脚やせ期間 : 2019.07.09〜2019.08.08

  1. 脚やせ

BEFORE

脚やせ

健康的な体づくりを目指して💋
まず痩せたいと思っても
1番痩せにくいのが脚🦵
そんな脚を綺麗に健康的に
そして無理なく美脚に✨
ストレッチやタイツを履いて
let's try😊💕

AFTER

脚やせ

気持ち細くなったかなぁ?
友達にはなんか足細くなった?って
言われたので効果ありかも💓
これからも地道に続けます🌟

あもち instagram

あもち

自然に美しく健康的な体づくりを目指して
いくつになっても輝けるように!
無理なく自分のペースで続けることを心がけてます

この人のトライアルを見るarw


REPORT日記

  • あもち

    あもち

    31日目2019/08/08(木)

    さーいご❤️



    最後まで見てくれてありがとうございました❣️



    お盆は少し忙しいので

    また落ち着いたら書こうと思います🌟



    ほんとに1ヶ月あっという間で

    めっちゃ早いです😂🌻



    梅雨が長く夏は猛暑。。

    無理なく乗り切りましょう😆!



    また会う日まで♪



    インスタやってます💕

    insta♡

    遊びに来てね🙆‍♀️✨

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  • あもち

    あもち

    30日目2019/08/07(水)

    台風の影響で

    雨が降ったりしてますね🥺



    今年は夏らしいことできないかなぁ?

    したいなぁとは思ってるんですが🥺💓



    脚やせって難しいけど

    コツコツ意識して

    ケアする事で

    しないよりはいい結果になると

    思います❣️



    そう信じて毎日します❣️

    皆さんもやってみて下さいね🌟





    ちなみに食べ物の制限はしてません!

    好きなもの食べてます!

    あ、でも野菜は多く摂るように

    してるかな❤️



    夏野菜みずみずしくていいよね🍅



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  • あもち

    あもち

    28日目2019/08/05(月)

    暑い日が続いてますね🥵



    皆さん、体調に気をつけて下さいね💕



    そして、そろそろ

    脚やせ日記終わりますね!



    ありがとうございました❤️



    セルライト潰しマッサージと

    軽いストレッチを主にやってきました♪



    普段の何気ない日常の中で

    少しでも美しく健康を!心がけて

    それをこうやって

    日記にして伝えられて

    光栄です🌟





    お盆は予定があって忙しいので

    日記書けないかもしれないですが

    また続けたいと思ってます❣️



    ありがとうございました💓



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  • あもち

    あもち

    24日目2019/08/01(木)



    きゃー!8月突入!

    はやっ😵



    今年めっちゃ早いなぁ



    夏の予定ないなぁ💦



    花火とプールは行きたかったよ〜😢



    でも個人的には

    行事が沢山あるので

    忙しくなりそうだ🤔!



    夏らしいことしたいなぁ

    スイカ食べたい🍉!



    ビアガーデンも行きたい🍻



    でも暑いの苦手🥵



    手持ちでもいいから花火したいな☺️🎇



    そんな今日この頃✨



    毎日足マッサージと

    足に効きそうな軽めのエクササイズ

    してます🙋‍♀️



    そろそろ日記終わっちゃうなぁ



    次はどこを紹介しよーかな🤔❣️



    ヒップアップ⤴️も良いね!

    実は、プリケツが自慢です←笑



    さー、ラストスパート❣️



    どんな仕上がりになるかな☺️



    最後まで見てくれて

    ありがとうございます💕✨



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  • あもち

    あもち

    22日目2019/07/30(火)

    うー、暑すぎませんか🥵



    夏が1番苦手だ😂



    フラフラする〜



    貧血気味なのでしょうか😵



    寝ている間に熱中症にもなるみたいで

    私も夜中に凄く眠いのに目が覚めて

    なんだか気分が悪い💦



    エアコンをつけると即寝落ちw



    つけっぱなしでいると

    唇が乾燥するのと

    喉が痛くなります😢



    困ったものです🥵



    脚やせは

    ちゃんとしておりますよん❤️



    なんか体重も落ちてきたかも☺️💓





    体重が減ったと言っても

    151cmの42kg



    今まで1番太った時は

    45kgでしたねw

    親にもヤバイよ?って言われました🥺



    でも基本的に42〜43kgですね!



    1番痩せてて39kg

    体脂肪9.4%

    アスリート時代がありました←え



    今は13〜14%ですかね😂



    筋肉質なんです💦



    でも食べること大好き❤

    我慢しません💓

    代謝がいいみたいです✨



    インナーマッスルがとても重要だと

    私は思ってます✨

    太りにくい体😘



    ロングブレスダイエットも

    効果あると思う💕



    あとはパン🍞を食べないこと!

    パン大好きな人は

    パン食べないだけで痩せますよ!



    私のダイエット法はそんな感じです❣️



    あ!重要なの忘れてた!



    1番重要なのは

    ダイエットでも美容でも

    睡眠です😍



    私は寝るのが大好きなので

    寝るだけで体重減るし

    お肌の調子も良いのです✨



    小学生から目の下にクマがあるので

    やっぱり寝ることで改善されますからね😍



    長くなりましたが

    私の健康法でした〜❣️



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  • あもち

    あもち

    20日目2019/07/28(日)



    今日はお家でゴロゴロ🐈



    家にいても熱中症になりそうだから

    エアコンつけて

    しっかり水分とるよ〜❣️



    基本家では

    水or麦茶を飲んでます☺️



    たまにジュース飲みたくなるけどね😅



    オロナミンCとか

    お風呂上がりに飲みたいよね‼️



    あ、そういえば

    土用の丑の日だったね〜♪

    私は金曜日に食べたよん❣️



    うなぎたまらん😍すぴ



    今日も脚やせを意識して

    ベッドに横になって足上げて

    自転車漕ぎ50回した☺️



    あとはマッサージを❣️



    少し意識するだけで

    全然違うと思うよ🍓



    やらずに後悔するなんて

    もったいないぞ☺️❣️



    あと余談ですが

    旅インフルエンサー

    興味ある方いたらインスタにてDM下さい💕



    insta♡



    お待ちしてます⛱

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  • あもち

    あもち

    19日目2019/07/27(土)

    今日は、ラーメンを食べに行ったよ🍜

    もう、ずっとずっと食べたくて

    一蘭のラーメンを🍜✨



    女性1人客ばっかりで驚き‼️

    だから居心地良かったw

    また行きたいな♡



    でも実は子供の頃

    ラーメンが嫌いで

    うどんがとっても好きでした♡



    ラーメンを食べれるようになったのは

    中学生の頃カップラーメンを

    食べてから😂笑



    そこから好きになるまでは遠く、、

    25歳くらいから好きになりました←遅い



    なんだろうなぁ

    あの油っぽさとメンマが苦手で😅

    一口食べたらもういらないって感じでした笑



    今もスープを全部飲みきったことは

    ありません笑



    他にも沢山好き嫌いあったんだけど

    大人になると減るね‼️✨



    きのこ、きくらげ、めんま、ラーメン

    苦手だったから

    何食べたい?って聞かれたら

    中華以外!って答えてたなwww



    でも高校生の時、知り合いに誘われて

    餃子の王将でバイトすることになってからは

    中華が好きになりました💕



    優柔不断な私は何食べたい?と聞かれると

    困るのに、更に返答に困ることに、、🥺

    だから質問返しします笑え



    食べることは好きだから

    つい長くなってしまいました💦w



    えっと、脚やせ‼️‼️w



    してますよー❤️



    効果はどうだろう



    むくみがなくなったかなぁ?

    自分ではあんまり分かんないけど

    中学の友達に足痩せた?って

    言われました💕

    えー!めっちゃ嬉しい✨

    だから効果あるのかも💓



    みんなもやってみてね!



    insta♡

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  • あもち

    あもち

    18日目2019/07/26(金)

    やっと梅雨明け!

    雨が続くのも嫌だけど

    猛暑もきつい💦



    外へ出るだけで汗かくねー😅

    嫌だー!笑



    日焼け、汗かく、虫

    全部苦手😭



    お家ではエアコンつけてます!

    熱中症になってしまう〜



    でもレギンス履いて

    寝てみました!



    まあエアコンつけてるから

    そんなに気にならなかったし

    やっぱり効果覿面なんだよね😍



    むくみも気になるから

    マッサージもしたよ❣️



    ではまた♡



    insta♡

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  • あもち

    あもち

    17日目2019/07/25(木)

    お久しぶりです☺️



    脚やせなかなか難しいけど

    継続は力なり❣️



    頑張ってます😍✨



    応援宜しくお願いします!w



    常にマイペースだけど

    やらないよりいいでしょ❤️





    ウォーキング!

    なるべく歩くようにしてます✨



    天気すぐれないこと多いのですが

    足は第二の心臓🦵👣

    適度に鍛えなきゃ❣️



    insta♡

    インスタにも遊びに来てくれたら

    喜ぶ🐇🍓💓

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  • あもち

    あもち

    11日目2019/07/19(金)

    だいぶあいてしまいました💦





    梅雨長く感じてしまいますね🤔🎐



    梅雨が終わればすぐ夏!



    今年は海やプールの予定はないです

    でもプール行きたいなぁ👙!



    露出も増えてきますからね〜



    しっかりトレーニング♡

    とは言っても

    私の場合は

    横になりながら

    足を高く上げて自転車漕ぎが

    日課です😊✨



    スマホ見ながらでも

    お手軽に出来ちゃうので

    おススメです🙆‍♀️



    私は腰と膝が弱いのでw

    (お婆ちゃんみたいでしょ👵w)



    できる範囲でしてます💖



    後はボディクリームで

    セルライト潰す気持ちで

    マッサージです!



    ちゃんとやってますよ🚼💓



    美脚になれますよーに❤️



    夏まで後少し、がんばろー🏄‍♀️✨!

    insta♡

  • あもち

    あもち

    2日目2019/07/10(水)

    やっぱり脚やせって

    難しいのかなぁ🤔



    セルライト揉みほぐし〜

    痛いけど、何もしないよりは

    いいかな😚✨



    体洗う時や、ボディクリームを塗って

    マッサージします😆!



    最初は痛いけど

    だんだん柔らかくなってきて

    ほぐしやすい!



    私は食べることと寝ることが

    大好きだから

    そこは我慢しないように

    食べたいもの食べて

    睡眠をしっかりとる!



    そのかわりボディマッサージや

    ケアを心がけます😊❤️





    綺麗になるって楽しい😆✨✨



    insta♡

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  • あもち

    あもち

    1日目2019/07/09(火)



    今日から脚やせ

    のせていきます♪



    まず仰向けで寝て

    脚を天井に向け上げて

    自転車漕ぎ



    これは結構昔からやってます!



    あとはお風呂で体を洗う時

    足の裏から太ももまで

    マッサージしていきます



    セルライト撃退させる気持ちで👍



    寝る前に引き締めタイツを履きます



    こんな感じかな💓



    毎日無理なく続けます😊!



    insta♡

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