

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  • ちー

    ちー

    8日目2019/09/13(金)



    どうしたものか日中

    すごく眠い。ここ最近🙈



    糖質控えてるからかな?



    逆に日頃極力控えている中で

    突然糖質摂取するから

    それが原因??





    とにかく眠すぎて

    机に突っ伏して寝てしまった。



    糖質とうまく向き合いながら        理想目指してがんばりまーす🙆(;ω;`*)                       





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  • ちー

    ちー

    9日目2019/09/14(土)

    先月追い込み時期からの

    比較です💗😂



    日々の変化は

    ほとんどないに等しいけど

    記録写真を並べると結構違うかも☺️



    今日は子どもの学校の行事があって

    いつもより活動量多め💪ですが

    出店巡りをして午後からは

    ついつい食べてばかり🙈



    昼はちゃんぽんだったし

    明日の増量が不安だけど



    でも今日はめちゃくちゃ早く

    夜ご飯食べたので

    ばっちり空腹睡眠できそう♥w

    どんな日も前向きに🙆



    明日もリズム崩さず

    がんばるぞ❤️

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  • ちー

    ちー

    7日目2019/09/12(木)



    48㎏台キープ中💗



    *

    *

    *

    内股のトレーニングもしておりますが



    体重維持できてるのは

    先月末からひそかに取り入れている

    低GIチョコレートのおかげかな♥と

    思います。



    *

    *

    *

    ダイエットを大きく

    左右するGI値ですが

    でもついつい欲しくなっちゃう

    甘いもの🙈💦



    *

    *

    *

    まずはGI値とインスリンについて

    調べてみたのでまとめます🔍



    ↓↓↓



    カラダを太りにくい状態に

    保ってくれる「低GI食品」



    ダイエット中の食事で

    特に意識しないといけないのが



    GI値。



    一般的にGI値の

    高い食品を摂取すると

    糖質か吸収されやすくなり

    血液中の糖を処理するための

    多くのインスリンが

    分泌されます。



    インスリンは脂肪の合成を促進し、

    分解を抑制してしまうため、

    体内に脂肪が蓄積されやすい状態に

    なってしまいます。



    *

    *

    *

    とのこと。





    理屈は分かるけど

    それでも食べたくなっちゃう

    甘いものたち👻💔





    ダイエットするにあたって

    気をつけてないといけないこと

    脂質、糖質、塩分など

    様々あるけど。



    今までの自分を振り返ると

    やっぱり1番依存してるのが

    チョコ、プリン、ケーキ

    焼き菓子、甘いのパンなど

    糖質の多いもの。



    糖質を控えることを心がけたら

    自ずと理想に近づけるのでは?

    でも我慢しすぎて

    ストレスをためたくはない!!

    じゃぁ低GIチョコレート🍫

    しかないんじゃない?!!!w

    と、取り入れたのがきっかけ😂



    まだまだ半月弱ですが

    確かに嬉しい変化を感じてます。



    チョコサプリ♥

    うまく取り入れながら

    ストレスなく頑張っていきたいと

    思います🙋







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  • ちー

    ちー

    6日目2019/09/11(水)

    なんとか48㎏台もどって

    参りました!



    朝昼ちゃんと

    過ごせてるのに

    夜に爆発してしまう

    1番だめなサイクルが

    続いております😭



    でもでも!爆発の仕方が

    変わってきた気がします。



    衝動を制御できないことには

    変わりないんだけど

    暴食の頻度や量

    前と比べるとちょっとずつ

    少なくなってきた気がします🙆💮



    量より質で満足感を

    得られるように♥



    意識、思考も変えていきたい😂







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  • ちー

    ちー

    5日目2019/09/10(火)



    お洋服たくさん

    いただきました💗



    ダイエット前は

    ワイドパンツ

    ガウチョパンツなど

    だぼだぼのデザインばかり

    着てました😂



    ロングスカートも

    お腹やお尻が

    大きく見えて苦手でした。。💧



    けど身体が少しスッキリしてくると

    ちょっと身体にフィットした

    デザインとかにも挑戦してみたり。w



    おしゃれの幅が広がってきました♥



    膝丈スカートや

    ワンピースも着こなせるように

    なりたいな🙋



    今日はなんだか朝から忙しい

    1日でした💦



    そして、朝昼

    食事とるの忘れてた🙈



    夕方軽めにつまんだけど

    もちろん夜、爆発🤯💣



    またまたお腹いっぱい食べちゃった💦



    脚トレはいつも通り。

    たくさん食べたので

    寝る前に悪あがき

    トレーニングしてから寝よ。



    水分たくさんとって

    しっかり丁寧に

    マッサージもがんばります🙆♥️

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  • ちー

    ちー

    4日目2019/09/09(月)

    上半身はすんなり痩せたのに

    なかなか落ちない下半身😂



    自分のペースで

    着実に‼



    最近夜ご飯食べ過ぎてしまう癖が💦

    もう少しセーブできるように

    がんばります🙌💕

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  • ちー

    ちー

    3日目2019/09/08(日)



    昨夜食べ過ぎたので

    覚悟して体重計のってみたら



    減ってた🙌💓



    一気に前向きになって

    やる気に満ち溢れております‼️



    日々の変化は微々たるもので

    くじけちゃいそうだけど

    1ヶ月、3ヵ月

    半年、1年と

    さかのぼって振り返ると

    ちゃんと変化を感じられて

    嬉しい🎵😍



    内腿トレーニングにプラスして

    最近力をいれてるのが

    就寝前のマッサージ。



    シェイピングオイルを使って

    リンパの流れを意識しながら

    マッサージしてます🙋💗



    これまた地道なケアですが

    丁寧にケアすることで

    翌朝のスッキリ感に

    差がある気がします😌✨



    いつも食べ過ぎてしまう週末ですが

    今週はちゃんといつものペース崩さず

    過ごせました🙆



    明日もがんばろう♥

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  • ちー

    ちー

    2日目2019/09/07(土)

    写真は今朝のもの。

    まだまだ浮腫みぎみ。



    今日は旦那不在のため

    子どもたちとおでかけしましたー☺️



    子どもたちのリクエストで

    お寿司やさん🍣



    私はもともとお寿司は

    好んで食べるほうじゃないので

    茶碗蒸しとスイーツと

    スイーツとスイーツと...



    カタラーナが美味しすぎて

    パフェも美味しすぎて

    安いからついつい食べ過ぎました😂



    帰宅後は、悪あがきトレーニング‼



    ドクターエアのったり

    マッサージしたり

    セルライ子でほぐしたり

    寝る寸前まで脚のケア。



    水もたっっっぷり飲みました💪



    心満たされたので

    また明日からがんばりたいと思います♥

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  • ちー

    ちー

    1日目2019/09/06(金)

    効率よく美脚を目指すには

    内転筋とハムストリングスを

    鍛えるべし!



    ↑↑

    新しく購入した

    脚トレグッズ♥



    💗内股deDietFit💗



    これを活用して

    太もも鍛えます🙆

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