階段を使って脚やせできる?運動不足解消!期間 : 2019.04.17〜2019.05.16

  1. 階段を使って脚やせできる?運動不足解消!

BEFORE

階段を使って脚やせできる?運動不足解消!

157センチ52.9キロからスタートです。

マンション内のエレベーターが故障中だったので、階段を使ってみると結構大変💦

日々の運動不足を解消するためにも、
身近にあるもので痩せられないかな?
と思って始めてみます!

下半身が細くならないかな〜( ˊᵕˋ )

ムスメのスキニーをはいて写真を撮ったらびっくり!太すぎでした。
1ヶ月後の変化を楽しみに頑張ります୧( "̮ )୨✧︎

AFTER

階段を使って脚やせできる?運動不足解消!

うーん、あまり効果はなかったようです。

後半、体調を崩したり、連休で外出したりが多かったせいもあるのかな?

なぜかふくらはぎが1センチ減っていました。
太ももは5ミリくらい?微減でした。

るんるん

るんるん

  • 174
  • 530

気が付いたら体重がマックスになっていました。
下半身が太いのと、ポッコリおなかが気になります・・・。

157cm53.7㌔からスタート♡



ゆるめの宅トレでどのくらい痩せられるかな?

この人のトライアルを見るarw


REPORT日記

  • るんるん

    るんるん

    30日目2019/05/16(木)

    1ヶ月あっという間に過ぎてしまいました。



    今回は反省点がたくさん!



    連休もあったし、

    生活のリズムが乱れてしまって

    思うような効果はでなかったかな?



    階段を使うことで、太さはほとんど変わってないけど、

    ちょっと固くなってきた!

    きっと筋肉量がすこーし増えたんだと思う。

    最初はゼイゼイ言ってたけど、

    割と上がれるようになったので

    体力アップもできたと思います( ˊᵕˋ )



    このままできる範囲で継続していきたいなぁ。

    ちなみに、我が家は11階です。



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  • るんるん

    るんるん

    29日目2019/05/15(水)

    え、明日で終了?!



    まずいですー!

    全然期待できません…。



    身体の痛みは、よくなってきましたが、

    やっぱり首が痛い!

    整体とか行ってみようかな…?



    年とともに、なんでも治りが悪くなりますね。。。



    最後の悪あがきで、

    今日はしっかり階段を使っていきたいと思います୧( "̮ )୨✧︎

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  • るんるん

    るんるん

    28日目2019/05/14(火)

    昨日の記録





    首は痛いけど、できることからやっていこう!

    と思い階段を使いました。



    でも、まだまだだなぁ…。



    気がつけばもうすぐ1ヶ月です!!

    今回は効果は期待できないかなーと思ってるけど、継続が大切ですよね。



    昨日の階段は、息切れすることもなかったので、

    体力は、ついてきたのかも( ˊᵕˋ )

    ポジティブシンキングでがんばろう!

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  • るんるん

    るんるん

    27日目2019/05/13(月)

    週の始めはいつもいろいろやりたいことがあるんだけど、

    やっぱり首から肩にかけて痛みが…。



    でも、昨日ほどではなくなってきたので

    湿布で過ごしています。

    ロキソニンすごーい!



    生理前で身体がむくみやすい時期になってきました。

    体重もドドーン。



    ま、体調が悪い時に何をしても良くないので

    できることをやっていきましょう( ˊᵕˋ )



    左を向くと激痛が走るので、車の運転がやばかった!

    必要以上に運転しないぞ。



    階段は一回利用しました。

    コツコツ頑張ろう!

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  • るんるん

    るんるん

    26日目2019/05/12(日)

    引き続き、かた?首?の痛みは取れず…。



    どうしちゃったんだろう💦



    やりたいこともやらなくちゃいけないこともスルー気味ですが、

    なんとか頑張ろう୧( "̮ )୨✧︎



    運転してても、左右を確認するときの痛さよ(T_T)



    健康であるって素晴らしい!!

    健康第一で過ごすのが1番大切なんだろうなぁと思いました。

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  • るんるん

    るんるん

    25日目2019/05/11(土)

    寝違えてしまったみたいで、数日前からすごーく首?肩が痛いです💦



    今日は一日シップをして過ごしたんだけど、

    これでよくなるのかな?



    年とともに治りは悪くなるし、

    痛みも取れにくくなってきてなかなかツライ。



    今まで寝違えてもすぐによくなってたのに…。



    健康的な身体作りをしていきたいと思います……😊

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  • るんるん

    るんるん

    23日目2019/05/09(木)

    今日は家庭訪問なので、朝から掃除です。



    といっても、多分玄関だろうし適当… 笑



    同級生のママたちは、お菓子出すとかお花飾るーって言ってたけど、うちはしません( ˊᵕˋ )



    色々考えるのが面倒になったので、何もしない!ということにしています。



    先生が何人も来るからバタバタするしね¨̮♡︎



    昨日の記録です。



    階段を登るのはきつかったので、降りるときに2回階段を使いました。



    もっと歩かなくては!!

    全然痩せてない。



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  • るんるん

    るんるん

    22日目2019/05/08(水)

    昨日の記録…





    全然ダメダメでした。

    頭痛がひどくて、ついぐうたらしてしまった…。

    家庭訪問期間中でこどもたちが早く帰ってきたので、ご飯を炊いてもらったりお手伝いしてくれて、助かりました( ˊᵕˋ )



    娘のうちの1人は家事を得意にしようと計画中です 笑

    最低限の家事はできた方がいいですよね。

    私は何もせずに結婚したので、何かと大変でした💦今でもか?😱



    さぁ、部屋を片付けつつ運動しようっと!!



    今は腹筋ローラーを狙っています✨



    今日も頭痛がひどいので、外出はどうしようかと考え中。

    明日は家庭訪問なので、掃除しましょかね…←家には上がらないと思うのでやる気なし💦

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  • るんるん

    るんるん

    21日目2019/05/07(火)

    ゴールデンウイーク終了!!



    久々にみんながいない 笑



    休みの間に出来なかった家事をこなして行きたいと思います( ˊᵕˋ )



    ダイエットも気持ちを入れ替えて〜!

    二の腕タオル運動、足パカをやりました。



    階段は、下りのみ…。

    買い物したものが多くて、帰りはエレベーター使ってしまったよ。



    明日からまた1往復は階段で頑張ろう!



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  • るんるん

    るんるん

    20日目2019/05/06(月)

    ゴールデンウイーク最終日。



    明日から学校だー!

    と思ったら家庭訪問なので午前で帰ってくる💦



    一応、掃除もしなくちゃだよね… やる気なし 笑



    昨日の記録。

    疲れが溜まってたので動きは最小限になってしまいました。



    一応、娘の送迎があったので歩いて行きました。

    今日はもっと動かなかった〜💦

    明日の朝は、体重を測ってみたいと思います。

    こわい!!

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  • るんるん

    るんるん

    19日目2019/05/05(日)

    ゴールデンウイークも終盤に…。



    ダイエット中のゴールデンウイークはきついですね、

    というか無理だったわ 笑



    終わったらまた気合を入れて頑張りたいと思います୧( "̮ )୨✧︎



    10連休、終わってしまうとあっという間なんだけど色々遊べて楽しかった&忙しかった!!



    次のお楽しみは夏休みかな?

    子供たちがUSJに行ってみたいというので、

    貯金しなくては!



    子供たちはUSJ行ったことないのです……😅



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  • るんるん

    るんるん

    18日目2019/05/04(土)

    やっぱり今日が何曜日なのかわからない…。



    そろそろサイクルを戻さなくては!



    お出かけから帰ってきて、体重計に乗ったら、

    やっぱり増えてました。

    外食ばかりは、やはりよくないですね。



    ゆる糖質オフしようかな〜。



    たくさん歩いてるけど、たくさん食べてるので

    トータルではやはり増えるんでしょうね…。



    体重が気になるけど、見た目重視で頑張ります୧( "̮ )୨✧︎

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  • るんるん

    るんるん

    17日目2019/05/03(金)

    今日が何曜日なのか、何日なのかわからなくなって来ました 笑



    GW、楽しく過ごしています( ˊᵕˋ )







    よく歩いた2日間でした!



    今日は移動日。

    気をつけて帰りまーす!

  • るんるん

    るんるん

    15日目2019/05/01(水)

    ひぃーブログ更新できず。



    階段もできず〜



    なダメダメなゴールデンウィークを探しております。

    今は、別宅へ滞在中〜!



    移動でかなり疲れてますが、

    明日は遊園地。



    早起きできるかな…?

    たくさん歩いてきたいと思います!!



    ダイエット?

    ぜんぜんだめよー🙅‍♀️

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  • るんるん

    るんるん

    12日目2019/04/28(日)

    いよいよ平成もあと数日・・・。



    ダイエットも引き続き頑張りたいと思います♪



    GW、みなさん楽しくお過ごしでしょうか?

    階段チャレンジ、昨日は降りるのは階段、上りはエレベーターを使ってしまいました・・・。



    娘の試合の応援に行ったんだけど、なぜかすごく疲れてしまって、私だけがヘロヘロでした 笑



    寒かったからかな~?

    年と共に気温調節がうまく出来なくなってきてる気がします。



    そして、明日も試合~!

    明日は近くの会場であるのでゆるめに応援に行きたいと思います。





    昨日は娘っこのいるチームは団体戦で優勝でした^^

    初めての優勝で喜んでいたので、この調子で明日も勝てるといいな~

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  • るんるん

    るんるん

    11日目2019/04/27(土)

    ゴールデンウィーク始まりましたね( ˊᵕˋ )



    昨日の記録。



    スマホを持って出るのを忘れたりもしたけど、

    何とか階段を使いました!



    変化はやはり感じられない💦



    今日は娘の試合の日でこれまた疲れました。

    階段はちょっとしか使ってないよ…。



    連休で階段の頻度も減ると思うけど、

    できることをがんばろー!

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  • るんるん

    るんるん

    10日目2019/04/26(金)

    階段チャレンジ、なんとか続いています( ˊᵕˋ )



    昨日の記録。



    地味にキツイ、のは変わらず〜ですが

    淡々とこなせるようになってきました。



    やっぱり効果は感じられない…けど、

    とりあえず1ヶ月がんばろう。

    体力は、ついてきてると思います୧( "̮ )୨✧︎



    ついでに二の腕運動もやっています。

    継続は力なり〜!



    明日からは連休ですね( ˊᵕˋ )

    我が家の予定はざっくりしてます 笑



    娘の試合が2日入っているので、その応援と

    家族旅行っぽいことを予定してます。



    私、6時間くらい初めての道を運転するんだけど大丈夫かなーと一抹の不安がありますが、しっかり睡眠を取って体調を整えておきたいと思います。

    後半は階段が使えないな…。



    今日も1日頑張りましょう!

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  • るんるん

    るんるん

    9日目2019/04/25(木)

    今日は天気も良くて気持ちいい☀️



    昨日の記録です



    息切れしそうだけど、

    なんとか階段を使ってます!



    効果はあんまり感じてないけど、

    疲れを感じる階数が上がってきました✨

    体力がついてきたのかな( ˊᵕˋ )



    休憩なしで上がれるようになってきましたよ。

    コツコツ頑張ろう!!



    もうすぐゴールデンウィークですね!

    我が家は初の伊勢神宮へ行く予定です♥︎︎∗︎*゚

    色々予定を立てるのも楽しい時間です( ・ᴗ・ )



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  • るんるん

    るんるん

    8日目2019/04/24(水)

    今日はあいにくのお天気…。

    買い物に行かなきゃ行けないんだけど

    億劫になってしまいますね。



    昨日の記録。



    昨日は足が痛くなってしまい、

    階段が辛すぎました…。



    夕方、娘が友達と自転車で遊びに行きたいって言ったけど、付き合うことが出来ず、

    お友達のママにお願いしてしまいました。



    一気にやるのはよくないのかな?



    昨日はしっかりお風呂で温めたので

    今日は大丈夫そうです( ・ᴗ・ )



    効果が感じられないからやる気もダウンしてるのかもしれない。

    でも、すぐに効果が出るはずもないので

    今日もコツコツ頑張ります。



    二の腕運動は、早速筋肉痛。

    効いてるのかな( ˊᵕˋ )



    今日も1日頑張りましょう!!

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  • るんるん

    るんるん

    7日目2019/04/23(火)

    体重が全然落ちない。



    階段使わない時と全然変わりません💦

    そのうち数字にも現れてくるかな?



    昨日の記録。



    まあまあ頑張りました。

    娘と公園に行ったりしたけど、

    あまり歩数は伸びてないなぁ…。



    今日はなんだかだるくて、外に出たくない。







    昨日は、インスタで見かけた二の腕ダイエットの運動をしました( ˊᵕˋ )



    半袖になる前にお肉を落としたーい!!

    コツコツがんばりましょう。

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  • るんるん

    るんるん

    6日目2019/04/22(月)

    今日はとってもいい天気です☀️



    昨日の記録。



    階段チャレンジ、続いております( ˊᵕˋ )

    まあまあきつい。



    そのうち楽になるんじゃないかなーと

    思ってたけど、そうでもない 笑



    そして、体重が全く減らない 😱



    目指すは1ヶ月先なので、

    今はひたすら階段チャレンジに集中しましょ。



    昨日は日曜参観だったんだけど、

    自転車で行こうと思ったら娘が使っていてなかったので徒歩で行きました。



    自転車は兼用してます。身長が同じくらいになってくると便利だね( ˊᵕˋ )



    帰り道に、いつも自転車でチラ見していた古本屋さんに寄って本も買えたし、よかった♩



    強制ウォーキングもできたし、

    下半身をしっかり使っています。



    今日も頑張ろう୧( "̮ )୨✧︎



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  • るんるん

    るんるん

    5日目2019/04/21(日)

    ブログを書こうとログインしたら、

    毎回自分のドドーーンとした太い足を見ることで、

    このままじゃいけない!



    と思えるので よい刺激となっております。



    昨日の記録



    階段チャレンジにも慣れて…こない。



    地味にきついです。

    一緒に出かける時などは、子供もつきあってくれます( ˊᵕˋ )



    昨日は夜練の送迎があったので、迎えに行くときには、歩いて行ってみました。

    娘には、



    え、歩いて帰るの??



    って顔をされたけど 笑



    でも、颯爽と階段を上ってました。

    若いってすごいなぁ。



    今日は小学校の日曜参観日です!

    役員決めがあるんだけど、

    当たりませんように…(>人<;)



    参観日も歩きで行ってきます♩

    当たり前か 😅





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  • るんるん

    るんるん

    4日目2019/04/20(土)

    階段生活、厳しーい( ・᷄-・᷅ )



    けど、昨日も頑張りました。



    昨日は19階?らしいです。

    少しずつ体も慣れてきたらしく、

    息切れするまでが長くなってきました( ˊᵕˋ )



    この調子で頑張ろう!

    ちょうど、タイミング的に痩せ日にもなるので、

    体重も減ることを願いつつ…。



    あ、朝起きていつもココアを飲んでいたのを

    白湯に変えました。

    こちらもよい変化があるといいなぁ( ˊᵕˋ )

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  • るんるん

    るんるん

    3日目2019/04/19(金)

    階段ダイエット、甘くみてました。



    今日は朝から太ももが筋肉痛…。

    あっさりやめたくなるけど 笑

    頑張ります!



    体重は増えてた…。



    昨日の記録



    すごくない?40階て!!



    実際はどうなのか?っていう感じだけど、

    とにかく階段を使ってみました。

    下りるのはいいんだけど、

    上りがきつい。

    子供の習い事の送迎したら、階段を使う機会が増えてしまうことに気がつきました。



    何なら家から出たくない 笑

    と思ってしまうけど、

    今日も元気に階段使って頑張ります୧( "̮ )୨✧︎





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  • るんるん

    るんるん

    2日目2019/04/18(木)

    私は早寝早起きで朝活タイプなので、

    寝る前に日記が更新できそうにないため

    昨日の記録を残していきたいと思います( ˊᵕˋ )



    昨日の記録。



    iPhone のヘルスケアの記録のスクショです。

    階段の上りとかどうやってカウントしてるのか不思議。



    実際の記録とはちょっと違うかもしれないけど、今月はこれでいきます!



    毎日8000歩も目標なので、こちらも頑張りたいです୧( "̮ )୨✧︎



    やっぱり階段は疲れるーーー!!

    降りる方が足に負担がかかるって聞くけど、

    私は上りがきついです。



    家に帰る頃にはゼイゼイ言ってますよ😅



    今日も 足の脂肪よ、さようなら

    と思いながら階段を使ってきます!

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  • るんるん

    るんるん

    1日目2019/04/17(水)

    今日からこちらで3回目のトライアルを始めます( ˊᵕˋ )



    楽しく続けられるのでとってもおすすめです。



    結果もきっとついてくる!



    と信じて今月も頑張ります୧( "̮ )୨✧︎





    スタート時の体重です。





    今日も階段でがんばろう!





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