1ヶ月継続!腰肉を落とすヒップリフト&ワイドスクワット!期間 : 2019.04.11〜2019.05.10

  1. 1ヶ月継続!腰肉を落とすヒップリフト&ワイドスクワット!

BEFORE

1ヶ月継続!腰肉を落とすヒップリフト&ワイドスクワット!

初めまして🎵

まなあみと申します(^^)
美容が大好きで、出産後の肌荒れを機に身体の中からの健康や化粧品などを気にするようになりました。




「ママでも綺麗を叶えたい!」
「ママに見えない!と言われたい」

を信念にマイペースに取り組んでいます🎵


産後、体重は戻ったけど体型が戻らない…
30代に入って、色々なところが崩れる崩れる……。(笑)


運動は得意ではないですがこれならできる!と思ってヒップリフトとワイドスクワットを取り入れてみようと思います。
勿論、日々の食事も(^^)



とりあえず継続することが大事✳︎
良かったら見てみてください(^^)

AFTER

1ヶ月継続!腰肉を落とすヒップリフト&ワイドスクワット!

まなあみ instagram

まなあみ

5歳男の子ママ✳︎


ママになっても綺麗でいたいを叶えるために日々勉強中です(^^)


Instagramは主にコスメを載せています🎵★
http://www.instagram.com./nmg0704

この人のトライアルを見るarw


REPORT日記

  • まなあみ

    まなあみ

    30日目2019/05/10(金)

    あっとゆう間に1カ月過ぎてしまいました。。。





    体重はあまり変わらなかったのですが、

    ランブルローラーとスクワットのおかげで足はだいぶ細くなりました!



    脂肪が柔らかくなったような✨

















    腰肉はまだまだですがマッサージも併用してこれからも落としたい!!!

    引き続き、やりながら新しいトライアルも探そうと思います!









    見てくださった方ありがとうございました😊

    引き続き自分磨き頑張ります。

  • まなあみ

    まなあみ

    29日目2019/05/09(木)

    今日のお腹です。















    変わらず、スクワットとランブルローラー続けています。

    あとリンパマッサージ。これがかなりセルライトに効いてます!!







    毎日毎日、仕事と子育てに追われていますが少しでもやったら良し!を目標に☆☆☆







    コツコツ続けます♡

  • まなあみ

    まなあみ

    25日目2019/05/05(日)

    更新空いてしまいました💦(⌒-⌒; )





    2週間生理が遅れていて、ストレスも溜まっていたのかなあーと思い、気ままに過ごしていました。

    ご飯も気にせず食べて(^^)やはり健康が一番ですね。健康に痩せていきたいと思います。











    ランブルローラーとストレッチとスクワットは続けてました。

















    腰肉はまだまだですが、下腹は少し凹んだような。。。?

    生理終わって痩せ期が来るので痩せ期にまた頑張ります!!!





    いいね!ありがとうございます😊✨



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  • まなあみ

    まなあみ

    10日目2019/04/20(土)

    こんばんは★



    今日はお休みだったのでまったり家事して、息子とお散歩してました。



    明日はいよいよ高校のお友達の結婚式✨

    とても楽しみです!食事も気をつけつつ、楽しみたいと思います。





    主人と息子が主人の実家に行ったので、久しぶりの1人の夜(^^)

    トレも忘れずに♩♩







































    ワイドスクワットは苦手でしたが、

    開脚ストレッチとランブルローラーをやる前にやったらだいぶできるように(^^)





    摩っている部分をに効かせるイメージで。









    息が荒くてすみません💦💦笑









    今日もお疲れ様でした(^^)(^^)









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  • まなあみ

    まなあみ

    9日目2019/04/19(金)

    こんばんは✨







    9日めになっちゃいました(゚o゚;;今週はセルフエステに行ったり、天然温泉で身体を温めて岩盤浴で汗を流したり子育てしながら自分と向き合ってみました♪







    なかなかスクワットとヒップリフト を完璧にできる日が少なく…



    そんな日でもストレッチと筋膜リリースは忘れずに!!



    動画でみなさんにお伝えしていこうと思ってます!

    筋膜リリースはランブルローラーで。













    こんな感じで1〜3分朝夜やっています!



    やらないよりやったら勝ち!

    顔がお見苦してごめんなさい💦💦







    今日もお疲れ様でした(^^)

  • まなあみ

    まなあみ

    4日目2019/04/14(日)

    おはようございます!







    1日目からずっと毎日❤︎







    トレーニング



    ✴︎ヒップリフト60回

    ✴︎ワイドスクワット60回















    ヒップリフトはこんな感じでやっています。

    簡単そうに見えて実際は難しい(−_−;)





    下に下げた時に床に腰が完全に付かないよう意識してやってます♬

    30回過ぎたあたりで結構つらいです(笑)









    筋トレの前には必ずストレッチ、とできればランブルローラー!

    またストレッチとランブルローラーについては書きたいと思ってます(^^)









    子供のことをやりつつ、大好きな美容もやりつつ少しずつbodymake頑張ります❤︎(^^)

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