結婚式までいよいよ残り約1カ月!期間 : 2019.05.27〜2019.06.26

  1. 結婚式までいよいよ残り約1カ月!

BEFORE

結婚式までいよいよ残り約1カ月!

結婚式までいよいよ残り約1カ月!

ここ数ヶ月おから中心の食事にしたり、
朝の白湯&ラジオ体操や
たまにウォーキングや筋トレなど
色々やってきました

その中で大豆製品を取り過ぎたのか
少し身体の周期が乱れてしまった気がするので😅
いま体調崩すわけにもいかないので、
しっかり食事をとって綺麗になれるよう
頑張りたいと思います✨


とりあえず毎朝の白湯&ラジオ体操
毎日ざくろ酢を飲むようにして、
あとは激しい食事制限などはせず
たまに運動を取り入れながらやっていきたいと思います😃

AFTER

結婚式までいよいよ残り約1カ月!

無事に結婚式終わりました✨✨


年明けから約マイナス3キロ


当日は背中が綺麗だと言っていただくことができ、とっても幸せな1日となりました(o^^o)


これまでお付き合いいただいた皆様
本当にありがとうございます!!


REPORT日記

  • とんじる

    とんじる

    31日目2019/06/26(水)

    こんにちは!



    間が空いてしまいましたが、、、



    というのも、ついに無事、

    結婚式が終わりました!!!





    パチパチ・:*+.(( °ω° ))/.:+パチパチ





    結婚式を挙げてそのあとも色々とお礼や挨拶回りでばたばたしてしまい、日記が書けなかった💦💦





    とにかく結婚式は、本当に最高に楽しくて幸せでした。





    そして数ヶ月にわたるダイエットブログの結果は!!











    自分でも画像比べて思いましたが、ちゃんと結果は出てた!!

    ( ;∀;)









    こんな感じになりましたあーーーー





    ( ;∀;)( ;∀;)✨✨





    数字的には、年明けに比べて3キロ弱くらい落ちました!

    体脂肪率とかは測ってません!







    当日はギリギリだったドレスも苦しくなく無事入り、このような結果も出せて本当によかったです。







    数ヶ月にわたりお付き合いいただいた皆様、そして他の皆様の日記を見てダイエットのやる気をいただいていました!

    ありがとうございます(;_;)







    これからも良い習慣は続けられるようにしたいと思います✨✨✨✨

  • とんじる

    とんじる

    27日目2019/06/22(土)

    こんばんは(*´∇`*)







    今日も朝は白湯でスタート!





    もう直前なので、朝はとりあえず豆腐と目玉焼き🍳







    そして今日はサンクスギフト など色々準備して、お昼は昨日のスープの残り🥦







    朝、しっかり腸揉みマッサージしたら、なんだかお腹の調子が良い気がしました!🙆‍♀️✨







    ちょっと追い込みで日記も短めですが、湯船にしっかり浸かってストレッチをして寝ようと思います!🌙

    likelike0
  • とんじる

    とんじる

    26日目2019/06/21(金)

    こんばんは(*´∇`*)



    今日も朝は白湯でスタート!



    あとはキャベツにチーズ、

    卵かけご飯にヨーグルト!







    結構ごはんしっかり食べたので、途中でアイスコーヒー飲んだりしてお昼はそういえば結局食べてない、、、かな?





    夜は野菜スープに鯖缶!









    キノコで食物繊維〜🍄





    実は今日ドレスの最終フィッティングに行ったら、閉まるんだけど、ちょっとキツくなってた(;ω;)



    やばい!!!

    ということで、夜は控えめにしたのです







    一応むくみとかも考えて、むくみに良い食材とか調べました(;ω;)



    プルーンとかもいいみたいなので、カバンに入れてるプルーンを食後に食べたり👍🏻







    当日苦しくないといいな〜〜(;ω;)(;ω;)

    likelike0
  • とんじる

    とんじる

    25日目2019/06/20(木)

    こんばんは(*´∇`*)





    今日も朝は白湯♨️



    そしてヨーグルト&キウイ!



    あとパン食べたりしました🙏🏻







    朝昼ともに写真忘れた(´༎ຶོρ༎ຶོ`)



    お昼はキャベツにレンチン豚肉に

    ご飯を少なめに!



    飲み物は今日もザクロ酢持って行きました✨





    夜はとにかく今日は手間をかけずに準備の最終追い込みをしたかったので、とりあえずこれ食べました😂





    とうふに鯖缶❤️



    空けて食べるだけ😂



    けど美味しいし、ダイエット的にもよい😍😂







    あとはお腹すいて結局全粒粉パン食べたり色々してしまいましたが💦





    間食用に買ったくるみやリベラのチョコに今週は助けられてます😭👍🏻

    あと大好きなチーズをつまんだり、、、







    EMSやりながら、準備すすめるぞー!

    likelike0
  • とんじる

    とんじる

    24日目2019/06/19(水)

    こんばんは(๑・̑◡・̑๑)





    今朝も白湯でスタート♬





    朝ごはんは、残り少なかったヨーグルトに直接キウイをどーん🥝









    仕事に行く時の飲み物も、炭酸水にざくろ酢を入れて持って行きました(*´Д`*)









    夜は友達がきて、結婚式に使うウェルカムボードを手作りして持ってきてくれました✨✨✨





    イラストが可愛いすぎて、、、感動😭😭😭😭😭







    残り少ないですが、当日たくさんの協力をしてくれたみなさんの前で綺麗な姿を見せられるように、頑張りたいと思います👍🏻

    likelike0
  • とんじる

    とんじる

    23日目2019/06/18(火)

    こんばんは\\٩( 'ω' )و ////







    今日も朝は白湯スタート♬



    朝から今日はまつ毛エクステに行く予定があったので、白湯だけ飲んで出発🙆‍♀️





    初めて下まつ毛のマツエクをやりましたが、感動、、、!



    アイライン引いたみたいにぱっちりする🙄✨



    マスカラいらんし、なんて楽なんだ😭😭😭







    帰ってから今日も朝兼お昼ごはん🙏🏻





    これに全粒粉パンも食べました!







    追い込み用のものも色々買ってきました😂







    ブルーベリー味は初めてなので、美味しいのか楽しみ(*´Д`*)







    夜はもやし豚肉玉ねぎしらたきしめじをお鍋にいれて、ごった煮!!!



    美味しいのにヘルシー&安上がり👍🏻







    明日もがんばるぞー(๑・̑◡・̑๑)

    likelike0
  • とんじる

    とんじる

    22日目2019/06/17(月)

    こんばんは\\٩( 'ω' )و ////







    今日も朝は白湯でスタート!



    前日久しぶりにいっぱい食べたので、あんまり朝もお腹空かず、用事色々済ませ





    帰って朝兼お昼ごはん🙆‍♀️





    これプラスマックのナゲット食べました✨







    今日は夜人さまのお宅にお邪魔する機会があり、何ヶ月も食べていなかったパスタをいただきました🙏🏻



    本当は式が終わってからと思っていたけど、こういう場合は断る方が失礼だと思うから、しかたない👍🏻



    美味しくいただきました✨✨







    合間合間にストレッチしたりEMSしたりなどなど







    あとちょっとだから、忙しい中でも「ながら」で出来ることいっぱい取り入れていくぞーー(*'▽'*)



    likelike0
  • とんじる

    とんじる

    21日目2019/06/16(日)

    こんばんは!(^○^)





    今日は式までの準備の追い込み➕最後に一気に落としたくて食べる量減らしてた結果、、、



    めちゃくちゃ身体がだるい&疲れが抜けなくフラフラ😭😭😭







    なので、今日はがっつり食べる日にしました!







    朝からお味噌汁、卵かけご飯にかつおぶし、サバ缶、ヨーグルトなどなど







    雑なお弁当ですみません😂



    おかずに全粒粉パン🙆‍♀️





    朝ガッッッツリ!炭水化物も食べると、ほんとにお昼までお腹空かない!



    とりあえず今日はがっつり食べる日にしたので、せめてもと思い飲み物はちょっとふんぱつして特茶を飲んでみたりしました🙄







    夜も普通に食べました〜



    式直前だから太りたくないけど、疲れた顔や気持ちで当日を迎える方が嫌なので、とりあえず一旦痩せるよりそちらをメインにしていきます🙏🏻

    likelike0
  • とんじる

    とんじる

    20日目2019/06/15(土)

    こんばんは(*´◒`*)





    今朝も白湯スタート!







    今日は旦那さんのお弁当用の卵焼きがなかなか綺麗にできて、嬉しくて写真🙆‍♀️笑

    端きれは朝ごはんに食べました🤗





    今日は昼間出かける用事があり、お昼を過ぎてお腹空いたので帰りに色々お買い物





    小腹が空いたとき、口寂しいときの味方たち!



    栄養ドリンク的なのは、もう式までやること終わらなくてしっかりした睡眠は確実にとれないので、少しでもカバーしたくて買いました😂





    あとは





    湯気で曇ってるけど、レンチンしめじ🍄



    今日は夕方、このレンチンしめじにお豆腐、サバ缶をつまんだりしました!





    夜ご飯はお味噌汁にキャベツ、手羽先少し





    そのあと足りなくてお米ちょっと食べました!



    早く寝られるなら食べないけど、このあともやることいっぱいだからね。。。







    とりあえずEMSの力を借りながら残りの準備進めます😂

    likelike0
  • とんじる

    とんじる

    19日目2019/06/14(金)

    こんばんは(*´◒`*)





    今日も朝は白湯♨︎



    昨日身体を温めることが改めて良いと分かったので、寝てる時からずっと一日腹巻まいててみました🙄





    朝ごはん





    プラスお米ちょっと!







    おひる







    よる







    ローソンでいわし缶詰100円!

    夜まで予定あったから買ってみました〜ありがたや🤤🤤



    魚と食物繊維を一緒にとるといいらしい!



    魚缶忙しいときにもすぐ食べられるし痩せるとなれば、食べるしかない!🐟







    ちょっとウエストしまったきた気がします✨✨

    likelike0
  • とんじる

    とんじる

    18日目2019/06/13(木)

    こんばんは(о´∀`о)





    今日も朝は白湯!



    朝ごはんはゆでたまご、お母さんがくれた手作りかぼちゃプリン、パイナップル、レタスなど🙆‍♀️







    お昼も写真撮り忘れちゃったけど、今日もささみにキャベツにチーズとかのお弁当でした( ^ω^ )



    今日は全粒粉パンも食べずにいけた!

    代わりにプルーン食べたりガム噛んだりしました🤤







    夕方始めて近所のエステへ✨



    ゲルマニウム温浴?で手と足を10分温めただけで、ものすごい汗かいて気持ちよかったです🤣🤣

    やっぱり身体を温めるって大切みたい!







    夜ご飯は炭水化物なしの軽めで済ませられました(о´∀`о)







    今週は仕事終わりに予定が詰まっててウォーキングも行けないので、食事で調整頑張ります😚

    likelike0
  • とんじる

    とんじる

    17日目2019/06/12(水)

    こんばんは( ^ω^ )





    今朝も朝は白湯でスタート!



    朝はヨーグルトとパイン🍍

    あと前日の晩御飯の残りの、納豆えのきチャーハンをすこーし🎶



    納豆とかきのこってほんと大好き!

    美味しいですよね🤤🤤

    納豆レタス炒飯が大好きなので、結婚式終わったらいっぱい作って思いっきり食べたいなあ、、、と思っています🤤笑







    お昼はこんな感じです!





    刻みキャベツとレンチンささみメインで

    あとチーズと米🙆‍♀️





    やっぱり炭水化物を適度にとると、どういうわけか私はお腹の調子がいいみたい!



    炭水化物抜くと、なぜか普段はならない便秘気味になるんですよね😵







    今日は予定的に無理だと思ってたけど、やっぱり雨でずっと運動出来てないしちょっと走りたくて、夜ご飯のあとにスポーツ広場に行って、40分程走って歩いてしてきました!



    汗かいて、達成感✨✨✨





    夜ご飯は唐揚げとチーズにレタスをちょこちょこっと



    あ、あと全粒粉パンたべた🙄





    久しぶりに体重測ったけど増えてはなく、0.1キロ落ちてました😚





    ちょっと増えた気がしてたから、よかった❤️

    likelike0
  • とんじる

    とんじる

    16日目2019/06/11(火)

    こんにちは(*´◒`*)





    今日も朝は白湯でスタート♬



    そのあとヨーグルトとフルーツを食べて





    今日は朝兼お昼的な感じに🤤







    昨日からハマった全粒粉パンのフレンチトーストに、色々とのせて、ちょっとカフェ風に?☺️笑







    最近、結婚式の準備が佳境すぎて、ランニングや筋トレが全然できていない😵😵😵

    言い訳かもしれないけどほんとに直前ってやること多すぎてびっくりする_:(´ཀ`」 ∠):







    とりあえず体調崩さないように、頑張ります!

    likelike0
  • とんじる

    とんじる

    15日目2019/06/10(月)

    こんにちは(*'▽'*)







    今日は朝から色々と用足しで忙しかったので、朝は白湯とヨーグルトとフルーツをささっと🍍



    お昼頃一回帰宅してお腹空いたので、全粒粉パンと卵と牛乳でフレンチトーストを作って食べました🥚🐄







    今日は雨がずっとすごくてウォーキングもできなかった😭



    筋トレだけでもやればよかったけど、今日はだらけてしまいました😞







    夕方ごろ早めの夜ご飯でささまをレンチン!





    少し残っていた冷凍アボカドも一緒に食べて、今日はお米も食べました( ^ω^ )







    結婚式が近づいてきて焦りもあるので、痩せるのとともにストレスを溜め過ぎないように頑張りたいと思います🙆‍♀️

    likelike0
  • とんじる

    とんじる

    14日目2019/06/09(日)

    こんばんは(*'▽'*)







    今日も朝は白湯!

    そしてヨーグルトにキウイやパイナップル🎶🥝🍍



    今日は仕事が忙しいことがわかっていた日だったので、納豆に卵に少しご飯も食べたりパンもつまんだり、しっかりめの朝ごはんでした🙆‍♀️





    お昼は昨日とほぼおなじで、野菜中心に昨日の残りの手羽先入れたり(^ν^)

    あとお昼にもまだうちに大量にあるパイナップルを持っていきました😚





    夜は昨日から楽しみにしていたものを!





    じゃじゃーーん









    こんなものを買ってみました❤️



    買い物に行った時に売っていて、かんたんに漬物が作れるというもの🙆‍♀️✨

    その時試食でもらったきゅうりがすごーく美味しかったので、昨日のうちにきゅうりと、チーズ、水切りした豆腐を漬けてみてたのです🤤







    そして出来上がりがこちら😍





    1日この中に入れてモミモミしただけなのに、きゅうりうまい!!

    しかも栄養がないと言われているきゅうりは、ぬか漬けにするとぬか漬けの栄養成分を吸収して栄養も豊富になるんだとか✨



    チーズと豆腐も、びっくりするくらいおいしくなりました😚







    次は何をつけようかな(*'▽'*)

    likelike0
  • とんじる

    とんじる

    13日目2019/06/08(土)

    こんばんは( ´ ▽ ` )







    今日も朝は白湯スタート♨️



    朝は時間がなくバタバタとヨーグルトやゆで卵、全粒粉パンを食べたり💦







    お昼は写真撮れました☺️







    野菜とフルーツ多めで🎶



    パイナップルを知り合いの方にいただいので、ありがたい(^ω^)







    夜は手羽先ちゃんを焼いて、塩コショウで❤️

    旦那さんも喜んでました(^。^)







    今日も夕方ウォーキングは行けましたー!!!

    足の筋肉痛がなかなか治らないので、今日は走るよりウォーキング中心で🙆‍♀️

    目標5キロは達成です🎶

    likelike0
  • とんじる

    とんじる

    12日目2019/06/07(金)

    こんばんは( ´ ▽ ` )







    今日も朝は白湯&ストレッチ!



    最近ご飯を軽めにしてたから、寝起きの身体がちょっと軽くて嬉しいかんじ☺️



    そして、2日間わりとがっつり走ったおかげで、足が結構な筋肉痛に✨

    なんとなく筋肉痛くると、効いてる気がして嬉しくなっちゃうタイプ🤣







    今日は準備用の買い物dayでほぼ朝から夕方までずっと材料探しのお買い物&色々と制作、、、



    数日寝るのも遅かったので、めちゃくちゃ疲労感が😂





    ごはんは朝は

    ヨーグルトやフルーツにキャベツ、

    炭水化物減らし始めると便秘気味になるのが分かったので、今日はまた朝少しパンを食べました🍞





    お昼はからあげとウインナーに

    野菜ジュースをさらっと🍄





    夜は鶏肉やおさしみにゆで卵

    納豆も食べました〜







    今日は疲れすぎたので、体調崩さないように早めに寝ますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

    likelike0
  • とんじる

    とんじる

    11日目2019/06/06(木)

    こんにちは( ^ω^ )







    今日もモチベーションを保ったまま一日過ごすことができました!よし!





    朝ごはんはキャベツとヨーグルトにフルーツ色々!

    プラス全粒粉のパンを☺️







    お昼はまた野菜多めに!





    これにコーヒーと、ちょっと足りなくてカロリーメイトを二本食べました🥚







    仕事終わりは今日も1時間ほど走って歩いて!

    今まで走るのしんどくて歩くの中心だったけど、走るのに慣れて来たのか半々くらいになってきた!嬉しい!



    今日も5キロは達成です(o^^o)







    そして背中や二の腕を綺麗に見せるために背筋中心の筋トレ&肩甲骨ストレッチ!







    今日もやったーーー( *`ω´)



    モチベーション保ってねわたし!!







    夜はお味噌汁飲んで卵も食べようかな。





    そしてゆっくり湯船に浸かって、また結婚式準備頑張りたいと思います☺️

    likelike0
  • とんじる

    とんじる

    10日目2019/06/05(水)

    こんにちは( ^ω^ )





    今日は昨日からのネガティブモードを動力源に、久々にご飯を控えめにして、運動もできました!





    朝ごはんはレタスちょっとにヨーグルトとオレンジ、あとすこーしだけグラノーラ。





    仕事中の空腹時には、100%はちみつの飴を🍯

    これ美味しいからオススメです!

    コンビニとかスーパーに売ってるかな(o^^o)





    お昼は野菜中心で!

    卵とかささみ、チーズも!





    えのきとか玉ねぎの炒めも入れてみました🍄





    仕事終わりは久々に走ったり歩いたりを1時間ちょっと!

    残りの日々は、毎日5キロを目標に出来る限り運動するようにしたいです🏃‍♂️





    本当にやるときとやらないときの差が激しい、気持ちを安定させるのが私の課題ですね。。。笑







    夜はお味噌汁ちょっとに、旦那さんのおかずのお肉を少しつまみ!





    あとはざくろ酢とかビタミンウォーターをウォーキング後に飲んだので、いまからゆっくりお風呂に浸かって結婚式の準備を進めて寝ようと思います。







    2週間ちょっとしかないけど、痩せられるかな?





    みなさま、応援よろしくおねがいいたします!( ;∀;)

    likelike0
  • とんじる

    とんじる

    9日目2019/06/04(火)

    こんばんは( *`ω´)





    今日は一日予定がつまっててバタバタ💦

    していたので、ごはん合間合間に軽く適当にとる感じになってしまいました!







    夕方ごろお腹すいたので、ローソンに行ってこれを買ってみました♬









    ブランパンと、スナオのアイス( ^ω^ )

    どっちも気になってたけど食べたことがなかったのですが、すごい美味しかった!

    特にスナオすごく美味しくてびっくり!



    両方食べても糖質10グラムくらいって、すごい🤤🤤🤤







    今日は普段ネガティブなことを考えたり口にしたりはしないようにしているのですが、どうしても自分の見た目や顔が気に食わなくネガティブになってしまう日でした。。。(´-`)

    そういう日、ありませんか?



    夜ご飯のあとその気持ちがピークに達して、急遽少しランニングして、チャリ漕いできました。



    そのあと筋トレ。





    健康を気にしたいけど、やっぱり無理してでも体重なんとか落としたい。

    もうこのジレンマと言うか、、、辛いです。笑



    断食道場とか行ってみたい!

    式までもう時間なくて準備が色々あるから行く暇はないけれど。。。







    とにかく今日はあとお風呂でいっぱい汗を流して、ストレッチしてよく寝ようと思います。







    弱音というか、ネガティブな内容になってしまい、すみませんでしたヽ(;▽;)ノ







    ほかのダイエッターの皆さんの日記を見て、気持ち回復させよう!

    likelike0
  • とんじる

    とんじる

    8日目2019/06/03(月)

    こんばんは( ^ω^ )







    今日も朝は白湯&ストレッチ♬





    朝ごはんはきなこヨーグルトに

    卵かけご飯でした🥚







    今日は色々買い出しに行く日だったので

    とりあえず移動中は小顔ローラーで顔をコロコロしたり、友達が貸してくれたEMSをつけて見たりしました( *`ω´)







    途中マックに寄りましたが、バーガー系はずっと我慢してて、せめてものシャカシャカチキン🤤



    暑くてアイスも食べちゃいましたが、、、🤤







    明日もがんばろう♬

    likelike0
  • とんじる

    とんじる

    8日目2019/06/03(月)

    こんばんは( ^ω^ )







    今日も朝は白湯♬



    肩甲骨ストレッチとか腸揉みを朝やると、気持ちいい!







    今日は久しぶりにウォーキングしたりそのあと筋トレまでいけました(*´∀`*)



    筋トレ久しぶりだ!

    やっぱりやると達成感がある🔥

    ウォーキングも久しぶりに50分ほどやったら汗だくでした🤣







    今日もご飯はしっかり食べましたが、野菜も多めに食べられました🥦





    夜ご飯はとりあえずこれをチンして塩コショウで♬







    大好きなきのこと、新玉ねぎ( ^ω^ )

    ピーマンもうまい!







    私は間食もしてしまうので、そのぶん基本のご飯は野菜を意識したい、、(´・ω・`)







    お風呂でもマッサージや色々できて満足な日🤸‍♀️





    ストレッチして寝よう^_^

    likelike0
  • とんじる

    とんじる

    6日目2019/06/01(土)

    こんにちは(o^^o)

    もう6月ですね!!

    はやい☺️





    今日はすごく暑かったので、朝は白湯をサボってしまいました😅

    その分朝ごはんも少なめ!

    私昔から暑くなると、夏バテまでは行かなくても急に食欲無くなったりするんですよね😗

    なので夏〜冬の変化だけで、3キロくらいの増減が年間通して普通にある(´・ω・`)

    いいのか悪いのか、、、笑







    今日は久しぶりに気分が乗る日だったので、お仕事終わりにウォーキングして、夜ご飯も少なめで我慢できました(^^)







    明日からお仕事お休みの日がちょっと続くので、どか食いしないように気をつけます!

    likelike0
  • とんじる

    とんじる

    5日目2019/05/31(金)

    こんばんは!



    今日で5月も終わりですね(´・ω・`)早い、、、







    今日は朝は白湯&カイロの先生に教えてもらった肩甲骨のストレッチをやりました!



    私は肩甲骨が左右でバランス悪く、また猫背気味らしいので、このストレッチをやって本番のドレスで綺麗に肩甲骨が出せるようにしたいのです(^^)







    ごはんは今日も、普通に!



    タンパク質は多めを意識に!





    私はほんとに食べることが好きみたいで、食事制限を無くしてから本当にストレス減りましたヽ(;▽;)ノ







    本番までにガッツリ制限して断食dayとかもやって、減らすぞー!!

    ってやりたい気持ちもあるんですが、、



    断食dayやるにしても、もう少し先の直前にやるとかにしようと思います。

    そしてプチ断食の2日くらいとか。







    あ、ざくろ酢とかりんご酢は変わらず飲み続けてます(o^^o)

    likelike0
  • とんじる

    とんじる

    4日目2019/05/30(木)

    こんばんは^ ^





    今日も朝は白湯スタート♨️





    そして朝ごはん





    これとヨーグルト♩









    お昼は





    昨日の夜の残りの麻婆豆腐べんとう( ◠‿◠ )







    夕方は久々にちょっとだけ、ウォーキングしました★









    実は最近生理周期が本当に乱れていて、、、



    心当たりがあると言えば、「結婚式までに痩せなきゃ、絶対痩せなきゃ!いまのままなんてあり得ない!だからアレもコレも食べちゃダメ!!」っていうプレッシャー。

    そして食べ過ぎた日は何をやっているんだという罪悪感。

    毎日暇さえあればダイエット情報の検索。



    今思えば、ダイエットを頑張るのが楽しい反面、ストレスもかけてしまっていたのかなと思います(´-`).。oO





    あとは極端に大豆製品を取り過ぎていたこと。







    というわけで、大豆製品を一旦減らして、ここ1週間くらいはダイエットを考えずに普通ーーーに!食べてました。





    そしたら今日やっと体調が整ってきました( ;∀;)







    そこまでストイックなことはしてないしそんなにストレス感じてるとは思ってなかったけど、身体が乱れたということはそういうことだったのかなーと思いました😭





    みなさま、何事もほどほどに、ストレスのかけ過ぎは本当に注意しましょう?





    今日はそのことをお伝えしたかった🙏🏻

    likelike0
  • とんじる

    とんじる

    3日目2019/05/29(水)

    こんばんは(*⁰▿⁰*)







    今日も朝は白湯!



    そして準備を早めに終わらせて、お仕事の前に安売りたまごをゲットしにスーパーへ🤸‍♀️



    お仕事前とかに少しでも動けるようにできる日はしたい!







    今回は本当に今のところ特に食事制限をしていないので、ごはんは三食普通に食べました😃





    しいて言うなら、野菜とタンパク質はしっかりとるようにしたり、色々な品数を多く食べるようにしていることかな(^ω^)







    ものすごく我慢して少し減らした時でも思いっきり食べてても、私の場合1キロくらいしか変わらなかったりするんですよね。。。





    私は我慢のストレスに比べたら、しっかり食べて1キロプラスくらいなら後者を選びたいので、今のところこのまま継続してます(^∇^)





    最近あまり出来ていないウォーキングや筋トレはそろそろやらねば!

    likelike0
  • とんじる

    とんじる

    2日目2019/05/28(火)

    こんばんは(*´◒`*)







    今日は朝から白湯♨️



    最近式の準備も忙しく、ラジオ体操はなかなか出来てない日が多いので、朝は肩甲骨のストレッチをしたり腸もみをしたりしてます\\٩( 'ω' )و ////







    今日も打ち合わせがあったりして一日出ずっぱり





    朝とお昼は普通に食べて、夜ご飯だけ写真撮ってみました







    キャベツや納豆オクラ冷奴

    あと小松菜と焼豚の炒めに

    前日の残りのトマト煮込みを使って新ジャガグラタン🙆‍♀️





    今日はいろんな食材を食べたかったので、ちょこちょこおかずにしました🌼





    あとざくろ酢も飲みましたよ☺️





    テレビを見ながら顔をマッサージしたり少しだけ二の腕の筋トレをして、今日は終了★

    likelike0
  • とんじる

    とんじる

    1日目2019/05/27(月)

    こんばんは(*゚▽゚*)







    はじめましての方や、お久しぶりですの方、とんじるです!







    4M目のトライアルをはじめさせていただくことになりました✨✨





    結婚式を目標にやってきて、いよいよ残り約1カ月!



    ここ数ヶ月色々とやってきて、思い返すと最近の食事は、、、

    豆腐、納豆、おから、大豆プロテイン、きなこ、などなど、、

    大豆製品がとっても多かったです





    そのせいか最近少し身体の周期が乱れてしまったようで、これではいけないなーと😅



    なので残りの1カ月は、どうなるか分からないけど食事はしっかりとって、その上で朝の白湯やざくろ酢の摂取、またウォーキングや筋トレも取り入れつつ、健康的に綺麗になれるように頑張りたいと思います(^∇^)✨







    みなさまよろしくお願い致します!

    likelike0

一覧に戻る

REGISTER会員登録

あなたが1ヶ月トライアルした
結果を投稿したり、
他の人の備忘録をみて
エクササイズの参考に
してみませんか?

メールアドレスで新規登録 LINEで新規登録 / ログイン

※登録・使用料はすべて無料です。

free

1ヶ月トライアル投稿サイト
Rebo(レボ)

Rebo(レボ)は1カ月単位でトレーニングのビフォーアフターを掲載するエクササイズSNSです。
トレーニングを長期継続するポイントは「褒められる」ことと「見られる」こと。
Reboは日々のトレーニングに「いいね」をもらったり、ブログのように写真をアップする事が出来ます。
1カ月どんな事をするとどう体が変わるのか。みなさんのトレーニングを参考にしてみてください。
Reboはみんなで安心してエクササイズを続けられる環境が揃っています!
痩せたい、スリムになりたい、キレイになりたい、Rebo(レボ)はそんな方々を応援します。