Summer Style challenge🌻期間 : 2019.08.01〜2019.08.21

  1. Summer Style challenge🌻

BEFORE

Summer Style challenge🌻

引き締まったボディで美しくビキニを着こなす!

AFTER

Summer Style challenge🌻


REPORT日記

  • TOMOMI

    TOMOMI

    21日目2019/08/21(水)

    ☀️🏃‍♀️2019.8.21🌈✨

    GYMまで #通勤ラン 17.3km🙋♥️

    途中ウォーミング(歩きながら電話ミーティング)したから

    もっと走行距離短いかと思っていたのだけど、、、🤔💭



    家からGYMまで遠くなったのかな😂

    ?🏠☀️



    私の周りにいるみなさまには本当に感謝ですっ🥰✨



    #通勤ラン #ランニング #滝汗

    #ともトレ #走れるトレーナー #尾藤朋美 #28歳の挑戦

    #igランナーズ #ランスタグラム #ランニング女子

    #IGNITETOKYO #24seven

    #ボディメイク #フィットネス #ダイエット #美ボディ #腹筋女子

    #夢 は大きく #サハラマラソン #日本人女性 #優勝

    舞台は #サハラ砂漠 🐫

    #フルマラソン #サブ3

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  • TOMOMI

    TOMOMI

    20日目2019/08/20(火)

    ☀️🌈 #ポップピラティス 🤸‍♂️💓

    りささん(@risapilates )のレッスンを受けに行ってきました😆🙌♥️

    実は私ピラティス未経験でして🤭💡

    更にポップピラティスとなるともう未知の世界っ🙈💓🎶✨



    最前センターという特等席を確保させて頂き

    始まる前からどきどきワクワク😍😍😍



    りささんのスーパーインターナショナルでかっこいいレッスン✨.

    終始るんるんで最高に楽しんじゃいました🤗🎶



    私もフィットネスでもっとレベルアップしたい!!

    って心から思った1時間でした🥰✨



    またスーパーかっこいいお姉さんが居る😳!!

    って思ってたらまさかのスパルタンレースの日本チャンピオンの美智子さんでした😍🏆✨

    @megamichiko



    めちゃめちゃ気さくに色々とお話して下さり

    偉大さを実感すると共にカッコ良さに魅了されちゃいました🥺💓✨



    この頃、毎日が刺激的で最高に幸せです😌✨



    #ピラティス #ポップピラティス #フィットネス #ワークアウト #トレーニング

    #ともトレ #走れるトレーナー #尾藤朋美 #28歳の挑戦

    #夢 は大きく #サハラマラソン #日本人女性 #優勝

    舞台は #サハラ砂漠 🐫

    #フルマラソン #サブ3

    #ランニング #トレイルランナー #トレイルラン #トレラン #トレラン女子 #パーソナルトレーナー #マラソン #igランナーズ #ハシリマシタグラム

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  • TOMOMI

    TOMOMI

    19日目2019/08/19(月)

    ☀️🏃‍♀️2019.8.19🌈✨

    お久しぶりの #通勤ラン 16.8km♥️

    渋谷までだからもっと短いと思っていたのだけど🤭

    どうやらルート変えたらちょっと遠回りしてたらしい🤪🙌💦



    最近全然走れてないからたまには走れよって事だな😂😂😂



    今日の通勤ランは🏃‍♀️

    サハラ用のザックに

    トレーニングウエア1式

    私服1式とサンダル

    水1リットルなどなど詰め込み走りました🙋

    とってもよき練習になりました🥰🥰🥰

    #通勤ラン #ランニング #滝汗

    #ともトレ #走れるトレーナー #尾藤朋美 #28歳の挑戦

    #igランナーズ #ランスタグラム #ランニング女子

    #ボディメイク #フィットネス #ダイエット #美ボディ #腹筋女子

    #夢 は大きく #サハラマラソン #日本人女性 #優勝

    舞台は #サハラ砂漠 🐫

    #フルマラソン #サブ3

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  • TOMOMI

    TOMOMI

    18日目2019/08/18(日)

    🌞♥️PROGRESS RUN🏃‍♀️🌳

    📸中田敦彦さん(@atsuhikonakata )と朝活🙋✨

    初心者大歓迎、オンラインサロン会員さんは無料でご参加いただけます🥰🙌💓



    普段あまりカラダを動かせていない人も.

    ぜひこの機会に運動習慣を身につけましょう😆✨

    気になる方は #中田敦彦オンラインサロン 【PROGRESS】チェックしてみてください♥️



    #ランニング #朝活 #中田敦彦 #オンラインサロン #PROGRESS #PROGRESSRUN

    #ともトレ #走れるトレーナー #尾藤朋美 #28歳の挑戦

    #IGNITETOKYO

    #マラソン #ランナー #igランナーズ

    #ハシリマスタグラム

    #夢 は大きく #サハラマラソン #日本人女性 #優勝

    舞台は #サハラ砂漠 🐫

    #フルマラソン #サブ3

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  • TOMOMI

    TOMOMI

    17日目2019/08/17(土)

    🌳🌞2019.8.17🏃‍♀️💨

    中田敦彦さん(@atsuhikonakata )とオンラインサロン 【PROGRESS】のみなさまと💓

    朝活ランニング🏃‍♀️のアテンドさせて頂きました🙋✨



    猛暑の中朝から集まって走った皆様に拍手っ😆👏🏻✨

    お疲れ様でしたっ🥰✨



    素敵な機会を下さった中田さん

    本当にありがとうございます💖😊🙏🏻



    これから週一ランニング活動していきますよーーーー💪(`・ω・´💪)🔥🔥🔥



    気になる方は #中田敦彦オンラインサロン 【PROGRESS】チェックしてみてください♥️

    #ランニング #朝活 #中田敦彦 #オンラインサロン #PROGRESS #PROGRESSRUN

    #ともトレ #走れるトレーナー #尾藤朋美 #28歳の挑戦

    #マラソン #ランナー #igランナーズ

    #ハシリマスタグラム

    #夢 は大きく #サハラマラソン #日本人女性 #優勝

    舞台は #サハラ砂漠 🐫

    #フルマラソン #サブ3

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  • TOMOMI

    TOMOMI

    16日目2019/08/16(金)

    先日の #綾戸智恵 さんのLIVEにて♥️

    素敵なお写真頂いたので投稿させて頂きますっ🥰✨

    🎹『DO JAZZ TALKING LIVE@晴れ豆Vol.6』✨

    ~綾戸智恵 激演!映画「こんな夜更けにバナナかよ 愛しき実話」DVD発売記念勝手にリリース・パーティー~Guest:前田哲監督



    ジャズ×ボディメイクの異色コラボでした💪(`・ω・´💪)💓🎶笑



    私も智恵さんみたいに元気で面白くてキラキラ輝いている女性になりたい😆✨



    レベルアップして行きますよーーーーー!!!!!!

    #綾戸智恵 さん #ジャズ #ミュージック #ライブ #こんな夜更けにバナナかよ #代官山

    #まいど屋アフロ珈琲 #美味 ☕💭💕

    #ともトレ #走れるトレーナー #尾藤朋美 #28歳の挑戦

    #夢 は大きく #サハラマラソン #日本人女性 #優勝

    舞台は #サハラ砂漠 🐫

    #フルマラソン #サブ3 #ランニング #ランナー

    #トレイルランナー #トレイルラン #トレラン #トレラン女子 #パーソナルトレーナー #マラソン

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  • TOMOMI

    TOMOMI

    15日目2019/08/15(木)

    ☁️☔2019.8.15

    #シャワーラン 🏃‍♀️💨

    筋肉痛無くなり4’30”/kmぐらいで走りたいなって思っていたのに

    急な雨にやられまして実践出来ず🥺🥺🥺



    って言い訳だね🤭💦←



    みんな頑張ってるから私ももっと頑張らねば💪(`・ω・´💪)🔥🔥🔥



    口だけ🐭にならないよーに気合い入れていきますよ🙌🙌🙌



    明日はいつもと違う現場の素敵なお仕事頂いているので

    コンディション整えていかないとね🙋♥️笑



    明日も素敵な一日になりますよーに☺️💓✨



    #ランニング #シャワーラン

    #ともトレ #走れるトレーナー #尾藤朋美 #28歳の挑戦

    #トレーニング #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #トレーニング #体幹 #ストレッチ #美ボディ #腹筋女子 #ワークアウト

    #夢 は大きく #サハラマラソン #日本人女性 #優勝

    舞台は #サハラ砂漠 🐫

    #フルマラソン #サブ3

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  • TOMOMI

    TOMOMI

    14日目2019/08/14(水)

    ☀️🌈2019.8.14 #ちょこっとラン 🏃‍♀️♥️

    富士山から相変わらずの筋肉痛です🤪笑

    (日頃トレイル走ってないから毎度ダメージが酷いwww)

    毎日走っているランナーさん達から本当に沢山刺激頂いております🙌🙌🙌



    筋肉痛でもゆるゆる走った方が良いということで🙆🏻👌✨



    目標達成に向けて筋トレもランも頑張ります💪(`・ω・´💪)🔥🔥🔥



    📸写真は沖縄の時にちょこっと走った時の💓🌞🌴🌺✨



    #ランニング #ゆるラン 絶賛 #筋肉痛 #疲労抜きラン

    #ともトレ #走れるトレーナー #尾藤朋美 #28歳の挑戦

    @ignite_tokyo

    @pumaperformance

    #トレーニング #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #トレーニング #体幹 #ストレッチ #美ボディ #腹筋女子 #ワークアウト

    #夢 は大きく #サハラマラソン #日本人女性 #優勝

    舞台は #サハラ砂漠 🐫

    #フルマラソン #サブ3

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  • TOMOMI

    TOMOMI

    13日目2019/08/13(火)

    ☀️🌈2019.8.13 #疲労抜きラン 🏃‍♀️♥️

    一昨日の富士山トレイル🗻🏃‍♀️の筋肉痛が

    ちゃんと来ております😂😂😂



    #富士山 #トレイル #絶景 #世界遺産

    #ともトレ #走れるトレーナー #尾藤朋美 #28歳の挑戦

    #トレーニング #フィットネス #ボディメイク #ランニング #ダイエット #トレーニング #体幹 #ストレッチ #美ボディ #腹筋女子 #ワークアウト

    #夢 は大きく #サハラマラソン #日本人女性 #優勝

    舞台は #サハラ砂漠 🐫

    #フルマラソン #サブ3

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  • TOMOMI

    TOMOMI

    12日目2019/08/12(月)

    🗻富士山トレイル🏃‍♀️️

    日本一の🗻富士山で

    最強脚トレ🏋️‍♂️約9時間やって来ました💪(`・ω・´💪)🔥🔥🔥

    もうね、色々あってスーパーハイパーレベルアップしたと思う😂🙌笑

    日が落ちる前に下山したくて.

    頂上から1合目までほぼノンストップで駆け下りまして🤭💦

    とっても刺激的でいい思い出になりました🤪🙌👟✨



    #富士山 #トレイルラン 最強の#脚トレ

    #RaidLight #レイドライト

    @raidlight

    @raidlight_japan

    #ともトレ #走れるトレーナー #尾藤朋美 #28歳の挑戦

    #夢 は大きく #サハラマラソン #日本人女性 #優勝

    舞台は #サハラ砂漠 🐫

    #フルマラソン #サブ3

    #トレイルランナー #トレイルラン #トレラン #トレラン女子 #パーソナルトレーナー #マラソン

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  • TOMOMI

    TOMOMI

    11日目2019/08/11(日)

    ✨🎹2019.8.11🎶💓

    昨日は #綾戸智恵 さんの.

    『DO JAZZ TALKING LIVE@晴れ豆Vol.6』. ~綾戸智恵 激演!映画「こんな夜更けにバナナかよ 愛しき実話」DVD発売記念勝手にリリース・パーティー~Guest:前田哲監督.

    にお邪魔してきました🙋✨

    息子さんとは中学の同級生だったのですが智恵さんとお会いしたのは10数年ぶり👧🏻📛✨笑



    仕事の関係で公演前しかお話するタイミングが無かったのですが.

    私の顔を見るなり.

    『尾藤〜!あんたすごいね〜💪✨』と.

    私がボディメイクのコンテストで優勝した事など知ってくださっていたり.

    色々トーク炸裂で本当楽しくて面白かったです😂✨



    私も智恵さんみたいなトーク出来るようになりたいと心から思いましたっ😍✨



    開演後まさかのステージ上に呼んでいただき感動っ😳💓✨

    まさか自分がジャズのステージでスポブラで立つ日が来るとは🤭💡笑



    素敵な機会を下さり本当にありがとうございました💖😆🙏🏻



    またお会い出来るのを楽しみにしてます✨



    智恵さんの息子がやっている #まいど屋アフロ珈琲

    美味しかったのでご興味ある方チェックしてみてください♥️



    #綾戸智恵 さん #ジャズ #ミュージック #ライブ #代官山

    #まいど屋アフロ珈琲 #美味 ☕💭💕

    #ともトレ #走れるトレーナー #尾藤朋美 #28歳の挑戦

    #夢 は大きく #サハラマラソン #日本人女性 #優勝

    舞台は #サハラ砂漠 🐫

    #フルマラソン #サブ3

    #トレイルランナー #トレイルラン #トレラン #トレラン女子 #パーソナルトレーナー #マラソン

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  • TOMOMI

    TOMOMI

    10日目2019/08/10(土)

    🔥🏋️‍♂️2019.8.10🏃‍♀️💦

    第1回 #ともトレ studio fitness✨

    お越しいただきありがとうございました💖😆🙏🏻✨

    みんなが沢山ついてきてくれるので.

    ついハードにおいこんでしまいました🙈♥️

    みんなで滝汗っ🤪💦.

    沢山燃焼しましたよーーーー🔥🔥🔥

    みんな笑顔でついてきてくれて本当にありがとうございました!✨

    かわいい女子に囲まれて嬉し楽しく幸せでしたっ☺️♥️👭✨

    ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩.

    次回は8/31(土)10:00~11:00🏋️‍♂️✨.

    場所 渋谷 studio MISSION.

    (今日より少し大きなお部屋になります🙆🏻👌✨)

    料金 1000円

    プレゼント付き🎁.

    (トレーニング後に嬉しいリカバリーゼリー『オレは摂取す!』🍎.

    @orehasesshusu

    みんなでエナジーチャージしましょう😆💪✨



    女性限定👭 完全予約制 先着順となっております☺️💓



    参加希望される方はDMにてご連絡ください🙋✨



    #美ボディ #フィットネス #トレーニング #ダイエット #筋トレ #腹筋女子

    #ともトレ #走れるトレーナー #尾藤朋美 #28歳の挑戦

    #夢 は大きく #サハラマラソン #日本人女性 #優勝

    舞台は #サハラ砂漠 🐫

    #フルマラソン #サブ3

    #トレイルランナー #トレイルラン #トレラン #トレラン女子 #パーソナルトレーナー #マラソン

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  • TOMOMI

    TOMOMI

    9日目2019/08/09(金)

    沖縄の余韻に浸って、、、🙈💓🌺🌴👙🏖✨

    なんて言ってられないぐらいばたばたさせて頂いております😂😂😂



    昨日は飛行機が成田着しか空いてなくて.

    空港から直接GYM行って30分後から4時間連続セッション🤪🏋️‍♂️💦



    今朝もセッションからの.

    綾戸智恵さんのイベントにお邪魔してからの

    『ともトレ』フィットネスイベント♥️🏃‍♀️



    幸せですねっ🤗💓



    #沖縄 #インターハイ #陸上 #近くの海 #PUMA #IGNITETOKYO #24seven

    #ともトレ #走れるトレーナー #尾藤朋美

    #ランニング #トレーニング #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #トレーニング #体幹 #ストレッチ #美ボディ #腹筋女子 #ワークアウト

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  • TOMOMI

    TOMOMI

    8日目2019/08/08(木)

    ✨🎽8/3~8/8 #インターハイ沖縄 🏃‍♀️💨

    夏の思い出🌴ありがとうございましたっ😆🙌♥️

    連日貴重な経験させていただき.

    色々な方と出会えたりとっても充実してました🥰✨



    沖縄料理も食べれたし😋.

    砂浜もちょこっと走れたし🏃‍♀️.

    海には入れなかったけど、、、💭🌺🌴👙🏖



    楽しい思い出が出来ましたっ🙆🏻👌✨



    📸写真はスパイク正面にした時のブース♥️👟.

    ボルト選手のサイン入りスパイク(31cm🤭✨).

    カッコよくて高校生にも大人気でしたっ😊👏🏻✨



    #沖縄 #インターハイ #陸上 #PUMA #IGNITETOKYO #24seven

    #ともトレ #走れるトレーナー #尾藤朋美

    #ランニング #トレーニング #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #トレーニング #体幹 #ストレッチ #美ボディ #腹筋女子 #ワークアウト

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  • TOMOMI

    TOMOMI

    7日目2019/08/07(水)

    今朝はちょこっとBEACH⛱✨

    自分が真っ黒に焦げ過ぎてライフセーバーさんみたいでした😂😂😂

    #ともトレ #走れるトレーナー #尾藤朋美 #28歳の挑戦

    #ランニング #トレーニング #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #トレーニング #体幹 #ストレッチ #美ボディ #腹筋女子 #ワークアウト

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  • TOMOMI

    TOMOMI

    6日目2019/08/06(火)

    さきさん @s_mizuoka の

    みんなで走ろうプロジェクト💓🏃‍♀️.

    素敵企画過ぎて私も参加させて頂きました😆🙌✨

    めちゃめちゃ可愛く描いてもらってテンションっ🙈💓

    .

    砂漠マラソンの大先輩さきさん✨.

    かわいくて優しくてかっこよくて尊敬してますっ🥰🙌♥️

    .

    アタカマ砂漠🏜250km 全力で応援してますーーーー💪(`・ω・´💪)🔥🔥🔥

    .

    #砂漠マラソン #爆走さき さん♥️

    #アタカマ砂漠 250km #FIGHT 🏁✨

    #ともトレ #走れるトレーナー #似顔絵 #かわいい ありがとうございましたっ💖😍🙏🏻

    #ランニング #マラソン #ランナー

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  • TOMOMI

    TOMOMI

    5日目2019/08/05(月)

    🌞2019.8.5⛱🏃‍♀️.

    少しでも沖縄満喫したくて朝ラン♥️

    1人で海入ってちゃぷちゃぷしてました😂😂😂



    #沖縄 #インターハイ #陸上 #朝ラン #旅ラン #PUMA #IGNITETOKYO #24seven

    #ともトレ #走れるトレーナー #尾藤朋美 #28歳の挑戦

    #トレーニング #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #トレーニング #体幹 #ストレッチ #美ボディ #腹筋女子 #ワークアウト

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  • TOMOMI

    TOMOMI

    4日目2019/08/04(日)

    ✨🌃2019.8.4⛱🏃‍♀️

    インターハイ初日無事に終了♥️

    たくさんの方とお話出来てPUMAに興味を持っていただけて

    とにかく濃ゆい1日でとっても充実✨

    嬉し楽しかったです😆🙌🎶✨



    初日終わってホテル戻ってから速攻ナイトビーチランへ🌃🏃‍♀️✨



    砂浜練って気合い入れて行ったのに.

    初め岩場しか見つからず🥺🥺🥺.

    諦めて走ってたらまさかのビーチ登場😳✨



    ゲーターデビュー🏜しちゃいました🙈💓



    ふかふかの走りづらい所を行ったり来たりして体幹使って走ってるぞ🤭💡.

    って実感出来る良い練習になりました🥰🏜♥️✨



    #沖縄 #インターハイ #陸上 #PUMA #IGNITETOKYO #24seven

    #ともトレ #走れるトレーナー #尾藤朋美 #28歳の挑戦

    #サハラマラソン2020 #サハラ砂漠 250km

    #レイドライト

    #RaidLight @raidlight @raidlight_japan

    #トレーニング #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #トレーニング #体幹 #ストレッチ #美ボディ #腹筋女子 #ワークアウト

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  • TOMOMI

    TOMOMI

    3日目2019/08/03(土)

    ストレッチ TIME🤸‍♀️💓⌚.

    みなさんはちゃんと柔軟してますか??✨

    運動パフォーマンスをあげる為にも.

    可動域を広げる為にも.

    更に!!燃焼効果を高める為にもストレッチはとっても重要です🙆🏻👌✨



    まずは毎日5分から!

    少しずつ続けて習慣にしていきましょう🥰✨



    #ともトレ #走れるトレーナー #尾藤朋美 #28歳の挑戦

    #トレーニング #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #トレーニング #体幹 #ストレッチ #美ボディ #腹筋女子 #ワークアウト

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  • TOMOMI

    TOMOMI

    2日目2019/08/02(金)

    ☀️🌈2019.8.2 #ちょこっとラン 🏃‍♀️♥️

    GYMから打ち合わせ場所に向けて2.7km✨

    暑すぎて大変😂😂😂

    昨日はいつもと違う感じの現場でした🤗🏋️‍♂️



    本当テンション上がるぐらい本当に沢山のかわいい女子に囲まれ👭

    NEWウエアで気分上がりました😚♥️

    長丁場終わってから #オレ摂取くん でちょいとリカバリー🍏🍎.

    @orehasesshusu

    通常6本2,880円が、紹介コード入力で送料無料の1,980円になります!.

    紹介コード▶ 86WGREJT

    ぜひ😆♥️



    #オレは摂取す #アスリート #疲労回復 #リカバリー

    #ともトレ #走れるトレーナー #尾藤朋美 #28歳の挑戦

    #トレーニング #フィットネス #ボディメイク #ランニング #ダイエット #トレーニング #体幹 #ストレッチ #美ボディ #腹筋女子 #ワークアウト

    #夢 は大きく #サハラマラソン #日本人女性 #優勝

    舞台は #サハラ砂漠 🐫

    #フルマラソン #サブ3

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  • TOMOMI

    TOMOMI

    1日目2019/08/01(木)

    ☀️🌈2019.8.1🏃‍♀️✨

    今日から8月🌞🌴🌺✨

    ちゃんと朝活できました🙋💓

    #腹筋強化プログラム からの

    #ランニング からの

    @fixit.japan プロテイン 😋🍫♥️.

    新しく出たチョコレートフレーバー✨.

    これにバナナフレーバー混ぜたら美味しそうなので今度やってみます😋💓🍫🍌

    そしてこれからドキドキわくわくなお仕事へ行ってきます😆🙌

    自分らしさを大切にっ🙈💓笑

    #ともトレ #走れるトレーナー #尾藤朋美 #28歳の挑戦

    #トレーニング #フィットネス #ボディメイク #ランニング #ダイエット #トレーニング #体幹 #ストレッチ #美ボディ #腹筋女子 #ワークアウト

    #夢 は大きく #サハラマラソン #日本人女性 #優勝

    舞台は #サハラ砂漠 🐫

    #フルマラソン #サブ3

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