3分間エア縄跳びで脱下半身デブ期間 : 2019.05.10〜2019.06.08

  1. 3分間エア縄跳びで脱下半身デブ

BEFORE

3分間エア縄跳びで脱下半身デブ

食事の乱れと生理が重なり浮腫みMAX。
本気の1ヶ月を決意しました!
仕事に家事や育児とにかく時間がない。
でもこれくらいなら頑張れそう‼️と
はじめたのが3分間エア縄跳び✨

30日チャレンジでどこまで変われるか。
成りたい自分を目指して
エア縄跳び頑張ります♥

AFTER

3分間エア縄跳びで脱下半身デブ

ファスティングとかも
取り入れてがんばったけど
体重の変化は
ほとんどなし😂

100g減でした。
増えてはないから
よしとしよう!笑

でも体脂肪は-1%♥🙌

間食控えて、食事管理も強化して
新たな1ヵ月を迎えたいと思います🙋

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ちー

標準体重越えから
シンデレラ体重を目指して💗

🌼2Kids👧👦MAMA
🌼157㎝/45.3㎏(17.7%)最小値
🌼2018年5月宅トレSTART
🌼MAX59.5㎏(27.7%)
→開始から5カ月で14kg減達成
🎊2018.10.31
🌼下半身デブ🐷脚トレ強化中
🌼3分間エア縄跳びチャレンジ中

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REPORT日記

  • ちー

    ちー

    30日目2019/06/08(土)

    トライアル30日目。



    集中力きれちゃって

    過食モードですが。



    少々増えても

    beforeよりはマシ😂



    嬉しい変化♥



    今日でとりあえず一区切り。



    まだまだ理想には遠いですが

    1ヶ月休まず続けてこれたことは

    私の中では大きな成長🙆💕



    これからもコツコツ

    かんばります♥

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  • ちー

    ちー

    29日目2019/06/07(金)

    愛用中の着圧スパッツ

    着用前後で比較↑↑



    これにだいぶ

    助けられています♡😂

    *

    *

    *



    今朝は数日前から

    くすぶっていた

    過食モード🔛



    完全にスイッチON👻



    作りおきしてた

    パウンドケーキ。



    糖質オフでも

    なんでもないやつ。

    3つ食べました。

    量にして

    パウンドケーキの型

    1本分🙍💔



    なので、とりあえず

    出かける前に

    エア縄跳び1setやりました🙌

    そんなんでちゃらになるとは

    思ってないけど。

    メンタル立て直すため。笑



    取り戻すのに

    何日かかるかな😂



    今週47㎏台キープできてたのに

    昨日今日の過食でまた元通り😨





    1年間同じようなこと

    繰り返してる💧笑🤷



    ちゃんと反省して

    今日明日は徹底的に

    調整します🙈

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  • ちー

    ちー

    28日目2019/06/06(木)

    トライアル前のbeforeと

    今朝とを比較してみました🙌✨



    3分間エア縄跳び継続中♥



    たった3分だけど

    あー。今日疲れたなー

    サボっちゃおうかなーと

    思うこともあります。



    でも3分だから

    「やっぱりやるだけやっとこう!」って

    ちゃんと休まず続けられる。



    私えらい🙆💓



    多分5分だったら

    続いてないかも。笑



    今日も3分!

    がんばれ3分。





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  • ちー

    ちー

    27日目2019/06/05(水)

    *

    *

    只今痩せ期のため

    るんるん🙆💕

    *

    *

    生理前、鏡にうつった姿に

    絶望するけど。←私がそう。

    *

    *

    投げやりにならないで。

    諦めないで♥

    *

    *

    そこを乗り越えられるかが

    分かれ道なのかな?って

    今月は特に思いました。

    *

    *

    すぐに結果を求めちゃうけど。

    ゆっくりコツコツ。

    *

    昨日も結局3分間

    やりました♥

    *

    努力は絶対、

    裏切らない🙆💓

    *

    *

  • ちー

    ちー

    26日目2019/06/04(火)





    トライアル前との比較🌼



    アングル違うけど。

    ヒール履いちゃってるけど。笑



    まぁまぁ

    いい感じ➰♥🙆✨



    今日は午後から

    娘の学校の用事が

    2件あって

    学校までの坂道を

    徒歩で2往復。🚶‍♀️



    あー。いい運動だった。

    あー。今日は疲れた😂と

    帰宅して



    車に乗ろうとしたら

    鍵がなーーーーい😪



    学校まで再び歩いて

    鍵さがし。。



    長い坂道3往復😨



    いい有酸素運動でした。笑



    この尋常じゃない疲労感💧

    回復したら寝る前に

    エア縄跳び1set

    がんばりまーーす😰



    本日3分間やれる気がしないので。



    1分間エア縄跳びで

    お許しください🙈















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  • ちー

    ちー

    25日目2019/06/03(月)



    ↑↑

    こちら

    2018年9月19日からの

    9ヵ月の変化です。





    下半身ってなかなか

    落ちず😂



    何回も諦めそうになるけど

    長いスパンで見ると



    たった少しのトレーニングでも

    ほんの少しの心がけでも



    コツコツ続けることで

    必ず変化があらわれる‼🙆





    今日も前向きに

    楽しみながら🌼😊



    3分間エア縄跳びがんばるぞ💪✨

  • ちー

    ちー

    24日目2019/06/02(日)



    今日は仕事が忙しく

    21時00分帰宅😂



    トレーニングなにも

    できてませーん。

    しかもカボチャのサラダ🥗と

    カレー食べた🍛



    でもでも嬉しいことに

    今日は、あれ?ちょっと痩せた?と

    何人かの人に言われました😍



    体重は大して変わってないけど

    見た目の変化♥大事!!



    数値にあらわれなくても

    たとえ少しの変化でも

    たとえ着てるものによる

    錯覚のせいだとしも。笑



    誰かに「痩せた?」って

    言ってもらえると

    報われる😂



    諦めずにがんばろう💪‼️って

    思える嬉しい出来事でした。



    3分間エア縄跳びは

    家事終わらせて

    寝る前に必ずやります‼️



    マッサージも♥

    明日も筋肉痛になりますように。笑



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  • ちー

    ちー

    23日目2019/06/01(土)



    6月スタート。

    48.7㎏



    昨夜はいつもの

    3分間エア縄跳びの後に

    回転椅子を使って

    ヒップリフト🙌



    撮りだめしたドラマを見ながら

    お尻のトレーニングしまくって

    見事今朝から筋肉痛です🍑



    筋肉痛!嬉しい♥

    心地いい🙊笑



    今日もこれから

    トレーニングがんばります💪✨

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  • ちー

    ちー

    22日目2019/05/31(金)



    今回ファスティングは

    レディースday🚺と

    重なってしまい

    思ったほどの成果はなかった🙉



    でも先月の溜め込み時期と

    比較すると。。↓↓





    うん!悪くない。

    しっかり変化が出てる🙌



    一歩ずつコツコツと。

    前向きに♥♥☺️



    また気持ちを新たに

    がんばります✨

  • ちー

    ちー

    21日目2019/05/30(木)



    第4回ファスティング

    やりました🙌✨





    昨日49.1㎏

    今朝48㎏台

    明日47㎏

    いけるかなー??

    いきたいなー‼😂





    今日は忙しくて

    トレーニングまだひとつも

    できてませーん。



    寝る前に、1回だけでも

    エア縄跳びやりたいな❤️💪

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  • ちー

    ちー

    20日目2019/05/29(水)



    生理3日目

    もうすぐ痩せ期♥



    今日は昼食後に

    少し時間おいて

    3分間エア縄跳び×2set🙌



    今日のお昼ごはん(前準備食)

    ↓↓



    本日13時00分から

    明日の13時00分まで

    24時間のプチファスティング

    やります🙋💡

    *

    *

    ファスティング中は

    激しい運動は🆖なので、

    エア縄跳びもお休み。



    もしウズウズしてやりたくなっても

    いつもよりは軽めに🙃💕



    今夜はゆったりと

    ストレッチやマッサージを中心に

    行います😌✨



  • ちー

    ちー

    19日目2019/05/28(火)

    *

    朝からエア縄跳び5分✨💪

    今朝シュークリーム食べたから

    いつもより2分延長。笑



    延長したところで

    5分で消費カロリー88kcal。



    全力で跳んでも

    シュークリーム1/3しか

    消費できない😂



    昨日がんばろう!って

    決意したのに💪



    シュークリームとプリンを

    目の前にすると理性崩壊してしまう

    学習能力のなさが悔やまれる🙍 *

    *

    *

    *

    本日レディースday🚺2日目です。

    だけど生理痛や倦怠感なし🙆

    *

    前までは腰痛や頭痛

    吐き気。だるさ

    とにかく生理痛酷すぎて

    通院して薬もらって

    のんでたくらいなのに



    最近は嘘のように

    それがなくなりました♥ *

    *

    2日目なんて

    いつもは浮腫みまくりで

    モチベーションもさがりまくりで。



    毎月のように鏡にうつった姿に

    絶望するけど😂笑

    *

    *

    今月はそう悪くない🙉♥ 少々体重は増えるけど*

    朝からエア縄跳び5分✨💪 今朝シュークリーム食べたから

    いつもより2分延長。笑



    延長したところで

    5分で消費カロリー88kcal。



    全力で跳んでも

    シュークリーム1/3しか

    消費できない😂



    昨日がんばろう!って

    決意したのに💪



    シュークリームとプリンを

    目の前にすると理性崩壊してしまう

    学習能力のなさが悔やまれる🙍 *

    *

    *

    *

    本日レディースday🚺2日目。

    だけど生理痛や倦怠感なし🙆

    *

    前までは腰痛や頭痛

    吐き気。だるさ

    とにかく生理痛酷すぎて

    通院して薬もらって

    のんでたくらいなのに



    最近は嘘のように

    それがなくなりました♥ *

    *

    2日目なんて

    いつもは浮腫みまくりで

    モチベーションもさがりまくりで。



    毎月のように鏡にうつった姿に

    絶望するけど😂笑

    *

    *

    今月はそう悪くない🙉♥

    少々体重は増えるけど

    原因認識してるから

    許容範囲✨

    *

    *

    3分間エア縄跳びと

    プチファスティングの

    効果かな♥

    *

    *

    *

    今日は第4回ファスティングに向けて

    前準備に入ります!

    消化のいい軽めの食事を意識🙋

    *

    *

    *

    今日も楽しく前向きに♥

    *

    *

    *

    *

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  • ちー

    ちー

    18日目2019/05/27(月)



    今月は3日早く

    レディースday来ました🚺



    ファスティングや

    エア縄跳びと

    関係あるのかなー?



    少し気にはなりますが



    でも体調よく

    とても元気♥



    いつもなら結構

    浮腫むんだけど🙈💦



    浮腫み具合も

    いつもよりはマシかな。





    今日はエア縄跳び×1set✨



    回数よりも

    太ももの筋肉を

    意識しながら

    集中して丁寧に

    跳びました!🙋





    そう言えば

    ダイエット開始してから

    ひどかった生理痛が

    だいぶ改善した気がします♥



    明日も無理なく

    てきる範囲で

    頑張るぞ💪💕

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  • ちー

    ちー

    17日目2019/05/26(日)

    リンパマッサージセルライトスパッツ



    買いかえてから下半身の

    スッキリ感が違う🙆♥





    本日運動会でした☺️



    たくさん活動したので

    今日はトライアル始めてから

    初のお休み😂



    夜はマッサージを入念にして

    寝ました✨

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  • ちー

    ちー

    16日目2019/05/25(土)

    *

    *

    第3回プチファスティング

    結果報告♥🙌

    *

    ※ファスティング中は

    3分間エア縄跳びは

    無理のない程度に

    軽めに1setだけやってます。

    *

    今回すごいゆるーい感じの

    ファスティングでしたが

    期待していた以上に

    ちゃんと成果でてます✨

    *

    *

    体 重⏩49.6㎏→47.4㎏

    体脂肪⏩20.7%→19.5%

    筋肉量⏩36.4%→36.8%

    *

    *

    *

    来週

    第4回目までしたら

    一応予定通り2ヵ月くらい

    ファスティングお休みして

    維持に努めます🙋

    *

    *

    明日は娘の運動会🌞



    すごく楽しみだけど

    考えるだけで億劫な

    お弁当作りが待ってるー🤷‍♀️笑

    *

    *

    今夜はしっかり食べて

    早めに休んで

    明日に備えます🙆💕

    *

    *

  • ちー

    ちー

    15日目2019/05/24(金)

    3分間エア縄跳び×1set

    第3回ファスティングも実施しました。

    *

    *

    昨日49.6㎏

    ↓↓

    今朝48.0㎏



    3回目となると

    ちょっと手抜きで

    かなーりゆるめの



    プチファスティングでしたが。笑



    一応効果は出てる🙆💕



    溜め込み期に突入しているのに

    食事も調整出来てるし

    体重もいつもほど

    増えてない!



    モチベーション維持できてるのは

    Reboのおかげです♥😂



    今夜もしっかりエア縄跳びと

    マッサージやってから

    寝ます✨

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  • ちー

    ちー

    14日目2019/05/23(木)

    エア縄跳び初日からの変化♥



    最近モチベ下がり気味ですが

    before after

    比較すると悪くない💡



    若干モチベーション🆙🙌



    今日から明日のお昼まで

    第3回目プチファスティング

    やります。



    今回は週末運動会があり

    体力温存するため



    あまり追い込まず

    ゆるーい感じで🙈



    やる!と決めてたので

    一応やります🙋笑



    今夜は水分しっかり摂って

    お腹空いたら早く寝よ。😪









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  • ちー

    ちー

    13日目2019/05/22(水)



    今日は浮腫みと過食とで

    モチベーション下がり気味です。





    昼もしっかり食べて

    間食も食べたので👻



    夜は調整する予定だったのに

    なんか自棄になって

    ビールとか買っちゃって😪



    お昼の余りとおつまみも

    食べに食べた。🙉





    こういうときこそ

    強い意志で乗りきらないと

    いけないのに💦

    強靭なメンタル身に付けたい😂



    食事の面は質量ともに

    最低だったけど。笑



    今日もエア縄跳びだけは

    2setやりました💪✨



    そろそろ第3回ファスティングに向けて

    軽めの前準備食に切り換えていこうと

    思いまーす🙆💕

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  • ちー

    ちー

    12日目2019/05/21(火)

    3分間エア縄跳び×2set



    もうすぐ2週間経ちます🎵🙋



    開始日の浮腫みMAXと

    比較したらだいぶスッキリ♥





    嬉しい変化‼️

    3分。たった3分だけど

    集中して真剣に💪

    寝るまでにもう1set

    がんばるぞ♥

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  • ちー

    ちー

    11日目2019/05/20(月)

    今日は夜おでかけしたため

    3分間エア縄跳びは1set





    *

    *

    今日は同じブラウス比較♥



    *

    *

    beforeの丸み。

    太ってるなんて

    自覚ZEROだったし。



    これはこれで幸せに

    生きてました。笑

    *

    *

    後ろ姿少しでも

    スッキリみせるためには

    やっぱり姿勢だなー。。🙈

    *

    *

    私かなりの猫背&巻肩。

    前に猫背矯正ベルトつけたら

    反発する力が勝っちゃって

    脇に擦り傷できた。笑

    *

    *

    腹ひっこめて

    胸はって♥



    常に意識忘れず

    過ごす努力

    がんばりまーす🙌







    before after

    体重差は約10㎏です。

    *

  • ちー

    ちー

    10日目2019/05/19(日)

    エア縄跳び×2set

    やりました🙆💕



    ファスティング記録🎀

    ↓↓





    体 重1.6㎏減

    体脂肪0.6%減





    たしかに変化はあったけど

    油断できないよ😂

    調子のらずに

    チートdayももうけずに

    第3回目を迎えたい🎵

    トレーニングも大切だけど

    食事調整が基本だなーと

    改めて思う。

    *

    *

    夜もう1setくらい

    エア縄跳びやりたいな🙋💕



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  • ちー

    ちー

    9日目2019/05/18(土)

    *

    *

    宣言通り

    プチファスティング中♥

    *

    *

    *

    *

    あと3時間ほどで

    24時間だけど余裕😏

    *

    *

    全然苦じゃない。

    *

    *

    よほど食べ過ぎてたって

    ことだよね。笑

    *

    *

    写真じゃ分かりにくいけど

    浮腫みも少しずつとれてきて

    いい感じです♥



    心境の変化も💮😊 *

    *

    そして明日まで

    パパ出張の為

    テンションあがるー😍笑

    *

    *

    今夜は子どもたちと

    ごはん食べにいく

    約束しました♥🍴🙋 *

    *

    私はモーニングセットの

    サラダ🥗を食べるよ♥

    夜だけどモーニング🙊💕笑

    *

    *

    今日も1日がんばるぞ💪✨

    *

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  • ちー

    ちー

    8日目2019/05/17(金)

    今朝は昨日よりは

    少しスッキリ♥





    けど先日のチートdayから

    戻せずに暴食とまりません😰



    調子狂ってるけど

    3分間エア縄跳びは

    今日も継続🙌



    午前中のうちに2回✨

    *

    *

    全く食欲抑えられない

    理性崩壊の脳みそを

    もとに戻すため



    本日お昼から24時間の

    2回目のプチファスティング

    実施中です💪✨



    トレーニングはゆったり軽めに♥

    水分補給もしっかりしながら

    がんばります🙋✨







  • ちー

    ちー

    7日目2019/05/16(木)

    3分間エア縄跳び×2set

    *

    *

    昨日はチートdayでした😍

    *

    *

    大好きな人と

    食べるごはんは

    何倍も美味しい♥😂

    *

    *

    1日中食べまくり

    その結果がコレ。笑

    *

    *



    楽しみにしていた

    パン食べ放題のお店は

    食べ放題のシステムが

    なくなってて🙈

    *

    *

    1個だけ食べてから

    別のパン食べ放題のお店へ。

    *

    オーブン料理とパンの店

    *

    ハード系のパンがメインで

    食べごたえあって

    美味しかったー♥🥖

    *

    *

    おやつにアイスも🍦

    帰宅後は作りおきしてた

    おからケーキも🙈

    完全理性崩壊。笑

    *

    *

    でもリフレッシュできました🙌💕

    また明日から家事も育児も

    仕事もダイエットも

    気持ちを新たに頑張れそう♥

    *

    *

    *

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  • ちー

    ちー

    6日目2019/05/15(水)

    *

    今日は3分間エア縄跳び×3set

    ドクターエア15分×2

    家事の合間にスクワットetc..

    *

    *

    本日のコーデ🎀





    丈の短いトップスと

    スキニーの組み合わせ♥

    *

    *



    今朝は下腹がいつも程

    出てなかったので🙆💕笑



    勇気を出して、

    憧れコーデに挑戦‼🙊

    *

    *

    減量前はスキニー入らず

    常にロングスカートか

    ガウチョパンツ。笑



    スキニー入ったとしても

    太もものサイズに合わせると

    ウエストぶかぶかで😂

    *

    *

    ウエストに合わせると

    膝で止まる。という..😨笑

    *

    *

    ストレッチ素材とか

    ウエストゴムのとかも買ってみたけど

    太ももの太さで股の部分が

    どんどん下がってきて

    歩けば歩くほど

    短足になってくる。。😰💦

    *

    *

    まだまだ理想には遠いけど

    スキニーを履いて

    外出できるようになった事。

    私にとっては大きな進歩😂

    *

    *

    明日から2回目の

    ファスティングに向けて

    前準備の予定でしたが



    大大大好きな先輩と急遽

    パン屋さんいってきます🆓✨笑



    仲良しのフォロワーさんから

    教えてもらって☺️

    ずーっと前から1度行ってみたかった

    1時間900円パン食べ放題の

    お店です♥

    (ドリンク付)

    *

    *

    ダイエットしながら

    パン食べ放題とか

    矛盾してるけど。笑

    *

    *

    ファスティングは

    土日でやる予定です🙋

    *

    *

    久しぶりのパン♥

    楽しみーーーー🙈💕 *

    *

    *

    #157cm



    理想の自分目指して。

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    *

  • ちー

    ちー

    5日目2019/05/14(火)




    昨夜のトレーニング

    3分間エア縄跳び×3set



    理性崩壊で間食しまくったので。

    お水たくさん飲んで

    念入りにマッサージしました🙋✨

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    こちら愛用中の着圧スパッツ↓



    着圧スパッツでこんなに違う







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    愛用中のリンパマッサージ

    セルライトスパッツ😍

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    別に浮腫んでる

    自覚はなかったけど

    着用前後で

    結構見た目に違いがあり🙊💕

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    スキニー履くときは

    この着圧スパッツは

    絶対かかせない‼️

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    スキニー履きこなしたくって

    始めたダイエット

    今週末でレコーディングダイエットを

    始めてからちょうど1年です🙌✨

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    今日もエア縄跳びやります♥

    胸を張ってがんばったと言えるように💪 *

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  • ちー

    ちー

    4日目2019/05/13(月)



    昨夜も3分間エア縄跳び2set

    ファスティング後の

    48.1㎏をなんとかキープ中🙆✨ *

    *

    夜は久しぶりに家族で

    お出かけ♥🙋



    楽しめました!

    *

    *

    *

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    《ご褒美dayに食べたスイーツ》

    乃が美の食パン

    ロールケーキ

    雪見だいふく2種

    和菓子半分

    *

    ちょっとハメはずしすぎた😂

    *

    ダイエット始めて

    若干嗜好が変わってきたけど

    雪見だいふくは

    安定の美味しさでした♥

    *

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    理想の自分目指して。

    instagramも更新中🎀

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  • ちー

    ちー

    3日目2019/05/12(日)

    *

    *

    私事ですが昨日はお誕生日でした🙋💕

    *

    *

    誕生日だからと言って

    なにか特別というわけではなく

    今年はケーキも買わず

    食事の時間もろくになく

    味噌汁と納豆かけご飯でした😂 *



    *

    *

    *

    今日は特別忙しくって

    帰ってきたのは22時😪

    *

    *

    しかも帰りに子どもが寝ちゃって

    20㎏の娘を抱きかかえて

    家まで歩いて帰ったよ🙈 *

    *

    職場とお家は近いけど

    20㎏の負荷はなかなかのもんで

    爆睡の娘のおかげで

    いい筋トレだったなー。

    今日は休んじゃおうかなー。と

    心が揺らぎました👻

    *

    *

    でも💡やっぱり誕生日だし♥と

    意味不明なやる気がでてきて

    帰宅後、エア縄跳び3分間×2set🙌

    *

    *

    理想に一歩近づくためには

    こういう小さな積み重ねが

    大切なはず♥♥ *

    *

    なんかもー。

    昨日から嫌なこと続きで

    メンタル崩壊寸前だったけど

    今日も1日笑顔で

    よくがんばった。



    私、えらい💕😂w

    *

    *

    明日も前を向いて♥

    がんばります💪 *

     

    *

  • ちー

    ちー

    2日目2019/05/11(土)

    *

    *

    エア縄跳びチャレンジ中ですが

    食事の調整もやっぱり大切♥

    ということで、

    先日お休みの日に

    プチファスティングも

    やってみました🙌✨

    ↓↓



    *

    *

    《結果報告》

    体重50.0㎏→48.1㎏

    体脂肪21.5%→20.5% *



    *

    ただ浮腫がとれただけなんだけど

    嬉しい変化♥♥🙌

    *

    *

    ファスティング

    =食べないダイエットでしょ。と

    どちらかというと

    否定的な考え方でした。

    *

    *

    でもそんな

    言ってられない‼



    やれるもんは

    とりあえずやってみよう。

    ということで実験開始🙌

    *

    *

    始める前にまずは下調べ。

    ググりまくって集めた

    情報をざっくり紹介します。

    *

    *

    🌼プチ断食とは?

    →本来の消化吸収機能を取り戻す為に

     半日から1日だけ断食を行うこと。

    *

    *

    🌼プチ断食メリット

    →①便秘改善

     ②美肌効果

     ③脂肪燃焼効果

     ④脳の疲労回復

    *

    *

    🌼プチ断食のやり方

    →①前準備(前日の食事) *

    ・軽めのものを摂取

    ・油ものは消化吸収に時間がかかるので控える

    ・お菓子、揚げ物、ファーストフード等は🆖 *

    *

    ②プチ断食当日 *

    ・24H固形物を摂取しない。

    ・水ノンカフェインのお茶のみ

    ・脱水にならないように2リットル以上摂取

    ・辛い時は野菜ジュースや 酵素ジュースをコップ1杯位ならOK

    ・激しいスポーツは🆖ウォーキング、ヨガ、ピラティス等はOK👌

    *

    *

    ③回復期(翌日の食事) *

    ・消化吸収のよいものからスタート

    ・おかゆ、豆腐、卵、芋煮等。

    ・味覚もリセットされるので薄味に

    ・いつもの量より少なめに。

    *

    *

    🌼プチ断食実施の際の注意点⚠️

    ①週末に1回のサイクルで1ヵ月

    ②1ヵ月実施したら2~3ヵ月休み

    ③無理はせず自分のペースで♥

    ④体力がある健康な方のみ。

    ※疾患がある方や虚弱体質の方

    妊娠中の方は厳禁🆖🙅

    *

    *

    断食翌日、私が

    1番最初に口にしたのは

    木綿豆腐。

    *

    *

    レアチーズケーキかと思うくらい

    美味しかった♥



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  • ちー

    ちー

    1日目2019/05/10(金)

    コツコツやってきた

    宅トレ。



    最近サボりがちなので

    3分間エア縄跳び

    30日チャレンジ

    やります。

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