夏向け❤︎アイスダイエット!チャレンジ 4M期間 : 2019.08.04〜2019.08.31

  1. 夏向け❤︎アイスダイエット!チャレンジ 4M

BEFORE

夏向け❤︎アイスダイエット!チャレンジ 4M

体重→ 48.6kg





夏にピッタリな『アイスダイエット!!』


やり方は簡単!
主食をアイスに置き換えるだけ✨






アイスダイエットで成功した友達が周りに沢山いて、私もチャレンジしてみることにしました☺︎❤︎








時間は



9:00 にアイス一個、
12:00 にアイス一個、
19:00 にアイス一個、




コーンとか付いたのもありにします✨
友達とのお誘いがあるときは、仕方ないですが
普段の日は基本的にこの生活を送ろうと思います!



間食は絶対になし!!
※ただし、ガムはok



朝たべれない時は、お昼か夜に一個分多く食べようと思います!

AFTER

夏向け❤︎アイスダイエット!チャレンジ 4M

るじ

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過去に-14kgのダイエットに成功。太もも痩せや脚やせを得意としている。以前はヤセレポにてダイエット記事を投稿していた。現在もBMI16~18をキープしている日々の食事法についてや筋トレ、リンパマッサージなどを紹介。

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REPORT日記

  • るじ

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    28日目2019/08/31(土)

    28日目































    朝起きたらびっくり‥



    めちゃめちゃ増えてる















    ですよねー😂😂😂



    でも楽しかったから切り替えがんばろ😍













    今日は仕事もお休みで



    ここのところ寝不足続きだったのでお昼過ぎまで熟睡😪











    ご飯は断食して食べず、



    お水を大量に飲んで、たまにお茶を飲んでの繰り返し













    余計な物を身体から出すデトックスデーでした😇

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  • るじ

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    27日目2019/08/30(金)

    27日目



























































    待ちに待ったお祝いディズニー&トラジの焼肉❣️













    これ全部食べたんだぁ‥

    すごい。笑 私の胃袋やばいなぁ🙇‍♂️











    朝は豆乳一本、電車の中で飲みました☺︎

    その後はアンバサダーホテルのチックタックダイナーでパンを🥐









    お昼はイクスピアリのトラジで🥰💗

    お腹いっぱい焼肉御前食べて、嬉しいケーキのサプライズ🍰❣️









    3時くらいにシーに入園して

    コーヒーゼリータピオカラテを飲んで







    朝のパンの残りを

    アトラクションの列に並びながらもぐもぐ









    夜ごはんは海老の冷やし麺🦐

    これがめちゃくちゃ美味かった😭













    そしたらまたイクスピアリに戻って

    夜の11時位にバーでカクテル飲んでピクルスを摘みながらめちゃくちゃ話して楽しい夜でした😭❤️❤️





























    お腹パンパンだー🐷💕笑

    明日は何も食べないようにしなきゃな‥🙇‍♂️

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    25日目2019/08/28(水)

    25日目











    この日はバイトでした❤︎





















    実は、明日は自分のお誕生日で

    その次の日は焼肉と夜ディズニーにお友達といってきます💗♩













    なので、この日は明日からめちゃめちゃ食べるから体重増えまくると予想し、お昼ごはん食べて















    それからはアイスも口にしませんでした!!

    バイトは遅番だったので、夜の休憩中はアイスミルクティーを一本飲みました!🥛















    明日から楽しみだー🐷💗

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    26日目2019/08/29(木)

    26日目

































    この日は私のお誕生日でした🎂🎉☺︎









    お祝いにアイスケーキを4人で切って

    食べました❤︎









    そして、デパ地下で

    京都のフェアをやっていたので

    お昼ご飯はお皆んなと家で食べました❤︎









    九条ネギのすき焼き弁当と神戸コロッケの明太バターとマックのポテトを少し🍟











    明日はお祝いにディズニーとトラジで焼肉食べに連れて行ってもらうので、楽しみです❤️









    誕生日は沢山食べようと思ってたので

    来週は調節も頑張らなきゃ!!

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    24日目2019/08/27(火)

    24日目

































    この日は納豆キムチ巻きおにぎり❤️









    体重は昨日と続き体重は減少!!!!

    ‥‥とはいかず

    プラマイゼロ‥





















    でもこないだまで

    48kgだったから

    増えないだけましかなぁ〜🙇‍♂️









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    23日目2019/08/26(月)

    23日目















    最近、なかなか体重が変わらず

    あまりに減らないので















    先日焼肉お弁当を食べた時に

    かなり体重減ったんです















    なのでアイスを1つ分

    おにぎりに変えれば痩せるんじゃないか?















    そう思い、この日は

    お昼に食べる分のアイスをおにぎりにしてみました!!

































    結果はお見事

    0.6kgぐらい減りました!(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)✨















    おにぎり‥

    ずっと甘いもの食べてたので



    しょっぱいものがとても美味しい(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)

















    これからは



    アイス2個とおにぎりかパン一個食べようと思います!!!















    土日はご褒美に小さめのお弁当を1食食べます!!

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    22日目2019/08/25(日)

    22日目



























    この日は研修で一日座って

    講義受けました☺︎













    お昼休憩は近くにスーパーがあったので

    そこで大好きなハーゲンダッツのキャラメルとなんとなんと!!!!信玄餅アイスの桜が‥😭🌸!!















    めちゃくちゃこれ

    美味しいんだな〜(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)















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    21日目2019/08/24(土)

    21日目











































    この日は朝昼夜アイスで我慢できました🍨











    夜は不二家でパフェにしました☺︎💜













    なかなか体重増えたまま

    戻りません(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)















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    20日目2019/08/23(金)

    20日目

































    昨日の切り替えができず‥



    今日はカルビ弁当食べました‥













    明日からまた



    アイスダイエット切り替えます













    (土日は許して😭❤️)

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    19日目2019/08/22(木)

    19日目













    この日は遅番のバイトだったのですが

    帰ってきてから夜遅くに‥沢山食べすぎました🙇‍♂️





























    バイト先で帰りにケーキをワンホール頂いたので

    1/4カット食べたのです‥









    チョコミントのムースケーキだったので‥💜

    美味しかった😭











    ちなみにこの日は

    朝の体重































    減ってました!😭

    けど体重戻った予感‥

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    18日目2019/08/21(水)

    18日目













    この日はバイトでした☺︎



    バイトの日は朝起きるのが辛いけど、

    でも早く帰れるし

    仕事してると余計なものを食べないから







    わたしには割とあってるのかも^^;













    今日のアイス記録



















    ガリガリ君って





    たまに食べるとおいしいよね







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    17日目2019/08/20(火)

    17日目















    朝からマックへ

    オレオフルーリーを食べに‥🏃‍♀️















    やっぱりお店でつくる

    アイスが一番美味しい‥













    アイスダイエットは

    美味しいアイスじゃないと本当続かないと思います‥















    そろそろ限界きてる‥













    今日のアイス記録



















    ←半分















    でも美味しいアイスは高いから

    お金がかかるんだよなぁ(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)

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    16日目2019/08/19(月)

    16日目













    この日はバイトでした☺︎

















    今日のアイス記録









    お昼→ローソンワッフルチョコソフトクリーム



    夜→雪見だいふく、ジャイアントモナカ、キャラメルリボン、パンプキンのアイス













    仕事の日は、朝番が基本多くて

    とっっっても朝起きてて出てくのが早い😭













    だから寝ぼけててお腹も空かず、

    とりあえず起きたらカロリーゼロのモンスターを飲んで職場に向かってます















    なので仕事の日は、朝ごはんの分のアイスは

    夜ご飯に食べてます!















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    15日目2019/08/18(日)

    15日目













    美味しいアイスが食べたい‥





    そう思い、この日はサーティワンに行きました😭❤️

    (高いけど‥たまにはいいよね!!)























    こんな感じで

    今日からタイムも詳しく載せてみます📸







    日付は気にしないでください💦









    昼間に食べたアイスは、

    レギュラーのダブルでホッパングシャワーとダイキュリーアイス🍸











    間食のアイスはトリプルポップでホッピングシャワー2個とマスクメロン🍈

















    ちなみにアイスは持ち帰りにしましたヨ!















    やっぱりお店のアイスクリームは美味しいなぁ〜😭

















    休日はなるべく外でアイス食べないこうかな‥



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    14日目2019/08/17(土)

    14日目

















    この日は派遣のお仕事でした☺︎







    朝から1日立ちっぱなしの作業で

    お昼はお弁当の支給もあり

    結果的に朝昼夜と普通に食べました

















    食事記録









    朝 (6:00)







    → チーズカレートースト









    お昼(13:00)







    豚生姜焼きのお弁当











    夜(17:30)





    → 黒酢だれチキンのトマトサンド



































    今日はとっても疲れました!🏋️‍♂️💦



    でもしっかり食べたので太った気がする‥

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    13日目2019/08/16(金)

    13日目















    今日は単発のバイトに行く予定でしたが🏃‍♀️

    なんと運営側の人員ミスとかで、交通費だけ渡されて帰るという‥











    なんて日だ、、!!













    早起きしたのに‥

    まあ交通費貰えるのでいいですけどね‥😅















    そんな事もあり‥

    女の子の日2日目というのもあり‥

    体調も悪いしやたらとお腹は空くし、

    イライラしてました💦😢

















    今日は好きなもの食べましたが

    そういう日は仕方ないですよね、、



















    でも

    お米と、揚げ物は絶対食べない!と決めてるので

    食べなかったです💦

















    明日も別の案件で

    単発入ってるので、今日は早く寝まーす!☺︎

    明日はキャンセルないといいな‥















    食事記録









    朝 (10:30)

    明太フランスパン

    ジャンボもなか





    お昼(13:00)

    ミルクフランスパン

    ハーゲンダッツバニラ





    おやつ

    (14:00)





    ナチョチーズのポテチ

    うま塩カルビポテチ

    練乳いちごアイスバー 1本







    夜(18:00)





    ・セブンティーンアイスの

    マカダミアナッツ



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    12日目2019/08/15(木)

    12日目































    今日は沢山アイス食べてしまいました‥😢





    夜は早くお風呂に入ろう〜!











    おふろ入るとお腹空くのも忘れるから🙇‍♂️。













    そして今日は女の子の日になってしまいました😭









    痩せにくくなるのかな‥





















    今日のアイス記録











    お昼(12:30)





    →ワッフルコーンアイス













    おやつ(14:30)







    練乳いちごバー 一本

    明太マヨポテチ 少し











    おやつ(16:30)









    白くまアイス















    夜(18:00)













    ジャンボモナカ

    ガトーショコラ 少し















    (アイス以外のも食べてる🙇‍♂️‥)











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    11日目2019/08/14(水)

    11日目











    この日はバイトでした☺︎❤︎

















    お昼にサーティワンで



    大好きなラプポーションサーティワンを食べました😍

















    いやぁ‥暑くて



    溶けるのが早い早い‥















    夜は朝食べてない分、アイスを2個食べます❤︎





















































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    10日目2019/08/13(火)

    10日目













    この日は妹のお誕生日でした☺︎❤︎































    お祝いの日なので



    たくさん食べました🙇‍♂️💦

















    食事の記録













    お昼(13:00)



    → マックポテトL、餃子の皮ピザ、イカのお寿司(二巻)、ネギトロ(一巻)









    おやつ(17;00)



    →カントリーマアムアイス、ジャイアントコーン













    餃子の皮ピザ🍕🥟





    知ってますか?













    わたしの家では昔から、おやつによく作るのですが













    ホットプレートを熱して、餃子の皮にピザソースとチーズをのせて焼くだけ✨













    お酒飲める人には、

    おつまみにもオススメです😍🙌













    たくさん食べてお腹が苦しい〜💦



    体重もやばそうです











    でもお祝いの日は仕方ない!





    妹よ、お誕生日おめでとう🥺❤︎



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    9日目2019/08/12(月)

    9日目















    この日も連勤🥺



    最近お仕事がんばってます‥









    理由はお友達と渡韓するため!!



    でもなかなか貯まりません

















    アイスの記録







    お昼(11:50)→ローソンのチョコミントワッフルコーン







    おやつ(18:00)→ チョコ一粒、柿の種、じゃがりこ、スコーン







    夜(19:00)→濃厚ミルクワッフルコーン、ジャンボモナカ

















    祖母の家に、お盆中は忙しくて顔を出さないので

    挨拶だけしにいきました!











    その時にお菓子を‥













    はあ、、やってしまった





    というか最近毎日やってないか?













    もう毎日、おかし食べないのと





    余計にアイスを食べない





    時間通りに食べる





    アイスしか食べない





    体重計は1週間に一度











    これを徹底します😭





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    8日目2019/08/11(日)

    8日目















    この日はバイトの日でした☺︎❤︎









    やはり、日中家にいないと

    余計なものをあまり食べないから痩せやすい気がする✊











    といっても、夜爆食しちゃうんだなー💦



































    アイスの記録







    お昼(13:30)→ ローソンの濃厚ミルクワッフルコーン







    おやつ(16:30)→ブラウニー1個









    夜(19:00)→ ジャンボモナカ、セブンの濃厚ミルクワッフルコーン















    あとポテチを少し貰って食べてしまいました‥反省





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  • るじ

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    7日目2019/08/10(土)

    7日目



















    この日は私のすきなアイドルグループのメンバーの

    お誕生日でした❤︎













    本当はケーキを食べてインスタでお祝いしたかったのですが、、、













    アイスダイエット中なので

    今回はアイスケーキを自分で作りました🍰!!















    いやぁ〜‥





    この時期にアイスケーキは大変。🍧

















    デコレーションしてるときに



    下のアイスがどんどん解け出して‥















    写真を撮ってる間 も溶けて溶けて大変💦🤳

















    もう多分、作らないかも💦笑



















    今日のアイス記録













    お昼(12:30)





    →アイスケーキ 2切れ

    モナ王









    おやつ(16:30)



    →クーリッシュ











    夜(18:00)





    →揚げたてのポテト 少し

























    やっぱり土日は余計なもの食べてしまう‥



    平日頑張ります‥



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  • るじ

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    6日目2019/08/09(金)

    6日目



















    昼と夜とでアイスを食べていたのですが、

    やらかしてしまいました‥













    夜ごはんに祖母がうちで収穫したジャガイモを使ってじゃがバターを作ってくれたんです













    それがあまりに美味しそうで

    食べてしまいました‥(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)❤︎













    せっかく体重減ってたのに何やってるのかしら‥



















    アイスの記録













    朝(9:30)→白くまアイス

    ミニモナカアイス











    昼(12:30)→ セブンのワッフルコーン

    カルピスバー













    夜(18:00)→ じゃがバター

    あとおかず何品か‥



















    もっと気を引き締めます(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)























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  • るじ

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    5日目2019/08/08(木)

    5日目

















    この日は1日お休みで、テレビを見てゴロゴロして、ずっと家に居ました☺︎























    今日のアイス記録🍨







    お昼(11:00)



    →・スーパーカップ

    ・チェリオのダークチョコ







    おやつ(14:30)



    →・モナカアイス

    ・チューペット 半分









    夜(17:00)





    →・スイカバーのセブンイレブンのやつ

    ・スーパーカップ







    夜おやつ(19:00)





    →・小さいモナカアイス 一箱













    家にいると余計に食べしまうなぁ







    でも外は暑すぎて

    この時期は出られない‥









    それでも明日は少し散歩に行こうと思います😣













    あっ。





    あとアイスダイエットで面白いページを見つけました!









    アイスダイエット





    この方は6週間で20kgもの減量に成功したんだとか!!

    良かったらリンク載せるので、参考にしてください❤︎

















    私もがんばるぞ!

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  • るじ

    るじ

    4日目2019/08/07(水)

    4日目











    この日はお友達と好きなアイドルのいわゆる

    “オタ活″をしてきました ☺︎笑!







    ダイエット中ですが

    自分だけアイスだけ食べる訳にもいかないので💦

    今日は友達に合わせて、普通に食べました✨











    お昼(11:00)





    → ・ジャンボモナカ

    ・海老マヨおにぎり









    おやつ(16:00)





    →・じゃがりこ mini

    ・マカダミアナッツチョコ

    ・トッポ













    夜 (20:00)





    ・チーズサムギョプサル

    ・ケランチム 1/2











    夜おやつ(21:00)



    ・セブンの白くまアイス































    いわゆる出待ち

    をしていたのでその場から基本的に動くことが出来ず、、







    でも朝早くから待機していたのでおやつを多く食べてしまいました💦











    そして、応援しているアイドルをその後一目見て、

    終わったらそのままサムギョプサルを食べに行きました☺︎















    なんか座ってただけなのに

    めちゃくちゃ疲れたぁ〜💦













    早く帰って

    ぐっすり眠ります♩







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  • るじ

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    3日目2019/08/06(火)

    3日目















    この日はお休みだったので

    散歩がてらショッピングモールに行きました🐥❤︎











    この日食べたアイス







    お昼(11:00)



    → サーティワントリプルポップ(マスクメロン、ハッピーウェンディング、ピカチュウのフルーツミックス)







    おやつ(15:30)





    →マック

    ダブルチョコファッジ









    夜(18:00)







    ・アイスモナカ

    ・ジャイアントコーン

    ・スーパーカップのキャラメル味





































    今日はなんと一万歩も歩いてました🚶‍♀️❤︎





    体重も順調に減っています✨









    体重は1週間毎に公開します☺︎

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  • るじ

    るじ

    2日目2019/08/05(月)

    2日目











    今日から本格的にアイスダイエットスタート☺︎❤︎🍧







    この日は

    朝〜夕方までバイト☺︎







    夜は予約していた美容院に

    行きました✨







    食べたアイス







    お昼(13:00)





    →ローソンのワッフルコーン🍦







    おやつ(17:00)





    →ピスタチオとチョコミントブリュレ

    のジェラート









    夜(19:30)





    →・ジャイアントコーン

    ・モナカアイス























    写真はおやつに食べたジェラート❤︎☺︎



    バイト終わって、美容院まで少し時間があったので

    渋谷ヒカリエに立ち寄りました









    やっぱりアイス屋さんのアイスが

    一番美味しい‥🙈❤︎

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  • るじ

    るじ

    1日目2019/08/04(日)

    1日目

















    1日目!!ですが今日は

    前々から予定してた、友達と新大久保に行く用事があったので普通に食べましたε-(´∀`; )‼️(タイミング悪い‥)

























    モンナンカムジャ2号館でモンナントッポギと

    ホワイトオニオンチキンをたべまひた٩(^‿^)۶❤︎















    帰りに渋谷の109で

    Chatime☺︎のタピオカ✨













    明日はお仕事なので、

    休憩にアイス買って、夜もアイス食べる予定です✨















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