1ヶ月減量生活♡期間 : 2019.05.30〜2019.06.29

  1. 1ヶ月減量生活♡

BEFORE

1ヶ月減量生活♡

事情によりハードなトレーニングができなくなってしまったため、今まで筋トレ(ジム)をメインにプラスでランニング、そして食制限なしの生活でしたが、メインを食事管理、ウォーキング、軽い筋トレに変えて1ヶ月過ごします👍🏻✨

減量の1ヶ月(たまにチート挟むかな?😁)
夏に向けてぜひ一緒に頑張りましょうー‼️‼️


今トレーニングができない理由もいずれ公開する予定です。


Instagramも更新してます✨
よろしくお願いします💪🏻❤️

AFTER

1ヶ月減量生活♡

あっと言う間に1ヵ月が立ってしまいました‼️
減量の月にしようと思っていたけど中々食事管理はうまくできず、、。
それでも引き締まったかな??😊

体重は変わっていませんが、筋肉が3kgUP💪🏽

夏に入るので引き続き頑張ります👍🏻✨

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るん

初めまして😄
8歳、1歳の男の子のママです🤱
今年30歳になります✨
現在身長は164cm、体重は50kg前後(推定)、体脂肪は17〜19%程度です✍️

2018年7月、産後9ヶ月の頃から宅トレを開始しました🙋🏻‍♀️
スタート時は体重52kg?、体脂肪22〜25%くらいだったと思います✍️

食制限なし&宅トレ(自重トレ、YouTubeトレ)のみで半年間ゆる〜く継続😙

2019年1月から断乳に向け宅トレの強度を上げダンベルやバーベル(12kg程度)のものを使い始める💪🏻
2月からランニング(5-10km)もスタート🏃‍♀️

そこから運動の楽しさを知り、子連れでいけるパーソナルを探し2月末に入会🏋🏻‍♀️

もっと運動したい!と思い、3月上旬に近所にNEW OPENした24hジムにも入会🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

現在は週5〜7でジムで1時間程の筋トレ

週1〜3外ラン(5-10km)orジムで有酸素(45〜60min)


基本的に体重、体脂肪は計らず写真での体型管理がメインです(数値に弱い…)📸

Instagramも更新してます✨
よろしくお願いします💪🏻❤️

この人のトライアルを見るarw


REPORT日記

  • るん

    るん

    31日目2019/06/29(土)





    今朝は時間がなかったのでサクッとトレーニーングしてきました👍🏻

    肩胸トレ、HIIT TABATA→そのままバイク計20分

    肩胸トレはまだ痛みが出る種目もあったからできる物だけで🙆‍♀️





    午後に友達と合流して我が家へ❤️









    楽しかったー🥰

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  • るん

    るん

    30日目2019/06/28(金)



    🚺2日目。

    私は浮腫み以外特に体調は変わらないので普段と変わらずトレしてます😁





    朝5kmラン🏃‍♀️✨湿度がすごく高くて走りにくかった😭💦





    お家ランチ😋

    コストコで買ったパンガシウス🐟今日は生姜焼きに🧡淡白だから色々な味付けができるし、パサパサしてなくてふわふわで美味しい🥰これでラストだからリピする🥺‼️







    夕方時間できたのでジムへ🏋🏻‍♀️

    下半身トレとクロストレーナー30分5km👍🏻🧡





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  • るん

    るん

    29日目2019/06/27(木)







    気になってたスタバの新作🍋





    ただなんとなく勇気がなくて←

    旦那さんが朝時間あったので連行😙





    一口飲んであげました😂←





    わたしはムースフォームラテを☕️笑





    朝は時間がなかったのでドアtoドアで1時間になるように走ってきました🏃‍♀️







    気温と湿度が上がってきて少ししんどく感じるようになってきた💦



    夜ランのがいいかなー?

    でも時間取れなかった時すごく嫌だから朝トレが好きなんだよなぁ🥺🧡





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  • るん

    るん

    28日目2019/06/26(水)











    今日は夜に予定があるのでヘルシーお昼ご飯😋





    冷やしこんにゃく麺、オクラ

    こんにゃくラーメンのアレンジ🍜







    今日のワークアウトは背中トレ🏋🏻‍♀️

    ハーフデットリフト、ワンハンドローイング、ラットプルダウン、シーテットローイング



    クロストレーナー 5km 35min





    ハーフデットリフトの重量上げられた🏋🏻‍♀️✨

    やーっと50kgに😂‼️コツコツ頑張ろう👍🏻

    ただ、パワーグリップ付けててもまめできるんだけど、、、🤣🤣







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  • るん

    るん

    27日目2019/06/25(火)

    今日は寝坊して時間なかったので💦

    5kmラン🏃‍♀️



    時間ない事を気にしてたのか?

    タイムがめちゃ早かった😂😂

    5'35"/km、、、😳‼️✨✨

    いつもより1分も早いけど、そのかわりいつも5kmでしんどいとかないのにしんどかった😅



    ヘルシーご飯😋

    鯖の塩焼き、蒸しかぼちゃ、オクラ、蒸し茄子、お味噌汁、温泉卵





    色んなメーカーの色んなプロテイン試してやっと出会えたーーーー❤️❤️❤️

    さっぱり系プロテイン😭✨✨トレ後に甘ったるいプロテイン飲むのがすごくきつくて😂BCAAもクエン酸入れて飲む派👍🏻





    このシリーズは全味飲んだのでレポしたいけど語彙力がないからなぁ😙😙



    とりあえずフルーツ系は外れなかったけど、その中でも私の好みはこの2でした🥰

    ベリーとパッションフルーツ🧡💜🧡💜





    今日は高温反復浴と半身浴ダブルでできました😚幸せ〜🛁❤️





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  • るん

    るん

    26日目2019/06/24(月)





    今日はヘルシーに😋



    15時頃に。



    白身魚のノンオイルソテー

    海老とえのき炒め(ノンオイル・カレー味)

    具沢山のお味噌汁(大根、人参、椎茸、豆腐、めかぶ)



    これ以外は酵素ドリンク、プロテインを午前午後にそれぞれ1回ずつ😊





    半身浴2時間しながら2Lのお水を飲みました✨





    今日のワークアウト



    下半身トレ

    スミスランジ、スミススクワット、アブダクション、アダクション、レッグプレス



    HIIT TABATA

    20sec×8 🚴‍♂️

    ↑トレーナーにやるように言われてるけどしんどすぎて最近やってなかったから久々に😅

    やっぱり、、つらい😂😂😂



    ウォーキング 50min





    今週は夜に3回予定入ってるけど、前後で調整して控えめに楽しもう🥰❤️

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  • るん

    るん

    25日目2019/06/23(日)





    新潟3日目。

    今回は毎日天気が、、、😭



    天気が悪いと何もすることがなくて、、

    旅館近くのロープウェイをダメ元で登ってみたけど、、、





    🤣🤣🤣





    😂😂😂







    足早に戻ってきました😭



    お昼を食べて、お土産見て早めに東京に戻って来ました💦





    お昼のお寿司、美味しかった❤️







    今日のワークアウト

    ワイドスクワット20×3





    明日からまたトレ再開👍🏻✨

    食事も見直すぞー‼️‼️‼️

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  • るん

    るん

    24日目2019/06/22(土)



    主人のお仕事が終わるまで子供達とホテルの近くでファミリーフェスタがやっていたのでそこで遊びました😊❤️



    雨が降ったり止んだりだったけど、うまい具合に濡れずに遊べてよかった〜✨



    主人のお仕事が終わってから越後湯沢へ移動して旅館へ🥰



    松泉閣花月の露天風呂付きのお部屋が夜も朝もお部屋食で子連れには最高でした🧡





    お抹茶も美味しかったー😚





    今日のワークアウト



    ワイドスクワット20×3





    2日間はトレオフなので🙆‍♀️

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  • るん

    るん

    23日目2019/06/21(金)





    本日のワークアウトはランニング🏃‍♀️

    6.31km 6'34"/km 41:26



    でした😊







    月1の美容院にいってカラーとトリートメント🥰





    写真だとわかりにくいけど、パープルにブルーを足してもらってすごく綺麗な色味💜💙💜💙

    抜けてくるのが楽しみ😚





    お仕事終わりの旦那さんと合流して家族で新幹線に乗って新潟へ🚅

    旦那さんのお仕事に付き添って旅行です😘

    エニタイムがホテルから徒歩20分程の所にあったのと、ランニングもできるかなー?と思ったけど天気が連日雨だったので荷物になるのでやめました😂💦



    2日間はホテルのお部屋で軽い自重トレかな?🤔

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  • るん

    るん

    22日目2019/06/20(木)





    朝は早く起きられなかったので軽めのランニングでした🏃‍♀️



    帰宅して高温反復浴🛁









    ランチは楽しみにしていたBBQ🍻✨

    雨降らなくて本当よかったー🤭





    瞬殺でシャンドン開けて🤣ビールをひたすら飲んでました🍺❤️

    生ビールもハイネケンで嬉しかった😍





    そのまま流れで我が家に来る事になり、もう一人のお友達も呼んで夕方から宅飲み🤣







    だいぶ飲んでたのでちゃちゃっと麻婆豆腐←また。笑

    後は作り置きのものや、即席のおつまみ、冷凍餃子に頼って楽しました😁👍🏻



    写真も適当🤣





    途中子供達とお風呂入らせてもらったりして19時半頃解散して掃除洗濯して就寝😪







    今週は珍しく友達との予定などでびっしり!

    どんなにだるくても運動は必ずやろっ😘って思えたので食事がダメでも全然気にしない👍🏻✨

    連日のお酒と🚺前で浮腫みが過去最高にひどいから次の🚺に合わせてファスティングできたらいいかな🥰





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  • るん

    るん

    21日目2019/06/19(水)





    お友達とビーガンカフェでランチ😋



    パクチーバーガー🍔❤️❤️



    お肉使ってないとは思えない…



    デザートも🧡



    そして家族にお土産で期間限定のマンゴーティラミス🧡🧡🧡

    これが抹茶に引き続き本当に美味しすぎた😭✨







    🏃‍♀️ワークアウト🏃‍♀️

    ハーフデットリフト、ワンハンドローイング、ラットプルダウン、ショルダープレス、サイドレイズ、ベントオーバーラテラルレイズ



    クロストレーナー30min 4km





    でした👍🏻✨

    最近は上半身はできないトレがいつくかあるので背中と肩トレ同時にやってます😊





    夜はもつ鍋食べに行ってたくさん飲んで😂

    締めのラーメン餃子も❤️





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  • るん

    るん

    20日目2019/06/18(火)

    こんばんわ🤩



    先週HIFUを受けてきました🧡

    4.5mm?一番奥まで届くやつ?で、ほんのり痛かったけど爆睡😪←

    だけど残り2分くらい目が覚めてからかなり痛かった🤮なぜだろ。笑





    フェイスラインスッキリした✨



    私は糸のリフトも半年くらい前に1度受けて、エラボトックスは1〜2ヶ月に1回打ってる感じです👍🏻

    かーなーりー、、、、小顔になりました、、引くほど😂







    そして今日は朝ジムで下半身トレ🏋🏻‍♀️

    スミスランジ、スミススクワット、アブダクション、アダクション、レッグプレス





    日中は小学校の親睦会でバタバタ😂💦





    夜ランに行きたかったので夕飯は17時までに済ませました✨





    親子丼とラタトゥイユ←組み合わせ😂

    お兄ちゃんリクエストだったのでヘンテコな組み合わせだったけど。。笑



    親子丼は酵素玄米90g、お肉はささみだけどしっとり柔らかにできてヘルシーだしラッキー😚🧡



    そして夜ラン10kmしてきました😤







    本日2度目の高温反復浴🛁





    今日はビール抜き‼️笑

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  • るん

    るん

    19日目2019/06/17(月)





    朝ラン10km🏃‍♂️✨



    ワッフル食べにディズニーランドへ😚









    土日並みに混んでたし、すごく暑かったのでワッフル食べてからお散歩して帰宅☀️



    ↑ここがお気に入り👶🏻❤️

    階段と鍵穴が大好きなのでベスポジ😂





    夕飯は上の子のリクエストで麻婆豆腐と水餃子でした😊

    子供達のを作ってからお気に入りの四川の激辛ペーストを足します😚



    パクチー大好き❤

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  • るん

    るん

    18日目2019/06/16(日)





    昨日はお仕事終わりの旦那さんと銀座で合流して夕飯を食べました😚🧡









    ここのフォアグラ入りのハンバーグが大好きなんだけど、フォアグラとトリュフが入ったとうもろこしのスープがすごく美味しかったー😳‼️









    今朝は10kmウォーキングの予定だったけど、5km歩いたところでいけそう😆と思って帰りの5kmはランニングで帰ってきました🏃‍♂️✨







    今日は子供達連れて遊園地🎡





    くまさんカステラ大好きだけどこのカキ氷の上の1つで我慢した😤笑





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  • るん

    るん

    17日目2019/06/15(土)



    昨日、19時に寝かし付けながら自分が一番に寝ちゃったみたいで😱💦

    0時前に目が覚めてシャワー浴びてからマッサージしたりして、東京ラブストーリー見ながら一人飲み🍺🧡4時頃まで起きてた🤣





    やっぱりお酒飲んだ次の日は浮腫んでる🤣

    これからジムに行くのでお化粧は🙅‍♀️💦笑





    今回痛みが前回と全然違うから下半身なら筋トレできそうなのでちょっとやってみよう👍🏻

    無理なら即やめて有酸素に変更🏃‍♂️





    では行ってきますー🧡



  • るん

    るん

    16日目2019/06/14(金)





    ラム肉の生姜焼きが天才的においしくできた。。。🤤✨

    家ご飯は基本的に炭水化物は控えめ🤔食べたかったら食べるスタイルで👍🏻









    今朝はいつもより遅く起きたので少し短めのウォーキングでした💦



    8.67km 8'11"/km 1:11:00





    明日は雨だからジムでウォーキング🏃‍♂️

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  • るん

    るん

    15日目2019/06/13(木)





    午前中は痛みが強かったからウォーキングはやめて夜からスタートすることに😊







    1ヶ月前から予約して楽しみにしていたマンゴーのアフタヌーンティー🧡🧡🧡









    下の子がタイミングよくお昼寝してくれてゆっくりお兄ちゃんと食べられました😊

    夕飯はお腹空かなくてなし👌🏻





    夜はジムでドラマ1つ分ウォーキングしました🏃‍♂️✨

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  • るん

    るん

    14日目2019/06/12(水)





    朝ランの予定がなぜか肋骨が激痛で3kmなんとか走ったけど無理で、ウォーキングに変更して計7.5kmでした🏃‍♂️💦

    ただ、ランニングの後に切り替えたウォーキングは7分代/kmで歩けてびっくり😳😳

    帰宅して半身浴😚❤️





    病院で処置してきたので、またしばらくウォーキングのみの生活再開です🥺入浴も少しの間できない🥺





    お仕事終わりの旦那さんと合流してオールドマンハッタンで夕飯を食べました🤤🧡











    明日の夜からウォーキングできたらいいな❤️

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  • るん

    るん

    13日目2019/06/11(火)





    今日はWジムdayでした😆



    いつもより少し早めの4時に起きて☀️

    下半身トレ

    ウォーキング50分(マシン)



    いまFODでトレンディドラマ見るのにハマっててあっという間のウォーキングでした😂🧡

    帰宅して半身浴しながらもう1話😂笑



    朝ごはん



    2件目は久々のパーソナル🏋🏻‍♀️

    👶🏻連れていけるから本当にありがたい😭

    2週間に1度くらいのペースで。

    なんと‼️‼️筋肉量が3kgも増えてた🥺‼️

    体重は減ってないけど(特に減らしたい欲が今はあまりない)、それって脂肪3kg減って筋肉に変わったってことよね?🤔完璧すぎる←





    帰りの車でプロテイン飲んで、アイスカフェラテ飲みながらプロバー食べながら帰るお決まり🧡



    お腹空かなくて遅めのお昼



    コストコの88%ビーフパティ便利で美味しい🤤❤️





    今は上の子の習い事の送り迎えで👶🏻が寝てるから車で待機🚗ひま〜





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  • るん

    るん

    12日目2019/06/10(月)

    2日間トレお休みして、朝ごはんしっかり食べてお昼前にジムに行ったんだけどパワー漲ってた🤩笑

    重量もセット数も上げてパワフルにできた🥺🧡



    朝一しか普段時間取れないから寝起きトレで、それはそれで仕方ないけど、食事して、身体もしっかり起きてる状態でトレするとこんなに違うんだなって終始感動😂✨



    そしてカーボ抜くとパワーでないって言う意味がわかった‼️

    背中トレと有酸素1時間弱しました🧡





    そして低糖質ティラミス🧡



    裏ごしタイプのカッテージチーズとラカント混ぜてココアパウダーかけてナッツ乗せただけ😚❤️

    下にふすまパンをコーヒーに浸したやつ引いてるけどこれはいらなかった←







    味見させたら子供達が気に入ったみたいでみんなで食べました😋

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  • るん

    るん

    11日目2019/06/09(日)





    またまたディズニーシーへ🏝🧸🧡





    お目当てのスーベニアを貰うためにはハンバーガーセットを食べなくては🤤





    無事ゲットできて🧡🧡🧡









    2日連続運動なしは初めてかも🙄

    でも朝起きてなんかやだな、って思ったので行かなかっただけ😚





    どっかしらで行かなきゃいけない事のように義務になってきていた気がするからそれを打破できてまた1歩進めた気がする🧡





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  • るん

    るん

    10日目2019/06/08(土)



    少し体調が悪かったので運動はなし🙏



    ずっと公開を楽しみにしていたアラジンの映画を観てきました🧡🧡🧡



    ディズニー映画で私の中では圧勝のNo1✨✨



    夜は家族でお気に入りのご飯屋さんへ❤️





    このトウモロコシのムースが大好き🤤



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  • るん

    るん

    9日目2019/06/07(金)





    今日は下半身トレ🧡



    スミススクワット

    スミスランジ

    アブダクション

    ヒップアブダクション

    レッグプレス



    帰宅して高温反復浴🛁





    ここまで時間取るにはやっぱり4時半には起きないと無理で…🤣でも早起きの辛さって一瞬で、その後の爽快感がたまらなく好きだから頑張れる🥺🧡←









    午前中忙しなく過ごしてからアイス食べて帰宅👶🏻🍦🧡











    雨すごい☔️😭

    お迎え行こう🚘

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  • るん

    るん

    8日目2019/06/06(木)





    2時間睡眠で朝は自宅で肩トレ(ダンベル使用)をしてから10kmランニング🏃‍♀️💨

    ウォーキングのつもりだったけど走りたくて走ってみたら痛みもほとんど感じずいけました😊



    ショルダープレス

    サイドレイズ

    ベントオーバーラテラルレイズ

    プランク



    10.01km

    6'40"

    01:06:47





    そして上の子を送り出してからディズニーシーへ🏝🧸🧡

    ダッフィーのNEWグッズを買いに行ったんだけど4時間は待つと言われたので諦めて即オンラインで購入🙆‍♀️やはり発売日当日はすごい🤣









    それにしても暑かったーーー🥵





    👶🏻と2人だったからお散歩って感じで😚

    いつもと違ってこれはこれでのんびり楽しかった❤️





    上の子が帰ってくる前に帰宅🙆‍♀️







    日曜日雨じゃなかったらまたシーにインパしたいなぁ🏝🧸🧡

    2パークの年パスだけどよほどシーです😚

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  • るん

    るん

    7日目2019/06/05(水)





    今朝のワークアウトは背中トレ🏋🏻‍♀️



    ハーフデッドリフト

    ワンハンドローイング

    ラットプルダウン



    他の種目は痛みが出たので中断🙅‍♀️

    種目数が少ないのでrep、set数を増やしました😊



    昨日の下半身トレが効いて中々の筋肉痛🥺この感じ久々で嬉しい🧡





    明日は有酸素の日🏃‍♀️

    まだ走るのはできないからウォーキング👍🏻









    ちなみに今日の朝ごはん😚



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  • るん

    るん

    6日目2019/06/04(火)

    今日から1週間ぶりのジム再開😭🧡







    下半身トレしました👏🏻

    スミススクワット

    スミスランジ

    アブダクション

    ヒップアブダクション

    レッグプレス



    無理のない範囲で👍🏻✨







    すでにお尻とハムに筋肉痛がきはじめてて❤️







    ただ、回復食期間だから十分なタンパク質が取れないことが…😭💦

    でも最低限の糖質を取っていれば筋肉分解も最低限で抑えられる👍🏻合成しなくても筋肉量ガタ落ちしなければよし🙆‍♀️







    ちなみに回復食はわたしはお米のお粥とか食べないので。色々調べて自己流ですが👍🏻



    糖質は酵素ドリンク、野菜、オートミール、甘酒から摂取してます😊



    🌟まごわやさしい🌟



    から動物性たんぱく質を抜いて3日間過ごす感じです😊





    タンパク質源が豆乳、豆腐、納豆、湯葉、豆乳ヨーグルトあたりからなので中々厳しいので、明日からはソイプロテインとピープロテインを取り入れてみます😘





    明日は背中トレしたいけど、どうかな?

    無理せず無理な時は即中止して他のメニューに切り替えます😤





    では🤗

  • るん

    るん

    5日目2019/06/03(月)





    昨日はまさかの記事を書きながら寝てしまいました…😱それも寝かしつけしながらだったので20時に🤣🤣





    昨日、今日も変わらず早朝10kmウォーキングしました🏃‍♀️✨

    昨日から湯船も浸かれるようになって🛁💓

    明日からはジムトレ再開です👏🏻

    まだまだ今までみたいにはできないけど無理ない範囲で🥺🧡うれしい〜

    ただまた来週から運動できなくなるからウォーキング生活再び😭

    6月は食事でどうにか頑張ろう💦←苦手





    そんなこんなでファスティング3日目です😘







    前回の記事、すっぴんで適当に撮ったのにインスタで紹介していただいてしまい猛反省…今日はちゃんとメイクしました🤣🤣





    リップとチークは今日購入したもの💄

    濃いのが欲しくて💋満足🥺✨









  • るん

    るん

    3日目2019/06/01(土)





    6月スタート✨✨

    今日からファスティングスタート👍🏻





    酵素ドリンク(お腹が空いたら)

    炭酸水



    梅湯(夕飯の時間)

    ミネラル岩塩(3〜5回)





    で過ごしてます🥺

    酵素ドリンクにそこまでのこだわりはあまりなくて添加物がないものをチョイスしてます😊



    今回はこれー✨

    何度か頼んだことあるけど、楽天ポイントがあったからって言う理由🤣







    体型の写真はファスティングが終わったら比較します🧡

    体重は測りません🙅‍♀️減るのは当たり前だし、でもそれは脂肪じゃなくて水分量だから気にしない✨





    今朝も10kmウォーキングしました🏃‍♀️

    10.20km 8'36" 01:27:46





    今日は夜も軽く歩こうかなー😋

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  • るん

    るん

    2日目2019/05/31(金)



    今日は明日からのファスティングに備えて動物性の食品摂取は控えました🙅‍♀️カフェインも🙅‍♀️



    ◆朝ごはん

    お味噌汁、雑穀米、納豆、大豆とかぼちゃの和え物、トマトジュース



    ◆お昼ごはん

    お気に入りのヴィーガンレストランでランチ😋

    もちろん卵や乳製品も不使用✨

    とーっても美味しかった、、、😍❤️



    ◆夜ごはん

    酵素玄米おにぎり、高野豆腐の煮物、かぼちゃと大豆の和え物、きゅうりスティック



    デザートに今日のヴィーガンレストランでテイクアウトしたプリンと抹茶ティラミスをシェア🤤期間限定の抹茶ティラミスが衝撃の美味しさでした🥺‼️







    動物性たんぱく質を取らないと目安にしてる1食のたんぱく質量を取るのが大変…😭💦







    今日も早朝ウォーキングをしました🏃‍♀️

    10.11km

    8'34"

    01:26:39



    夜に軽く自重トレ👍🏻

    スクワット

    ワイドスクワット

    ヒップリフト(👶🏻乗せ)





    明日からファスティング楽しみだなぁ🧡

    ちょうど🚺5日目でそろそろ終わりだしタイミングよし👍🏻✨✨





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  • るん

    るん

    1日目2019/05/30(木)

    初めまして😊

    今年30歳になる2人の男の子ママです❣️





    プロフィールに書いてるので細かな事は割愛させていただきますm(_ _)m💦









    本当は今日からファスティングのはずだったのですが、、クール便を昨日受け取れず🤣

    キリがいい6/1からスタートする事にしました👍🏻✨



    明日はカフェインや動物性たんぱく質、脂質を控えて準備します💪🏻‼️





    今日のトレーニングは10kmウォーキング🏃‍♀️

    ペースは1km8'30"程度😊





    姿勢を意識してお腹に力を入れてお尻から足が出る?骨盤を立たせて歩く?イメージで腕を振りなるべく大股、出来る限り早く‼️笑









    基本的に運動は家族が起きる前の早朝にやっています☀️そしてやらない日は月に1度あるかないか🤔

    始めた頃は夜の寝かしつけ後にやっていたのですが、一緒に寝てしまったり、疲れていて言い訳したり、子供が中々寝てくれなかったり、、と😅😅😅

    朝にしてからは言い訳もできないし、なんと言っても爽快な気分で1日を過ごせるので最高です😍笑

    家事は基本寝る前に全て終わらせます😊





    長くなりましたが、、明日からは食事も載せていけたらなと思います✍🏻



    よろしくお願いします🥺

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