くびれ作りチャレンジ!期間 : 2019.05.16〜2019.05.28

  1. くびれ作りチャレンジ!

BEFORE

くびれ作りチャレンジ!

GW中は太らなかったのに
油断してGW明けに体重1キロ強増量、
体脂肪約2%増、くびれ喪失 泣

まずは15日間トライアルで
どこまで調整できるか
頑張りたいと思います!!

モムチャンフィットネス(有酸素
バニトレ(有酸素
に、ゆるめの糖質制限で実行!

AFTER

くびれ作りチャレンジ!

おがっち instagram

おがっち

身長164㎝2年前にInstagramでダイエットを始め、ピーク時から5キロ減量。体重は48キロ前後の維持を目標に、健康的で女性らしい体のラインを目指してボディメイク中です(*´꒳`*)食べて痩せる、モムチャンダイエットとバニトレを中心とした、無理のない方法を実践中♡

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REPORT日記

  • おがっち

    おがっち

    13日目2019/05/28(火)

    おはようございます☀



    今朝はこんな感じ( *`ω´)



    昨日記録しない間に

    49.5キロまでリバウンド

    してしまってたのですが(え

    なんとか戻りました😭😭



    でも一昨日に比べたら

    0.7キロも増えているううう



    肝心のくびれは、

    どうだろう、少しでてきた、、のか?

    あと少しで15日になっちゃうけど

    マッサージ強化します!😭💓



    今日も頑張りましょう〜🙌✨





  • おがっち

    おがっち

    11日目2019/05/26(日)

    こんばんは✨



    すこしおさぼりしちゃってました…

    仕事でとってもバタバタな毎日😭✨



    本日の体型はこちら…



    体重体脂肪は減ったけど

    プニプニだなあぁあ(´;ω;`)💦💦



    土曜日にお酒を飲んだので

    水分が抜けただけと思われます😭



    今日はランチに小籠包と

    ワンタン麺を食べてきました!

    🤤🤤🤤✨



    美味しすぎた…

    たくさん食べたので夜は



    ゆで卵2個🥚

    チキン100グラム🐓

    チーズ2つ🧀



    タンパク質メインにしたよ!!



    そして今日秘密兵器を

    ゲットしてしまった…🤤

    じゃん💓メディリフト〜!

    くびれ関係ないけどw



    小顔になりますように🙏

  • おがっち

    おがっち

    7日目2019/05/22(水)

    おはようございます!✨



    今朝は体重増😱体脂肪微減🤣💓



    私は身長164センチなので

    シンデレラ体重は48.4キロなのですが

    48.8キロで停滞しがち(´;ω;`)



    でも体重じゃないんだよね。

    もう2年ほど自分の体型と体重体脂肪を

    記録し続けてるんですけど、

    やっぱり体重変動より体脂肪変動の方が

    見た目には影響ある気がする!!



    最近のプロテイン摂取のお供はもっぱらこれ💓



    マイプロテイン の

    プロテインフラップジャック!(チョコ

    甘党の私としてはもうたまらない😭💓



    プロテインすなっくって

    べちゃべちゃした食感だったり

    独特のプロテイン臭するもの多いけど

    これは全然そんなことなくて

    ザクザク食感×しっかりチョコ味で

    ほんとにおすすめ!💓



    ただし若干糖質多めなので

    間食ではなく食事の置き換えがおすすめ💦

    私は残業しながら夜ご飯によく食べてます🤣



    さて!今日も頑張りましょう💓

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  • おがっち

    おがっち

    6日目2019/05/21(火)



    こんにちは✨



    今朝は反省の体型…(´Д` )



    プニプニである…泣



    体重は減ってるんだけど

    締まりがないなあ😭💦💦



    朝脚やせ体操を必死にしました笑



    この前買ったお気に入りワンピを

    綺麗に着るために頑張ります…!



    可愛すぎて色違いで買っちゃった!笑



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  • おがっち

    おがっち

    5日目2019/05/20(月)



    おはようございます☀



    今朝は体重微増、体脂肪微減!



    うーん、くびれがちょっと

    見えにくくなってしまった…



    昨日マッサージをさぼったのと

    久々に炊き込みご飯が美味しすぎて

    食べすぎました(;ω;)笑



    昨日ふらっと入ったお店で

    すごく可愛いワンピースが

    あったんだけど、時間がなくて

    決断できず結局諦め(T ^ T)



    ちょっとラブリーすぎる?

    でも可愛かった〜〜〜

    服沢山あるのに見ると

    欲しくなっちゃうんですよね…

    もはや病気☺︎💦



    今日も頑張りましょう♡

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  • おがっち

    おがっち

    4日目2019/05/19(日)

    こんばんは!



    今朝は体重微減、体脂肪増でした〜

    体重48.4キロ、体脂肪20.6%(°▽°)



    お腹の縦筋が少し

    入ってきたかなあ?

    くびれも少し見えてきた気がする!



    昨日は結婚式に参列したので

    夜ご飯がかなり豪華で…

    思い出してもよだれでそう🤤💓w



    お酒も飲んだので増えるの覚悟で

    いたんですが、カルニチンサプリ飲んで

    軽く有酸素したのがよかったみたい!!



    今日のお昼は旦那さんが前日に釣りで

    真鯛を釣ってきたのでそれを

    鯛めしにして食べたよ〜!

    たくさん食べたので夜は

    サラダチキンとゆで卵で

    がっつりタンパク質にしました(*´Д`*)



    明日からまた1週間始まる〜泣

    頑張りましょう!( *`ω´)✨

  • おがっち

    おがっち

    3日目2019/05/18(土)

    こんにちは!



    今日は体重が微増〜(´;ω;`)

    体脂肪はちょっとだけ減りました!



    昨日結婚記念日だったので

    コースのディナーに行って

    お酒も三杯ほど、、!

    メインも肉魚両方で

    ボリュームたっぷりだったので

    ふえるの覚悟してたんですが

    思ったより大丈夫で安心!!



    前菜の海老とアボカドのキッシュ



    スパークリングワイン



    今日も会社の先輩の結婚式なので

    (しかも夜の式!!

    ボリューミーな夜ご飯になるけど

    糖質脂質の吸収抑えるサプリで

    なんとか保てますように(´;ω;`)♡

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  • おがっち

    おがっち

    2日目2019/05/17(金)

    おはようございます(*´꒳`*)



    昨日は帰ってきて疲れすぎて

    運動ができなかった〜

    せめてLカルニチンサプリを飲んで

    歯磨きしながらスクワットと

    脚やせの有酸素を…!!





    1日目はこんな感じ!!

    体重体脂肪は少し落ちたので

    めざせ47キロ台、18%♡



    今日は結婚記念日なので

    ディナーの予定です∩^ω^∩

    楽しむ時は気にせず食べる!

    糖質脂質制限のサプリは飲むけどね!

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