ドクターエアでスキニーの似合う美脚♥💪期間 : 2019.08.07〜2019.08.21

  1. ドクターエアでスキニーの似合う美脚♥💪

BEFORE

ドクターエアでスキニーの似合う美脚♥💪

浮腫みがちな下半身😨

スッキリ引き締まった
スキニーの似合う美脚を
目指してがんばります🙆💓

1日1回ドクターエア
ながらスクワット
ながらバックキック
イソフラボンを摂りすぎない
寝る前のマッサージ

下半身強化月間スタートします🙌

AFTER

ドクターエアでスキニーの似合う美脚♥💪

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ちー

標準体重越えから
シンデレラ体重を目指して💗

🌼2Kids👧👦MAMA
🌼157㎝/45.3㎏(17.7%)最小値
🌼2018年5月宅トレSTART
🌼MAX59.5㎏(27.7%)
→開始から5カ月で14kg減達成
🎊2018.10.31
🌼下半身デブ🐷脚トレ強化中
🌼3分間エア縄跳びチャレンジ中

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instagramも更新中🎀

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REPORT日記

  • ちー

    ちー

    15日目2019/08/21(水)



    トレーニングは

    いつも通り💪



    食事もたんぱく質中心にとって

    暴食スイッチ入らないように

    気を付けました🙆💕



    水分もたくさんとれた❗

    空腹睡眠もできた❗



    明日は落ちてたらいいな😂

    アセチノメガシェイプが壊れて

    夜のマッサージが

    物足りない😪



    なんか美脚アイテムほしいなー♥🙃

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  • ちー

    ちー

    14日目2019/08/20(火)

    27日まで追い込む‼と言いつつ

    全然調整できぬまま😂



    残り1週間。



    立ち仕事中は

    ワイドスクワット。

    寝る前には悪あがきの

    ヒップリフト。



    ドクターエアも2セット💪



    なのにアイス食べちゃって

    台無し😪w



    明日もかんばるぞ😂



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  • ちー

    ちー

    13日目2019/08/19(月)



    今日はながらトレ多めに

    できました🙆



    ちょっとした時間に

    ちょこっとずつでも

    ちゃんとやれば

    しっかり効いてくれる💪✨



    これで間食せずに

    ちゃんと食事調整できたら

    減るはずなんだけど。w

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  • ちー

    ちー

    12日目2019/08/18(日)

    今日の食事も乱れ気味🙈

    昼そーめん。

    夜カレー🍛w

    *

    *

    *

    しかも。今日は

    めちゃくちゃショックなことが😨



    就寝前のマッサージに

    いつも使ってる

    アセチノメガシェイプが

    とうとう故障😭



    ほぼ毎日お世話になってたので

    やらないと浮腫みそうで

    こわい((( ;゚Д゚)))



    これから先が不安でしかない💔



    2台目買っちゃおうかなー😂

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  • ちー

    ちー

    11日目2019/08/17(土)



    今日は完全に

    やっちまったday💦



    久しぶりに食べ過ぎた。。

    乃が美のパンの誘惑に完敗💔

    そこから、わらび餅食べて

    生サブレ食べて。。。。



    今夜は空腹睡眠むりー🙅‍♀️



    でもいつも通り

    ドクターエアと

    ワイドスクワットは

    やりました!



    あと久しぶりに

    VONMIEも♥🙃



    食べ過ぎた分

    寝る前に悪あがきしまくり。



    明日はだいぶ増量かな。。

    追い込みすぎたかな。。

    後悔しても、しょうがない😂



    久しぶりのパン

    久しぶりのおやつ。



    美味しかった。笑



    前向きにがんばるぞー🙌



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  • ちー

    ちー

    10日目2019/08/16(金)



    今朝の腹筋いい感じ♥

    自惚れ🙌🙌🙌w



    最近、眠っていた

    体幹ローラー

    ひっぱりだして時々

    やってます💪💓



    脚トレ強化中ですが

    たまには腹筋も

    二の腕も☺️



    無理なく楽しく

    がんばりまーす🎵





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  • ちー

    ちー

    9日目2019/08/15(木)



    今朝のボディチェック♡



    前もものもっこりが

    スッキリしてきました😍



    豆乳大好きだけど

    摂取しすぎると

    浮腫みの原因になるとのことで

    最近控えてます🙆♥



    効果でてきたかな?



    体重も50.5㎏から

    48.4㎏まで落ちて



    久しぶりに体脂肪19%台。



    いつもの悪いくせで

    調子のって、

    今日はちょこちょこ

    間食してしまいました💦



    糖質摂りすぎたかも🙈



    明日は立て直して

    ちゃんとしっかり調整するぞ💪



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  • ちー

    ちー

    8日目2019/08/14(水)



    相変わらず仕事忙しくて

    すきまトレーニングしか

    できてないけど😂



    食べ物ちゃんと気を付けたら

    少しずつ効果でてきてる💮🙆



    やっぱり食事って大切‼️



    原点に戻って

    実践していること。



    ♡水3リットル

    ♡揚げ物&パン食べない

    ♡間食は基本しない。

    ♡豆腐&豆乳は控えめに。

    ♡下半身のマッサージ

    ♡ストレッチ

    ♡空腹睡眠



    明日も自分のペースで

    がんばります🙋







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  • ちー

    ちー

    7日目2019/08/13(火)



    今日も忙しいながらも

    すきまトレーニング

    がんばりました💪





    ほんの少しでも

    ちゃんと丁寧にやれば

    じんわり筋肉痛が💮





    嬉しーい🙃



    食事はまずまずでしたが。



    今夜はなんとか

    空腹睡眠できそう🙆♥



    無理のない程度に

    ぼちぼち。



    がんばるぞ。





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  • ちー

    ちー

    6日目2019/08/12(月)





    *

    *

    *

    8/27まで追い込みます!!! *

    *

    *

    Instagramで知り合った

    仲良しのダイエッターさんが



    わざわざ会いにきて

    くれることになりまして♥

    *

    *

    高い旅費を払って

    はるばる会いに来てくれるのに

    こんな姿じゃ恥ずかしいし

    申し訳なさすぎ😂w

    *

    *

    *



    10㎏痩せたし大丈夫。



    体重少々増えたけど

    前よりは筋肉ついたし

    大丈夫。

    *

    *

    *

    そんなちょっとした

    余裕が...

    自惚れになって

    ついつい怠け癖が

    ついてしまって



    まだ大丈夫。が、気づけば

    全然大丈夫じゃなくなってきた。w

    *

    *

    *



    本気の2週間

    はじめます💪💕

    *

    *

    *



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  • ちー

    ちー

    5日目2019/08/11(日)



    ↑↑

    自分史上最小値♥🙃

    この頃から約5㎏増量中💔



    お中元でいただく大量の

    お菓子、ジュース、素麺、米などなど。



    子どもの食べ残し、もったいない。

    からと、ちょっとだけ

    いつもより多めの食事。



    夏休みだし今日は特別に

    子どもが喜びそうな

    糖質脂質高めの

    お子さまメニュー🍴



    そのちょっと...を、なめてた😂

    *

    *

    *



    7月8月と忙しくて余裕なくて

    トレーニングも怠けてたら



    取り返しつかないことに

    なってます🙉



    記録写真を振り返り

    絶望😨

    *

    *

    *

    伸び代しかない現状を受け止めて

    自分史上最高♥を目指します‼️💪

    *

    *

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  • ちー

    ちー

    4日目2019/08/10(土)



    体重大幅増量💔

    体脂肪はギリギリ20%台だけど

    見た目の変化誤魔化せない😨



    *

    *

    *

    理想に向かって

    一歩前進するのに

    何ヵ月もかかるのに

    後退するのほんと

    一瞬。。





    絶望しちゃって

    やる気なくすけど。



    ヤバすぎて

    やる気なくしてるどころじゃない👹



    伸び代だらけのこの現状

    ちゃんと受け止めて

    頑張るしかない‼‼️



    *

    *

    *

    今日はウォーキングしたり

    スクワットしたり

    丁寧にマッサージしてみたり

    こんな時こそ

    原点に戻って

    コツコツと💪



    *

    *

    *

    がんばるぞ❤️

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  • ちー

    ちー

    3日目2019/08/09(金)



    お出かけすると

    食事が乱れてしまう😂





    ピザにパスタにハンバーグ

    アイス、パン♥



    おいしかったけど

    普段食べないものを

    一気に摂取して

    身体が処理できてない。。



    塩分の摂りすぎのせいか

    頭痛ひどいし具合が悪い😶



    足もかなり浮腫んで

    絶望的😨



    夏休みこわい。。



    時間みつけて

    トレーニングがんばろう💪

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  • ちー

    ちー

    2日目2019/08/08(木)

    今日はながらトレーニングしか

    できなかった😂



    でもここ数日の

    がんばりの成果からか

    やんわり腿の裏側

    筋肉痛🙆



    これで食事や間食も

    調整できたら

    パーフェクトなのに



    食欲押さえられず

    欲望のままに

    食べております🙈



    ちょっと順調だと

    すぐ調子のっちゃうの

    悪いくせ🤷‍♀️



    明日はちょっと遠出🚗💨

    トレーニングできない分

    食事調整するぞ💕💪

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  • ちー

    ちー

    1日目2019/08/07(水)

    本日より再び

    下半身強化月間スタート‼🙌



    スキニー履きたい♥

    なんなら、夏終わるまでに

    ショーパンで出かけたい🙋✨



    堂々と歩けるように

    自分に負けずに

    がんばるぞ💪



    今日のトレーニング

    体幹ローラー10

    ドクターエア15×2

    ながらトレ

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