月曜断食ダイエット期間 : 2019.08.01〜2019.08.30

  1. 月曜断食ダイエット

BEFORE

月曜断食ダイエット

標準体重から美容体重を目指します。
体重は現在52キロ目標は48キロ
体脂肪率22%目標は20切りたい。

月曜断食を中心に頑張っていきたいです。

AFTER

月曜断食ダイエット

あーこりん

あーこりん

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REPORT日記

  • あーこりん

    あーこりん

    30日目2019/08/30(金)

    52.4

    23.2



    一生52キロ切れない気がしてきた笑







    スムージー

    卵焼き





    蒸し野菜

    焼き肉炒め茸入り

    卵焼き

    きんぴら



    間食

    どら焼き一口





    キャベツの塩昆布

    キャロットラペ

    もやしスープ

    子供達のパスタ味見





    腕立て40×2

    キャット&ドック

    -10キロダンス×3

    エビカニクス×1

    踏み台20分

    カーヴィー早送り



    一緒にダンス動画で躍り狂ってる息子たち、長男の強い希望でエビカニクスしてみた!意外に運動になる笑

    今日はデッカイう○ちでたから、体重減った♪思って計ったらかわってなくって悲しかったー

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  • あーこりん

    あーこりん

    30日目2019/08/30(金)

    52.4

    23.2



    一生52キロ切れない気がしてきた笑







    スムージー

    卵焼き





    蒸し野菜

    焼き肉炒め茸入り

    卵焼き

    きんぴら



    間食

    どら焼き一口





    キャベツの塩昆布

    キャロットラペ

    もやしスープ

    子供達のパスタ味見





    腕立て40×2

    キャット&ドック

    -10キロダンス×3

    エビカニクス×1

    踏み台20分

    カーヴィー早送り



    一緒にダンス動画で躍り狂ってる息子たち、長男の強い希望でエビカニクスしてみた!意外に運動になる笑

    今日はデッカイう○ちでたから、体重減った♪思って計ったらかわってなくって悲しかったー

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  • あーこりん

    あーこりん

    29日目2019/08/29(木)

    52.4

    23.4



    壁!!





    スムージー

    チョコボール3個



    間食

    シュークリーム(抹茶1/3、普通の1/3)





    白身魚の南蛮漬け

    味噌汁

    蒸し野菜ちょっと

    牛肉ちょっと

    きゅうり

    ブドウいっぱい



    間食

    ゼリー少し





    冬瓜の炊いたの(お酢煮と一緒に入れた)

    きゅうりの美味しいの

    きんぴらごぼう

    その他次男の残飯を片付けた



    スクワット50×2

    あしほそくなる体操5分

    ドンキーキック各30×1

    -10キロ動画×2

    踏み台25分



    なんかいらんもんいっぱい食べてしまった。そりゃ痩せんわなwでもいっぱい動けたから体脂肪率はいい感じになってきたゼ!!

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  • あーこりん

    あーこりん

    28日目2019/08/28(水)



    スムージー

    納豆1/2パック





    チャーハン(拳1個分位)

    野菜スープ

    みかん





    味噌汁

    キャベツ千切り

    酸っぱい野菜





    腹筋30×1

    レッグレイズ30×2

    アブバイク30×4

    ロシアンツイスト30×2

    散歩

    -10キロ動画1

    バービージャンプ2分(10秒おき)



    今日は出掛けたり、お昼ごはん義母がつくってくれたりイレギュラー発生、昼に米食べてしもうた。てんこ盛りにされたチャーハンをこっそり夫が食べてく!て助かった。

    忙しくて踏み台出来ず(T_T)

    ま、ボチボチしよ♪

    52早く切りたいすぎるけど!!

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  • あーこりん

    あーこりん

    27日目2019/08/27(火)

    52.3

    25.2



    やはり壁が、、、(T△T)





    スムージー



    間食

    ポッキンアイス





    蒸し野菜

    茄子のはさみ揚げ

    ひじき煮

    カルボナーラ風もやし





    ワカメサラダ

    冬瓜のたいたの

    キャベツ千切り



    腕立て40×2

    キャット&ドック30

    マイナス10キロダンス×2

    10分のダンス×1

    踏み台30分



    今日はわりかし動けた!!

    ダンス動画は全くついて行けない、運動音痴リズム音痴やけど、楽しいのでやれる時はしよ♪

    しかし、体重落ちず。52キロの壁は分厚い!!

    これ乗り越えたらスルスルいける気がする。

    リバウンド警報発令中やわ。いつもここでたるんで戻る。今回はがんばる!!!

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  • あーこりん

    あーこりん

    23日目2019/08/23(金)

    52.5

    24.5



    相変わらず体脂肪率高め





    スムージー

    フルグラとヨーグルト少し





    蒸し野菜

    ポークチャップ

    豆と揚げの炊いたの

    卵焼き

    みかん



    間食

    クリームパン少し





    お味噌汁

    キャベツにごま油と鶏ガラスープかけたの

    チャーハン少し



    スクワット20×2

    足痩せるの5分



    今日はお弁当持参してお出かけしてて運動の時間取れずだった。

    でもアレがきたからか、お通じが一週間ぶりにあったので良かった。

    明日は美食日♪ホットサンドたべるんだ♪

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  • あーこりん

    あーこりん

    22日目2019/08/22(木)

    52.7

    24



    アレが来たから体重増えた。





    スムージー

    スイカ





    蒸し野菜

    卵焼き

    もやしとハム炒めた

    豆腐グラタン風

    味噌汁

    梨とスイカ



    間食

    どら焼き一口





    冬瓜スープ

    蒸しもやし

    ブドウいーっぱい





    腹筋20×1

    レッグレイズ20×2

    アブバイク30×3

    カーヴィー

    踏み台15分



    夜のデザートにブドウを満腹になるまで食べてもーた。満腹感と幸福感のハザマで睡魔と戦っている。ここで寝たらよけい太るリスクが増すだけやでw

    せめて起きてストレッチなりマッサージなり有酸素運動でもせな!

    しかしアレのせいでダルい。。。





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  • あーこりん

    あーこりん

    21日目2019/08/21(水)

    52.2

    25.1



    体脂肪率(゜ロ゜;ノ)ノ





    スムージー

    スイカ1切れ

    納豆やら弁当のおかずやら少しつまんでしまった。



    間食

    梅ジュース





    蒸し野菜

    冬瓜と豚コマ炒めたの

    豆のケチャップ煮

    目玉焼き半分



    納豆少し

    ハチミツ1匙



    間食

    あんこ少し





    大根の煮たの

    オクラの昆布和え

    玉ねぎのチヂミ1切れ

    スイカ、梨



    腕立て35×2

    キャット&ドック20×1

    散歩

    踏み台10分

    カーヴィー早送り



    アレのまえで食欲がやばい。食べたい!痩せたい!!の葛藤の1日だった。

    とりあえずキープできてるでよかった。

    もらいもんのフルーツありすぎて嬉しいけど、果糖の摂りすぎもアカンよなぁー。

    体脂肪率が死んでる。

    運動せなアカン。

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  • あーこりん

    あーこりん

    20日目2019/08/20(火)

    52.3

    23.7



    減った減った♪





    スムージー

    スイカ





    蒸し野菜

    ちくわ磯辺揚げ

    卵焼き

    もやしとししとう炒め





    冬瓜の炊いたの

    キュウリ梅干し和え

    おぼろ昆布の汁

    スイカ

    ブドウ



    スクワット20×2

    足細くなるストレッチ5分

    踏み台10分



    2日で連休前に戻れた。明日からも気を抜くことなくがんばろ\(^o^)/

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  • あーこりん

    あーこりん

    19日目2019/08/19(月)

    53.5

    23.2



    思ったより減らんかたー。



    朝、昼

    無し





    玉ねぎスープ少し

    みかん2房



    腹筋20×2

    足揚げる腹筋15×1

    ロシアンツイスト30×2

    アブバイク30×3

    カーヴィー10分

    踏み台5分(途中で次男起きたんだもん)



    今日は久しぶりに不食!!思ったより辛くなかった。「そうそう、この空腹感♪」痩せていく気がするー♪と思ってたけど意外と減らんくてガッカリ(;´∀`)

    溜め込む時期だしね、暴飲暴食のつけが回ってきてるのね。

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  • あーこりん

    あーこりん

    18日目2019/08/18(日)

    54.2

    23.3



    お盆休み終了

    明日から通常運転。

    月曜断食再開。







    食パン半分

    スムージー

    目玉焼き

    味噌汁





    ラーメン





    トンカツ

    玉ねぎとキノコのレンチン

    キャベツ

    味噌汁



    間食

    スイカ

    ロールケーキ



    腕立て35×2

    キャット&ドック20



    アレの前だし、食べ過ぎだし。体重爆発中。

    最後の晩餐にトンカツを頂きました。

    とても美味しくできました♪

    アイスもお菓子も揚げ物も炭水化物もこの二週間たらふく食べた。もうこれ以上は体重増やしたらやばい。

    明日は久しぶりに不食。

    胃腸さん休憩どぞ。

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  • あーこりん

    あーこりん

    17日目2019/08/17(土)

    53.6

    23.6



    キープちゃうやん。増えとるやん。







    スムージー

    卵かけご飯

    味噌汁





    炊き込みご飯

    そうめん(食べすぎたw)

    ブドウ





    冷しゃぶサラダ

    きんぴらごぼう

    玉ねぎの味噌汁

    ブドウ



    間食

    ロールケーキ



    スクワット20×2

    足ほそくなるの5分

    カーヴィーダンス

    散歩



    そうめんとロールケーキが増加の原因。。

    あと1日!!うぉー!!!!

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  • あーこりん

    あーこりん

    15日目2019/08/15(木)

    54.4

    23.8



    肥えすぎた!!





    旅館の朝食





    ラーメン



    間食

    ソフトクリーム

    パウンドケーキ





    ご汁



    焼き魚

    シュークリーム

    ブドウ



    腕立て35×2

    散歩



    旅行中食べすぎた!!明日はプール!!ヤバい!!

    お盆休みのダイエットは諦めたw

    月曜から本気だす。

    とりあえず筋トレはがんばろ!!

    食べても太らないカラダにならなくちゃ!!!



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  • あーこりん

    あーこりん

    14日目2019/08/14(水)

    体重測定なし!!





    スムージー

    納豆

    味噌汁



    コーヒー





    そうめん



    オニギリ

    ぶどう





    居酒屋メニュー色々



    スクワット20×1

    太ももの痩せるストレッチ5分



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  • あーこりん

    あーこりん

    13日目2019/08/13(火)

    52.8

    23.0





    スムージー

    味噌汁

    玄米パン半分

    納豆





    焼きそば





    手羽元お酢煮

    冬瓜サラダ

    ところてん





    V字腹筋15×1

    ロシアンツイスト20×2

    アブバイク30×3



    今日はうんちでたから体重落ち着いてる。

    はやくお盆終わって月曜断食を徹底したい!!そして痩せたい!!











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  • あーこりん

    あーこりん

    12日目2019/08/12(月)

    53.8

    23.3



    乱高下しながらの右肩上がり笑

    やべーヤツやん。





    スムージー

    味噌汁

    玄米パン

    牛乳





    冷やし中華

    オニギリ





    ステーキ

    ぎょうざ

    タン

    サラダ

    シャンパン

    野菜スープ

    アイス





    腕立て(膝ついたヤツ)35×2

    キャット&ドック20×2



    お盆休みの恐怖

    はやく普通の日になってダイエットしたい。

    とりあえずお盆の暴飲暴食楽しもう。

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  • あーこりん

    あーこりん

    11日目2019/08/11(日)

    52.9

    23.3

    戻りましたー!!





    スムージー

    玄米パン

    明太子フランス

    味噌汁





    懐石(ごはんは食べなかった)





    そば

    かきあげ

    蒸し鶏サラダ

    とうもろこし

    みかん



    間食

    陣太鼓





    ワイドスクワット20×2

    太ももの痩せるストレッチ5分

    ドンキーキック20×1

    散歩



    糖質制限×

    美食○



    忙しくてごはんを写真にとれません。

    恐怖の体重増加から無事生還!!まだ重い。。。気を抜かずにがんばろ。

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  • あーこりん

    あーこりん

    10日目2019/08/10(土)

    53.7

    20.8



    うそやろ。

    私おわたー/(^o^)\





    スムージー

    味噌汁

    ひじきごはん

    ホットケーキ





    冷やし中華半分

    ラーメン半分



    間食

    ソフトクリーム





    ハンバーグ

    カボチャスープ

    白滝のサラダ

    刺身

    ローストビーフ



    手足くっつける腹筋15×1

    足上下する下腹部の15×1

    ロシアンツイスト20×2

    アブバイク

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  • あーこりん

    あーこりん

    9日目2019/08/09(金)

    52.5

    22.5





    スムージー

    雪の宿





    蒸し野菜

    ミートボール

    卵焼き

    牛とピーマン炒め

    リンゴ





    ひじき煮

    唐揚げ

    サラダ

    えのき茸味噌汁



    間食

    雪の宿





    糖質制限○

    良食×



    雪の宿が美味しすぎてヤバい!!笑

    いや笑てる場合ちゃうねんけどさ







    腕立て(膝着いたヤツ)35×2

    キャット&ドック20×2

    スタージャンプ30×1

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  • あーこりん

    あーこりん

    8日目2019/08/08(木)

    52.7

    22,8



    また増え出したよ((( ;゚Д゚)))





    スムージー

    ごま塩ごはん





    蒸し野菜

    卵焼き

    豆とハムのケチャップ煮

    豚のポン酢炒め

    リンゴ



    間食

    雪の宿





    豚骨煮の豚骨なし

    もずく酢



    スクワットとその他もろもろ

    カービィダンス

    散歩



    糖質制限×

    良食日×





    体重増えていってて怖い。

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  • あーこりん

    あーこりん

    7日目2019/08/07(水)

    52.4

    22.8





    スムージー





    次男の残飯





    オクラの和え物





    糖質制限○

    良食○



    腹筋



    もうすぐプール

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  • あーこりん

    あーこりん

    6日目2019/08/06(火)

    52.1

    25



    体脂肪率!!





    スムージー一口





    マックナゲット二個

    ハンバーガー1/4





    ジャージャー麺の野菜だけ



    間食

    ミスドの堂島ロールコラボのヤツ



    腕立て伏せ

    散歩



    断食出来なかった!!明日こそがんば!!

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  • あーこりん

    あーこりん

    5日目2019/08/05(月)

    52.8

    23



    やっとこ体脂肪率が落ち着いてきた。





    スムージー

    味噌汁

    カレーライス





    蒸し野菜

    豆とこんにゃく炒め煮

    ちくわいそべあげ

    リンゴ





    麻婆豆腐

    冬瓜スープ

    ワカメサラダ

    スイカ



    糖質制限△

    良食×



    明日断食します。





    足の筋トレ

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  • あーこりん

    あーこりん

    4日目2019/08/04(日)

    52.4

    24



    うんちでたのに重くなってる!!





    ゴマパン半分

    おにぎり

    味噌汁

    スムージー





    ボロネーゼパスタ







    カレーライス



    間食

    アイス





    腹筋

    ワン

    の散歩



    糖質制限×

    美食×



    明日も断食できなさそう。火曜日はやっと通常運転に戻れるのでがんぱる。



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  • あーこりん

    あーこりん

    3日目2019/08/03(土)

    52.2

    24.6



    体脂肪率高いまま。





    スムージー

    野菜味噌汁

    ゴマ食パン

    菓子パン少々





    懐石お米抜き





    焼きそば

    手羽ぎょうざ

    シュークリーム



    糖質制限 ×

    美食 ○



    腕立て伏せ

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  • あーこりん

    あーこりん

    2日目2019/08/02(金)

    52.3

    24.8



    体重は減った!





    スムージー

    味噌汁







    お野菜の巾着煮

    冬瓜と豚の炒めたん

    リンゴ

    シュークリーム半分





    キャベツ

    ポテサラ

    唐揚げ

    もやし味噌汁

    アイス



    スクワット

    ワンの散歩

    カーヴィーダンス



    糖質制限×

    良食×

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  • あーこりん

    あーこりん

    1日目2019/08/01(木)

    体重 52.7

    体脂肪率 23.1



    食べれば増える当たり前。





    スムージー

    味噌汁

    納豆





    蒸し野菜

    ミート

    冷食のコーンクリームコロッケ

    鶏と空豆炒め

    リンゴ





    手羽元お酢煮

    海藻サラダ

    ヨーグルト



    良食 ×

    糖質制限 ○





    腹筋中心の筋トレ

    ワンの散歩

    カーヴィーダンス

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