月曜断食ダイエット期間 : 2019.08.01〜2019.08.17

  1. 月曜断食ダイエット

BEFORE

月曜断食ダイエット

標準体重から美容体重を目指します。
体重は現在52キロ目標は48キロ
体脂肪率22%目標は20切りたい。

月曜断食を中心に頑張っていきたいです。

AFTER

月曜断食ダイエット

あーこりん

あーこりん

  • 33
  • 310

この人のトライアルを見るarw


REPORT日記

  • あーこりん

    あーこりん

    17日目2019/08/17(土)

    53.6

    23.6



    キープちゃうやん。増えとるやん。







    スムージー

    卵かけご飯

    味噌汁





    炊き込みご飯

    そうめん(食べすぎたw)

    ブドウ





    冷しゃぶサラダ

    きんぴらごぼう

    玉ねぎの味噌汁

    ブドウ



    間食

    ロールケーキ



    スクワット20×2

    足ほそくなるの5分

    カーヴィーダンス

    散歩



    そうめんとロールケーキが増加の原因。。

    あと1日!!うぉー!!!!

    likelike0
  • あーこりん

    あーこりん

    15日目2019/08/15(木)

    54.4

    23.8



    肥えすぎた!!





    旅館の朝食





    ラーメン



    間食

    ソフトクリーム

    パウンドケーキ





    ご汁



    焼き魚

    シュークリーム

    ブドウ



    腕立て35×2

    散歩



    旅行中食べすぎた!!明日はプール!!ヤバい!!

    お盆休みのダイエットは諦めたw

    月曜から本気だす。

    とりあえず筋トレはがんばろ!!

    食べても太らないカラダにならなくちゃ!!!



    likelike0
  • あーこりん

    あーこりん

    14日目2019/08/14(水)

    体重測定なし!!





    スムージー

    納豆

    味噌汁



    コーヒー





    そうめん



    オニギリ

    ぶどう





    居酒屋メニュー色々



    スクワット20×1

    太ももの痩せるストレッチ5分



    likelike0
  • あーこりん

    あーこりん

    13日目2019/08/13(火)

    52.8

    23.0





    スムージー

    味噌汁

    玄米パン半分

    納豆





    焼きそば





    手羽元お酢煮

    冬瓜サラダ

    ところてん





    V字腹筋15×1

    ロシアンツイスト20×2

    アブバイク30×3



    今日はうんちでたから体重落ち着いてる。

    はやくお盆終わって月曜断食を徹底したい!!そして痩せたい!!











    likelike0
  • あーこりん

    あーこりん

    12日目2019/08/12(月)

    53.8

    23.3



    乱高下しながらの右肩上がり笑

    やべーヤツやん。





    スムージー

    味噌汁

    玄米パン

    牛乳





    冷やし中華

    オニギリ





    ステーキ

    ぎょうざ

    タン

    サラダ

    シャンパン

    野菜スープ

    アイス





    腕立て(膝ついたヤツ)35×2

    キャット&ドック20×2



    お盆休みの恐怖

    はやく普通の日になってダイエットしたい。

    とりあえずお盆の暴飲暴食楽しもう。

    likelike0
  • あーこりん

    あーこりん

    11日目2019/08/11(日)

    52.9

    23.3

    戻りましたー!!





    スムージー

    玄米パン

    明太子フランス

    味噌汁





    懐石(ごはんは食べなかった)





    そば

    かきあげ

    蒸し鶏サラダ

    とうもろこし

    みかん



    間食

    陣太鼓





    ワイドスクワット20×2

    太ももの痩せるストレッチ5分

    ドンキーキック20×1

    散歩



    糖質制限×

    美食○



    忙しくてごはんを写真にとれません。

    恐怖の体重増加から無事生還!!まだ重い。。。気を抜かずにがんばろ。

    likelike0
  • あーこりん

    あーこりん

    10日目2019/08/10(土)

    53.7

    20.8



    うそやろ。

    私おわたー/(^o^)\





    スムージー

    味噌汁

    ひじきごはん

    ホットケーキ





    冷やし中華半分

    ラーメン半分



    間食

    ソフトクリーム





    ハンバーグ

    カボチャスープ

    白滝のサラダ

    刺身

    ローストビーフ



    手足くっつける腹筋15×1

    足上下する下腹部の15×1

    ロシアンツイスト20×2

    アブバイク

    likelike0
  • あーこりん

    あーこりん

    9日目2019/08/09(金)

    52.5

    22.5





    スムージー

    雪の宿





    蒸し野菜

    ミートボール

    卵焼き

    牛とピーマン炒め

    リンゴ





    ひじき煮

    唐揚げ

    サラダ

    えのき茸味噌汁



    間食

    雪の宿





    糖質制限○

    良食×



    雪の宿が美味しすぎてヤバい!!笑

    いや笑てる場合ちゃうねんけどさ







    腕立て(膝着いたヤツ)35×2

    キャット&ドック20×2

    スタージャンプ30×1

    likelike0
  • あーこりん

    あーこりん

    8日目2019/08/08(木)

    52.7

    22,8



    また増え出したよ((( ;゚Д゚)))





    スムージー

    ごま塩ごはん





    蒸し野菜

    卵焼き

    豆とハムのケチャップ煮

    豚のポン酢炒め

    リンゴ



    間食

    雪の宿





    豚骨煮の豚骨なし

    もずく酢



    スクワットとその他もろもろ

    カービィダンス

    散歩



    糖質制限×

    良食日×





    体重増えていってて怖い。

    likelike0
  • あーこりん

    あーこりん

    7日目2019/08/07(水)

    52.4

    22.8





    スムージー





    次男の残飯





    オクラの和え物





    糖質制限○

    良食○



    腹筋



    もうすぐプール

    likelike0
  • あーこりん

    あーこりん

    6日目2019/08/06(火)

    52.1

    25



    体脂肪率!!





    スムージー一口





    マックナゲット二個

    ハンバーガー1/4





    ジャージャー麺の野菜だけ



    間食

    ミスドの堂島ロールコラボのヤツ



    腕立て伏せ

    散歩



    断食出来なかった!!明日こそがんば!!

    likelike0
  • あーこりん

    あーこりん

    5日目2019/08/05(月)

    52.8

    23



    やっとこ体脂肪率が落ち着いてきた。





    スムージー

    味噌汁

    カレーライス





    蒸し野菜

    豆とこんにゃく炒め煮

    ちくわいそべあげ

    リンゴ





    麻婆豆腐

    冬瓜スープ

    ワカメサラダ

    スイカ



    糖質制限△

    良食×



    明日断食します。





    足の筋トレ

    likelike10
  • あーこりん

    あーこりん

    4日目2019/08/04(日)

    52.4

    24



    うんちでたのに重くなってる!!





    ゴマパン半分

    おにぎり

    味噌汁

    スムージー





    ボロネーゼパスタ







    カレーライス



    間食

    アイス





    腹筋

    ワン

    の散歩



    糖質制限×

    美食×



    明日も断食できなさそう。火曜日はやっと通常運転に戻れるのでがんぱる。



    likelike0
  • あーこりん

    あーこりん

    3日目2019/08/03(土)

    52.2

    24.6



    体脂肪率高いまま。





    スムージー

    野菜味噌汁

    ゴマ食パン

    菓子パン少々





    懐石お米抜き





    焼きそば

    手羽ぎょうざ

    シュークリーム



    糖質制限 ×

    美食 ○



    腕立て伏せ

    likelike0
  • あーこりん

    あーこりん

    2日目2019/08/02(金)

    52.3

    24.8



    体重は減った!





    スムージー

    味噌汁







    お野菜の巾着煮

    冬瓜と豚の炒めたん

    リンゴ

    シュークリーム半分





    キャベツ

    ポテサラ

    唐揚げ

    もやし味噌汁

    アイス



    スクワット

    ワンの散歩

    カーヴィーダンス



    糖質制限×

    良食×

    likelike0
  • あーこりん

    あーこりん

    1日目2019/08/01(木)

    体重 52.7

    体脂肪率 23.1



    食べれば増える当たり前。





    スムージー

    味噌汁

    納豆





    蒸し野菜

    ミート

    冷食のコーンクリームコロッケ

    鶏と空豆炒め

    リンゴ





    手羽元お酢煮

    海藻サラダ

    ヨーグルト



    良食 ×

    糖質制限 ○





    腹筋中心の筋トレ

    ワンの散歩

    カーヴィーダンス

    likelike0

一覧に戻る

REGISTER会員登録

あなたが1ヶ月トライアルした
結果を投稿したり、
他の人の備忘録をみて
エクササイズの参考に
してみませんか?

メールアドレスで新規登録 LINEで新規登録 / ログイン

※登録・使用料はすべて無料です。

free

1ヶ月トライアル投稿サイト
Rebo(レボ)

Rebo(レボ)は1カ月単位でトレーニングのビフォーアフターを掲載するエクササイズSNSです。
トレーニングを長期継続するポイントは「褒められる」ことと「見られる」こと。
Reboは日々のトレーニングに「いいね」をもらったり、ブログのように写真をアップする事が出来ます。
1カ月どんな事をするとどう体が変わるのか。みなさんのトレーニングを参考にしてみてください。
Reboはみんなで安心してエクササイズを続けられる環境が揃っています!
痩せたい、スリムになりたい、キレイになりたい、Rebo(レボ)はそんな方々を応援します。