腸.care美人でくびれ復活♥3M期間 : 2019.07.08〜2019.08.06

  1. 腸.care美人でくびれ復活♥3M

BEFORE

腸.care美人でくびれ復活♥3M

週末ついつい
食べすぎて後悔。

今朝の測定50㎏。

ずっとコンプレックスだった
脚やせに力を入れてたら

ウエストに贅肉が
つき始めました!!😨

くびれどこまで
復活させられるか
チャレンジします♥


AFTER

腸.care美人でくびれ復活♥3M

体重はほぼ変化なしですが
見た目はだいぶスッキリ🙆♥

消化にいいもの
腸内環境を整えるもの
摂取するものを少し意識するだけで
暴食を防げてモチベーションも
維持しやすかったように思います。

腸活とひとことに言っても
多種多様。
これからも色々な情報に耳を傾け
知識を深めていきたいと思います💪

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ちー

標準体重越えから
シンデレラ体重を目指して💗

🌼2Kids👧👦MAMA
🌼157㎝/45.3㎏(17.7%)最小値
🌼2018年5月宅トレSTART
🌼MAX59.5㎏(27.7%)
→開始から5カ月で14kg減達成
🎊2018.10.31
🌼下半身デブ🐷脚トレ強化中
🌼3分間エア縄跳びチャレンジ中

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instagramも更新中🎀

この人のトライアルを見るarw


REPORT日記

  • ちー

    ちー

    30日目2019/08/06(火)



    30日トライアル最終日。



    体重は0.5㎏減と

    ほぼ変化なしですが

    維持できたから

    効果ありかな?



    見た目は結構スッキリ🙆♥



    今回、腸活を意識しつつ

    30日過ごしました。



    その甲斐あってか

    時々食欲爆発🤯で

    暴食するも

    以前よりはだいぶ

    セーブできた気がします💪





    今後も効率よくボディメイクを

    すすめていけるように

    いろんな情報に耳を傾け

    知識を深めていきたいと思います🙆💕

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  • ちー

    ちー

    29日目2019/08/05(月)



    甘いもの特にアイスが

    やめられない🙈



    なので作りました!

    プロテインと腸care美人入り

    自家製アイスクリーム🍨



    ビーレジェンドの

    ミルキー味。

    1杯分でアイス3つ作れるので

    罪悪感なく食べられるー🙆♥

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  • ちー

    ちー

    28日目2019/08/04(日)



    トライアル28日目。

    あと3日😂



    ラストスパートて追い込み中です

    月曜日49.8㎏

    ↓↓

    本日48.8㎏



    今週は順調に減量成功♥



    お腹まわりだいぶスッキリ

    してきたよ🙆



    モチベーション維持しつつ

    残り3日かんばるぞ💕💪

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  • ちー

    ちー

    27日目2019/08/03(土)

    生理1日目。

    やっときたー😍



    痩せ期がそこまできてる♥



    まだまだ足は浮腫んでるので

    今日はロングスカートコーデ🎀



    30日トライアルも

    のこりわずかとなりました🙋

    あと3日ラストスパート✨



    がんばるぞ❤️

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  • ちー

    ちー

    26日目2019/08/02(金)



    生理前の浮腫みが

    続いております😂



    いつもこの時期

    鏡にうつる自分の姿に

    くじけそうになっちゃう💦



    なのに甘いものが

    食べたくて食べたくてー...

    誘惑に負け。。



    差し入れにもらった

    シュークリーム食べました😂

    2つ。w



    とりあえず減肥茶のんで

    速攻美脚革命と

    当帰芍薬散を服用。



    腸care美人ものんで

    無駄食い防止‼🙆



    午後からは

    娘のお友達が遊びにきてくれて

    久しぶりにお菓子作り♥🍪





    朝糖質脂質とりすぎたので

    クッキーは味見で1枚だけ☺️



    おからパウダーと米粉を入れて

    ちょっとだけダイエッターっぽさを

    プラス♥笑



    けどこれも、

    無駄なカロリーには

    違いない。

    おいしくできたけど

    極力控えたい🙄💧



    理性崩壊する前に急いで

    小分けにラッピングしました♥🤣



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  • ちー

    ちー

    25日目2019/08/01(木)



    あまりにも

    体重減らないので

    髪切ってみました💇‍♀️笑



    *

    *

    この1ヶ月腸活意識してますが

    体型の変化はそこそこだけど

    お肌のコンディションが

    すごくいい♥

    *

    *

    *

    嬉しい変化😍

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  • ちー

    ちー

    24日目2019/07/31(水)

    *

    *

    *

    痩せたら着たかった♥

    こんな感じのワンピース😂



    体重は49㎏台キープ中



    もう少し減量したいけど

    なかなか減らなーい。



    なんだかんだで

    ちゃっかりしっかり

    食べてるからね。笑



    なので許容範囲🙆

    *

    *

    *

    生理前のせいか

    ますます食欲

    止まらなーい🙈



    糖質0麺

    こんにゃく

    ところてん

    豆腐

    プロテイン

    水がぶ飲み‼️

    *

    *



    とにかく食欲

    誤魔化すのに

    必死..👻





    はやく生理きてくれますように😂

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  • ちー

    ちー

    23日目2019/07/30(火)



    食べ過ぎてばっかりだけど

    あれ?案外悪くない🙊💓笑



    腸活効果かなー?



    便秘も少しずつ解消

    体重も溜め込み期だけど

    なんとかキープ。

    そして、食べ過ぎた翌日でも

    前みたいに大幅に増えていない



    理屈はよくわからないけど

    嬉しい変化を感じてます🙆♥





    腸内環境改善したからって

    劇的な変化はないけど

    意識しつつ地道に続けることで

    大きな変化につながると思う💕💪



    腸活を意識しはじめてから

    わたしが毎朝摂取してる

    「腸.care美人」

    そのベースとなっている

    酒粕の驚くべきパワーについて

    ちょっとだけご紹介♥



    ●麹の力で“分解・消化”を助け、

    ビタミン類などの栄養素が生み出される

    ●“レジスタントプロテイン”という

    たんぱく質が油を吸着して体外に排出させる

    ●善玉菌が増えて、便通を改善し

    コレステロールなども体外に排出させる

    ●酒造の杜氏の肌の美しさは

    『豊富なアミノ酸と保湿・保温』に優れた

    酒粕を扱うから。など美と直結しているので、別名“飲む美容液”と言われているそうです。



    健康にも美容にもいいと言われている

    厳選された酒粕🙆



    ヨーグルトに混ぜたり

    豆乳に混ぜたり

    スープに交ぜたり

    てくさんアレンジして

    積極的に摂取していきたいとおもいます🙊



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  • ちー

    ちー

    22日目2019/07/29(月)



    今日のお昼ごはん♥

    美味しかった😂



    なるべくヘルシーなのを

    と思い悩んで、結局

    お刺身の定食にしました🐟



    ここ数日は脂っこいものは

    あめり食べてないので

    体調もすごくいいです🙆



    腸活のひとつとして

    ビオフェルミン摂取してます。



    前から時々のんでたけど

    やっぱりしっかり続けると

    違う気がする‼



    多分いま溜め込み期ですが

    数値はともかく

    体感的にはいい感じ!

    気持ちの問題かもしれないけどw



    この調子で痩せ期に向けて

    調整していきたいと思います🙊💕





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  • ちー

    ちー

    21日目2019/07/28(日)



    今日はダイエット仲間のお友達と

    ファミレスにてオフ会♥



    たまにやるんです🙆

    ダイエット情報交換会。笑



    効率的に痩せるためには

    やっぱりある程度

    色々調べて情報収集

    大切だなー。



    ケトジェニックダイエット

    ローファットダイエット

    プロテインの種類について等々

    もう、語りきれない。🙈



    なにがあって、なにがあわないか!

    そんなのやってみないと

    わからない。



    ただ、ひとつ分かったこと。

    私の生活スタイルの場合

    ケトジェニックダイエットは

    できないということ。笑



    できることをコツコツこなす。



    なんだかんだで結局

    これが一番の近道だという

    結論に至りました。



    娘のトイレ待ちしながら

    ワイドスクワットと

    グッドモーニング



    歯磨きしながら

    バックキック。



    やらないよりはマシ



    時間がないからこそ

    しっかり向き合っていきたいと

    思います💪💕





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  • ちー

    ちー

    20日目2019/07/27(土)

    体重はぜーんぜん減りませんが

    お腹回りはだいぶ

    スッキリしてきたような

    気がします🙋



    今日は食事だいぶ乱れたので

    浮腫みもダルさも半端ない。



    今日は下剤のみました😰



    明日は、明日こそは!!!

    ちゃんと向き合って

    調整します😂













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  • ちー

    ちー

    19日目2019/07/26(金)



    朝夕調整したのに

    夕方以降に食べすぎちゃうという

    悪循環に陥ってます😂



    けど腸活の甲斐あってか

    一応40㎏台キープ中です🙋



    週末食べすぎちゃうので

    なるべくセーブできるように

    気をつけます。

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  • ちー

    ちー

    18日目2019/07/25(木)

    昨日食べすぎたので

    今日のお昼はサラダ🥗





    でも夕方くらいに

    お菓子爆食いしちゃって



    昼調整した意味ないじゃん。。

    むしろプラスになった😰



    結局、ごはん減らすと

    失敗しちゃう😂ということを

    再確認。笑



    ひとくちだけのつもりが



    いつのまにか

    もう1枚。



    そして、あと一つ。



    結局一袋あけちゃう。



    そして、もう一袋食べよかな。



    になっちゃうから

    最初から手を出さないように

    気をつけます♥



    強靭なメンタルを身につけたい🙈

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  • ちー

    ちー

    17日目2019/07/24(水)



    息子のお誕生日でした♥



    子どもたちが大好きな

    31アイスクリームケーキ😍



    時々なんのために

    ダイエットしてるの?って

    聞かれるけど



    私はこういう特別な時に

    思いっきり食べるために

    日頃がんばってます♥



    久しぶりの31

    幸せなおいしさでした😘

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  • ちー

    ちー

    16日目2019/07/23(火)



    『腸活で綺麗になる』

    『腸活で若返り美肌』など、

    ネット検索すると様々な

    腸活の方法が載っています。



    すべて実行するのは難しい😂



    共通して言えるのは

    『腸内善玉菌を元気にする』

    ということ🙆



    腸内善玉菌を元気にすると、

    ●腸内環境が整い

    身体の臓器が働きやすくなり

    様々な病気を予防できる。

    ●神経細胞に良い影響を与え

    リラックスが得られる。

    ●細胞の働きが活発になって

    美肌を作りだす。



    などのメリットが🙉💓



    すぐに実践できるのが食生活改善。



    納豆やチーズ、穀類や豆類などの

    『食物繊維と発酵食品』を

    積極的に摂ること。



    バナナやリンゴだけを食べるような

    偏った摂り方をするのではなく、

    バランス良く食生活に摂り入れることが

    大事だと言うことです👍



    効率的にダイエットするためには

    腸活って結構重要‼️



    必要なものだけを適度に🙆



    すごく当たり前だけど

    意外と難しい💦



    無理なく自分のペースで♥

    かんばりまーす☺️

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  • ちー

    ちー

    15日目2019/07/22(月)





    腸care美人ヨーグルト

    おからパウダー

    バナナ

    プリン





    焼きそば

    焼きカレー

    サラダ





    たこやき

    メロン



    昨日のあまりもの😪



    今日も粗悪食

    でも明日からは

    真面目にやります🙆



    とりあえず

    毎朝体重計にのって

    現実を受け止める‼️😂



    空腹睡眠目指す‼️



    水3リットル摂取‼️



    間食しない‼️





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  • ちー

    ちー

    14日目2019/07/21(日)

    今日はハードスケジュール😭





    パン





    パン

    カレー





    焼きそば

    たこやき

    ウインナー

    寿司



    普段まったく

    口にしないものばかり。



    内容も食事を摂る時間も

    めちゃくちゃ🙈



    筋トレもできてなくめ

    取り戻せるか不安💔



    とりあえず時間かほしいーーー!!





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  • ちー

    ちー

    13日目2019/07/20(土)

    忙しさのせいにして

    とんでもなく粗悪なものばかり

    食べております😂



    ダイエットやめたの?と

    聞かれるほど

    甘いお菓子ばっかり

    食べてる💔



    そう簡単に増えないことを

    いいことに。

    好き放題食べた結果



    あれ?なんか太もも太い?

    あれ?着圧こんなキツかったっけ?

    あれ?このスキニー私の?笑



    体重も見事に3㎏くらい

    増えてた🙈

    痩せるのには膨大な時間と努力を

    要するのに、ほんと太るのは一瞬。



    ファスティングの二回目もする予定

    だったけど、今週は忙しくて

    やっぱり毎晩尋常じゃない疲労感のため

    とりあえず体力温存のため延期します😂





    明日まで、欲するままに食べて

    翌週からはまたリズム戻していけるように

    がんばります💪💕







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  • ちー

    ちー

    12日目2019/07/19(金)





    今日はパン食べたいdayで

    朝からパン。



    お昼も食べるひまなくて

    タイミングのがしたので

    ここぞとばかりに

    また、パン🙈



    筋トレしながら

    パン頬張る🙊



    もー。私

    一体なにがやりたいの。笑



    腸活しはじめて

    肌の調子もよかったのに



    パン食べたせいか

    肌のコンディションが

    崩れ気味😪



    食事って大切。

    からだって正直。

    と、実感しました😂

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  • ちー

    ちー

    11日目2019/07/18(木)



    お腹周りすこーし

    すっきりしてきました🙆



    今日は食事乱れました。



    朝昼晩ぱんぱんぱん🥖



    糖質中毒発症中😭



    欲に負けず

    明日から調整します💪



    体幹ローラーチャレンジ

    復活させようかな。

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  • ちー

    ちー

    10日目2019/07/17(水)

    朝夕ヨーグルトに

    腸.care美人混ぜて

    摂ってます✨



    その効果あってか

    ファスティング後の

    体重をなんとか

    キープしてます🙆



    いつもはすぐ増えるのに💔

    腸活効果出てるのかなー??



    腸内環境を意識して

    腸.care美人の他にも

    食物繊維や

    ヨーグルトや納豆などの

    発酵食品もとってます🙌



    ヨーグルトも菌のバランスが

    かたよらないように

    色々な種類をとったほうがいいらしい。



    ちなみに、ヨーグルトは脂肪ゼロの

    商品は以外に糖質が高いみたい😂



    ということで、最近は

    脂質よ

















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  • ちー

    ちー

    9日目2019/07/16(火)



    今日は子どもたち連れて

    今年初めてのお祭りへ🍧



    屋台見てまわったけど

    うわ!粉もの。

    うわ!糖質。

    うわ!脂質。



    そんなんばっか考えてたら

    食べるのなく。笑



    ヨーヨー釣りだけして

    帰ってきました🙈



    せっかくおでかけしたのに

    なにも買わず帰宅したくなかったので😂



    帰りにマックスバリュで

    SUNAOのラムレーズンアイス

    買って食べました♥

    おいしかったー🙌





    今日はいーっぱい歩いたので

    足パンパン🙉💦



    前から試してみたかった

    着圧履いたまま入浴

    してみましたー。🛀



    いい感じに圧がかかって

    いいかもーー♥



    そのまま風呂場で

    ワイドスクワット

    バックキックも👣💨





    今日は久しぶりに

    リフレッシュしたので

    明日からもまたがんばろう💪💕

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  • ちー

    ちー

    8日目2019/07/15(月)



    4月からの4ヶ月の比較。



    んー。あまり変化なし😂

    1㎏の減量に悪戦苦闘してる💦



    停滞期なのか

    維持期というべきなのか。



    今朝はなんとか

    ファスティング後の

    体重&体脂肪をキープ🙆



    でも、今日は久しぶりに

    間食しちゃったんだよなー💔



    じゃじゃーん🙈✨

    娘と作った焼きドーナツ🍩

    と、その他色々の

    糖質脂質高めのおやつ♥😂



    明日から取り戻せるように

    無駄に動きまくるぞ💪💕

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  • ちー

    ちー

    7日目2019/07/14(日)

    ファスティング結果報告♥

    *

    *

    *

    体 重49.5㎏⏩48.2㎏



    体脂肪20.6%⏩19.8%

    *

    *

    *

    *

    今月は忙しーーい😂

    時間がないからこそ

    ちゃんと向き合い

    出来ることをコツコツと。



    調整しながら

    がんばります💪💕 *

    *

    *

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  • ちー

    ちー

    6日目2019/07/13(土)



    昨日ファスティング前日

    49.5㎏



    今朝ファスティング当日

    48.2㎏



    *

    *

    *

    身体が軽い感じがして

    すっきりしてます🙆



    お昼からすこーしずつ

    固形物再開。





    お昼は豆腐が食べたくて

    豆腐多目のおすまし。



    あとは余り物などなど。

    量はいつもより

    すこし少なめを

    意識しました。



    夜ご飯は腸.care美人

    おからヨーグルトと

    子どもの残した鮭とりんご

    ピンクグレープフルーツを

    すこーしずつ。



    ほんとはもっと消化がよく

    胃に優しいメニューが

    いいんだろうけど

    あったものや残り物😂



    内容はともかく量は軽めに

    ゆっくりゆっくりよく噛んで

    食べることを気を付けました🙋



    明日まで軽めのメニューで

    調整します🙆💓

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  • ちー

    ちー

    5日目2019/07/12(金)

    順調に減ってたのに

    今日はまたまた大幅増量😨



    原因はこれ。





    昨夜の義母ごはん🙈

    麺‼️揚げ物‼️に、

    あんこたっぷり水羊羹。笑



    美味しいの。けど、

    ダイエッターとしては

    避けたいメニュー😂



    でも、子どもたちの

    残り物まで

    全部食べたよー👤



    おかげで昨夜は

    体調絶不調。



    胃腸炎なったかと思うくらい

    具合悪かった😪



    食べてるときは

    久しぶりの麺類&揚げ物で

    美味しいけど



    普段食べないものを

    大量に食べるとダメね🙈💔



    *

    *

    *

    今日は水がぶ飲みで

    お昼もプロテインと

    肉じゃがをすこーしで

    調整中です。



    胃腸を休めるためにも

    この勢いで久しぶりに



    プチファスティグ

    やろうかな🙌



    プチ断食の期限は

    明日のお昼まで。





    週1のペースで

    4回実施予定です。



    ただ今月ちょっと忙しいのと

    暑くなってきたのとで。。



    もし体調崩しそうになったら

    中止するかも😂



    無理のない程度で。。

    がんばるぞ❤️

















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  • ちー

    ちー

    4日目2019/07/11(木)

    昨日のランチはまさかまさかの

    バイキングランチ🍴



    大好きなチキン南蛮2個と

    ミニおはぎ4つ食べたけど

    なるべくお野菜中心に

    飲み物は緑茶とほうじ茶。



    まだまだいっぱい

    おかわりできそうだったけど

    早めに切り上げめました🙌



    バイキングきてるのに

    腹八分目くらいでやめて

    ごちそうさまできたの

    人生初💮笑



    糖質脂質いつもより

    多目にとったので

    増量を覚悟してたけど

    今朝も体重0.1㎏減。

    なんでかわからないけど

    うれしーーーい🙆



    腸活効果かもしれない♥

    これからもかんばります

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  • ちー

    ちー

    3日目2019/07/10(水)



    腸活3日目。



    最近よく耳にする

    チアシード💮



    なんかダイエットにいいらしいとは

    認識してるけど、なにがいいか

    わからない🤷‍♀️笑



    調べてみました♥



    チアシードの効果

    1、血糖値対策

    2、中性脂肪値対策

    3、コレステロール値対策

    オメガ3脂肪酸も豊富。



    んー。これだけじゃ、よくわからない。



    チアシードのすごさまとめました。

    ↓↓



    💮必須アミノ酸9種類のうち

    8種類を含んでいる

    💮カルシウムが牛乳の約6倍

    💮鉄分がホウレン草の約3倍

    💮チアシードの40%は食物繊維

    →大さじ1杯でレタス1個分の食物繊維。

    💮オメガ3脂肪酸含有量自然界でトップクラス

    →オメガ3脂肪酸は代謝を促進させ

     摂取し続けることでコレステロール値、

     中性脂肪値下げる効果が期待できる!

    💮乳ガン、子宮がんの予防効果も。



    なんか、いろいろすごい!と

    いうことがわかりました。



    ↑結局、わかったような

    わかってないような🙄笑



    最近じゃ100円ショップにも

    チアシード売ってるのね

    とりあえず今度出合ったら

    買ってみよ😇















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  • ちー

    ちー

    2日目2019/07/09(火)

    腸ケア美人。



    酒粕の味なのかなんなのか

    ちょっと癖強め😂



    50㏄の水で溶かして~とか

    書いてるけど。。



    やっぱり混ぜたほうが

    独特な風味が気にならないので

    ヨーグルトに混ぜました🙉💕



    混ぜたら美味しい🎵

    味噌汁とか料理混ぜるの

    いいみたい。



    今度試してみよう🙋



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  • ちー

    ちー

    1日目2019/07/08(月)



    土日に食べすぎて

    体重大幅増量、

    くびれも何処へやら😨







    今回はこの↑

    腸.care美人という

    腸活を応援する酒粕を

    贅沢に配合したアイテムを

    1ヶ月試してみたいと思います🙋





    酒粕は発酵食品なので

    腸内善玉菌の増殖を助け、

    話題のデブ菌を減らす手助けをしてくれ

    GI値も低めとのこと。



    腸活でいい変化を

    報告できるように

    続けてみまーす🙌💕









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