まずはとにかく減量!筋トレメインの本気ダイエット!1M期間 : 2019.05.14〜2019.06.12

  1. まずはとにかく減量!筋トレメインの本気ダイエット!1M

BEFORE

まずはとにかく減量!筋トレメインの本気ダイエット!1M

産後1年半ですがまだ妊娠前の体重に戻っていません😭
お腹はぶよぶよでズボンに乗っかっています😭

かっこいいママになるために、自慢の妻になるために本気のダイエットをがんばります!

まずはとにかく減量!!
それからひきしめをがんばります!

Before
《身長》165cm
《体重》61.4kg
《ウエスト》73cm
《へそ周り》85cm

目標は
1ヶ月で体重−3kg!!!
妊娠前の体重です。

アプリの「30日で体重を減らす」を参考に筋トレを続けてみたいと思います!

AFTER

まずはとにかく減量!筋トレメインの本気ダイエット!1M

《身長》165cm
《体重》59.8kg
《ウエスト》72cm
《へそ周り》82cm

目標の−3kgにはおよばず、−1.6kgでした😢

少しお腹周りがすっきりしてスキニーが緩くなってきたような気がします!

これから引き続きがんばります!

chia12

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3歳と1歳の2児のママです😊
産後1年半がすぎますが体重がなかなか戻らずお腹もたるんだまま...
そろそろ本気で痩せたい、引きしめたいと思っているので本気ダイエットはじめます!

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REPORT日記

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    30日目2019/06/12(水)

    きょうはテレビを見ながら筋トレをがんばした!







    あっという間の30日。



    結果は−1.6kg。





    目標の−3kgにはおよばずまだまだおデブですが、産後なかなか戻せなかった体重に少し変動があったのはよかった😊

    モチベーションを保つのが難しく、いつも三日坊主でしたが今回は30日間意識して筋トレや間食に気をつけることができました!

    がんばれば体重は落ちると確信できたのでこれからまだまだがんばります!



    体重はそんなに減っていませんが少しお腹がすっきりしてスキニーが緩くなってきたような気がします☀️



    これから筋トレを続けてたるんだところを引き締めていきたいです。

    いまがんばらなかったらきっといつまでもがんばれないと思うので自分に負けずに続けていきます!



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    28日目2019/06/10(月)

    きょうは旦那が有給で休み!

    ゆっくり筋トレしたりズンバしたりする時間がなかったのでみんなが寝てから夜な夜な筋トレがんばりました😊

    旦那のリクエストでランチに天ぷら、夜は少しステーキをもらって結構食べたので体重増加がこわいです😱

    明日は少し調整で食事を減らして運動します!



    雑誌である俳優さんが「太っていや!どうにかしたい」と思っている人に対して自分は「自分に甘えるな!痩せたいならまずは自分で行動しないと。と思う」と書いていて「その通りだな〜。がんばらないとな〜。」と改めて思わされました!

    自分に甘々じゃなにも変わらないですよね😭

    やるしかない!

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    26日目2019/06/08(土)

    きょうの運動はトランポリンと足あげ腹筋!

    トランポリンはたのしいのに5分続けるだけで50kcalも消費できるらしいです!

    トランポリンの5分がジョギング1km分なので脂肪燃焼効果も高くダイエットにぴったりです😊

    きついけど嫌なほどしんどくなく楽しく続けられます!

    子どもが遊ぶにしてもすごい楽しそうなのでうちにも欲しいな〜⭐️



    もう少しでダイエット開始から30日!

    思うように体重は減ってないですが最後まであきらめずにがんばります!

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    25日目2019/06/07(金)

    きょうは幼稚園のママ会でランチにトンカツを食べました!

    日頃お昼にそんなにがっつり食べないので夕方になってもお腹空かずお菓子も特にほしいと思いませんでした😊



    でも子どもたちが寝てから夜旦那のお土産のルタオのチーズケーキを少し食べました💕

    おいしい😍

    こういう特別なときは我慢せずいただきます!



    明日から土日でおやすみ😊

    実家に行くのでトランポリンで消費します!

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    21日目2019/06/03(月)

    きょうは1番少ない体重記録更新⭐️





    スタート時より-1.2kg😊💕

    気持ちもあがりますね!



    生理が終わってきょうから痩せ期!

    きょうは腹筋をがんばりました!

    いまがこの1ヶ月のうち1番痩せやすい頑張りどきなので無駄にしないように食事にも気をつけて筋トレも頑張ります!



    まずは60kgをきって少しずつ落としていけたらいいな...





    明日からスイカきな粉ダイエットも取り入れようと思います!

    去年テレビで見てよさそうだなと思ったダイエットです!

    これをした芸人さんは3週間で6kg弱落ちていました😊

    夢がありますね🍓

    よし!がんばろう!!

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    18日目2019/05/31(金)

    きょうはここ最近で1番少ない体重!

    スタートから-0.8kgです😊





    1ヶ月減量をがんばると決めて半分が過ぎましたがまだ0.8kgしか落ちていません。



    ここまでは1日10分程度の筋トレメニューでしたがここから少し追い込みをかけて10分の筋トレとズンバを毎日30分続けたいと思います!



    食事もサラダ、タンパク質メインの高タンパクで低カロリーなメニューにしていこうと思います!



    最近平日はお菓子はなるべく食べないようにしていますが引き続き60kgを切るまでは食べません!



    残り12日本気でがんばります!



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  • chia12

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    15日目2019/05/28(火)

    日、月と体調を崩して筋トレはお休みしました。

    きょうから再開です!





    お菓子もきょうはまったく食べず⭐️

    食欲もあまりなかったのでいつもより少なめの食事でした!





    きょうはブログを見ているとステキな考えの方を見つけました!

    ダイエットに成功された方です。







    自分の体で嫌いなところがあるなら伸び代があるってこと!

    完璧なんてつまらない!

    完璧だったらこれから下がるのみ!

    コンプレックスがあるならこれからがんばってあがっていけばいい!





    こんなポジティブ素敵だなと尊敬しました😊



    私も人生マックスのおデブ!

    これから痩せてかっこよくなる一方だな💕

    まずは気持ちから!!



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    12日目2019/05/25(土)

    今週も土日は義実家に。



    お菓子禁止を決めたのですが少し食べてしまいました。





    ダイエット用にトランポリンを買っていたので貸してもらいました!

    少し跳ぶだけでお腹がぐるぐる...

    お通じもよくなるし息があがってきついしダイエットによさそう 😊



    土日はこれからトランポリンで消費します!

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    11日目2019/05/24(金)

    前日のズンバのおかげか少し減ってスタート時よりマイナス0.4kg!





    結果がなかなか出ないからとやる気が落ちてはいままでと同じ😭



    夏、ノースリーブがかっこよく着れるように、9月の親戚の結婚式にきれいにワンピースを着るためにいまがんばらないと!





    60kgを切るまではお菓子禁止!

    がんばります!

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  • chia12

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    10日目2019/05/23(木)

    あっという間に10日がたちました!

    なかなか体重が減らないのできょうは昼間、筋トレと合わせてズンバを30分ぐらいしました😊

    30分でしっかり動かし汗かくしいい感じ!

    これからできるときは取り入れていきたいと思います☀️



    少しずつでも減ってくれるとやる気が出るのですが...

    運動不足、筋力不足を実感します😭

  • chia12

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    9日目2019/05/22(水)



    なかなか体重が減りません。



    やはり、いくら毎日でも1日10分弱の筋トレでは減量はできないのでしょうか...

    食事ももっと頑張らないといけないのでしょうか...

    順調に体重が落ちてくるとダイエットもきっと楽しいんだろうと思いますがいまはモチベーションが下がりつつあります😭

    負けないぞ!!!

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    8日目2019/05/21(火)

    きょうは30日トレーニングお休みの日なので脚やせ、ヒップアップトレーニングをしました!

    普段よりきついです😱



    でも、体重、体脂肪は1番少ないときより増えてしまいました😭





    なかなかトントン拍子にはいきません😢



    鏡を見るとお尻太ももの太さにゲンナリします😱

    スキニースタイルが好きなのでかっこよく着こなせるように体型も変えたい!





    がんばります!



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    7日目2019/05/20(月)

    土日義実家でいっぱい食べてゆっくりしたので体重は61.4kgに戻ってしまいました!



    きょうのトレーニング。



    今週はもう少し運動を増やしてそろそろ1kgぐらい減らさないと...



    がんばります!

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    6日目2019/05/19(日)

    6日目。



    トレーニング終了。





    きょうも義実家にいたので食事は制限なく、子どもたちと公園に行ったり家の中でたくさん遊びました😊



    体重はきっと増えてるかな...と思います。

    でも楽しむときは楽しむ!

    がんばれるときはしっかりがんばる!

    ストレスを溜めない程度に続けていきたいです。



    明日からまた食事にも少し気をつけて筋トレして減量がんばります!!

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    5日目2019/05/18(土)

    5日目の筋トレ終了!





    三日坊主になりがちな私がしっかり毎日できているなんて自分でも驚きです!



    みなさんの日記を見てやる気をもらっています!

    ありがとうございます😊



    きょうは義実家。

    チョコレート、生キャラメル、夕食は揚げ物にステーキに...食べすぎで体重がこわいですがまた月曜日から自分に負けずにがんばります!



    子どもたちとお庭で遊ぶときに踏み台昇降もしました!

    長い時間ではないですが空いた時間を見つけてコツコツ☀️



    妊娠前の体重(58kg)、そして最終目標の体重(51kg)になって今年の夏こそかっこよくTシャツスキニーを着こなすぞ!!!

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    4日目2019/05/17(金)

    ダイエット4日目。

    きょうは筋トレアプリではお休みの日だったのですがまだそこまできつくないのできのうと同じメニューをしました!

    腹筋が痛いのさえ少し心地よさを感じるようになりました😊

    がんばりどきですね!





    体重計が壊れたので新しいのを買いました!

    またモチベーションアップ💕



    記録のため、はずかしいですが公開します!





    スタート時から-0.5kgです!

    順調に落ちていくといいな...

    そして体脂肪も落としたいな...





    来週からゆっくりできる時間が少し増えるのでエクササイズを増やしてがんばりたいです😊

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    3日目2019/05/16(木)

    3日目の筋トレ終了。





    腹筋が衰えすぎてきつかったです😭

    この30日の筋トレで筋力ももっとアップさせたいです!



    今回のダイエットを始めた日にダイエット用のスリッパを買って家でずっとはいていました!

    ふくらはぎが筋肉痛で違和感がすごかったのですがお風呂上がりマッサージオイルをつけてかっさでマッサージするとだいぶ楽に☀️

    足も軽くなるしむくみもすっきりするので毎日マッサージも力をいれたいな😊



    明日は娘の遠足!

    たくさんあるいて遊んで消費するぞーー!!

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  • chia12

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    2日目2019/05/15(水)

    ダイエット2日目。



    きょうもアプリの筋トレ2日目分完了しました!

    日に日にトレーニングがきつくなってくるみたいですがきょうすでに結構きついメニューがありました😭



    筋力なさすぎです😭



    私が筋トレを始めると子どもたちもiPhoneの画面を見ながら見よう見まねで筋トレを始めるのでニコニコしながら頑張れます!



    毎日コツコツたのしんでやっていきます!

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  • chia12

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    1日目2019/05/14(火)

    本気ダイエットスタート!



    大学生のころ、1年で10kgのダイエットに成功し50kgになりました。

    それからはダイエットは続かず、ゆるやかにリバウンドして58kgになりました。

    いまは妊娠中に増えたのがまだ戻らず人生でMAXの61kg😭

    今回こそは自分に負けず、がんばりたいんです!



    みなさんの投稿をみてたくさんのやる気を勝手にもらおうと思います!





    きょうからおからパウダーも再開!





    コーヒーに入れて飲むとびっくりするぐらいすぐトイレに行きたくなって調子がいいんです!



    きょうは友だちが遊びにきて手土産のシュークリームを食べました。

    明日から30日は本気ダイエットのため甘いものは極力食べないようにします!



    いま頑張れなかったらいつまでも頑張れないと思うので意思を強く!



    まずは30日で妊娠前の58kg目指してがんばります!

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