食べ順❀Diet~野菜から順番に~期間 : 2019.04.24〜2019.05.19

  1. 食べ順❀Diet~野菜から順番に~

BEFORE

食べ順❀Diet~野菜から順番に~

ご飯もお肉もお魚も大好き🍚🍖🦈💕
食べ方の順番を変えるだけで、体重の変化は現れるのか1ヶ月トライしてみようと思います。

✔夜ご飯がメイン
✔野菜⇒メイン⇒ご飯の順番で食べる
✔体重測定は週に1度
✔体重<bodylineメインで行う

読んでくれると嬉しいです。よろしくお願いします☺️🍓

AFTER

食べ順❀Diet~野菜から順番に~

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mairy

はじめまして、yogainstroctorのmaiです🧘‍♀️

子供の頃から美容や健康、ダイエットに興味が強くて、ヨガとの出会いからヨガインストラクターとして大好きなヨガをお仕事にさせてもらっています🍓

普段はレッスンをこなしつつ、筋トレや運動、自分磨きに励んでいます。毎日の小さな努力を継続して、自分史上いちばんの私になれるように頑張って行きたいと思います☺️💋

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mairy

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REPORT日記

  • mairy

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    26日目2019/05/19(日)



    こんばんは、mairyです。





    ⌣̈⃝ ♡ ⌣̈⃝ ♡ today's training menu

    ♡ 半身浴(朝夜2回 1時間ずつ)

    ♡ yoga lesson(ホットヨガ2本)



    ✩°̥࿐୨୧ breakfast





    青汁ヨーグルト&キムチ納豆を食べました。



    ✩°̥࿐୨୧ lunch





    レッスン前にプロテインを飲みました。



    ✩°̥࿐୨୧ dinner





    レッスン終了後、おうちに帰ってきてから、前作ったカレーのあまりを使ってカレーうどんをたべました( ˘ω˘ )お味噌汁→サラダ→カレーうどんの順番です。途中でお腹いっぱいになって、半分くらい残しました。



    明日は、常温ヨガ3本の日です。楽しみつつ頑張りたいと思います( ˙꒳˙ )ドキドキ✩

  • mairy

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    25日目2019/05/18(土)

    こんばんは、mairyです。





    ⌣̈⃝ ♡ ⌣̈⃝ ♡ today's training menu

    ♡ 半身浴(朝1回)

    ♡ 筋トレ(脚&二の腕)

    ♡ yoga lessons(ホットヨガ2本)



    ✩°̥࿐୨୧ breakfast





    青汁ヨーグルト。



    ✩°̥࿐୨୧ lunch





    レッスン前にプロテインを飲みました。



    ✩°̥࿐୨୧ dinner





    今日はレッスン後にお友達とdinnerに行きました。色々食べましたが、しっかり野菜から食べて楽しみました( ˘ω˘ )💐



    明日はホットヨガのレッスン2本の日なので、楽しみつつ頑張りたいと思います。





    mairy

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    24日目2019/05/17(金)



    こんばんは、mairyです。





    ⌣̈⃝ ♡ ⌣̈⃝ ♡ today's training menu

    ♡ 筋トレ(お尻&二の腕)

    ♡ yoga lesson(ホットヨガ&常温ヨガ)



    ✩°̥࿐୨୧ breakfast





    青汁ヨーグルトを飲みました。



    ✩°̥࿐୨୧ lunch





    ヨーグルトを食べました。



    ✩°̥࿐୨୧ dinner



    レッスン後、カレーをたべました!!お腹がすいてたので、写真を撮り忘れました( ; _ ; )



    明日はホットヨガのレッスン2本こなした後、お友達とのdinnerが待っているので、楽しみに頑張りたいとおもいます☺️💛





    mairy





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  • mairy

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    23日目2019/05/16(木)

    こんばんは、mairyです。





    ⌣̈⃝ ♡ ⌣̈⃝ ♡ today's training menu

    · サウナ(1時間半くらい)

    · 半身浴(夜1時間ほど)

    ·yoga lesson(ホットヨガ1本)

    ·筋トレ(脚&二の腕)



    ✩°̥࿐୨୧ breakfast





    ✩°̥࿐୨୧ lunch



    ゆで卵2個、青汁ヨーグルト(写真撮り忘れ)



    ✩°̥࿐୨୧ dinner





    夜ご飯はハンバーグを食べました。ご飯とホルモンを残しちゃいましたが、野菜からしっかり食べました( ˘ω˘ )🌿



    今日からまたヨガweekの始まりです😊💪昨日、一昨日に比べると体調も回復してきたので、筋トレも再開しました。



    今日は体重を図りましたが、-1.5kg位減っていました!!体重よりも身体のラインを重視してるのですが、体重が減ってて嬉しかったです♡♡



    明日はホットヨガ&常温ヨガの日なので、体調に気をつけつつ、頑張りたいと思います( ˘ω˘ )





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  • mairy

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    22日目2019/05/15(水)



    こんばんは、mairyです。



    ⌣̈⃝ ♡ ⌣̈⃝ ♡ today's training menu

    ♡ 半身浴(夜1時間くらい)



    ✩°̥࿐୨୧ breakfast





    ヨーグルト&ナッツをたべました。



    ✩°̥࿐୨୧ lunch



    蒙古タンメン中本の辛うま焼きそばをたべました☺️🙏辛うまでとっても美味しかったです。



    ✩°̥࿐୨୧ dinner





    夜はポトフとゆで卵2個食べました。





    今日もまだ体調回復してなくて、微熱が続いていたのでゆっくり休んでおりました( ; _ ; )サウナに行きたかったんだけど、行けなかったなぁ。明日からまたお仕事なので、回復するといいなぁ😢💗





    mairy





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    21日目2019/05/14(火)



    こんにちは、mairyです。



    ⌣̈⃝ ♡ ⌣̈⃝ ♡ today's training menu

    ♡ 半身浴(夕方1時間くらい)



    ✩°̥࿐୨୧ breakfast





    飲むヨーグルトが切れていたので、ヨーグルト&ナッツをたべました。



    ✩°̥࿐୨୧ lunch





    お昼頃から熱っぽくて、熱を測ったら微熱があって、お昼ご飯を食べて横になっていました( ; _ ; )お休みで良かったなぁと思いつつ、サウナに行きたかったので、行けなくて残念な思いです、、:(´ºωº`):



    ✩°̥࿐୨୧ dinner



    夜はお腹がすいたら、お味噌汁を飲もうと思っています。食欲もそんなに無いので、今日はこのまま安静にしておこうと思います。





    明日には下がっているといいなぁ🥺🙏微熱だけど、久しぶりにちょっと辛いお休みでした。ゆっくり休もうと思います( ˘ω˘ )💕





    mairy





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  • mairy

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    20日目2019/05/13(月)

    こんばんは、mairyです。



    ⌣̈⃝ ♡ ⌣̈⃝ ♡ today's training menu

    ♡ 筋トレ(お尻&二の腕)

    ♡ ヨガレッスン(常温3本)



    ✩°̥࿐୨୧ breakfast &lunch





    今日は午後からレッスンだったので、お昼頃までゆっくりと寝ました( ˘ω˘ )

    精神的にも色々あったりしたので、疲れていたのだと思います🥺🙏ストレスは1番の大敵ですね。



    ✩°̥࿐୨୧ 夜のレッスン前





    プロテインを飲んでいきました👏🏻



    ✩°̥࿐୨୧ dinner





    レッスン終了後、帰宅してからサバ定食を食べました。が、今日もご飯、サバさん残すことになりました( ; _ ; ) 食べ物を粗末にしてるみたいで申し訳ない気持ちになります😭😭



    明日と明後日はお休みなので、サウナにでも行きつつ、ゆっくりと休みたいと思います☺️💕





    1週間お疲れ様でした☺️💛





    mairy





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    19日目2019/05/12(日)



    こんばんは、mairyです。





    ⌣̈⃝ ♡ ⌣̈⃝ ♡ today's training menu

    ♡ 筋トレ(脚&二の腕)

    ♡ ヨガレッスン(ホットヨガ3本)

    ♡ 半身浴(夜1時間程度)



    ✩°̥࿐୨୧ breakfast





    青汁ヨーグルトを飲みました。



    ✩°̥࿐୨୧ lunch





    レッスン前にプロテインを摂りました。



    ✩°̥࿐୨୧ dinner







    今日のご飯はスープカレーでした🍛✨サラダ→お味噌汁→スープカレーの順番でいただいて、ご飯は半分くらい残しました( ˘ω˘ )



    最近、胃が小さくなってきてるのか、食べる量が減ってきています😳✨野菜から食べるから尚更少なくなってきているのかも。



    身体も薄くなってきてるので、水曜日あたりに体重測定してみようと思います( ˘ω˘ )👏🏻







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    18日目2019/05/11(土)

    こんばんは、mairyです。





    𓇼 today's training menu

    · 半身浴(夜1時間ほど)

    ·yoga lesson(ホットヨガ2本)

    ·筋トレ(お尻&二の腕)



    ❀ breakfast





    青汁ヨーグルト飲みました( ˘ω˘ )



    ❀lunch





    レッスン前にプロテインをのみました。



    ❀dinner







    今日はレッスン後に、パスタを作りました。サラダ→お味噌汁→パスタの順番に食べました。パスタは半分くらい残しちゃいました😭🙏



    今日のレッスンでは満員レベルの生徒さんが来て下さってとっても嬉しかったです🥺💗💗

    明日もホットヨガレッスン3本立てだけど、楽しみながら、頑張っていこうと思います♡♡





    mairy





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    17日目2019/05/10(金)

    こんばんは、mairyです。





    𓇼 today's training menu

    · 半身浴(夜1時間ほど)

    ·yoga lesson(ホットヨガ1本)

    ·筋トレ(脚&二の腕)



    ❀ breakfast







    貧血気味だったので、青汁ヨーグルトとヨーグルト食べました。



    ❀lunch





    レッスン後、プロテインを飲みました。



    ❀dinner





    今日は天ぷら食べました。お味噌汁→サラダ→天ぷら→ご飯の順番で食べました☺️♥️とっても美味でございました。



    今日もまだ貧血気味で、レッスン終えてからゆっくり過ごしていました( ˘ω˘ ) 来週の火曜日辺りに体重測定してみようと思います。体のラインは綺麗になってきてるから、体重の変化もわくわくです。



    生理も明日で終了なので、少しずつ回復に向かってくれるのではと思っています。明日はホットのレッスンが2本なので、頑張っていこうと思います♡





    mairy



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    16日目2019/05/09(木)



    こんばんは、mairyでふ。



    今日は体調があまり優れず、レッスン前まで横になりながら過ごしました( ˊᵕˋ ;)💦 理由が分からないので、明日も無理しないように過ごしたいと思います。



    ★═━┈┈ today's training menu

    ♡半身浴(朝と夜)

    ♡yoga lesson(ホットヨガ 1本)



    ✩.*˚ breakfast







    白湯とヨーグルトでした。飲むヨーグルトの在庫が切れてしまったので、ヨーグルトを頂きました💓💞



    ✩.*˚ lunch





    お昼は具合が悪くて、でも、元気を出したくてゆで卵を頂きました。そのあとはレッスン前まで横になりながら、睡眠を取ったりゆっくり過ごしました。





    レッスン自体は、いつも通り行えました。たくさんの方がレッスンを受けに来て下さって、とっても嬉しかった🤗♥️





    明日も午前中レッスンなので、気を引き締めていきたいと思います( * ॑˘ ॑* ) ⁾⁾





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    15日目2019/05/08(水)



    こんばんは、mairyです。





    今日はお休みだったので、お出かけ&lunchに行ってきました( * ॑˘ ॑* ) ⁾⁾ お昼ご飯を食べたのが久しぶりで、食後は眠たくて眠たくて( ˙࿁˙ )ᐝ お昼寝もしつつ、のんびりと過ごせました🤗🌿



    ★═━┈┈ today's training menu

    ♡ 半身浴(朝と夜)



    ✩.*˚ breakfast







    白湯と青汁ヨーグルトです。



    ✩.*˚ lunch







    ✩.*˚ dinner





    夜はあまりお腹が空いてなかったので、プロテインを飲みました。明日からまたお仕事なので、無理しないようなしつつ、頑張っていきたいと思います💓💞





    mairy





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    14日目2019/05/07(火)



    こんばんは、mairyです。



    ★═━┈┈ today's training menu

    ♡ 半身浴(朝1時間くらい)



    ✩.*˚ breakfast





    青汁ヨーグルト



    ✩.*˚lunch





    ヨーグルト&ナッツ



    ✩.*˚ dinner





    今日はお休みだったので、午前中はゆっくりと寝て、のんびりと過ごせました( * ॑˘ ॑* ) ⁾⁾ ご飯はポトフ⇒メイン料理の順番で頂きました。サラダが切れてしまっているので、明日はサラダもプラスしたいなぁ(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”💓💞



    生理痛が少しあるので、夜の半身浴はお休みしました。身体はいつもよりしんどいけど、老廃物も出してくれてると思うと、「頑張ろう」と思えます。



    幸い、明日もお休みなので、ゆっくり休みたいと思います💓





    mairy







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    13日目2019/05/06(月)



    こんばんは、mairyです。



    ★═━┈┈ today'straining menu

    ♡ 筋トレ(脚&二の腕)

    ♡ 半身浴(朝1回)

    ♡ ヨガレッスン(常温ヨガ2本)



    ✩.*˚ breakfast







    白湯と青汁ヨーグルト飲みました。



    ✩.*˚ lunch





    ヨーグルト&ナッツ



    ✩.* dinner





    レッスン終了後、帰宅してからキムチ鍋を作ってたべました。夜も遅めだったのでヘルシーにしたくて、野菜多めです(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”💓💞

    今日は生理前日だったこともあって、眠たかったり、偏頭痛があったりして体調的にも辛かったのですが、1日頑張れたので良かったです( '꒳​' )♥️



    明日と明後日はお休みなので、体と心を休まさせてあげようと思います。





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    mairy

    12日目2019/05/05(日)



    皆さん、こんばんは。mairyです。





    ★═━┈┈ today's training menu

    ♡ yoga lesson(ホットヨガ3本)

    ♡ 半身浴(夜 1時間くらい)



    ✩.*˚ breakfast









    白湯と青汁ヨーグルトでした。



    ✩.*˚ dinner





    レッスン後にへろへろりんになりながら作って食べました。とっても美味しくて身体に染み渡りました♥️🌿 サラダ⇒お味噌汁⇒パスタの順番でいただきました。





    明日は夜から2本レッスンなので、午前中はゆっくりしながら、筋トレなどをしていきたいと思います🤗

    身体のラインが少しずつ薄く、綺麗になってきた気がする。来週の木曜日、金曜日あたりに体重も測っていこうと思います( '꒳​' )



    継続は力なり、日々頑張りましょう💓💞



    mairy





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    11日目2019/05/04(土)

    こんばんは、mairyです。





    今日は初めてのレッスンもあったりして、緊張したのですが、たくさんの方が来てくださって嬉しかった日です( * ॑˘ ॑* ) ⁾⁾



    ★═━┈┈ today's training menu

    ♡ 筋トレ(お尻&二の腕)

    ♡ ヨガレッスン(ホットヨガ2本)



    ✩.*˚ breakfast







    白湯と青汁ヨーグルトでした。



    ✩.*˚ lunch





    プロテイン飲みました(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”



    ✩.*˚ dinner









    昨日はGWということで、外食しました💓💞大好きな焼肉です♡サラダやキムチからむしゃむしゃ食べました。お肉が柔らかくてすんごくジューシーだった💓



    明日はホットヨガのレッスンが3本連続dayなので、今日の焼肉たちを出していきたいと思います🌿♥️





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    10日目2019/05/03(金)

    こんばんは、mairyです。





    今日から少しずつレッスンを再開していきます!!筋トレ、自分磨きもまた頑張っていこうと思います(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”今日もたくさんの方がレッスンを受けに来てくれて「気持ちよかったよ」と言って貰えてとっても嬉しかった🥺❤️



    ★═━┈┈ today's training menu

    :筋トレ(脚&二の腕)

    :yoga lesson(ホットヨガ1本)

    :半身浴(夜1時間くらい)



    ✩.*˚ breakfast







    白湯と青汁ヨーグルト



    ✩.*˚ lunch





    美味しい美味しいプロテインです。



    ✩.*˚ dinner







    彼の御家族が教えてくれた揚げ物料理です、とっても美味しかった。サラダから食べました( '꒳​' )

    春巻きは、昨夜のキーマカレーの余りをアレンジしました。今日も美味しかったです。



    明日もホットヨガレッスン2本なので、気を引き締めて頑張りたいと思います💓💞





    mairy



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    9日目2019/05/02(木)

    皆さん、こんばんは。mairyです。





    ★═━┈┈ today's training menu

    サウナ(1.5時間)

    半身浴(夜1時間くらい)



    今日は私のGW2日目。今日もサウナに行ったり、お昼寝をしたり、ゆっくり過ごしました( * ॑˘ ॑* ) ⁾⁾ 筋トレに関しては、レッスンが始まれば自然と筋トレになるので、レッスンまでお休みします🌿



    ✩.*˚ breakfast





    白湯と青汁ヨーグルト。白湯の写真撮り忘れました(´×ω×`)



    ✩.*˚ lunch





    サウナから帰宅後、プロテインを摂取しました💓このプロテイン、すごく美味しいのにお腹も満腹にしてくれる優れものです。



    ✩.*˚ dinner







    今日の夜ご飯はキーマカレーでした🍛 サラダ⇒お味噌汁⇒キーマカレーの順番で頂きました。とっっても美味しかったぁ、ご馳走様でした(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”





    明日からはまたレッスンが始まるので、筋トレも再開していこうと思っています💓自分磨き、頑張っていきましょう( '꒳​' )💓





    mairy



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    8日目2019/05/01(水)

    皆さん、こんばんは。mairyです😘❤️



    今日はGW2日目でした!!サウナに行ったり、お昼寝をしたり、のんびりと過ごせました( * ॑˘ ॑* ) ⁾⁾



    ✩.*˚ breakfast





    青汁ヨーグルトを飲みました。朝の日課になりつつあります。



    ✩.*˚ lunch





    ヨーグルト&ナッツです。とっても美味しい💓💞



    ✩.*˚ dinner





    昨日もキムチ鍋だったのですが、美味しすぎて今日も食べたくて作りました( '꒳​' )♥️ シメはご飯とチーズを少し加えて、リゾットにして食べました💓





    明日もお休みなので、お天気が良かったらサウナに行こうと思っています(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”‪❤︎‬‪︎︎︎︎





    mairy



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    mairy

    7日目2019/04/30(火)

    こんばんは、mairyです。



    今日はGW1日目でした( 'ω' و(و"♪ 少しお出かけをして、そのあとはのんびりと過ごして、夜は外食に行ってきました😊🙏





    𓇼𓈒 breakfast





    𓇼𓈒 lunch





    キムチ鍋andリゾットを食べました。とっても辛うまで美味しかったです🥺🙏お鍋の中でキムチ鍋が1番好きです😘💕



    𓇼𓈒dinner



    外食に行ってきました。サラダから食べましたが、写真を撮るのを忘れてしまい😂😂とっても美味しかったです😍🌸





    明日もお休みなので、サウナに行ったり、具沢山スープを作ったりして、デトックスdayにしていこうと思います♡♡





    mairy





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    mairy

    6日目2019/04/29(月)

    こんばんは、mairyです。



    𓇼 today's training menu

    · 半身浴(夜1時間位)

    ·yoga lesson (常温ヨガ×2本)



    GWだったので、本日のレッスンは夜のみでした。連休なのにも関わらず沢山の方がレッスンに来て下さりとっても嬉しい一日でした( ˘ω˘ )🌸



    𓇼 breakfast







    いつもの白湯と青汁ヨーグルトです。



    𓇼 lunch





    ヨーグルト×アーモンド



    𓇼 dinner





    レッスンが夜からだったので、夕方頃に野菜たっぷりポトフandハッシュドビーフを食べました。とっても美味しかったです♡♡



    ただ、レッスンの最中、眠気が酷くて辛かったので、やっぱりレッスン前は固形物をあんまり食べない方がいいんだなぁと思った日でした( ◜ω◝ )





    明日からは3連休なので、ゆっくり休んだり、お出かけしたり、楽しみたいと思います😍💗





    mairy





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  • mairy

    mairy

    5日目2019/04/28(日)

    こんばんは、mairyです。



    𓇼 today's training menu

    · 半身浴(夜1回)

    ·yoga lesson(ホットヨガ 3本)



    今日はホットヨガのレッスン3本連続の日だったのですが、お天気も良く、たくさんの生徒さんに来て頂けたので、私も楽しみながらレッスン出来ました( ᵕᴗᵕ )💗帰宅後は夜ご飯のオムライスを食べて、2時間ほどお昼寝をして、半身浴を済ませて今に至ります🤗🍓



    今日のご飯はこんな感じでした。



    𓇼 breakfast







    白湯と青汁ヨーグルト。



    𓇼 lunch





    ヨーグルト×ナッツです。とっても美味しい😍💕



    𓇼 dinner





    今日のメニューはオムライスとサラダとポトフです。サラダ⇒ポトフ⇒オムライスの順番で頂きました。このダイエットを始めて、まだ3日目ですが、野菜を沢山摂取することが出来ているのでとっても嬉しいです( ◜ω◝ )🌸





    今日は、私の新しいnew itemをご紹介します。







    2週間に1度、または4週間に1度、身体に優しいのに美味しすぎるお菓子を送ってくれるのです。これなら安心して食べられるし、身体にも心にも優しい☺️💗『何を食べようかな〜?』って迷っちゃうけど、2週間かけて美味しくいただこうと思います。





    明日は常温ヨガ×3本の日!明日頑張れば3連休なので、お休みを楽しみにレッスンも頑張りたいと思います( ◜ω◝ )♬︎♡



    素敵なGWをお過ごしください☺️🍓





    mairy



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  • mairy

    mairy

    4日目2019/04/27(土)

    こんばんは、mairyです。



    今日はホットヨガ×1本の日でした。雨and気温も低くて寒い中たくさんの方が来てくださってとっても嬉しかった🥺💗滝汗でした♡



    雨の日は自転車に乗れないので、スタジオまで歩くのですが、午前中ほかの用事で出掛けていたこともあり、今日は沢山ウォーキングも出来ました😌🍓





    今日のご飯はこんな感じです。



    𓇼 breakfast





    青汁ヨーグルトでした。



    𓇼 lunch





    ヨーグルトandナッツ( ◜ω◝ )🌸



    𓇼 dinner





    レッスンが終わって、お家に帰宅後に作って食べました〜〜!昨日のカレーのあまりをアレンジして、カレーうどんandサラダです( ᵕᴗᵕ )フムフム

    サラダ⇒カレーうどんの順番で頂きました。



    少しお昼寝して、これから半身浴をしてデトックスしてきます☁️☁️🛀💜💕☁️☁️





    明日はホットヨガ×3本の日!いちばん体力の消耗が激しい日です。温度差に気を付けながらレッスン楽しみたいと思います。





    mairy



  • mairy

    mairy

    3日目2019/04/26(金)



    こんばんは、mairyです。





    今日はホットヨガ×1本、常温ヨガ×2本の計3本レッスンの日でした。合間にお料理したり、筋トレしたり、色々こなしながら1日頑張りました( ᵕᴗᵕ )🌸



    𓇼 breakfast







    𓇼 lunch





    𓇼 間食





    𓇼 dinner





    帰りはもうヘロヘロになってて、サラダ⇒カレーライスの順番で食べましたが、サラダの写真を撮り忘れました( ; _ ; )



    今日も一日頑張れてよかった、明日もお仕事だから頑張ります♡♡





    皆さん、このアイテムはご存知ですか☺️?







    彼におねだりをしたら、購入してくれました。お尻をコロコロしたり、前ももコロコロしたり、大転子をコロコロしたり、身体の張りを解消してくれる素敵なアイテムです🤗💕



    レッスン前、レッスン後、筋トレ後などコロコロしております。前ももの張りがまだ少し残ってるので、コロコロして解消していけたらいいなぁ( ◜ω◝ )♬︎♡





    また明日のblogで会いましょう♡♡



    mairy



  • mairy

    mairy

    2日目2019/04/25(木)



    こんばんは、mairyです。



    今日はホットヨガのレッスン1本の日でした。夜からのレッスンだったので、レッスン前に半身浴を行ってから向かいました(((ง ◜ω◝ )))ว〜♪





    ♬︎♡ breakfast







    朝はいつも通り、白湯と青汁ヨーグルトでした🐮🌱



    ♬︎♡ lunch





    小腹が空いたので、ヨーグルトを頂きました。



    ♬︎♡ dinner







    夜ご飯は地元のファミリーが送ってくれた美味しいお魚定食を作りました。とっっっても美味しかったです🥺✨お味噌汁⇒サラダ⇒お魚⇒ご飯の順番で頂きました、お腹が空いてたので全部食べれましたが、あんまり眠くならない😊🍓



    明日はホットヨガ×1 常温ヨガ×2、3本レッスンの日なので、体調に気を付けながら頑張っていけたらと思います。





    mairy

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  • mairy

    mairy

    1日目2019/04/24(水)

    こんばんは、mairyです。



    今日から食べ順ダイエットを始めていこうと思います( ◜ω◝ )💗今の食生活は、夜ご飯がメインなので、サラダ⇒メインのおかず⇒ご飯の順番で食べていこうと思います。



    𓇼 breakfast







    今日の朝は白湯and青汁ヨーグルトでした。白砂糖を摂取しない事andこの青汁のおかげで、お肌の調子がとても良きです😊💕



    𓇼 lunch





    お昼ご飯はヨーグルトand苺でした。



    𓇼 dinner





    サラダが切れてしまっていて、今日はサラダからのSTARTができなかったのですが、納豆⇒ホルモン⇒ご飯の順番で頂きました。ご飯は少し残したよ∑(๑ºдº๑)!!



    今日から1ヶ月間、頑張っていきたいと思いますので、よろしくお願いします😍💗







    mairy

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