食べて痩せる!人気ユーチューバー式ダイエットチャレンジ! 1M期間 : 2019.05.04〜2019.06.02

  1. 食べて痩せる!人気ユーチューバー式ダイエットチャレンジ! 1M

BEFORE

食べて痩せる!人気ユーチューバー式ダイエットチャレンジ! 1M

お腹周り→ 72cm

体重 → 47 kg


連休、外食だらけの毎日を送り
自分史上最高体重に戻りつつある‥!

これはヤバイ!
痩せてた頃と倍ぐらい違う!!


しかもこれ
夜ごはん食べる前です‥


(実際の写真は1番はじめの投稿をご覧ください‥)


わたしは食べずにダイエットすることが出来ないので‥(食べるの大好きマン←)



今回は人気ユーチューバー
さんこいちの古川優香ちゃんが実際に行なっていた
ダイエットを参考に!


自分なりにストレッチやお菓子などもアレンジして、ダイエット頑張ります!


AFTER

食べて痩せる!人気ユーチューバー式ダイエットチャレンジ! 1M






体重 → -1kg





お腹まわりはすっきり✨





終盤はほぼ好きなものを食べてしまいましたが、
最高2.2キロ!!最後の日には1キロは痩せることができました☺️






脂質を制限することによって、糖質を制限しなくてもある程度痩せれることがわかりました!











るじ

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過去に-14kgのダイエットに成功。太もも痩せや脚やせを得意としている。以前はヤセレポにてダイエット記事を投稿していた。現在もBMI16~18をキープしている日々の食事法についてや筋トレ、リンパマッサージなどを紹介。

この人のトライアルを見るarw


REPORT日記

  • るじ

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    30日目2019/06/02(日)

    30日目













    平日は食事をかなり制限して、土日は好きなものを食べることに変更しました☺️















    朝ごはん









    雑炊とミニ玄米食パン











    お昼ごはん



















    ピザ三昧を2人で食べました🍕💕

    たべすぎ!(・_・;💦















    おやつ











    からあげ棒

    コーヒーゼリーとマカロン2つ、チョコ何枚か















    夜ご飯









    お茶漬け 軽く



















    土日好きなもの食べるって言っても





    流石に今日は食べ過ぎました、、















    少し後悔😭





    明日はファスティングしようと思います!







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  • るじ

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    29日目2019/06/01(土)

    29日















    今日はお友達とごはんに行ってきたので

    、気にせず好きなものを食べました😍

















    朝ごはん





    卵豆腐

    お茶漬け









    お昼ご飯







    ヤンニョムチキンと醤油チキンのチーズフォンデュ💕





















    おやつ























    K-POPカフェのチョコミントドリンク😍















    夜ごはん













    コーヒーゼリーと

    こんにゃく麺の冷やし中華!





























    新大久保から新宿まで歩き、さらに原宿から表参道まで歩いたので













    体重は前日と同じでした☺️









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    28日目2019/05/31(金)

    28日目



















    朝ごはん















    マルチビタミン サプリ💊

    鉄分 サプリ





    メルティーキッス ビターカカオ 2枚















    お昼ご飯























    卵黄のせザルうどん☺️



















    おやつ

























    塩豆大福 💕



    MORINAGA キャラメル 3粒













    夜ご飯













    お茶漬け



    お刺身こんにゃく 半分













    今日の脂質量は









    16.9g❣️

















    先程、お風呂から出て





    体重計に乗ったら







    46kg で少し減ってました☺️













    明日は友達と新大久保でランチです✨





    久しぶりにお出かけだ〜











    好きなもの食べて





    思い切り楽しみます😍







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    27日目2019/05/30(木)

    27日目















    朝ごはん





























    新鮮なオレンジを1つ🍊🧡

















    お昼ごはん





























    ひやむぎと目玉焼き🍳









    ひやむぎ美味しくて大好き〜💕











    おやつ









    ・アンパンマングミ 🍇

    ・マシュマロ すこし

    ・メルティーキッス 4枚

    ・ミニバウムロール 五個









    アンパンマングミは脂質なかったので買ってみた☺️笑















    夜ご飯



























    今日は妹の誕生日で、ピザを頼んだので

    2枚だけもらっちゃいました🙇‍♀️💦









    あとはあさりのお味噌汁を飲みました!













    美味しそうな匂いがすると

    我慢できない🐷←













    お風呂あがりに体重測ったら、

    46.3kgでしたー💦











    生理前なのでむくんでます、、



    しばらくイライラ期かな、、?

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    26日目2019/05/29(水)

    26日目















    朝ごはん

























    ・あさりのお味噌汁

    ・きゅうりの浅漬け













    お昼ごはん





























    稲庭うどん風こんにゃく麺、卵豆腐



















    おやつ











    きゅうりの浅漬け



    バナナのバウムロール🍌あと銀シャリを食べました💦















    夜ご飯























    これ美味しかった〜😍



    氷入れて冷やして食べるのおすすめ!

















    今日からまた徐々に食事以前と同じようにします!!!

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  • るじ

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    25日目2019/05/28(火)

    25日目















    朝ごはん























    あとオレンジを一個🍊🧡



















    お昼ごはん

























    お家にあったひやむぎとあとは



    お茶漬けを食べちゃいました🙇‍♀️💦

















    おやつ























    こんにゃくの刺身とヨーグルト





    あとは豆大福を☺️















    夜ごはん













    近所の人から雪見だいふくを頂いたので食べました😍



    あと





    そして切り餅を焼いて、すりごまとケーキシロップをかけて食べました



















    脂質少なくても、お餅系食べすぎ?な1日💦

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    24日目2019/05/27(月)

    24日目

















    今日は朝から愛犬のワクチン💉に病院へ行きました!













    朝ごはんは、バナナ一本ときな粉クリームのトーストを一枚💦

    (小麦粉禁止なのに食べちゃったー!)













    お昼ごはんは

    回転寿司に行って、マグロのラーメン、トロ、いか、生エビ!





































    帰りにタルトケーキが安売りしてて





    お母さんと買って、お家で半分こして食べました😍





























    おふろ入った後に、体重測ったら









    46.7kg......!!!!!!!😭😭😭

















    ほぼほぼ、初日に戻ってしまいました、、













    明日から急いで調節します、、、

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    23日目2019/05/26(日)

    23日目

















    この日も一日中販売で派遣のお仕事をしました!

















    朝ごはんは





    ・あさりのお味噌汁

    ・オレンジ

    ・牧場の朝ヨーグルト





























    お昼ごはんは賄いで提供された、お弁当🍱✨



















    おっきな和風ハンバーグのお弁当でした😍



    ここの派遣で出るお弁当、いつも信じられないくらい美味しい‥















    夜ごはん



























    夜は中華のお弁当が出されましたー💕





    3時から夜の8時近くまで休憩もらえなくて、ずっと立ちっぱなしでお腹スカスカ!!











    お弁当余ってるらしくて、あと半分お代わりにもらっちゃいました!!













    残業したので、帰宅したのは夜の23:00!





    半身浴は疲れてあまり出来ませんでした‥















    今日はがっつり食べたので





    1キロぐらいまた増えてました‥













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    22日目2019/05/25(土)

    22日目



















    昨日は結局

    ベットに入れたのは2時近くで









    朝は11時近くまで寝てしまいました💦





















    増えすぎた体重をどうにかすべく







    お昼は稲庭うどん風こんにゃく麺に玉ねぎスライス、きゅうり、梅を乗っけてさっぱり✨









    そして水餃子❣️



























    おやつは









    切り餅にずんだあんをかけたものを☺️





    あとはハイチュウ一本とチョコ🍫3かけ













    夜ご飯はきゅうりと玉ねぎ、あさりのお味噌汁















    今日はなるべく食べすぎないように気をつけました💦(ハイチュウ食べてる時点でアウト←)















    半身浴しようと思ったけど、最近の天気

    暑すぎて出来ません〜💦











    困ったな‥



    さっきお風呂上がって測ったら体重は45.4kgでした













    もう少しダイエット意識を



    強く持ちます‥







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    21日目2019/05/24(金)

    21日目

















    この日は派遣のお仕事に行ってきました!







    朝から夜まで立ちっぱなしで沢山動きました🙇‍♀️

















    朝ごはんは









    ・豆乳のライスグラノーラ

    ・フリーズドライのカニ雑炊

    ・ヨーグルト

    ・きゅうりの漬物































    お昼ご飯は









    崎陽軒のシウマイ弁当が差し入れされました🌟☺️





    (写真撮ったのに保存できてなかった‥)























    夜ご飯











    夜もお弁当の差し入れが🌟





    豚肉の炒め物のお弁当でした☺️

















    そして、なんと他の仕事場から



    揚げ物(ポテト、フランクフルト、揚げドーナツなど)











    の余りが出たらしく





    タダで全部いただけることに、、❣️











    ダイエット中は揚げ物禁止なんだけど、、





    友人と一緒にポテトとドーナツもらって食べちゃいました💦

















    22:00過ぎに仕事が終わって、疲れて





    みんなで甘いもの食べたい〜!となり













    帰りにコンビニでガリガリ君のチョコミントを食べながら帰りました❤️













    疲れたけど楽しかったな〜!















    動いたけど、



    この日は食べた量もすごくて一キロぐらい増えてました‥😰













    しかも帰宅してから、



    漬物とお豆腐とヨーグルト食べた‥













    体重早く戻さないと、、(T ^ T)



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    20日目2019/05/23(木)

    20日目















    朝ごはんは桃の缶詰をたべました🍑





























    お昼ご飯は前の残りを茹でて

    温玉きしめん!











    あときゅうりの漬物です🥒

















    おやつは







    草団子を一個





























    夜ご飯































    いつものこんにゃく麺の冷やし中華!



















    体重が、なかなか減ってくれない‥









    停滞期なのかなぁ‥















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    19日目2019/05/22(水)

    19日目



















    先程、体重測ったら





    45.5kgになってましたー💦













    朝昼ごはんは、冷麺と卵がけ玄米ご飯を食べました☺️

























    おやつは























    脂質が低い





    やわもちアイス😍











    あとは、雪見だいふく二つと三色団子を1,5本🍡

















    夜ご飯は時間がなくて、





    ランチパックのタコスミートを二つ食べましたー💦

















    今日から食生活戻すと言っておきながら







    なかなか、このゆるゆるモードから脱出できない‥

















    おやつは一日一つ!



    夜ご飯はこんにゃく麺!かパスタサラダ!

















    朝ごはんはフルーツ、お腹空いたら





    フルーツか漬物食べる!!















    明日からまた厳しく!頑張ります🌟





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    18日目2019/05/21(火)

    18日目













    今日はお食事に誘われたので、好きなものたくさん食べて来ました☺️









    でも食べるものは選んで、魚多めの食事でした🐟









    カロリーオーバーしちゃったけど

    明日からまた気合い入れて頑張ります!



















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    17日目2019/05/20(月)

    17日目

















    体重が思うように減ってくれません‥











    これは停滞期突入かしら、、?





    そもそも毎日減り続けるのも



    変な話ですよね



















    今朝はパイナップルと



    ホットの抹茶オレを飲みました































    お昼ご飯は





    お味噌汁と玄米と鮭と漬物!



























    おやつは







    バナナ一本と桜餅😚



















    夜ご飯はこんにゃく麺の冷やし中華!!





















    なんと今日は





    これのゴマだれ味が出てました!!!















    明日はディナーのお誘いがあるので







    昼間抑えめにしたいと思います(^。^)

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    16日目2019/05/19(日)

    16日目

















    朝ごはんは今日はそんなにおなかが空いていなかったので







    カロリー45%オフの豆乳コーヒーをアイスで☕️



















    お昼ご飯











    食費節約と低脂質ということで



    今日も家にあるもの✨



























    きしめんの温玉ぶっかけです⛵️



    すっかり夏だなぁ、、























    おやつは









    豆大福 2つと



    三色団子一本、それから牧場の朝ヨーグルト1つ!





























    食べすぎ、、?😅















    夜ご飯は









    今日で連続3日目!だけど美味しくてハマってる





    こんにゃく麺サラダ冷やし中華😍



























    お風呂から出て、体重測ったら





    昨日と同じでした!















    太ってないけど





    やはり一日3個も和菓子食べてると



    体重は減らないかも〜(ーー;)













    明日から多くても





    2つまでにしよう!









    なるべくバナナ食べるっっ🍌

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    15日目2019/05/18(土)

    15日目



















    44.8kg‼️





    ついに44kg台突入しました(T ^ T)✨



















    昨日夜遅くに寝たので、



    朝は起きれず、お昼ごはんからのスタート🍚

















    家に食べるものが何もなかったので‥































    残ってたお蕎麦と、玄米ごはん、お味噌汁、きゅうりの漬物を食べました‼️



    (低脂質なのでOK)

















    おやつは



















    白大福とアイスコーヒー豆乳💘























    あとはピュレグミのマスカット(脂質なし)を一袋食べました☺️





















    夜ご飯は最近ハマってる





    こんにゃく冷やし中華麺にサラダをのせて!!















    あとは漬物ボリボリ

















    このこんにゃく麺おいしいんだよな〜















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    14日目2019/05/17(金)

    14日目















    ダイエット始めて2週間が経ちました‼️









    昨日、結構しっかりたべて



    カロリーもオーバーしてましたが

























    今日のお風呂上がりに体重計にのったら





    45.1kg‼️‼️













    1日目から

    ➖2kg‼️減😭😭✨✨

















    これはすごいいい調子😍‼️





    わたしには脂質制限が合っているようです













    このまま



    43kg台を目指してがんばりたいと思います✨

















    今日は最近寝不足だったので





    久しぶりにお昼近くまでぐっすり寝たので





    朝昼は兼用で食べました!

























    さっぱりしたいものが食べたくて





    セブンでぶっかけ温玉うどんとパイナップルを買ってきました☺️





    小麦粉だけど体重減ってたし、

    なにより脂質が少なかったので食べました😍











    おやつは





    白大福2つ















    一個のつもりだったのですが、

    小さかったので(^_^;)













    夜ご飯は





    月のうさぎの冷やし中華こんにゃく麺✨



    に大根サラダをのせて🥗























    これ美味しくて



    夜ご飯しばらくこれにしようと思います←😍











    あとは漬物とかたべました!



















    脂質制限すれば



    炭水化物1日200g近くとっても痩せれます















    脂質と糖質



    どちらも抜くのはやはり危険です













    糖質制限飽きた!という方や



    あまり、効果が感じない











    という方は



    脂質制限がオススメです☺️







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    13日目2019/05/16(木)

    13日目





















    今日はお友達と好きなアーティストのイベントに

    1日中参加してきました😍















    朝ごはんは





    バナナ1つ、牧場の朝ヨーグルト1つ、

    グルテンフリーのライスグラノラを食べました!!

















    お昼ご飯はみんなで



    渋谷の和食!



    わたしは脂質の少なめな肉じゃがにしました☺️































    おやつは







    草大福☺️



















    あとぷっちょ一本と、グミをいくつか食べました!











    あとゴンチャのマンゴータピオカ✨





















    イベント終わって、



    夜ご飯はお腹空きすぎてコンビニでこれを購入😍























    脂質は四g程度でした!













    今日はカロリーオーバーだな😭













    明日増えそうな気がする、、

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  • るじ

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    12日目2019/05/15(水)

    12日目













    朝ごはんは



    ネスカフェの抹茶ラテとサンゴールドキウイ🥝





























    お昼ご飯はいつもの



    ご飯!!✨🐠





























    今日のおやつは





    バナナ一本🍌と



    塩豆大福〜〜❤️❤️



























    美味しかった〜😍







    でもやっぱり私は





    桜餅が和菓子の中でいちばん好きだな〜!🌸

















    カカオチョコは3枚食べました🍫



    あともう一杯ネスカフェ抹茶ラテ☺️















    夜ご飯は、ローソンでこんなものを発見❣️



























    脂質は2g程度だったので





    買っちゃいましたー🤗









    とろろ大好きだから美味しかった〜😍











    なんか麺にほうれん草が混ざってるんだけど



    パスタよりそばって感じだった✨









    また食べたいな〜✨





    あとこれだけじゃ足りないので、蒸したカボチャと



    牧場のヨーグルトを1つ食べました🐮















    あと!!!



    今日もお風呂いつもより長く沈んだら🛀













    体重 45.6kg❣️❣️になってましたー🥺🙏







    嬉しい!!このまま頑張ります✨























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  • るじ

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    11日目2019/05/14(火)




    11日目













    今朝は何故か、食欲止まらず、、





    カスタードバニラヨーグルトビックサイズ🇺🇸を



    まるまる食べ←(100g/99kcal 内容量 300g)











    たのに!!!











    まだお腹空いてる、、











    とりあえずほうじ茶ラテをホットで飲み













    それでも止まらず





    なんとかお嬢様酵素jewelの余りがあったので



    それを飲んでお腹を膨らませました💦











    お昼ご飯はおうちでいつもの















    ごはん❣️だけど魚は半分でやめときました←朝から食べ過ぎた











    おやつは











    バナナ一本🍌と桜餅をひとつ























    夜ご飯は漬物と蒸したカボチャととうふそうめんにネギをたっぷりいれて食べました🐶



















    (なんか見てる、、

















    カカオチョコは3枚食べました☺️

















    昨日は体重47kgまで増えてたのですが、











    いつもより30分長くお風呂に入ったら🛁



    46kgに戻ってました(・Д・)









    やはり水分量多くても、量が多くても脂質オフで低カロリーならばそれは脂肪ではなく











    水分なのですね、、!













    そいえば桜餅は脂質0.4gでした!





    最近、脂質制限で糖質はとっても良いというダイエット情報を耳にしました✨











    糖質はたとえ100g余ったとしても



    25g程度しか脂肪にならないのに対し











    脂質は100g余れば



    100g脂肪になります、、‼️











    糖質とっても



    痩せる方法はあるのですね











    私は最近、一日脂質40g以内にして



    その殆どを魚の脂質のみにしています











    甘いものは



    和菓子で十分です😍









    明日は豆大福食べたいな〜





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  • るじ

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    10日目2019/05/13(月)




    10日目













    今日はららぽーとでお買い物👜















    朝ごはんは青リンゴを半分食べました☺️

























    お昼ご飯はお友達と





    フレンチトースト 💖

























    おやつは先日、アイスの日記念🍨



    で貰った













    サーティーワンの100円クーポンを使って



    マスクメロンを食べちゃいました🍈































    夜ごはん

























    魚をたべるために



    アジのお寿司、きゅうりの漬物、



    ひじきの煮物、















    あとは朝の残りのリンゴ半分を



    食べました🐟

















    今日は小麦粉食べちゃったのですが







    沢山歩いたのでよし!とします✨😥











    でもお風呂入る前に測ったら





    体重増えてた〜💦!











    便が溜まってるからかな、、















    明日はサラダかドリンクで



    ファスティングできたらいいな、、











    女子の日終わったので





    痩せ期だし、今が頑張り時だ〜!!!!







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  • るじ

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    9日目2019/05/12(日)

    9日目

















    今日は母の日❣️💐































    日々の感謝を込めて、、









    地元の有名なケーキ屋さんで



    いちごのタルトを買ってきました☺️











    あともう1つは



    花束の形をしたフラワーソープです













    今朝は





    野菜ジュースと蒸しかぼちゃ2切れ





















    お昼ごはんは





    いま流行中❓の もやしカルボナーラ🍝🍼!を



    食べました!















    ツイッターで見て食べてみたくなった



    今流行りのダイエット食!







    もやし一袋まるまる食べるとかなり



    お腹いっぱいになりました☺️









    そして奥は伊勢うどん!



    お土産にもらって、家族に出したのですが







    わたしも少しだけもらっちゃいました💦













    おやつは



    寒天こんにゃくのあんみつ!



















    夜ごはんは





    鮭と漬け物とひじき煮とお豆腐!





















    あと今日は締めのおやつに



    グルテンフリーグラノラをまた食べてしまいました(⌒-⌒; )❤️











    今日は食べ過ぎかな?





    明日少し調整がんばります!

  • るじ

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    8日目2019/05/11(土)




    8日目























    本日の朝ごはんは



    バナナとヨーグルト🍌















    今日はお仕事の日!!





















    今日は9時から3時まで、



    休みなしでがっつり働きました🤾‍♂️



















    3時ごろに遅めのお昼で



    現場で中華弁当の差し入れ、、❤️

























    お腹すいてたので



    ペロリと食べちゃいました😋















    それから帰宅して













    夜ご飯はグルテンフリーのライスグラノラに





    ヨーグルトと豆乳を混ぜて、軽めに食べました♫



















    今日はお魚食べれなかったなー!





    でも沢山動いたので良かったです✨

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  • るじ

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    7日目2019/05/10(金)




    7日目















    きました‼️今日はダイエット始めてちょうど1週間✨













    体重測定日です😊



















    、、、なのですが



















    なんと今日女の子の日になってしまいましたー😱



















    おかげで

    イライラ、脚は浮腫むわ、お腹が張ってる‥





















    気になる体重は





















    46.4kg‼️



















    減ってない‥どころか











    増えてるし‥( ̄◇ ̄;)



















    生理中は体重増えるし仕方ない。

















    そして







    甘いものが以上に食べたくなる‥



















    あさごはんは











    バナナ一本むしゃむしゃ🍌

    とチョコとバニラのヨーグルトを一個

    あとは蒸したかぼちゃを食べました❣️

















    午後は説明会に参加したので



    終わった後に、コンビニで













































    からあげくん😍💖













































    大好きなハーゲンダッツのアイスを





    食べちゃいました😋

















    女の子の日は、イライラしちゃうし





    この日は自分の好きなものを食べる ❣️



















    甘やかしOKに





    私はしています















    明日は一日







    身体を使うお仕事にいってきまーす💦













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    6日目2019/05/09(木)




    6日目

















    わぁー💦最近寝不足で



    朝ごはんをしっかり食べる気になれません‥



















    今日こそは



    早く寝ねば‥😭





















    朝ごはんは大好きなオレンジを







    4切れほど食べました🍊









































    お昼ご飯は久しぶりの鮭🍚🐟





    やっぱり魚はおいしいなぁ😋💖





























    夜ごはんは











    ロールキャベツにチーズを追加しました!🍅🧀



















































    おやつは







    いつものチョコ🍫











    だけど最近、ストレスのせいか





    チョコを爆食いしてしまう‥









    (今日なんか既に15コは食べた‥)



















    いくらカカオ70%チョコで



    身体に良くてもお菓子はお菓子だからなぁ















    明日からはきちんと4個まで!と決めて





    気をつけよう‥

















    あっ!!そいえば







    明日でちょうど7日目なので

















    体重測ってみたいと思います😍















    減ってるかな??

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    5日目2019/05/08(水)




    5日目











































    今朝は大好きなサマーオレンジ‼️🍊























    お昼ごはんは最近お肉を食べていなかったので





    お家でハラミ肉をたんまり、おなかいっぱい食べました😋‼️

























    いつも夜ご飯に食べてるサラダも一緒に🥗!































    デザートは





    焼き餅にココナッツミルクとバニラアイスと小豆を入れたもの💖















































    これに入れたアイスは







    ハーゲンダッツのリッチミルク🥛なのですが、美味しかったので結局全部食べちゃいました☺️💖















    あとはいつものカカオチョコを食べて‥

























    ふぅ〜おなかいっぱいだぁ!!!💦





























    今日はたくさん食べすぎたので









    夜ごはんは無しで乗り切ろう〜😭‼️

















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  • るじ

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    4日目2019/05/07(火)




    4日目















    グッモニン〜🌞



























    朝からバナナ一本をむしゃむしゃ





















    今日も順調にダイエットがんばってます☺️



















    夜ごはんは



    すごく辛〜いものが食べたかったので

















    豆腐そうめんにコチュジャンとごま油をいれて





    食べました😋







































    最近ハマってる減肥茶💖

















    煮出しして、ポットに入れて















    冷蔵庫で冷やして飲んでます☺️

















    明日も頑張るぞ〜✨

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  • るじ

    るじ

    3日目2019/05/06(月)




    3日目















    おはようモーニング☀️😍























    今朝は野菜ジュースと

    さつまいもを小さいの1つ食べました☺️



















    午後は美容院の予約があったので💇‍♀️





    早めにお家でいつものご飯を食べました‼️























    おやつ













    美容院でカラーリングしてもらってる間に‥



    ミルクティーをサービスしてもらいました☺️











    ほんとはジュースあんまり飲んだらいけないんだけど‥







    小麦粉製品以外のものであれば





    そこはゆる〜く



    やっていこうと思います笑☺️









    あとは、いつもの



    カカオ70%チョコを4枚🍫











    そして 家に帰ると









    なんとハーゲンダッツのアイスがぁぁ‼️😭



























    今日は特別に、、、(緩い←)💖





    この味とっても美味しかったです😍











    夜ご飯も昨日と同じ





    サラダと鮭を食べて































    今日はおやつを食べすぎたので







    半身浴してお風呂の中でたっぷり汗をかきました😹













    足のマッサージとストレッチをして‼️











    今日はゆるくなってしまったので









    また明日から気を引き締めて





    ダイエット続けます😍✨

  • るじ

    るじ

    2日目2019/05/05(日)




    2日目















    朝ごはん☀️



























    新鮮なフルーツ🍊



    オレンジを半分切って食べました〜✨😍

















    お昼ごはん



























    今日の漬物はきゅうりの浅漬け!🥒



    ひんやりおいしぃ〜‼️😭



    ご飯は玄米と黒米を半分ずつ!

















    おやつ













    カカオ70%チョコ 4つ



    チューイングキャンディー 4つ















    夜ごはん























    ひじきと豆腐とさつまいもの

    レタスサラダ🥗に焼き鮭 ☺️









    あっちなみに!



    私はドレッシングは使わず、オリーブ油少しと



    かけるタイプのリンゴ酢(サラダ食べる用)のものをかけて食べてます🍎









    さっぱりして美味しいの‼️









    毎日毎日、魚は鮭を食べてるけど









    美味しいから不思議と飽きないんだよね‥🤔✨🐟

















    あっそういえば!





    昨日はかなりの快便でお腹周りもだいぶスッキリしましたー😍✨













    このダイエットは便秘改善にもいいかもしれない‼️



















    今日もお家で一日デスクワーク💻だったので



    足が少し浮腫み気味😓



































    ↑この足マッサージ🦶とっても気持ち良くて、









    本当に足がほっそりするのでオススメ☺️



















    私もお風呂あがりに





    たっぷりマッサージしよう〜っと‼️

  • るじ

    るじ

    1日目2019/05/04(土)

    1日目







    今日食べたものを紹介❣️





























    昨日の夜ごはんは

    遅くに、しかも外食でハワイアンな料理とパンケーキを

    ガッツリ頂いたので







    今朝はそんなお腹も空いておらず、

    スムージーのみ❣️







    ちなみに

    これは 某カフェ風 🥐🇫🇷

    「豆乳黒胡麻バナナスムージー」です✨











    お昼は













    お家で大好きな鮭を焼き、

    お味噌汁と最近ハマっている

    「ゆず大根」の漬物🍋

    を頂きました😋











    おやつは

    カカオ70%チョコ2つ、ドライプルーンを2つ















    夜は















    サラダとまたまた鮭の塩焼き🐟













    初日もしっかり食べれて

    体調もバッチリ❣️この調子で頑張ります

  • るじ

    るじ

    1日目2019/05/04(土)

    1日目 ダイエット方法について











    私の行なうダイエットは

    その名も





    食べて痩せる!ダイエットです😘









    そのルールや方法は





    人気ユーチューバーさんこいちの

    古川優香ちゃんが実際に行なっていたもの!!



















    私はそれを参考に、

    自分流にいくつかアレンジして行うことにしました!✨🐶







    実はこれ!ほんとに効果あって

    じつはもう何日か試したのですが、







    もともと47kgまであった体重が

    たった1週間で 46kgほども

    (食べているにもかかわらず!)





    痩せれました✨😍







    なので今回私の

    ダイエット体重は

    46kgスタートです!!

















    ちなみに現在の私のお腹の写真!!!





    やばば‥



    しかもこれ夜ご飯食べる前です😭!!



















    ほんとに痩せてた頃より





    体重もウエストも倍ぐらいあるので















    本気で頑張ります‼️

















    方法☘







    食べるもの









    朝 → フルーツ( 2、3種類)もしくは野菜ジュースやスムージー





    昼→ ごはん 90g、焼き魚、具沢山お味噌汁、漬物





    夜→ 焼き魚 か 肉と緑黄色野菜のサラダ







    おやつ→ 漬物、ドライフルーツ、カカオ70%以上のチョコレート 4枚まで❣️















    このダイエットは魚の痩せる力を主に借りて

    効率よく、綺麗に痩せようというものです!









    優香ちゃん曰く、魚は冷たいところでいきてるから

    人間の身体に入った時に燃焼しやすくなるんだとか‼️🔥









    たしかに、魚にはEPA、DHAなど

    オメガ3脂肪酸もたくさん含まれてるので痩せる食べ物というのは納得ですね☺️











    お味噌は発酵食品便秘改善のためにも

    なるべく飲むように!☘







    私は中に、人参、玉ねぎ、わかめ、えのきなど

    沢山の具材を入れて飲むようにしています♪









    おやつはチョコを🍫

    お腹空いた時はつけもの食べるようにしています☺️











    ちなみに!!!このダイエットで気をつけるのは



    小麦粉を含んだ製品は食べない!!ということ!









    これとっても大事です↑✨



    あとは、私は揚げ物やゼロキロカロリー以外のジュースも飲まないようにしています!













    5月には44kg切れるといいな〜!!!!



    それでは次の回から食べたものと、身体の調子を載せていきますねー😍💖







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