気付いた時に爪先立ち、ドローイング、腹筋、散歩で産後ダイエット 1M期間 : 2019.04.26〜2019.05.10

  1. 気付いた時に爪先立ち、ドローイング、腹筋、散歩で産後ダイエット 1M

BEFORE

気付いた時に爪先立ち、ドローイング、腹筋、散歩で産後ダイエット  1M

産後7ヶ月、妊娠前より+10kg
食事改善と少しの運動で
目指せ-10kg!!!!!!

AFTER

気付いた時に爪先立ち、ドローイング、腹筋、散歩で産後ダイエット  1M

1ヶ月で体重-1.8kgになりました😌
トライアル終了しますが
これからも毎日出来ることを維持して
体重も少しずつ減らしていけたらと思います。


REPORT日記

  • maruco

    maruco

    15日目2019/05/10(金)

    こんにちは、長いGWが終わり母の日が迫ってますが

    わたしは何をあげるか悩むのは嫌なので、

    好きな物を買ってくださいの意味を込めて

    社会人になってからは現金を渡すようになりました。

    ただ、出産・育児を自身が経験したことで

    実母に対しての感謝は以前とはまた違う気持ちです。



    さてそんなわたしですが、昨日は息子を抱っこし、

    30分散歩に繰り出すなどしていました。

    気がついた時に爪先立ちや ドローイングなどは習慣になったようで苦もなく出来てます。

    お腹の方も少しずつへっこんできてます。



    写真に残していると変化が分かるので便利ですね!!!!

    今日は暑くなるそうなので、息子の熱中症に気をつけながら過ごしたいと思います。

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  • maruco

    maruco

    13日目2019/05/08(水)

    みなさんこんにちは、GWも終わって

    また仕事の日々ですね。

    わたしは育児休業中なのでまた小さい息子と2人でてんやわんや過ごしてます。



    そして朝食に用意した例の置き換えドリンク、

    アレのみだとお腹がすきます。ええ。

    とてもお腹が空くので+‪α‬にしました。

    今日は置き換えドリンク+息子の離乳食で余ったゆで卵。



    体重はまあ変わらずも少しずつ減少傾向です。

    お腹周りも特に変わらず。

    と思ったけどすこーーーーーしだけ

    へっこんだ気がしなくもないので

    引き続き頑張っていてきます。

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  • maruco

    maruco

    7日目2019/05/02(木)

    こんにちは、GWいかがお過ごしでしょうか🙌

    間が空いてしまいましたが、

    体重特に大きな増減なく経過中。

    そして咀嚼回数については、息子の状態によりけりで

    大体はかきこむように食べないといけない場合がほとんどなので

    回数は気にせずよく噛むようにだけ注意するように変更します😭



    また、朝は毎日主人のお弁当、息子の離乳食、洗濯物でバタバタで、

    今日の朝食なんかは焼きおにぎりのみ。栄養めちゃめちゃ。

    自分のご飯なんて準備してる暇もないので

    こちらを試してみたいと思います👇🏻👇🏻



    お試しサイズの6包入りなので

    自分に合ったら続けてみたいと思います。

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  • maruco

    maruco

    2日目2019/04/27(土)

    実質ダイエット初日でした👏🏻

    GW突入ということで、うちも例に漏れず

    お出かけをしました。

    いつもより動いた分、間食はしませんでしたが

    野菜の量が足りなかったなと反省。

    でも野菜ファースト、気付いた時にドローイン、爪先立ちは出来たので良かったです👏🏻



    夜の寝かしつけで子供(10kg)を抱っこして

    5分以上のスクワット💪( ¨̮💪)

    これから腹筋もしたいと思います〜



    見た目は変わらず。



    とりあえず腹筋は最低20回!

    1日お疲れ様です!!!

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  • maruco

    maruco

    1日目2019/04/26(金)

    はじめまして、こんばんは!

    妊娠、出産を経て体重が大幅に増加‥



    ダイエットしなきゃと思いつつ

    なかなかスタート出来ませんでしたが、

    これを機会に適当な食事、運動不足を改善し、

    体重を減らしていきたいと思います!!!!



    食事

    ①野菜ファースト、栄養バランスの改善

    ②お菓子禁止

    ③咀嚼1口最低15回



    運動

    ①毎日腹筋or散歩

    ②気付いた時に爪先立ち、ドローイング



    上記の決まりごとに沿って頑張ります。

    よろしくお願いします。

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