肌の若返りチャレンジ!期間 : 2019.09.02〜2019.09.16

  1. 肌の若返りチャレンジ!

BEFORE

肌の若返りチャレンジ!

年齢を重ねるにつれて気になる肌のタルミ、毛穴の開き、乾燥、その他etc…
これらを自宅で簡単に改善して、ツルツルの卵肌へと変身していく術を追求、実践するトライアルです✊

高い化粧品、エステにお金を費やすのではなく、肌にとことん良いものを摂取して内側から肌トラブル改善を意識したり、自宅でするべき肌ケア方法などに力を入れていきたいと思います⭐️

①食事はとにかく肌にいいものを
②睡眠時間の改善
③顔の筋トレ
④肌への徹底した保湿

この4点を意識しながら、肌の若返りを試みていきたいと思います⭐️

誰でも簡単に出来る肌ケアをたくさんupして経過をチェックしていきますので、是非ご覧下さいね😊

AFTER

肌の若返りチャレンジ!

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えなたれ

初めまして!
筋トレと食事でボディメイク中のえなたれです😚
日々の筋トレ成果をはじめ、ボディメイクに欠かせない食事内容や引き締め術、効率的なトレーニング方法を日々upしています⭐️

このブログを見たことで、それぞれが目指すカラダづくりのヒントになってくれたら…と思っております!😊

また、インスタも随時更新中です⭐️
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REPORT日記

  • えなたれ

    えなたれ

    15日目2019/09/16(月)

    こんばんわ⭐️

    我が家のアイドル、ダックス犬(なつこ)の目がレディを忘れている🐶



    うちのナツコはなかなか童顔で、仔犬に間違えられることが多く。



    可愛い。



    ちなみにもう1匹は我が道をゆくタイプ。

    俺のことは放っておいてくれタイプ。

    パピヨンのかりんとう君です。



    まあそんな愛犬のことは置いといて…



    今日食べたものはこんな感じ😊

    ◾︎サラダ🥗

    このドレッシング、めっちゃ気に入った!!



    ◾︎きんぴらごぼう⭐️

    (食物繊維たっぷりで肌にも良いのだけど、食べすぎNGなのでほどほどに)



    ◾︎あんかけ焼きそば(具のみ)

    あんだけでもそれなりに糖質あるので、麺は食べない派🙏

    白菜、モヤシ、チンゲンサイ、キクラゲなどなど、お肌に嬉しい野菜達をたくさん摂取😊❤️



    お風呂あがりはまだ余っていたブドウちゃんをパクパク😋



    そして息子はかなりのジジババっ子なので、子育てもほぼ放棄。

    (ここにいる間、息子には私があまり見えていないらしい)

    実家って本当に極楽だ…。笑



    そんな極楽も今日でおしまい。涙

    明日自宅に戻ります😂



    おやすみなさい😴⭐

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  • えなたれ

    えなたれ

    14日目2019/09/15(日)

    こんばんわ😊



    ピアノの都合で今日から実家に来ています〜❤️



    実家で採れた野菜をムシャムシャ🥦🥬



    抗酸化作用のあるトマトも大量🍅



    そして、美肌効果の高いブドウもget🍇



    ブドウは老化防止に効果的なポリフェノールがたっぷり入っているだけでなく、プロアントシアニジンと呼ばれる成分が豊富だそうな😼



    プロアントシアニジンは腸内環境改善にも効果的で、もちろん美肌効果もすごく高いのですってフフフ😈



    この時期、ブドウは息子に譲ってばかりだったけど、これからは半分個して私も食べよう。笑



    それにしても、久しぶりに食べたらブドウ美味しいな…。



    では、おやすみなさい😴⭐

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  • えなたれ

    えなたれ

    13日目2019/09/14(土)

    こんばんわ!

    演奏会、無事終演致しました⭐️

    (フルート似合わない女とは私のことだ)



    家に帰ってからは、鶏肉たっぷりの赤から鍋!



    皮もたくさん付いてるよ〜❤️



    鶏肉はタンパク質なので、肌にも筋肉にもとっても必要な栄養素😋

    タンパク質は基本、体内で合成と分解を繰り返しているらしいのだけど、摂取不足になると分解ばかりが優先されてしまうので、必然的に肌トラブルも起こるのだとか。



    肌の老化、トラブルを防ぐためにも、お肉はやっぱりとても大切だ、うん。



    話は戻り…

    私のピアノのために、子守りで遥々自宅まで来てくれている母と、久しぶりに鍋を囲んで会話ができた夜でした🌉なごやか〜

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  • えなたれ

    えなたれ

    12日目2019/09/13(金)

    こんばんわ!



    明日は演奏会の伴奏があるので、早めに寝るぞ〜と意気込んでいますが、着る服が決まらず、着せ替えショーナウです。



    あーでもないこーでもないとウロチョロしながら、今日も念入りに化粧落とし( ̄ー ̄)



    ぴっかーん。



    化粧水も塗り塗りペタペタと保湿しまくりながら、顔のマッサージ⭐️



    リンパの流れをよくするために、ネットで調べた情報をもとにムニムニやっています←間違ってないかが最大の不安



    では、顔もサッパリしたことなので、おやすみなさい😴⭐

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  • えなたれ

    えなたれ

    11日目2019/09/12(木)

    こんばんわ!

    今日は久しぶりに飲みに街へ繰り出したので、久しぶりに化粧あり😬



    ひとつ、感じられた効果があって!



    なんか、化粧ノリがかなりいいんです。

    ツルーっとファンデーションがのってくれるというか、伸びがいいというか。



    保湿が十分にされている効果なのかなあ👀



    「え?化粧品変えた?肌、綺麗になってない?」って周りが言ってくるアルアルには至りませんでしたが←



    どうにか友人から何か言ってほしくて、

    自分から「私なにか違くない?!特に顔とか!!」って話した結果、



    「…?え、眉毛いつもより太い?」



    としか言われなかったのは私のこと。





    いいんだ。結局自己満でも。…くそ。



    でも、自分にしかわからない変化であれ、徐々に変化が生まれているのを実感出てくるのって、ボディメイク同様に嬉しい😊❤️



    引き続き、頑張ります😙❤️



    (今に周りをびっくりさせてやる)



    おやすみなさい😴⭐

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  • えなたれ

    えなたれ

    10日目2019/09/11(水)

    こんばんわ!

    今日の朝ごはんはタンパク質only⭐️

    この生豆腐、すごく美味しくてリピートしています👀



    発酵食品ってお肌にいいって言うけど、中でも豆腐って色々な栄養素が豊富に含まれているようですね!

    わかりやすい記事を見つけたので、ついつい調べてみていました。↓



    ふむふむ





    そうそう!酸化!体内の酸化を防ぐために、抗酸化作用のある食材が必要なんだよね!





    ビタミンEも入っていたのね、豆腐ちゃん。



    ただ、この記事の一文にもあるように、豆腐を食べてるだけじゃあ大きな肌質改善は見込めないはずなので、いろーんな食材を積極的に食べていくほかないですね。



    あ、そういえば最近、オヤツをナッツ類にしてたまに胃袋へ収めています( ̄ー ̄)



    脂質も摂れるし、ビタミンEも摂れるので😊



    それでもビタミン類は不足しがちなので、サプリメントが重宝します😭



    さて、明日は久しぶりに化粧するぞ( ̄ー ̄)



    おやすみなさい😴⭐

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  • えなたれ

    えなたれ

    9日目2019/09/10(火)

    今日は肉!焼!

    肌にとって重要なタンパク質をたっぷり摂取してきました😊🥩



    +サラダも大きめサイズでペロリ😋🥗

    (サラダの写真しかない)



    人間、肉と野菜だけ食べてればどうにかなるのではと思ってしまうほど、肉とサラダが好きな私。

    お金が続くものなら、毎日お肉を食べて生きていたい。←え



    話が若干変わりますが、最近では世界各国でビーガン(ベジタリアンを更に制限したような食事法)が流行りつつあるみたいですね。



    個人的には私は否定派ですが、健康や美に対する考え方は人によって本当に様々で、私が推しているケトジェニックだって、否定派意見は星の数ほどあるのも事実。



    結局は、己が納得した健康法に己が満足しているのではあれば、なんでもありなんじゃないかなあ、と思います。



    でも、その健康法を自分以外の人間に強要するのは絶対に間違っていると思うのです。



    なぜ急にこんな話を、、というのも、近頃海外のニュースで幼き子どもが無くなったという話を目にしたのですね。

    内容は、ビーガンである親が同じ食生活を幼き我が子にも強要した結果、その子どもが栄養失調で命を落としてしまったとのことなのです。



    さまざまな健康法が今の世の中には溢れていますが、同時にそれらの健康法が実際にどれだけカラダにメリットやデメリットを与えるかなんて、まだまだ研究結果であるものがほとんど。



    知られているのはメリットばかりですよね…。



    だからこそ自己責任ですし、あくまで身をもって体験して、結果を実感する止まりというか。



    間違っても私は自分の子供にケトジェニックは進めないし…。

    (ケトジェニックなんてまだまだ研究段階ですし。ましてや育ち盛りの子どもに食の制限をする必要性が微塵も感じられない)



    何事も、行き過ぎるとかるい宗教チックになってしまいますね…。いや、もはや宗教。



    何事もほどほどに…。



    そう思わされたニュースでした。



    話はお肌の話題へ戻り、

    肌にいいものを、いいものを〜!!ってなるのもいいけど、それに意識を取られ過ぎて生活が偏らぬよう、丁度よく、度を超えずにトライしていこうと思います😊

    (心配しなくとも気を抜いてばかりな私なので何も問題はなさそうだけど)



    では、おやすみなさい😴⭐



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  • えなたれ

    えなたれ

    8日目2019/09/09(月)

    こんばんわ⭐️



    肌の質を少しでも改善するために、クレンジングも丁寧に、時間をかけておこなうようにしています(╹◡╹)



    トライアル開始時から愛用し始めている、ちふれのクレンジングクリーム↓

    マッサージにも使えるらしいのだけど、個人的に化粧の汚れが混じったクリームが顔にいつまでも付着しているのが嫌なので…



    2段階に分けて、1回目はクレンジング、2回目はマッサージ、という流れにしています😊



    クリームも滑らかで癖のない感じ☺️

    使いやすくておススメです😙



    では、おやすみなさい😴⭐

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  • えなたれ

    えなたれ

    7日目2019/09/08(日)

    こんばんわ!



    今日は嬉しい外食メニュー発見❤️

    きゃーきゃーきゃー😙

    びっくりドンキーのバーグステーキに400g出現!



    通常メニューにはバーグステーキのgに制限があって、400gはおろか、300gすらないんですよね😵



    バーグデッシュだとお米を食べない私には向かないし…。

    というわけで、ひたすら肉を食べれる自分にとっては個人的に嬉しいメニューでした❤️



    息子はミートスパゲティをモリモリ。



    寝る前にこの子達を飲んで…



    おやすみなさい😴⭐

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  • えなたれ

    えなたれ

    6日目2019/09/07(土)

    こんばんわ!

    食べ物や卵パック、保湿など気を使うようになってからまだ1週間たらずですが、肌の調子が少しよくなりました!

    完全なるスッピンに加工無し状態ですが、肌のくすみもなく、明るい肌でいられてる気がします👀



    肌って少しの気の使い方でも変化を感じられるんだなあと思えますね⭐️



    引き続き、トライしていきます!😊

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  • えなたれ

    えなたれ

    5日目2019/09/06(金)

    こんばんわ⭐️

    今日の夜ご飯はお魚です😊



    大きなホッケ〜❤️



    お魚はお肌にもとてもいい食材なので、進んで食べるようにしています😊



    後は肉じゃがやサラダなどなど。



    あと、顔のことはもちろんなのだけど、全身の肌にもちょっとは気を配らないとなあ…とか思い。

    こんなものも購入↓



    これまたプチプラですが。

    ちなみにイソフラボン化粧水シリーズ(?)の、全身用だそうな。



    入浴後にたっぷり塗るようにしていきます👊



    では、おやすみなさい😴⭐

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  • えなたれ

    えなたれ

    5日目2019/09/06(金)

    こんばんわ!

    昨日の卵うす皮パックに引き続き、これまた気になってたものがこちら↓



    egg poreだとかいう下地で、化粧の前に顔に塗る化粧品なのだけど、毛穴が上手いこと消えてくれるとのこと。



    半信半疑で買って早速試してみたのだけど、すごいんだこれ。

    ちょ、分かりづらいのでドアップで失礼しますね。



    どん。



    これ、写真加工の肌調整的なことは一切してないよ!!



    毛穴、ほんとに目立たなくなる!!びっくり



    外出する時はどうしたって化粧することが多いので、これから手放せないアイテムになりそう。



    量の割に高いなーって思ったのだけど、かなり伸びがいいので少量でokでした☺️



    この1ヶ月、肌ケアはもちろん、化粧の際の肌の見せ方にも力を入れていこう⭐️



    おやすみなさい😴🌙💤

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  • えなたれ

    えなたれ

    4日目2019/09/05(木)

    こんばんわ!



    どん。



    パック中です🌚



    ちょっと気になっていた卵のパックなのだけど、これ、とってもいい!

    すべすべになる😵



    塗ってから放置する時間も3〜5分と短いので、楽です⭐️



    パック落とすとこんな感じなんだけど↓



    本気のスッピンなわけだけど、(どんな

    くすみも無くなるし、モッチモチ!

    週3回前後使用していこうと思います( ̄ー ̄)



    私、あまりこういう類のものって使ってきた試しがない(というか使い続けたことがない)ので、ちゃんと継続してどんな効果があるのか、楽しみであります( ̄ー ̄)



    そして昼間の一服タイムにmctコーヒーをグビグビ☕️



    mctオイル入れすぎると喉が脂でイガイガするので要注意😂



    あと、mctは確かに優秀なオイルなのだけど、始めのうちは本当に微量がおススメです!

    脂なので、量が多いとお腹が緩くなる可能性大です。



    私も最近までローファットダイエット中の身で脂質offしていたので、久しぶりにmct使い始めたら加減を間違えてお腹緩めました。笑



    一度に摂取する量はティースプーン1杯程度が適量なんじゃないかな、と思います☺️



    では、今日は身内の誕生会で焼肉なので、たらふく食べてきまーす!😙🥩

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  • えなたれ

    えなたれ

    3日目2019/09/04(水)

    こんばんわ!



    どん。



    愛用中の化粧水、「ちふれ」です。

    そうです、プチプラです。(プチプライス)

    驚きの1本500円ほどで買えます。



    やっす。大丈夫か。って思いますよね。

    私も思っていました。



    でも、お肌の良し悪しは化粧水の安い高いでは決まらないことと、安い化粧水でもお肌のケアに必要な成分が最低限入っていれば、肌ケアは十分にできる!



    …という話を、美容関連の仕事をしている友人知人たちがこぞって教えてくれるわけです。



    そんな美容に詳しいプロ達に聞いた、市販でコスパ優秀な化粧水こそが、そう!



    「ちふれ」というわけです。



    で、更に大切なことが「保湿」だそうな。



    肌は「保湿が全て」と言っても過言ではないくらい、保湿が重要なんだそうです。



    ちなみに助言として、

    「はいらなくなるまで」

    というお言葉を頂きました🙏



    お肌に化粧水が入らなくなるまで、惜しみなくペタペタ、ぴとー。っと。



    なので私は朝と夜、30滴ずつくらい化粧水を消費しています。笑

    大量消費しても1本500円なので、そこまで財布も痛めません😼



    特に今の季節は肌が乾燥してダメージを受けやすいので、1日中すっぴんでいる時は昼間もペタペタと塗ってみています。



    これ、1ヶ月根気よく続けたら、なんだか本当に艶が生まれそうですよね😬



    毛穴開きの改善にどこまで効果を感じることができるかはわからないけれど、肌のハリにもやっぱり保湿は重要とのことなので、しっかりやっていきたいと思います😗



    さて、今日の夜ご飯はちょっと自分の中でイレギュラー。

    シチューでした🤣



    まだまだたくさんあるトマトもご参加🍅



    さて、肌の保湿も十分に終えたので…

    おやすみなさい😴⭐

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  • えなたれ

    えなたれ

    2日目2019/09/03(火)

    こんばんわ😊えなたれです⭐️



    頂いたトマトがまだまだあるので、今日の朝ご飯はこんな感じで☺️



    トマトが持つ抗酸化作用に期待。



    発酵食品も積極的に摂りたいので、豆腐もストック中(^ ^)



    あ、ズラリと並ぶのはmyサプリメント達です(^^)



    ・ビタミンC

    ・マルチビタミンミネラル

    ・オメガ3

    ・mctオイル



    などなど、お肌にいいもの尽くしです⭐️



    ダイエットや筋トレなどちょこまかとやっていて、その際に必要な栄養成分でもあるので…

    サプリメント系は買わずとも既に揃っている感じ☺️



    コラーゲンあたりも摂取しようか検討中です( ̄ー ̄)



    夜ご飯はタンパク質メインで🍽



    ◾︎銀ガレイ



    ◾︎卵焼き



    ◾︎トマトサラダ



    などなど☺️



    最近ハマっているキューピーのレモンドレッシングもペタリ🍋

    個人的にヒット。酸っぱいもの好きにオススメ⭐️

    くどくないからサラダいつまでも食べれる。



    さて、化粧水もたっぷり塗って保湿しまくったところで、おやすみなさい😴💤



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  • えなたれ

    えなたれ

    1日目2019/09/02(月)

    こんばんわ!えなたれです🐸



    今日から新トライアルに突入、そして自分史上、初の試みとして「お肌」について頑張ってみようかと。キリッ



    なので基本、すっぴん画像が多くなりますので皆様あしからず。



    どん。



    私ね、今29歳なんですけどね、誕生日来たら30歳になるわけだ。



    30という数字は全く嫌じゃないし、むしろ女性として魅力が出るか否かはこの歳あたりから更に開花していくんじゃないかなあ、なんて思うタイプなので、努力次第とワクワクしてすらいるわけなのだけど。



    そんな内なる美的な話はひとまず置いといて。



    …肌だよね、肌。



    具体的に気になるのは、頬の毛穴開き。



    鼻と頬の毛穴、開いてますよね😂



    これをどうにかしたくて!!



    エステや美顔器の購入も考えたのだけど、一時的なものに過ぎない、というか通わないと意味がない=コストがかかる。

    美顔器も果たしてどこまでの効果があるのか正直あまり期待出来ない😂



    そして何より、やっぱり食生活がものを言うのでは…と思って。



    色々調べてみたところ、やはり食事でお肌の状態がかなり左右される、なんていう情報がわんさか👀



    ちなみに、身をもって実感もしていて。



    実は以前にケトジェニックダイエットをしていた時、それはそれは肌の調子がよかったのです。



    ケトジェニック中に積極的に摂取していたものは、



    ・脂質

    ・タンパク質

    ・マルチビタミンミネラル



    このあたり。

    脂質はただ油を摂ればいいわけではなくて、オメガ3など良質な脂質を積極的に摂っていました。

    中鎖脂肪酸がダイエットにも重宝するので、ココナツオイルやMCTオイルなどもコーヒーに混ぜて飲んだり。



    タンパク質は肉、魚、豆腐、プロテイン。

    ビタミン類はサプリでしっかり補給。

    あとは野菜をガッツリ。(ただし根菜類は糖質が多いので控えめに)

    みたいな食生活だったわけなのだけど。



    肌について調べていると、美容にはそれらの栄養素が重要だよ〜っていう記事が多くて。



    そして糖質はやはり摂りすぎ厳禁だよ〜、と。



    ちなみにケトジェニック後に筋肉強化目的でローファットダイエットをやってみたら、案の定肌荒れが起こってしまい…。

    (ローファットは糖質を多く摂って脂質を極力摂取しないダイエット法です)



    なので、再びケトジェニックを始めるわけではないけれど、それに近い食生活に戻してみようと思います😉



    あとは「睡眠」ですよね😂

    ついつい夜更かししちゃうので、気をつけます。

    ただ、子育て中のママあるあるで、子どもを寝かしつけたらやっと自分の時間!

    ついつい夜更かししちゃうこともありますよね😂

    私の場合は息子の就寝後に自宅でデスクワークしてるので、余計お肌には良くないですね。涙



    あと、「表情筋の維持・強化」。

    たくさん笑って、無表情でいる時間を短く。

    これも頑張ろう。



    それから保湿!

    もう、外側からのケアは保湿がすべて!といっていいくらい、保湿が美肌へのカギを握っているのだとか。

    (美容職の友人による説得力ある説明で納得済)

    保湿については後日じっくり書きます✏️



    とにかく自宅でできることをしっかり習慣づけてトライしてみます(^_−)−☆



    そんなわけで今日の夜ご飯は大量のサラダから↓

    大量に頂いたトマト🍅

    大量に切ったキャベツ🥬



    どちらも肌質改善にはもってこいの野菜だそうな…☺️



    その他、

    具沢山味噌汁

    豚の角煮

    大根の煮物



    などなど、色々作って食べました☺️



    お肌について色々書いていきたいことがあるのだけど、いつまで経っても終わらなさそうなのでまた明日🤣



    おやすみなさい😴💤

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