毎日2分間腹筋1ヶ月チャレンジ 1M期間 : 2019.05.20〜2019.06.19

  1. 毎日2分間腹筋1ヶ月チャレンジ 1M

BEFORE

毎日2分間腹筋1ヶ月チャレンジ 1M

身長162cm 体重59.0 kg
体脂肪率32.4%
仕事を始めてから徐々に体重が増え、気がつけば60kg目前。
できることからゆっくり、好きなもの(お酒とかお酒とかw)は楽しみつつ、自分が好きになれる自分を目指します。(ゆるーくね。)

AFTER

毎日2分間腹筋1ヶ月チャレンジ 1M

私は多分皮下脂肪が多いのかな?
腹筋割れはしませんでしたが、仕事のユニフォームのズボンのウエストに少し余裕ができたので、ウエスト自体はちょっと細くなったのかな?

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uirou

25歳独身一人暮らしの看護師です。
夜勤はないけどそこそこ激務なのを理由に自分を甘やかしてゆっくり肥やしてきました。
コーヒー、写真、音楽がだいすき。
今年こそ、自分が好きな自分になりたい。

マイペースで自分に甘い性格なので、参考になるかはわかりませんが、みなさんと一緒に頑張りたいです。

よろしくお願いします!

この人のトライアルを見るarw


REPORT日記

  • uirou

    uirou

    31日目2019/06/19(水)

    こんにちは。



    昨日で1ヶ月経ちました!

    結果としてはちょっとズボンが緩くなったくらい。

    結果がついてくればほんとはよかったけど、

    何より、



    初めて1ヶ月続けられた!



    この達成感はすごいかも。

    嬉しい。



    1ヶ月続けられたなら、もう1ヶ月もできるかな?

    と自信になります。



    夏までもうちょっと!

    頑張りますっ

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  • uirou

    uirou

    29日目2019/06/17(月)

    こんにちは。



    ただいま仕事の休憩中。

    今日は7時までの勤務なので、今もう晩御飯を食べます。



    写真がないけど、

    セブンのサラダチキンのみ。



    昨日食べたチキンのスパイスが良くなかったのかちょっとお腹の調子が悪いので少しだけ。



    それでも朝トレーニングはしましたよ!



    あともうちょい。

    頑張ります!

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    28日目2019/06/16(日)

    こんばんは。



    今日はお休み。

    最近仕事が忙しく、落ち込むことも多いし、

    女の子の日が来るし…

    先週は体調もあんまりで。



    今日はストレス発散も兼ねて、

    職場の韓国人の子に新大久保に連れてきてもらいました。

    ちきん!



    ひたすらお通しのキャベツと大根の漬物を間に挟んで

    食べました。

    韓国ではご飯物とかは食べず、

    ひたすらチキンを食べ続けるそう。

    今日は韓国流で。

    彼女もダイエット中だそうで、

    チキンを辛い辛いって言いながら、

    2人で水を飲みつつ食べました。笑



    韓国人も辛いの苦手なのね。笑

    偏見だけども。



    新大久保から新宿までお散歩。



    そこから銀座まで。

    銀座sixのスターバックスリザーブバーへ。



    他の店舗では飲めないコーヒーが飲めます。

    私はカロリーを気にして

    アイスコーヒー。



    さっぱりした味で美味しかった。

    そのあとは、2人で東京駅までお散歩。



    食べた分、たくさん歩こう!と

    歩数は14000歩くらい歩けました。



    帰ってきて腹筋もして。



    あともうちょっと。

    ラストスパートです。

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  • uirou

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    22日目2019/06/10(月)

    こんばんは。



    ちょっと間が空いてしまいました。。。



    ここ数日、仕事がばたばたして、

    ちょっと精神的にも不安定に。



    梅雨に入り、湿気も多いはずなのに、

    ストレスのせいで肌荒れが。

    お粗末な写真で申し訳ないですが、

    顎ニキビがすごいし、乾燥も…。



    そんな時の救世主がこれ。



    ハーバーのものは無添加なので

    安心なのと

    これはすごく潤う。

    ありがてぇー



    そしてそして、

    ストレスを感じていたせいか、

    たくさん食べてしまって。



    今朝の体重は59.7キロ、

    体脂肪率27.8%。



    動きがない!笑



    でもでも、腹筋はやってるんです。

    しかしここまで動きがないと

    流石に癪なので。



    昨日から朝晩の二回に増やしてます。



    あとちょっと頑張りますっ

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    18日目2019/06/06(木)

    こにゃにゃちわー!

    暑い日が続いてますね。

    通勤がチャリなのでだいぶ辛くなってきました。



    なので。

    おそば!



    食べたくなります。



    腹筋は続けていますが、

    ちょっと風邪気味で。



    モチベーション保つのが難しいです。

    正直通勤のチャリだけでぐったり…



    あともうちょっと。

    頑張ります。

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  • uirou

    uirou

    15日目2019/06/03(月)

    おはようございます。



    3連休が終わり、今日から6連勤です笑

    ブラックだぁーーー



    昨日、ついに体重計を買い換えました。

    久しぶりに測ると…



    体重

    59.5kg



    体脂肪率

    27%



    ん?!

    体脂肪率どーした?!



    体重計変えるとやっぱり数値狂いますね。

    しょーがないか…



    体重は相変わらずなので

    やっぱり毎日測らないとだめですね。



    そして。今日でこのトライアルを始めて2週間。

    折り返しです。



    どーーーん。



    途中経過。

    ちょっと引っ込んだ?



    引き続き、頑張って腹筋しますっ

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  • uirou

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    13日目2019/06/01(土)

    こんばんは。



    なんか数日前から便秘?

    でお腹がいつもより張ってる気がする今日この頃。

    そこで

    どーん!

    や、量多くないかい?笑



    今日はお休み。

    実は昨日から三連休です。

    昨日は友達と釣りへ。

    おにぎりとお魚(釣りたて塩つけただけ)

    大自然の中で食べる。



    こんなにおいしいんか…!と感動。



    そして今日はうって変わって都会のカフェにてひたすら作業。



    こーゆーときはいつもオムライスとか頼んでたのですが。

    食物繊維とタンパク質!と思って、

    サラダをチョイス。



    量は多かったけどゆっくり食べました。



    腹筋は相変わらず朝やるようにして、

    毎日続けております。



    あんまり見た目は変わってないけど。



    もーちょっとで2週間。

    だんだん習慣化してきて、

    やるのやだなぁって思わなくなりました。



    引き続き頑張るぞっ





    体重計買わなきゃなぁ…

    (頑張った結果直らず)

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  • uirou

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    13日目2019/06/01(土)

    こんばんは。



    なんか数日前から便秘?

    でお腹がいつもより張ってる気がする今日この頃。

    そこで

    どーん!

    や、量多くないかい?笑



    今日はお休み。

    実は昨日から三連休です。

    昨日は友達と釣りへ。

    おにぎりとお魚(釣りたて塩つけただけ)

    大自然の中で食べる。



    こんなにおいしいんか…!と感動。



    そして今日はうって変わって都会のカフェにてひたすら作業。



    こーゆーときはいつもオムライスとか頼んでたのですが。

    食物繊維とタンパク質!と思って、

    サラダをチョイス。



    量は多かったけどゆっくり食べました。



    腹筋は相変わらず朝やるようにして、

    毎日続けております。



    あんまり見た目は変わってないけど。



    もーちょっとで2週間。

    だんだん習慣化してきて、

    やるのやだなぁって思わなくなりました。



    引き続き頑張るぞっ





    体重計買わなきゃなぁ…

    (頑張った結果直らず)

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  • uirou

    uirou

    11日目2019/05/30(木)

    こんにちは。



    腹筋は相変わらず続けています!



    でも体重計が壊れてしまって…

    ここ何日か測れてません💦



    もーちょっと粘って、ダメなら買い換えようかな…



    でも最近はあんまり腹筋モチベが保てなくて、

    なんとか続けてるけど



    やっぱりきついので、

    やりたくないなぁ…



    と考えてしまって。



    疲れちゃって夜だとしんどいんですよね。



    というわけで朝やるようにしました!

    ちょっと早く起きなきゃだけど

    頑張ります!



    そして今日はお弁当😊



    映えとかまったくない写真でごめんなさい💦



    人参のきんぴら、水菜と塩昆布の和え物、

    ベジタブルボール(IKEAのやつ)

    IKEAのは冷食だけど、それ以外は手作り!

    自炊もちょこちょこしてます。



    最近は腹筋始めてからかな?

    あんまりたくさん食べなくなりました。



    お昼これでお腹いっぱい。



    ダイエットにつながるといいな。





    じゃぁ、午後の仕事に行ってきます!

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  • uirou

    uirou

    8日目2019/05/27(月)

    こんばんは。



    じゃーん。

    ↑私が撮りました!



    今日は仕事から帰ってきて一昨日の結婚式の写真の編集をしていました。



    写真が趣味なのもあり、結婚式場のプロのカメラマンさんに混じって本気で写真を撮りました。



    そして惚れ惚れするほど綺麗だった花嫁さん。

    肩のラインが、首の細さが美しい。。。



    みんなの幸せそうな顔をみて結婚式挙げたいな(予定の兆しもないけどw)と思ったのと、

    やっぱり痩せなきゃ!と強く思いました!笑



    そして今日は朝と夜、二回腹筋やりました!

    意気込みが今日はちょっと違かったかな。



    そしてちょっと前からですが

    職場にお弁当を作って持っていくようにしました!

    ダイエットは食べ物も気をつけないとね。(実は給料日前でお金がないだけ)

    近々お弁当の写真あげます!



    今朝の体重

    59.2kg



    体脂肪率

    32.0%



    数字は変化ありませんが。



    モチベがあがった1日でした。

    おやすみ!

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  • uirou

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    7日目2019/05/26(日)

    こんにちは。



    いやーーーー。

    一昨日の夜、先輩の誘いで飲みに行きました。

    帰ろうとしたところ、金曜の夜でタクシーがつかまらず。(すでに終電は逃した)



    とりあえずカラオケで待機。

    3時くらいに帰ってきました。(先輩送ってくれたありがとう)



    そして7時に起きて昨日は結婚式に行ってきました。

    そう!お酒に食べ物…

    デブ活したのです笑



    今朝の体重は

    59.5㎏

    体脂肪率は

    30.8%



    おぅふ…



    まぁ!!これからですよ!

    生活してればこんな時もあるのですよ。



    1ヶ月続けるって決めたから。

    腹筋頑張るぞい!



    そして、みなさんはどうやってモチベを維持していますか?



    私は結構な三日坊主なので、このSNSはすごくありがたいです。

    とりあえず1ヶ月は続けてやってみよう!って思わせてくれるから。

    みんなはどうやってるんだろう。

    私はこのSNSの「とりあえず1ヶ月」というコンセプトだけでモチベを保っております。笑



    実際、昨日は朝は2日酔いで気持ち悪くて腹筋出来ず、帰ってきてからも足が痛くて眠くてそのまま寝てしまいました。



    1日腹筋出来ずに終わっちゃったんです。。。



    でも、自分の中で1日できなかったら、

    次の日の朝と、夜に2回やればセーフっていう謎ルールを設けているので今朝やりました。

    夜もやります。



    なかなかの自分への甘さだけど、続けることが大事だから。



    頑張るぞい!



    そして参考にしている腹筋メニューのYouTubeの方が、他のメニューも出していたので、

    夜はそっちをやってみようかな。





    気合い入れ直して、頑張るー!

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  • uirou

    uirou

    4日目2019/05/23(木)

    こんばんは。

    今日はとっても暑かったですね。

    職場に着く頃にはもう汗だくでした。。。



    そして、今帰ってきて夜ご飯。

    ほんとは食べたいの。

    お腹いっぱい食べたいの!!



    でも一昨日結構お酒飲んだし、昨日はラーメン食べたし、

    ちょっと自分を甘やかしすぎかな?

    と思うので(笑)



    今日はどーーーん。



    どーーーーーーん!



    私がだいすきな、オレンジコーヒー!!

    アイスコーヒーを淹れるときにオレンジを切ったものとガムシロを一ついれて作るさっぱりしたアレンジコーヒー。



    夏になると友達が家に遊びに来たときによく作ります。

    おしゃれでおいしいから、喜んでもらえる。笑



    コーヒーの水分でお腹も膨れるし、コーヒーに浸ったオレンジがとっても美味しいので結構満足感があります。



    そして注目すべきはオレンジとコーヒー両方に含まれるカリウム。

    カリウムはむくみとりに効果的です。

    そしてコーヒーには脂肪の燃焼を助ける効果もあるのでダイエットにはいいと勝手に思っております。笑



    コーヒーを飲んだら。

    今日も腹筋やりました!



    2分間、全力で。



    そして今朝の体重。

    59.1kg 

    体脂肪率

    31.8%



    まっっっっったくと言っていいほど変化なし。笑

    でも、このSNSのいいところは

    1ヶ月トライアル

    というところ。



    どんなに変化がなくとも

    「とりあえず1ヶ月は続けよう」

    と思わせてくれる。



    だからいいのだ。



    腹筋を1ヶ月やり続ける。

    それでいいのだ。



    そう言い聞かせて(笑)

    明日も腹筋頑張るぞー!!



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  • uirou

    uirou

    3日目2019/05/22(水)

    おはようございます。

    もうお昼ですが。

    昨日は

    最近知り合ったピアニストさんのジャズライブを聴きにバーへ。



    なるべく食事よりも音楽とお酒を楽しみました!

    そのあとカラオケに行き、朝帰りして

    寝て今。笑

    やっぱりオールはきつい…



    そして今朝の体重は。

    59.0kg。

    横ばいですね。

    体脂肪率31.4%。

    今日は二日酔いなので、ゆっくり水分取って、

    引き続き腹筋やります!





    やってるトレーニングはこれです。

    2分間だけだからきついけど頑張れる。



    いいね!ありがとうございます!

    一緒に頑張りましょう!



    昨日、楽しかったな。

    ダイエットもだけど、ストレス発散は大事。

    (自分に甘い)

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  • uirou

    uirou

    1日目2019/05/20(月)



    1日目の夜。もう寝ます。


    夏までに!と意気込むのではなく、まずは1ヶ月ゆるくダイエットにトライ。

    まずは出だしが肝心。本日は夕食を抜きにしてプロテインを飲みました。

    もちろん、飲む前に腹筋30回×3セットやりました。



    夜更かしするとお腹が空くのでもう寝ます。笑

    おやすみ。



    インスタはもっとゆるく日常をupできたらと思います。

    更新遅いけど見に来てくれたらうれしいです。

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