ドクターエアでスキニーの似合う美脚♥💪4M期間 : 2019.08.07〜2019.09.05

  1. ドクターエアでスキニーの似合う美脚♥💪4M

BEFORE

ドクターエアでスキニーの似合う美脚♥💪4M

浮腫みがちな下半身😨

スッキリ引き締まった
スキニーの似合う美脚を
目指してがんばります🙆💓

1日1回ドクターエア
ながらスクワット
ながらバックキック
イソフラボンを摂りすぎない
寝る前のマッサージ

下半身強化月間スタートします🙌

AFTER

ドクターエアでスキニーの似合う美脚♥💪4M

体重は増減ありませんが
beforeより引き締まった気がする🙆

今月は無理なくストレスなく
自分と向き合えたと思う。

欠点や弱点もちゃんと向き合っていけば
成功につながる♥♥

また気持ちを新たに
理想を目指して
がんばりたいと思います🙋💕

ちー instagram

ちー

標準体重越えから
シンデレラ体重を目指して💗

🌼2Kids👧👦MAMA
🌼157㎝/45.3㎏(17.7%)最小値
🌼2018年5月宅トレSTART
🌼MAX59.5㎏(27.7%)
→開始から5カ月で14kg減達成
🎊2018.10.31
🌼下半身デブ🐷脚トレ強化中
🌼3分間エア縄跳びチャレンジ中

link♥Instagram
instagramも更新中🎀

この人のトライアルを見るarw


REPORT日記

  • ちー

    ちー

    30日目2019/09/05(木)



    トライアル30日目🎊



    スタート時から

    大きな変化はないものの

    1ヶ月毎日続けられたこと

    大きな成長🙆



    自分のペースを大切に

    楽しみながら過ごせました♥



    こうして日々感じたことを

    文字にし残していくことで

    続けていくことが

    当たり前のようになり

    ダイエットが少しずつ

    日常に溶け込んできたように

    感じます。



    どんな形であれ

    現実を受け止め

    日々自分と向き合いつづけることって

    すごく大切。



    Rebostyleとの出会いに

    感謝😂💓





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  • ちー

    ちー

    29日目2019/09/04(水)



    朝昼控えめに

    間食も抑えてるのに

    夜ご飯しっかり食べてます🙉



    夜の食事1番

    抑えなきゃいけないのに💔

    でも朝昼調整してるだけ偉い。w



    過去の記録振りかえると

    数値に大きな変化ないものの

    見た目の変化は少しずつみられ

    なんとかモチベーション

    保てております🙆✨



    無理をしないようになってから

    結果がすぐにでなくても

    投げやりにならなくなりました🎵





    自己分析の結果、

    早く理想に近づきたくて

    追い込み



    こんなに頑張ったからと

    結果を求める



    でもそんなに

    簡単に減るわけない!w



    あー!

    もう、いやだー!!!



    暴飲暴食,,,



    これ少し前の私のサイクル。



    自分のキャパを超えて

    トレーニングや

    食事制限を負担に感じて

    爆発🤯‼



    だから、いま大切にしてるのは

    無理せず楽しく♥前向きに。



    トレーニング時間少ないながらも

    できる範囲でなんとか継続できてる!

    それって当たり前だけど

    一番大切なことじゃないか🙌✨w



    毎日何かしらのがんばることを

    がんばろうと思います♥









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  • ちー

    ちー

    28日目2019/09/03(火)



    レディースday🚺

    突入で食欲沸きまくりの

    浮腫みまくりです。。





    特にやめられない!

    甘いもの。

    いりこ、するめ

    チキンサラダ、プロテイン

    ヨーグルトやアイスを

    我慢できないときは

    おからパウダー混ぜて

    量まし作戦✨w



    なるべく低GIのもので

    糖質とりすぎないように

    心がけてます🙉



    すきまトレは控えめに

    就寝前のマッサージを

    しっかり念入りに

    明日浮腫みとれますように♥🙏



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  • ちー

    ちー

    27日目2019/09/02(月)



    同じスカート比較♡



    店員さんにすすめられるがままに

    勢いで数年前に購入した

    秋色スカート🍂😂



    アイテム自体はお気に入りなんだけど

    いまだ使いこなせず💦🙈



    今日もすきま時間フル活用で

    脚トレしました🙆💕



    寝る前のドクターエアも

    どんなに時間なくとも

    浮腫み対策のために

    かかせません😂



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  • ちー

    ちー

    26日目2019/09/01(日)

    今月は49.6㎏からスタート



    ↑↑

    最近使ってる

    脚トレグッズ♥



    30日トライアルも

    あと少し‼️

    なんとか

    48㎏台に突入したい😂



    最近またまた糖質過剰なので

    なるべく控えていけるように

    がんばります🙈💦



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  • ちー

    ちー

    25日目2019/08/31(土)



    あっという間に

    8月も今日でおわり😂



    少しずつ過ごしやすくなってきました🌾



    暑すぎず寒すぎず

    トレーニング日和♥🏃‍♀️



    毎朝体重を記録してるのですが

    この1ヶ月を振り返ってみたところ。

    追い込み期間をもうけたにも

    関わらず、体重増減なし。

    49.1㎏微動だにしない。w



    けどこれを停滞ととらえるか

    維持ととらえるかは

    自分次第💪



    数値じゃない!

    見た目♥



    自分と向き合うなかで

    再認識したこと。



    減量に必要なのは

    知識でも才能でもない。



    根性、忍耐、継続する力

    挫折をバネにする思考力。



    努力は必ず報われる♥♥🙆



    30日トライアルも

    あと少し。



    スーパーウルトラ

    ポジティブシンキング✨

    維持しつつ

    がんばります🙌💕

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  • ちー

    ちー

    24日目2019/08/30(金)

    モチベーションUPのために

    過去の比較三連発♥









    *そして

    *

    *

    理想の美脚を作り上げるための

    お助けグッズ🙌💕

    #内股deDietFit

    *

    *



    似たような商品

    散々試したけど

    これが1番使いやすそう

    絶対買わなきゃ損!!

    *

    *

    *

    *

    今日から試してみたけど

    早速かるーい筋肉痛♥

    いい感じです🙆💓

    *

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  • ちー

    ちー

    23日目2019/08/29(木)



    過去のbefore&afterを

    振り替えるとここ最近

    以下にサボってるかが

    わかる。😪



    *

    *

    もう!だめだ!

    楽して痩せようと自分に甘い!!



    もぅ今日はじっとしちゃいられない!!と

    スイッチON‼️‼️🙌



    エア縄とび

    激やせ注意ダンス

    マッスルウォッチング

    フィットミーナウ



    最後はバテすぎて途中でフリーズ💦



    でも久しぶりに

    真面目に動いた‼🏃💃🚶



    *

    *

    あー!最初のころは

    これくらい汗だくになってたなーと

    ダイエット初期の気合いを

    思い出しました😂



    無理のないペースで

    トレーニング動画

    真似しつつ身体動かしてみようと思います🙆

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  • ちー

    ちー

    22日目2019/08/28(水)

    saleしてたつい衝動買い♥



    おやつ食べたいときとか

    お菓子つくりに役立ちそうw



    昨日、羽をのばしすぎたので

    今日は丁寧にストレッチ

    トレーニング、マッサージ😂

    *

    *

    *

    昨日散々食べまくったので

    今朝は体重計のらなかった🙈



    明日からはちゃんと

    現実と向き合いつつ

    真面目に調整していくぞ💪

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  • ちー

    ちー

    21日目2019/08/27(火)

    49.1㎏キープ♥🙆

    *

    *

    *

    今日は待ちに待った

    インスタで知り合った

    お友達と会う日。

    *

    *

    *

    美味しいものたくさん食べて💮

    しあわせ♥な1日でした。



    たくさん食べたので

    移動はエレベーターや

    エスカレーターは使わず。



    基本、階段で消費🏃

    ↑その程度でチャラにできるはずもなく

    完全に悪あがきだけど。w





    たくさんのお土産ももらって

    しばらくは減量できないなー。😂



    でも、これからももっともっと

    頑張ろう‼️といい刺激をうけました💮



    しばらくはお土産を堪能しながら

    余韻に浸りたい🙉💓



    とは言いつつ、食べ過ぎないように

    注意し、適度に筋トレやストレッチ

    取り入れていきたいと思います🙆



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  • ちー

    ちー

    20日目2019/08/26(月)



    お昼からお休みいただき

    家族揃っておでかけ🎵✨



    何ヵ月ぶりだろー?

    特別な日はとことん楽しむ🍦



    回転寿司も美味しかった🍣



    お寿司屋さんのスイーツの

    クオリティの高さにも感動😍



    たくさん歩いたので

    少しは消費できたかな🙈💦



    明日はいよいよ待ち焦がれた

    ダイエッターさんとの対面🙆💓

    ちょっとだけ緊張

    でも楽しみまーす☺️

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  • ちー

    ちー

    19日目2019/08/25(日)

    今日は乱れ狂うことなく

    ダイエッターっぽく

    過ごせた🙆w *

    *

    *

    今日は絶対絶対絶対

    お菓子食べないもんね!!!😤

    と、朝から燃えてたら🔥



    お昼すぎに突然の差し入れ🎁🙉

    *

    *

    子どものころ大好きだった

    ケーキ屋さん🎂の

    間違いなく美味しい

    焼き菓子詰め合わせ。

    *

    *

    嬉しいけどさ。

    ねぇ、なんでみんな私を

    太らせたいの?😂

    *

    *

    すごく揺らぐじゃん💔🙊

    *

    *

    *

    でも、これ。

    ダイエットの神様が

    私を試してるに違いない。w

    *

    *

    「明日は絶対。間食しません宣言」

    をしてたので誘惑に負けずに

    すみました✨👻💕

    *

    *

    *

    そして迷走中のボディメイクですが、

    原点に戻って、目標を

    明確にしたいと思います。



    10月までにBMI19!!!✨

    46.8㎏定着を目指します💪

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  • ちー

    ちー

    18日目2019/08/24(土)

    先日100円ショップで

    購入したチアシード♥



    で、チアシードヨーグルト

    つくってみました✨



    これ、正解なのか

    よくわからないw



    追い込み期限27日まで

    あと3日🙋💓



    今日は乱れ狂うことなく

    調整できたかなー💡



    しかも、夜は

    子どもたち連れて

    花火大会🎆w



    無駄食いせずにすむように

    プロテインとサラダ食べてから

    おでかけしました♥



    そして久しぶりに

    たくさん歩いて

    気持ちもすっきり✨😍



    今夜は空腹睡眠も

    できそう💮



    このままモチベーション

    維持しつつ駆け抜けたい🙌



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  • ちー

    ちー

    17日目2019/08/23(金)



    *

    *

    before&after

    顔痩せ編

    *

    *

    *

    beforeは

    6年前くらいかなー?

    この頃には戻りたくない😨

    *

    *

    *

    今日は...いゃ、今日も

    反省だらけの1日でした🙉

    *

    *

    *

    朝からプリン🍮2つw



    先日、バナナは糖質高めだから

    食べないや。と、思って

    知り合いにバナナ3本あげたら🍌 「この前はありがとね。」と

    プリン6個ももらった😍

    *

    *

    *

    嬉しい♥w

    *

    *

    いや、喜んでる場合じゃないのは

    わかってるけど、プリンとアイスは

    食べちゃうよねー...😂

    *

    *

    *

    ここ数日、糖質脂質摂りすぎ。

    *

    *

    *

    もっとこうなりたい!!という

    気持ちがある反面で、

    ダイエット前の私なら

    今の姿でも十分褒めてくれる

    だろうなーと思ったり。。。

    *

    *

    *

    甘いですね😂

    でも何事も向上心なくなったら

    終わりだと思うので

    とりあえず無理のないペースで2.5㎏減めざします💪

    *

    *

    *

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  • ちー

    ちー

    16日目2019/08/22(木)



    差し入れ多い1日。

    大好きなプリン🍮

    我慢できず食べた😂

    *

    *

    *

    減量開始時は

    食べないと決めたら

    絶対に絶対に食べない‼️って。

    強い意思を持ってて

    もらっても捨てちゃうくらい

    徹底してた👹

    *

    *

    *

    あの時の気合いどこへやら?🤷‍♀️



    *

    *

    *

    どんなに三度の食事

    気をつけても、

    間食すると台無し😨

    わかってるのに

    理性崩壊💔



    摂りすぎた糖質&脂質

    水と減肥茶で

    流れ出てくれますように🙏

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  • ちー

    ちー

    15日目2019/08/21(水)



    トレーニングは

    いつも通り💪



    食事もたんぱく質中心にとって

    暴食スイッチ入らないように

    気を付けました🙆💕



    水分もたくさんとれた❗

    空腹睡眠もできた❗



    明日は落ちてたらいいな😂

    アセチノメガシェイプが壊れて

    夜のマッサージが

    物足りない😪



    なんか美脚アイテムほしいなー♥🙃

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  • ちー

    ちー

    14日目2019/08/20(火)

    27日まで追い込む‼と言いつつ

    全然調整できぬまま😂



    残り1週間。



    立ち仕事中は

    ワイドスクワット。

    寝る前には悪あがきの

    ヒップリフト。



    ドクターエアも2セット💪



    なのにアイス食べちゃって

    台無し😪w



    明日もかんばるぞ😂



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  • ちー

    ちー

    13日目2019/08/19(月)



    今日はながらトレ多めに

    できました🙆



    ちょっとした時間に

    ちょこっとずつでも

    ちゃんとやれば

    しっかり効いてくれる💪✨



    これで間食せずに

    ちゃんと食事調整できたら

    減るはずなんだけど。w

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  • ちー

    ちー

    12日目2019/08/18(日)

    今日の食事も乱れ気味🙈

    昼そーめん。

    夜カレー🍛w

    *

    *

    *

    しかも。今日は

    めちゃくちゃショックなことが😨



    就寝前のマッサージに

    いつも使ってる

    アセチノメガシェイプが

    とうとう故障😭



    ほぼ毎日お世話になってたので

    やらないと浮腫みそうで

    こわい((( ;゚Д゚)))



    これから先が不安でしかない💔



    2台目買っちゃおうかなー😂

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  • ちー

    ちー

    11日目2019/08/17(土)



    今日は完全に

    やっちまったday💦



    久しぶりに食べ過ぎた。。

    乃が美のパンの誘惑に完敗💔

    そこから、わらび餅食べて

    生サブレ食べて。。。。



    今夜は空腹睡眠むりー🙅‍♀️



    でもいつも通り

    ドクターエアと

    ワイドスクワットは

    やりました!



    あと久しぶりに

    VONMIEも♥🙃



    食べ過ぎた分

    寝る前に悪あがきしまくり。



    明日はだいぶ増量かな。。

    追い込みすぎたかな。。

    後悔しても、しょうがない😂



    久しぶりのパン

    久しぶりのおやつ。



    美味しかった。笑



    前向きにがんばるぞー🙌



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  • ちー

    ちー

    10日目2019/08/16(金)



    今朝の腹筋いい感じ♥

    自惚れ🙌🙌🙌w



    最近、眠っていた

    体幹ローラー

    ひっぱりだして時々

    やってます💪💓



    脚トレ強化中ですが

    たまには腹筋も

    二の腕も☺️



    無理なく楽しく

    がんばりまーす🎵





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  • ちー

    ちー

    9日目2019/08/15(木)



    今朝のボディチェック♡



    前もものもっこりが

    スッキリしてきました😍



    豆乳大好きだけど

    摂取しすぎると

    浮腫みの原因になるとのことで

    最近控えてます🙆♥



    効果でてきたかな?



    体重も50.5㎏から

    48.4㎏まで落ちて



    久しぶりに体脂肪19%台。



    いつもの悪いくせで

    調子のって、

    今日はちょこちょこ

    間食してしまいました💦



    糖質摂りすぎたかも🙈



    明日は立て直して

    ちゃんとしっかり調整するぞ💪



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  • ちー

    ちー

    8日目2019/08/14(水)



    相変わらず仕事忙しくて

    すきまトレーニングしか

    できてないけど😂



    食べ物ちゃんと気を付けたら

    少しずつ効果でてきてる💮🙆



    やっぱり食事って大切‼️



    原点に戻って

    実践していること。



    ♡水3リットル

    ♡揚げ物&パン食べない

    ♡間食は基本しない。

    ♡豆腐&豆乳は控えめに。

    ♡下半身のマッサージ

    ♡ストレッチ

    ♡空腹睡眠



    明日も自分のペースで

    がんばります🙋







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  • ちー

    ちー

    7日目2019/08/13(火)



    今日も忙しいながらも

    すきまトレーニング

    がんばりました💪





    ほんの少しでも

    ちゃんと丁寧にやれば

    じんわり筋肉痛が💮





    嬉しーい🙃



    食事はまずまずでしたが。



    今夜はなんとか

    空腹睡眠できそう🙆♥



    無理のない程度に

    ぼちぼち。



    がんばるぞ。





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  • ちー

    ちー

    6日目2019/08/12(月)





    *

    *

    *

    8/27まで追い込みます!!! *

    *

    *

    Instagramで知り合った

    仲良しのダイエッターさんが



    わざわざ会いにきて

    くれることになりまして♥

    *

    *

    高い旅費を払って

    はるばる会いに来てくれるのに

    こんな姿じゃ恥ずかしいし

    申し訳なさすぎ😂w

    *

    *

    *



    10㎏痩せたし大丈夫。



    体重少々増えたけど

    前よりは筋肉ついたし

    大丈夫。

    *

    *

    *

    そんなちょっとした

    余裕が...

    自惚れになって

    ついつい怠け癖が

    ついてしまって



    まだ大丈夫。が、気づけば

    全然大丈夫じゃなくなってきた。w

    *

    *

    *



    本気の2週間

    はじめます💪💕

    *

    *

    *



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  • ちー

    ちー

    5日目2019/08/11(日)



    ↑↑

    自分史上最小値♥🙃

    この頃から約5㎏増量中💔



    お中元でいただく大量の

    お菓子、ジュース、素麺、米などなど。



    子どもの食べ残し、もったいない。

    からと、ちょっとだけ

    いつもより多めの食事。



    夏休みだし今日は特別に

    子どもが喜びそうな

    糖質脂質高めの

    お子さまメニュー🍴



    そのちょっと...を、なめてた😂

    *

    *

    *



    7月8月と忙しくて余裕なくて

    トレーニングも怠けてたら



    取り返しつかないことに

    なってます🙉



    記録写真を振り返り

    絶望😨

    *

    *

    *

    伸び代しかない現状を受け止めて

    自分史上最高♥を目指します‼️💪

    *

    *

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  • ちー

    ちー

    4日目2019/08/10(土)



    体重大幅増量💔

    体脂肪はギリギリ20%台だけど

    見た目の変化誤魔化せない😨



    *

    *

    *

    理想に向かって

    一歩前進するのに

    何ヵ月もかかるのに

    後退するのほんと

    一瞬。。





    絶望しちゃって

    やる気なくすけど。



    ヤバすぎて

    やる気なくしてるどころじゃない👹



    伸び代だらけのこの現状

    ちゃんと受け止めて

    頑張るしかない‼‼️



    *

    *

    *

    今日はウォーキングしたり

    スクワットしたり

    丁寧にマッサージしてみたり

    こんな時こそ

    原点に戻って

    コツコツと💪



    *

    *

    *

    がんばるぞ❤️

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  • ちー

    ちー

    3日目2019/08/09(金)



    お出かけすると

    食事が乱れてしまう😂





    ピザにパスタにハンバーグ

    アイス、パン♥



    おいしかったけど

    普段食べないものを

    一気に摂取して

    身体が処理できてない。。



    塩分の摂りすぎのせいか

    頭痛ひどいし具合が悪い😶



    足もかなり浮腫んで

    絶望的😨



    夏休みこわい。。



    時間みつけて

    トレーニングがんばろう💪

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  • ちー

    ちー

    2日目2019/08/08(木)

    今日はながらトレーニングしか

    できなかった😂



    でもここ数日の

    がんばりの成果からか

    やんわり腿の裏側

    筋肉痛🙆



    これで食事や間食も

    調整できたら

    パーフェクトなのに



    食欲押さえられず

    欲望のままに

    食べております🙈



    ちょっと順調だと

    すぐ調子のっちゃうの

    悪いくせ🤷‍♀️



    明日はちょっと遠出🚗💨

    トレーニングできない分

    食事調整するぞ💕💪

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  • ちー

    ちー

    1日目2019/08/07(水)

    本日より再び

    下半身強化月間スタート‼🙌



    スキニー履きたい♥

    なんなら、夏終わるまでに

    ショーパンで出かけたい🙋✨



    堂々と歩けるように

    自分に負けずに

    がんばるぞ💪



    今日のトレーニング

    体幹ローラー10

    ドクターエア15×2

    ながらトレ

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